做俯卧撑能减肥吗？

做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。

扩展资料：

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。

参考资料：

人民网-俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑

　课间，乃吾辈最为期盼之事，其实为吾辈自由活动之时。下面请大家来看看我辛苦为大家准备的《课间花絮作文500字》多篇，如果想要更多相关讯息，请继续关注我们的作文栏目。

　篇一：课间花絮作文500字

　叮叮叮！下课铃响了。同学们是又高兴又不舍，高兴的要数成绩落后的同学了，他们可盼望下课已久了，而一些优秀的同学像陈安琪、化政他们可仍是意犹未尽，老盼望着下课晚点，好多学会，而我呢？也想下课快点，因为房浩超这个坏蛋，老是在上课时打我头。我和黎兄早就想收拾他了，这次我们一致决定收拾浩超这个家伙。

　一下课，我们俩便抄着板凳要打他(吓唬他的)，房浩超便立刻怂了起来，向我们求饶，我们不理他，仍要打他。我刚扇了这小子一下，他便狗急跳墙，还手了。因为房浩超太高，两下就把我打得无还手之力。叛徒黎权毅居然帮着他打起我来，幸好大侠陈姐帮我解了这围，一声大喊，三人便停手回位。

　真是强中强啊！可陈姐又回到了座位上做起题来。一股大侠风范迎风而来，真不愧为榜样。我环顾四周就数陈姐最安稳。化政正和黄馨卉激斗，哪像年级第二。黎权毅还在与朱文豪聊天，吴浩呢？正在发作业，四大才子，只有一人最有派头那就数——陈安琪。向好同学学习呀，我便也坐下了。

　滴滴滴上课了，大家都跑回座位上准备上课。时间很快，第二个课间又来了，这个课间可有好戏看了。黎权毅和黄馨卉掐起来了。

　黄馨卉气势冲冲的走过来，想要推翻他的书，可黎拼死抵抗。抱着书死不松手。黄一个阴阳指点中黎腹部，一笑，手便松开了。黄一推黎的书便倒了一地。可黎似乎不服，想要复仇，可两下就被揍了回来，可怜呀！

　这就是我们的课间，千变万化，有喜有忧。课间你怎么还不来呢？

　篇二：课间花絮作文500字

　课间，乃吾辈最为期盼之事，其实为吾辈自由活动之时，可以让吾辈活动筋骨，强健身心，也是吾不可多得的悠闲时光。在这期间，自然不可能风平浪静，阳光明媚(可在朱华老师偷袭时就恰恰相反了！)但也不失其为一笔笑资，且听吾慢慢道来，下面是曝花絮时刻；

　NO1、拖堂课间

　“哦，天哪，这节课竟是拖堂课，吾那宝贵的平跑WC时间呀！”同学甲在看过课程表后一脸悲壮地说。可即使如此，吾师仍坚持地唱着那无聊之曲，那声音果真“余音绕梁，三日不绝”焉。空间下吾等书生面对课本感叹“时间乃生命焉。此师真乃吾辈只杀手”。终于待到下课，同学甲便如离弦之箭冲出教室，让吾与师尘兴叹。在心中默默倒念：“三、二、一、上课”。果真，那铃声响起，同学甲一脸悲愤地道：“吾刚才冲到门口。”同学乙劝道：“很快了，上次才刚到教室门口。”听完吾等苦笑。

　NO2，惊魂课间

　“呼，终于下课了。”吾在心中一阵轻呼，转眼看同学丙，其早已拿出那本存放已久的“禁书”准备大饱眼福，而教室中他人自然也

　非等闲之辈，一支喧闹交响乐队也蓄势待发，正当众人开始玩闹，少顷众人无敢喧哗。而丙则浑然不觉俨然沉醉与书中。吾师走到丙前面(吾师无论穿什么鞋都无声响)丙的同桌拉了丙一下，让其惊觉。后果自不必说，吾师将这位仁兄训诫一番，那书自然也未能幸免，充入“后宫”(吾师将禁书收缴后的存放之地，也称冷宫因为在无见天日之时)这位丙兄也悔不当初，只好交上一份请罪谏，句句真切，感人肺腑，催人泪下。

