弹簧拉力器

不要硬拉，硬拉会损伤肌肉的。

另外，你尝试着多拉几组，慢慢地来，循序渐进。

如果你觉得用这个拉力器拉5根很轻松，那么我建议你另买一比这个小点的拉力器，然后装上5根弹簧拉拉试试，练上一段时间在用这个拉力器装上5根弹簧练。

不要急，慢慢来，这种事急不得的，讲究的是循序渐进。

心急吃不了热豆腐哦！！！！

唉，这个也没有什么决的啊。就是多练就行了。。练多了，力自然也就有了，力大了，不就可以拉得开了吗。。

这个是没有什么决之类 的。。我之前练的时候也是从三根开始练的啊，，现在还不是一样五根一点问题也没有，。。之前拉五根的时候总是脸红耳撤。。。现在基本上不会出现这样的情况了。。记住。多练ok

小朋友！我明白了，你是想应付素质测验啊！好吧，问题一个一个的解决。不要太担心，只要你努力问题不是很大。

首先你说到“正手一个也拉不起来。”问题出在你的背肌、胸肌和腕屈神肌群。你提到的俯卧撑可以作为引体向上的辅助练习项目。主要问题还要集中在单杠和弹簧拉力器上。

（1）你先用两根弹簧，充分拉长以后不要放开。然后做腕关节的屈伸。到你彻底没有力量为止。每次你做三组左右。每组间隔时间5分钟。

（2）先不要做正手的引体向上，只做反手的引体向上。每次10组，每组的能做的数目不限，疲劳为止。每组的间隔时间3~5分钟。

附加：一周之后，正反手引体向上同时练习。

（3）用两个哑铃或砖头，每手拿一个做屈伸臂的动作。以你能做的最大极限为一组。间隔时间10分钟。每次5组。

提示：

每天练习两次分别是：（1）和（2）；（1）和（3）。

每周1~5练习，星期六、日休息。注意循序渐进，不要急躁！锻炼一周，休息两天以后开始见效。坚持锻炼两个月达到目标，不应该有什么问题。

1 已知：V=30cm3 m铝=27g

求：p铝 V空 m

解：p铝=m/v=27g/30cm3=10cm3

V铝=m铝/p铝=27g/(27g/cm3)=10cm3

V空=V-- V铝=30cm3--10cm3=20cm3

m水=P水V水=1g/cm3×20cm3=20g

m=m铝+m水=27g+20g=47g

2 已知：m=240g m'=200g

求：m瓶 v瓶

解（m--m瓶)/p水=（m'--m瓶)/p酒

（240--m瓶)/1=(200--m瓶)/08

m瓶=40g

v瓶=（m--m瓶)/p水=(240g--40g)/(1g/cm3)=200cm3

3 已知：m=1kg V液=10dm3=001m3

求：m液 p液

解 m总=G总/g=98N/(9,8N/Kg)=10kg

m液=m总--m=10kg--1kg=9kg

p液=m液/V液=9kg/001cm3=900kg/cm3

4 已知：L0=5cm F1=6N L1=2cm F2=8N L3=10cm

求：L F3

解:6N/2cm=8N/L2 L2=(8/3)cm L=L0+L2=5cm+(8/3)cm=(23/3)cm

6N/2cm=F3/10cm F3=30N

5 已知：L1=10cm F1=20N L2=05cm

求：F

解: 20N/10cm=F2/05cm F2=1N

F=3F1=3×1N=3N