产后塑身，动感单车和椭圆机哪个减脂效果好？

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态

和提高运动能力，正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力，非常适合产后恢复，我老婆生完孩子160斤，就是使用的堡威品牌椭圆机，两个月恢复到120斤，真心不错。

椭圆机和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：

1．不错的机器，堡威（性价比较高），迪卡侬（就是价格偏贵），汉臣（据说是进口机器）　

2．不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

3．尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

前肯定要确认有没有放平，螺丝有没有拧好，然后就是正确的使用姿势了，注意定期维护，机器出厂带的黄油过个把月会挥发掉，可能会出现咯吱的噪音，这时候注意在机器关节再抹点黄油就ok了。堡威椭圆机，安装好后会和你说一些注意事项和方法的，目前用了半年自己保养，还不错