宜家厨房置物架有哪些优点 宜家厨房置物架安装步骤大全

　　当你走进厨房，是比较喜欢干净整齐的厨房，还是杂乱无章的厨房了相信大多数人都会选干净整齐的。但是如何将厨房用具摆放整齐了首选当然是宜家厨房置物架了，厨房置物架在不占太多地方的同时还会让你把杂乱的小东西放置到位，在整齐干净的同时还省时，不会当你需要的时候不知道放哪儿，但是如何快速安装宜家厨房置物架了关于宜家厨房置物架安装步骤大全就在下文了，我们一起来看看吧。

　　一、宜家厨房置物架安装方法

　　(1)先量好需要固定的位置用铅笔做个记号;

　　(2)用电钻打孔，把置物架用螺丝和膨胀钉固定好即可。

　　虽然安装墙上置物架并不是什么难事，但如果因为安装位置不恰当而影响了整体居室的美观效果，那就得不偿失了。

　　二、宜家厨房置物架安装步骤

　　(1)墙上置物架安装要遵守方便实用原则。安装置物架的时候一定要考虑到整个布局和日常生活习惯，比如在厨房中安装墙上置物架，要考虑到把墙上置物架安装在炒菜随手就能拿到的地方。

　　(2)墙上置物架安装要遵守节省空间的原则。厨房和卫浴间在我们的家庭中就是比较小的地方，所以置物架的安装一定要节省空间、 合理利用我们空间上的位置。

　　(3)墙上置物架安装要分类明确。墙上置物架种类有很多，在家中不同的位置安装功能不同的置物架，这样让它们“各司其职”才能使家居生活有条不紊。

　　三、宜家厨房置物架优点

　　承重能力出色，独特的突出椭圆形设计让悬挂更加便捷，不仅能悬挂在冰箱上，橱柜顶部、衣柜、文件柜，想挂就挂。如果没有专门的架子放置，整个厨房就会显得乱糟糟，有了这款架子一切问题迎刃而解，小瓶子放上层，大的调味品放下层，还有专门放刀的地方，一切都井然有序。

　　每个人为了让自己的厨房显得井井有序，干净整齐，都会选择厨房置物架，宜家的厨房置物架更是深得各大客户朋友的青睐，所以这时怎么快速安装显得格外重要。通过以上总结归纳的几点，相信大家对于宜家厨房置物架怎么安装有了一定的了解，真心的希望以上内容对大家有一定的帮助，最后祝大家拥有干净整齐的厨房，祝大家天天开心。

　　水瓶座

　整体运势：

　开始冒险吧！2017年，象征扩张的木星在前十个月都在水瓶座的第九宫旅行、企业和高等教育的宫位。将最闪光的想法和最高远的眼光带到自己的阵营中吧！幸运的木星在如此冒险的宫位，运气也会眷顾大胆的人。如果你已经对吴哥窟的寺庙期待已久，或者渴望得到自己的研究生学位，亦或准备开始自己的生意的话，星星在你左右为你加油。秋季，木星将移位到水瓶座的第十宫天蝎座。你就准备好踏上畅通无阻的罗马大道吧，更棒的是，它比以前更加稳定坚实。

　相比2016年大部分时间的沉重和情绪化的一年，2017年的积极乐观和超广角视野则更受欢迎。

　不管怎么说，相比2016年大部分时间的沉重和情绪化的一年，2017年的积极乐观和超广角视野则更受欢迎。去年9月之前，木星一直位于处女座，穿过了水瓶座的亲密关系、国际和变革的第八宫，你做了一些深层的内心建设，哦，瞧瞧！水瓶座现在已经破茧成蝶了！但在茧中的几个月让你感觉自己经历了“灵魂深处的黑暗”。现在一切都过去了，亲爱的水瓶座。把目光放在光明且充满希望的未来吧，这是今年星星赋予你的权利！

　象征着创新和进步的主宰星天王星也在2017年犹如勤劳的蜜蜂一般，与宇宙的两位大祭司---木星和土星有着难以割舍的联系。当外行星相联，通常意味着重大转变的发生，他们缓慢的移动则会对我们的生活造成长久且深远的影响。

　天王星在白羊座，水瓶座的沟通宫，这从根本上改变了你的说话方式、思维模式和社交手段。今年的3月和9月，天王星与木星相对，这会带来重大的启示、明显的迹象或改变整个游戏规则的消息。不管你是不是老司机，都系好安全带吧！

　同时，天王星今年大部分时间与守旧的土星在水瓶座第十一宫团体、科技和人道主义宫内甜蜜同步。亲爱的水瓶座，不要再等了，世界需要你去改变！你强大的声音能够催促大家赶紧行动，或者能够将旧日的拥护者和新思想共同联合起来。现在，有值得你未来12个月都为之努力的任务！

