椭圆机主要对哪个部位

椭圆机属于全身运动器械，当然受到压力的部分主要是脚踝、膝盖、大小腿。但椭圆机可相对于跑步有效减小膝盖的磨损。

椭圆机运动属于有氧运动，因此主要锻炼心肺功能，增强肌肉耐力，对于肌肉的力量，围度影响不大。30分钟以上可带来脂肪消耗。

其实，小动经常收到像这一类的问题，不管到哪儿都是百善孝为先，特别是在中国这个礼仪之邦，想给父母选购健身器材的朋友不在少数，都希望爸妈能有个健康的身体，但是小伙伴们千万不要认为给长辈挑选健身器材是一件很随意的事情，说不定就弄巧成拙，好心做了坏事。大家可能就会好奇了，难不成这里面还有什么讲究？

当然有讲究了，跑步机属于家用常见的健身器材，运用强度是无疑是比较大的，这就需要锻炼者有一个良好的身体。但是，对于家里的老人来说，这对他们是一个很大的挑战。而椭圆机呢，能达到不弱于跑步机的锻炼效果，而且膝盖受伤的风险远远比跑步机小。椭圆机增加强度的方式主要是增加阻力，跑步机增加强度的方式主要是增加坡度和速度。所以说给父母选购健身器材需要注意的事情还是挺多的，那么今天这篇文章呢，小动就给大家推荐一些适合父母长辈的健身器材。

要说适合中老年人的器材，首推的就是椭圆机。首先小动给大家介绍一下，什么是椭圆机？椭圆机又叫太空漫步机，由于运动轨迹程椭圆状，因此得名为椭圆机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。椭圆机斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

那小动就给大家安利一波干货

其实，椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时关节不存太大的压力，这也是为什么中老年人非常喜欢用椭圆机的原因之一。因为到了一定年纪，人的骨质会舒松，那么对于膝关节的保护不容忽视，所以采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了运动时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机虽好，但是市面上那么多种类样式的椭圆机，少则千元左右，多则上万，究竟要怎么来选？这是很多机友联系上小动后的共同心声，那么今天小动就对椭圆机的档次进行一个大概的等级分类，根据发电级别，功能多寡，阻力类型来进行划分，让大家对于椭圆机的价格范围有个清楚的认识，为什么可以从1000多一直到几万，2000以下和大几万的产品我们这里暂时不表，大部分人购买的椭圆机都集中在2000-20000这个价位段

那小动就像详尽的给大家分一下类

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商用

价格范围15000+

这一类的椭圆机定位在商用椭圆机，价格在15000以上，给人的第一感觉就是“大”，管材和框架都做得比家用的结实得多，可经得起连续长时间使用，大部分为中国大陆之外的产地，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，且使用起来顺畅度不错。多为健身房使用。还有一个最重要的点就是它的供电方式一般属于“自发式”供电，阻力为电控调节。所谓的自发式供电就是，通过我们以前学过的物理线圈发电的原理，运动产生电能，供给机器显示以及调节阻力的基本电力需求。好处就是不需要太多复杂的电线铺设在地板上，为健身房的空间创造了更多灵动性，并且椭圆机自发用电，不需要额外的电费，又为健身房节省了一笔不大不小的日常开销。

在国际性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰诺健，乔山，TRUE等都有诸如此类的椭圆机。以乔山Matrix A50为例。本身带有的自供电发电机可以为健身房省去很大的一笔开销。同时，没有电线的铺设，会显得椭圆机很干净利落，可以放置在任何地方，摆脱一些顾虑。同时，它的踏板间距也是足够的大，能保证大多数人可以使用，且自然而舒适的使用。没有滚筒与滑轨的设计，又可以消除多余的噪音。

▲乔山Matrix A50

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轻商用

价格范围10000-15000

这一类的椭圆机定位在轻商用，位于高端和家用之间，价格在10000-15000左右，多为高端家用或者配以小会所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，占地都较大，步幅或者坡度可电动调节，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，但在飞轮的材质上面有缩水，可能是自发电式可能是插电式电源模式，阻力为电控调节。

比如爱康14816就属于这类椭圆机的定位，就像大家知道的那样，从外观、质量、品牌信誉度、美誉度等因素上看，爱康无愧于全球健身器材领导品牌的称号。前置飞轮使得14816的流畅度更好，并且飞轮的重量也足够大。不得不说的是，这款椭圆机的功能、流畅度各方面都还不错，但是它的占地空间确实比较大，对家用来说算是一个小缺点，但是对于小型会所来说就无所谓了。总而言之，名副其实的椭圆机中的战斗机。

心脏病患者在康复期间不能一味的卧床休息，除了科学规范用药物外，还需注重于精神心理康复、饮食调理以及纠正坏习惯等，还有最关键的莫过于运动康复。选择适当且规律的运动，能改善患者的心脏功能，提高生活质量，延长预后，降低患上心血管疾病死亡率，那心脏病患者康复时需做哪些运动呢。

心脏病患者康复能做哪些运动？

1、散步

选择空气清新且路面平坦的环境散步，而且要控制好散步速度，这是最安全且平缓的有氧运动且易掌握。运动时以呼吸频率稍微上升，仍然能和家人交谈为宜。若呼吸比较急促，根本不能对话，说明运动强度过大，需放慢走路速度。运动时不能操之过急，需采取循序渐进原则，慢慢的增加散步时间和散步量。刚开始可以先散步10分钟，等身体适应后再增加到30分钟。

2、划船机

划船机并不是负重锻炼的器械，冲击力很低。体重超重和关节异常的人可以用划船机锻炼，这样能提高心跳速度，同时也包含力量训练的部分。

3、椭圆机

椭圆机是常用的运动训练工具，能提高心肺功能，让患者的手臂和脚得到锻炼，同时也能降低对关节带来的冲击力，特别适合康复期间的心脏病患者锻炼。

4、打太极拳

打太极拳是缓和的运动，能让身心达到统一，缓解不良的情绪，同时也能提高生活质量。打太极拳能协同姿势和呼吸之间的平衡，良好的身体姿势可消除不良的情绪，呼吸顺畅能缓解人们的焦虑以及压力。

心脏病康复期间运动需注意什么？

1、注意运动安全和科学性

心脏病患者在康复期间的运动，要把安全放在第1位。保持适度运动能治疗改善心血管病，同时也要规避不恰当的运动方式或强度给心血管带来的伤害。另外科学有效的运动才能改善心脏功能，保证运动项目跟自身状况相适应，把有益的体力活动带入日常生活中。

2、运动个体化

运动项目并不是千篇一律的，需根据患者的病情严重程度、带来的合并症以及年龄、兴趣爱好和运动环境，选择合适的运动项目。

3、注意运动的全面性

运动时以全身心健康为主要原则，需维持生理和心理上的平衡，接受各学科专业人员的指导，在运动方面不能盲目。适合的有氧运动有骑行散步、游泳和慢跑，无氧运动有负重和精力训练，患者要以有氧运动为主，无氧运动当做辅助。运动时间一般是10~60分钟，最佳的运动时间是30分钟。运动必须长时间坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，大约每三个月评价一次心肺运动，看看是否需调整运动强度。

温馨提示

在运动过程中一定要注意身体上的症状，若有明显的胸口疼痛、呼吸困难，身体过度劳累，胸闷气短、出汗多以及头晕，需立马停止运动。