拉力器使用方法 要图片的

1、正位拉

双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减弹簧条，保证动作到位。

主要锻炼：胸大肌，前锯肌，肱二头肌。

2、上位拉

动作如上，只是水平高度在头顶前上方，慢慢往两边拉开，主练上胸和手臂，弹簧条可适当比正拉增加。

主要锻炼：胸上肌，斜方肌

3、单手提拉

双脚前后站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不懂，用力向上收起小臂，反复上下伸展。

主要锻炼：肱二头肌，三角肌

4、后位拉

双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别两边拉，反复多次。

主要锻练：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌

5、后位交错拉

双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，至极限后平缓放松反复多次。

主要锻炼：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。

A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就是受力点，拉力器显示的数据也就是这个方向的受力，那么根据受力平衡原理，外壳也有600N的力作用于这个点。

B 手一：假设这边手是拉拉力器弹簧的挂钩的，那么他也受到弹簧对他的600N力。

C 手二：假设这边手是拉拉力器外壳的，那么外壳也有对这边手的600N力才能保持外壳的受力平衡。

其实这个真的很难用文字说明，倘若你的拉力器不是这个样子（我没有见过拉力器0,你可以假设成这个样子，一样的原理。画画太丑了，所以就不上传了。

手臂长的。出自初二物理每日一题，通过查询答案得知，使用拉力器，手臂长的同学用的臂力大。拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。