脖子后背的肉怎么减

病情分析：
你好，这个情况的话也就是背阔肌上面有一些脂肪的堆积的情况的。
指导意见：
这个情况的话建议是采取划船机对背部的肌肉有锻炼的作用。或者是学会引体向上帮助锻炼的。以及配合饮食少油腻的不吃零食不吃宵夜逐渐就可以消耗点的。