请问减脂用什么健身器材合适？

面对外面太阳如火，雾霾如山的气候，许多跑步爱好者表示在外界进行将健康的运动，都是一种奢望，因为环境的恶化，使得的环境变得糟糕，让人想要健康运动的欲望不再那么强烈，为了解决这样的问题，为大家介绍几种在室内的运动神器，跑步机、椭圆机、划船机等等，让运动员在家也可以享受不一样的运动体验。下面就这几种健身器材为大家分析分析优点和使用范围。

运动神器一：跑步机

跑步机，是一种让人又爱又恨得健身器材，实在折磨人。但是其实如果懂得如何合理的利用跑步机，你会很自如的学会享受这一过程，不仅为天气不好时作为备案，还可以进行平时路跑不容易训练的项目。

优点：

1即使天气、空气质量很糟糕，或者受到自然环境比如刮风下雨，雾霾等不可抗力因素时，，可以保证锻炼计划不受打扰；不用考虑路面状况以及附近天气状况，时间任你安排，灵活方便。

2跑步机是专门为健身人员设置的，里面设置了许多保护装置，对人身安全，关节防护有很大作用。

3可以按照自己的身体状况量身定做，设置时速，模拟场景，有条不紊的进行锻炼。

适用人群：

跑步机作为一种减肥健身机器，在综合其优劣势情况下，它比较适用喜欢运动的朋友、以及有迫切减肥需要的同学（热量消耗快）。

运动神神器二：健身车

可以模拟骑行得健身车对健身人员的要求很严格，有利于爆发力、耐力的训练。主要有立式、卧式健身车两种，可以按照自己的身体状况随时调整运动时的强度，完全不用质疑他的健身效果。同时他也是一种有氧健身器材，通过身体长时间的锻炼可以促进血液的流动。

优点：

1 健身车有很多优点，他可以为你节省很大一部分空间、又轻松又舒适，为想要减肥的人带来福利。

2 心肺训练得到很大改善，同时也需要较大的强爆发力、耐力，通常回和间歇运动结合着来做一套动作。

适合人群：

健身车特别适合年龄段集中20到35岁之间的年轻白领。因为健身车悬疑消耗巨大的能量，排汗是必不可少的。想要修身美腿的女性也可以锻炼，使得身体修长协调。

运动神器三：划船机

划船机在锻炼过程中是上身在使用力量，膝盖在稍微登直弯曲。倘若你的膝盖不好，或者你不想训练腿部，不用运动膝盖，双腿撑直也一样可以锻炼上身肌肉。

其次，划船机在运动过程中是靠向心运动来实现，而不是离心运动，不会出现肌肉酸或者疼的症状。即使出现，也是一点点，不用担心。另外，划船机是不靠重力来实现的，所以在运动中，不会出现严重冲击的状态，也不会产生很大的共振，引起不适，可以防止关节和软组织受到伤害。

优点：

划船机的特点在于，不想跑步机需要调节按钮或者速度什么的，速度和强度完全是由自己控制的。所以，所以在用划船机给自己做锻炼的时候需要自己规划力量档位优点：

适用人群：

因为划船机是对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高的运动，菜鸟在没有指导的情况下会比较困难，适用于有一定基础的健身人群。

不同种类的划船机，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。划船器根据锻炼方法的不同，可以分为以下几种：  

1、单轨划船机：柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。  

2、双轨划船器：可做扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。  

3、摇摆划船机：能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。  划船机是一种模拟划船运动的器材，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有比较好的塑身效果。划船机的品牌主要有力健、必确、思汶等。

对于划船机，如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟。动感单车属于健身车的一种，比较适合年轻人使用。还有一种是卧式健身车，相比动感单车来说，卧式健身车对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些，家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话，卧式健身车也是可以考虑的。划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。

相较于椭圆机，划船机更注重于全身性锻炼，素有背部肌肉雕刻机之称！与之相比性价比更高点，优点比较突出。下图转自知乎。（我以前是腓特烈划船器的销售！）

椭圆机，号称膝盖零损伤的有氧运动，完全代替跑步机（功能上说哈）。

但是，东西是放在那里的，就看你更中意哪个了~

健身器材是指专门为人们进行身体锻炼而设计的设备和工具。健身器材包括有氧健身器材和力量训练器材两类。有氧健身器材包括跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等，可以帮助人们进行训练。力量训练器材包括杠铃、哑铃、坐姿划船机、推胸机等，可以帮助人们进行力量训练。此外，还有一些多功能健身器材，如多功能跑步机、综合训练器、双杆单车等，可以同时进行有氧和力量训练。健身器材的种类和型号繁多，人们可以根据自己的需求和健身目的来选择合适的健身器材进行锻炼。

健身器材种类繁多，常见的健身器材包括：

1、有氧训练器材：如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、爬山机等，主要用于提高心肺功能和燃烧脂肪。

2、力量训练器材：如哑铃、杠铃、推举机、推胸机、腿部训练器等，主要用于增强肌肉力量、改善肌肉形态。

3、柔韧性训练器材：如瑜伽垫、伸展器、扭腰盘、瘦腿机等，主要用于提高身体柔韧性和关节活动度。

4、功能性训练器材：如平衡球、悬挂带、草地冲刺器等，主要用于提高身体的协调性和平衡能力。

5、健身辅助器材：如拉力带、抗阻带、折叠式哑铃等，主要用于增强肌肉力量和耐力。

此外还有一些专业健身器材，如举重器材、健身操舞器材、健身器械等，常用于健美比赛和健身房等专业场所。选择适合自己的健身器材进行锻炼，可以达到更好的健身效果。

椭圆机的优点

·   非击打式空调 -椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

·   交叉训练能力 -现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

·   逆向跨越 -大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。

     椭圆机，可作为一种有效的心血管机器。 为了获得最佳的减脂， 高强度间歇训练应该使用椭圆机，要注意的是在一个椭圆机的教练热量燃烧的计算器倾向于高估的热量消耗 ，从而会误理解为他们是燃烧更多的卡路里。  如果你是一个有经验的锻炼者，跑步机提供燃烧卡路里显示， 一些额外的卡路里，跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。如果您有所作负重运行效果差或受伤，那么，椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器，将有助于避免单调和激活不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础。