　这些花絮天天上演，课间的笑料也不会停止，笑声不绝于耳，让人不觉间露出一抹会心的微笑，如想听后事如何，且听下回分解

　篇三：课间花絮作文500字

　“叮铃铃，叮铃铃……”下课了，教室里马上热闹起来了。同学们有的跑到上面去给罗老师背课文，有的在下棋，还有的在打游击。而我在教室里看书。

　你看，吴虞站在后门口，左手叉着腰，右手举成枪形，对准简政成“开枪”。简政成趴在座位上反击，双手也举成枪形，瞪大眼睛，瞄准吴虞。“嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟”“噗噗噗噗噗噗噗”“咚咚咚咚咚咚咚”“轰轰轰轰轰轰轰”的响声形成一片。可谓是“枪林弹雨”啊！

　因为教室里实在太吵了，连书也看不进去。我来到操场，看见东北边有个健身器材点，很多同学都抢每个“宝位”。这下，真是手快有，手慢冇了。有的同学在玩漫步机，有的同学在玩椭圆机，还有的同学在这儿玩跷跷板呢。在这里，我还能隐隐约约地听见那边的“游击”声。不敢想象，那声音有多大。

　“叮铃铃，叮铃铃……”上课了，我飞快地跑回自己的座位，课室里鸦雀无声，硝烟已经无迹可寻了。

清洁生产的内容包括四部分：

①清洁的能源；

②清洁的生产过程；

③清洁的产品；

④清洁的服务。

清洁生产是指既可满足人们的需要又可合理使用自然资源和能源并保护环境的实用生产方法和措施，其实质是一种物料和能耗最少的人类生产活动的规划和管理，将废物减量化、资源化和无害化，或消灭于生产过程之中。

同时对人体和环境无害的绿色产品的生产亦将随着可持续发展进程的深入而日益成为今后产品生产的主导方向。

扩展资料：

清洁生产必然性：

清洁生产的出现是人类工业生产迅速发展的历史必然，是一项迅速发展中的新生事物，是人类对工业化大生产所制造出有损于自然生态人类自身污染这种负面作用逐渐认识所作出的反应和行动。

发达国家在20世纪60年代和70年代初，由于经济快速发展，忽视对工业污染的防治，致使环境污染问题日益严重。公害事件不断发生，如日本的水俣病事件，对人体健康造成极大危害，生态环境受到严重破坏，社会反映非常强烈。

环境问题逐渐引起各国政府的极大关注，并采取了相应的环保措施和对策。例如增大环保投资、建设污染控制和处理设施、制定污染物排放标准、实行环境立法等，以控制和改善环境污染问题，取得了一定的成绩。

-清洁生产

一、体育锻炼

疫情期间没有运动，而且前段时间正值我们公司开发的一个5A级办公楼综合体的展示区开放前施工赶工，每天晚上都要加班，所以运动很少，腰围日益见长。这个周末难得休息，中午睡了一个半小时的午觉，精神饱满，督促儿子完成学校的作文后，换上运动服去了久违的健身房——我太太取笑说我搬了一年的健身卡快失效了。由于隔了太长时间没有练习，所以在健身房只是练了简单的一两组力量训练——深蹲和杠铃卧推，就去椭圆机锻炼了半个小时，大汗淋漓的，整个人很舒服。

总结一下，虽然我还是喜欢运动的，但每次都想给自己一整段时间才去锻炼，例如跑5公里，热身、跑步、跑后拉伸加起来要一个小时，回来还要洗澡，意味着早上六点左右要起床，如果太晚睡了就不容易保证，所以一周最多在周末运动一次。

所以应该改变这种想法，让自己养成“微”习惯，1、利用碎片时间：例如在每天洗澡前，可以利用10-15分钟，在家做几组俯卧撑或者深蹲，让肌肉保持在锻炼的状态；2、养成早睡的习惯，早上尽量早起，如果不能保证跑5公里，跑3公里也行，或者做几组HIIT有氧运动，也是一个很好的锻炼方法。总而言之，要让自己处于经常运动的健康状态，腰围不能继续增长了。

