椭圆机的保养方式有几种？

椭圆机使用前要经过仔细的检查。椭圆机的每个部位都应该细心的检查一次，注意螺丝有没有松动，或者有没有开焊、断裂等问题，有的话要及时的进行修理，保证器材完整。还要检验器材的操作机构、传动系统、变速机构及安全防护、保险装置是否灵敏可靠；并要保持椭圆机的机身干净度。

椭圆机放置环境的空气湿度很重要，保持室内一定的湿度可以避免器材活动部位没有尘土，能够有效的减少器材的磨损。

需要定时为椭圆机的双轨道滑轮加定量的润滑油，保持其运动时的畅顺。

常备一些容易损坏的零部件，如螺丝、接头、钢丝绳、稍子、滑轮和握把等，以备在有需要时能及时地更换。

要按照说明书上的指导方式来使用椭圆机，重量块应该回位轻放，对高速重量的插稍要保存好，不要乱扔乱放。

由于椭圆机在提臀瘦腿和产道恢复方面的功能，越来越受广大女性消费者青睐，市面上从几百元到上万元的椭圆机比比皆是，前驱后驱之别，国产进口之争，大小步距之分，一时难以选择。

前驱与后驱之别，国产进口之争这两个方面看个人喜好已经钱包里面的毛爷爷，喜欢后驱的推荐考虑全尺寸的，即长度2米以上的椭圆机，而进口（这里的进口指的是非大陆生产的机器。注意，多数写进口品牌字样的，基本都是大陆代加工的假洋牌。）的呢，由于做工技术以及质量方面都会好于国产货，当然花费的毛爷爷也比较多一些。

今天，这里我们着重介绍椭圆机的大小步距（也有叫步幅的）之分。从30厘米左右的步距到60多厘米的步距，可以让你挑花眼，那么哪种步距最适合你呢，那种步距最有功效呢，下面我们来做详细介绍。

首先，30厘米左右的步距，可以说是最小的了，（当然像踏步机样子的迷你椭圆机另当别论，可以说不属于椭圆机范畴）30厘米左右步距的椭圆机能产生什么样的效果，你可以做个试验，走路时缩小你的步距，以小碎步也就30厘米左右的步距走上十几一二十分钟，看看哪里酸疼，是不是小腿和屁股，这样很明显就知道效果在哪里显现了，提臀瘦小腿的功效，是不是你岁追求的呢？这里的小步距若果是在前驱椭圆机上实现，是最好的，若果是后驱的椭圆机，建议谨慎选购，因为后驱这么小步距，加上后驱特有的让人难受的步宽，不仅不会实现提臀瘦腿，而且严重的还会练成外八字腿型。

这里有几组数据，你可以参考一下

1椭圆机的减肥效果。身高176厘米体重70公斤，6公斤飞轮的手动档后置飞轮椭圆机，从2档开始跑，每隔8分钟换提一档，先是往高调档，调到最高档后再直接调回到5档，最后从5档调到3档。转速保持在185公里左右，整个过程跑下来机器显示的热量消耗可达500大卡，消耗掉的热量相当于1两多脂肪。

2十公里时速慢跑1小时。70公斤体重，时速10公里慢跑，一个小时下来可以消耗约875大卡热量；90公斤体重的话1小时可以消耗1125大卡；65公斤体重时速10公里跑1小时可消耗812大卡。若将时速降到8公里，相同体重每小时的消耗量将减少20%；若将时速升至12公里，相同体重每小时的消耗可提高20%。其实我们有个公式：消耗量（大卡）=体重时间（单位为小时）速度指数；速度指数=30÷速度（速度的单位是“分钟/400米”，即跑完400米所花费的分钟数）。

3爬楼梯1小时。有一组参考数据：用常规速度爬楼梯，以70公斤体重为例，每小时大约可以消耗480大卡；若按楼层数计算，70公斤体重者每爬一层楼（3米高）约消耗34大卡，每下一层楼可以消耗15大卡。

4七公里时速快走1小时。速度相同的情况下，快走要比慢跑所消耗的热量少很多，以70公斤体重者为例，以7公里时速快走1小时大约可以消耗500大卡。

5跑步机上以10公里时速跑步1小时。相同条件下，跑步机上的运动消耗间于路跑和快走。70公斤体重者以10公里时速在跑步机上运动1小时大概可以消耗热量600大卡。