梵品椭圆机放家里会不会太占地方，不想要太大的？

现在的椭圆机外形都比较小，不会占太多空间。你需要实际感受一下是什么，上去体验一下，检查一下噪音是否太大。

椭圆机的面积比跑步机小很多，噪音也不大，不用担心会打扰邻居，可以买一个在家里用。

客厅除了会客、看电视、休憩之外，还可以当做书房，如果面积够大的话，可以当做儿童的游乐间。也可以作为健身的房间。

书房：是作为阅读、书写以及业余学习、研究、工作的空间。既是办公室的延伸，又是家庭生活的一部分。

儿童的游乐间：儿童的游乐间是专门给婴儿或幼儿划分出来的游乐区域，比较安全，给孩子成长一个快乐的区间。

健身的房间：给家庭成员一个健身的空间，可以放瑜伽垫，椭圆机，小型跑步机等。确保每日的运动，保持身体健康。

如果您有更好的客厅使用方法，特别欢迎补充，装修可以装修参考一下。

你好：最好的健身方式是力量训练+有氧训练，你没有时间去健身房比较遗憾。在家做有氧，建议你从以下有氧设备中选一种：动感单车（优势便宜省地），划船器（可以动用全身90%以上的肌肉，也比较省地，而且省电有风阻和水阻）椭圆机（噪音小，对膝关节磨损小）

有氧健身计划：每周3-4次,每次30-40分种,心率控制在(220-你的年龄)70-80%左右

力量健身计划：隔天训练，训练内容：俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右） 仰卧起坐4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意不要用“惯性”，还有手不要抱头，要交叉在胸前）

此外力量训练还可以用“普拉提”代替（网上有训练视频）

“普拉提”(最早是用作康复的，现在成为健身房必不可少的项目)，由于它简单易学，效果明显，还不受场地限制，越来越受欢迎）它通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

（1）缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

（2）很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了