二、陪儿子写作

前段时间忙，抽不出时间辅导儿子的功课，这周有时间在家，陪他一起写作文。我觉得他写作文是没问题的，很多词语和句子他都会，《西游记》、《三国演义》、《鲁滨逊漂流记》、《绿野仙踪》这些书看了不少，阅读量算大的了，但他拿到看图写话的题目时，老是说自己不会写，我慢慢引导他时，他其实对于图画中的描写的人物、景物、事件其实是很清晰的，但就是不愿意自己写，我在旁边督促时，他也是磨磨蹭蹭了老半天才写出来，我在旁边干着急，担心考试时他怎么办。所以我一直想找出来究竟是什么原因导致这种情况出现。

在看了李松蔚老师的一个课程介绍以后，我发现了其中的一些道理。家长那么着急催促小孩起床、完成作业，是将这件事当成了家长自己的职责，殊不知这是孩子自己在责任，孩子感觉到是家长让他在做，而不是他自己要做这件事，所以他不着急。为解决这个问题，家长要让孩子知道这是孩子自己的责任，如果孩子没有完成，后果是要孩子自己承担的。

我学习了这个方法后，马上应用起来，刚好儿子要写作业，于是我告诉他，在十点钟前要完成，否则明天交给老师要扣分了。儿子还是有点拖拉，但还是硬着头皮做了，差五分钟到十点了，还有一道看图写话题，儿子像以前一样说不会写，我说：“好啊，明天就这样交给老师，老师扣你15分。如果你愿意写，我给你延长20分钟。”儿子想了想，刷刷地写了起来，20分钟之内完成了，而且写得很好，我也适时地夸奖了他。

育儿还真是一门专业而高深的学问，需要不断学习、不断探讨。

生容易，活容易，生活不容易啊。人活一世，难免会遇到很多挫折。在不同的时期，都会有一样的体现。我们的这一辈子中，早就不是三十而立，四十不惑，时代的变革，个人对未来的对时代的一种迷茫与无力，现实中的处处为难，这才是生活有的样子。当然，绝大部分时间，我们都是这样的，平凡的过。

实在不想撒鸡汤。大，懂道理我们都懂，可是遇到很多很多困难的时候啊，还是哭得一塌糊涂。这才是生活吧。平凡而真实的每个人。然后咬咬牙关，就过去了。

不说远的，就聊聊最近的生活。传说中是有水逆的。当然，我一个坚定的马克思主义者，社会主义优秀接班人，是不信这一套的。不过前段时间，真的是有点衰。首先，工作上突然出现了很多问题，包括由于自己的问题引起，历史遗留问题，等等，全部堆积在那个时候，每天一睁开眼睛，都是今天还有什么问题没有解决，很难过。每个问题都很难，上司要问责，我能怎么办我也很绝望啊。此外，生活上周围的朋友都不顺，失恋的失恋，找工作不顺的不顺，然后一个个找我哭诉。还有，最关键的，是我还丢失了我很重要的手机，想死的心都有了。是的，那都是那个月悲催的经历。如果详细写出来，说不定都可以出书了。

怎么应对的啊。其实最难的是工作上的，我一度想辞职，我都找人事去拿辞职信了。后来领导找我聊天的时候，我狠狠的哭了一次。说真的，回想起来，我自己都觉得诧异，怎么可以在一个不是很熟悉的人面前哭泣，好丢脸啊。最后还是没有辞职。原因很多，最大的原因大概是因为我穷吧。问题还是很多，一个一个去攻克，一个一个去说服，去协调。具体的方法不太好详细说。总之，就像是打boss一样，一天打一个，一天不行就两天。说真的，过了那段时间之后，我发现了一个新的方法，其实也挺好的。

很多事情别人不会教你，只有你痛过，你才会知道如何去应对。是的，生活也是一样，没有人教你如何的生活，只有你自己，才走出你自己的路。

最后，还是想端一碗鸡汤出来，当你抉择很困难的时候，如果你有一台时光机器，将来的你回望现在的你，还会做这样的选择吗？如果会，就走下去，如果不会，就趁早转身。