　爱情和人际关系

　转变充满了空气中的每个角落。2月和8月发生在水瓶座关系宫的两次食相将对爱情排名进行大洗牌，或者帮助你大胆占据关系中的主动权。作为独立个体，水瓶座在发生转变，爱情生活也需要随之改变。单身水瓶座可能会以不可思议的方式遇到那个有可能和你发生点儿什么的人。但是，3月、4月爱神金星逆行期间要留意，可能会有破坏关系的不和谐事件发生。今年，水瓶座的公众生活也非常闪耀，出去旅行、上课、开发自己的世界观。虽然水瓶座今年是大势并且非常耀眼，但真性情可能会成为你的那道坎儿。

　金钱和事业

　要么出去看看世界之大，要么回家找妈！今年十月之前，幸运和冒险主义的木星在水瓶座第九宫企业与梦想的宫位自由飞翔，这带给水瓶座诸多激动不已的机会，所以，10月之前，去探索一切可能。做好风险预估，你甚至考虑重回校园。水瓶座终于能够稳定在一个轨迹上了，今年10月木星进入了水瓶座事业宫，你将吸引到无法抗拒的机会。把自己对权利的追求放一放，在年底之前做出一些实质性的行动。2月的食相发生在水瓶座金钱和事业宫，这带来让你兴奋不已的工作邀请和赚钱的机会，或者让你得以明确自己的道路。8月7日水瓶座月食促进了个人项目的完成，或者推动你朝领导者的角色发展。到水瓶座的特写啦！准备好了吗？！

　健康和健美

　今年，冒险是水瓶座的幸福之所在，放弃椭圆机什么的吧，直奔户外：远足、骑行、滑雪、在海边立卧撑跳。水瓶座是热爱集体出行，喜欢把每一件事融入到社交中的星座，所以和志同道合的小团体一起也能让你动力十足地持续前进。随着年底土星进入水瓶座宁静的第十二宫，你感受到了独自闲庭散步的召唤，并愿意做一些内心深处的精神建设以消除任何情感上的障碍或未解决的负担。

　家庭和朋友

　想要认识新朋友？水瓶座朋友遍天下，但随着土星在你的第十宫团体活动宫运行，所以更多地是被激发升级自己的小圈子。如果自己已经与某些朋友不在一个频道或者长久没有联系了，也没关系。今年，工作和娱乐也可以浑然天成地组合在一起，在活动中结合具有影响力的人和思想前卫的先驱，促成人文主义的合作。本次合作可能会有些小问题，但努力和忍让令水瓶座能够带领大家一起做出强有力的转变，扭转局面。办公室政治时间到，有人加入吗？

不管你是直立行走，还是躺着趴着，或其他的任何情况，膝盖都会受伤。当一个人体重过大时，男性体脂超过30%，女性体脂超过35%，膝盖在直立行走状态下承受的压力是体重的几倍。

所以，体重较大人群的有氧运动，最佳选择是游泳。

但有氧运动却不是最好的减脂运动，因为这强度不高，肌肉参与度不高，容易进入瓶颈期。

最好的减脂运动，是力量训练。

从能量消耗的角度上思考：一公斤肌肉每天24小时大约消耗13卡的热量，脂肪消耗4卡。肌肉量越多，热量消耗越多，脂肪不论拥有，始终都只能消耗4卡。这就好比你存在银行一笔钱，利息可以帮助你过上较为不错的生活（力量训练），不存钱，花钱那笔钱，也只是短时间内提高生活质量（有氧运动。

有氧运动能在短时间内消耗更多热量，这点不用质疑。但这大部分的热量消耗，蛋白质也会参与其中，这也就间接的反映出脂肪流失。而着就会造成基础代谢下降，每天消耗的热量变少。

而且最重要的是，力量训练相比于有氧运动，所造成的膝盖损失是极小的。

膝关节不好，体重较大，既然考虑有氧运动，那么应该是想减肥，最佳的有氧运动应该是游泳，但蛙泳应尽量避免，

游泳能够有效地消耗身体的热量，不同的游泳姿势所消耗的热量不同，此外，人在水中，水很容易吸收身体的热量，身体为了保持一定的体温，会不断产生热量。

游泳是“散热减肥”的一种方式，有的游泳池边上有“水疗池”（按摩池或放松池或热身池），如果是有这种环境，可以考虑不想游泳时就到池子里泡着，也就是不管游泳不游泳，都在水环境里待着。

必须推荐游泳！如果贸然跑步，膝盖受伤在所难免。因为在跑步过程当中，膝盖所承受的压力是体重的两到八倍之大！

在减脂的运动者当中，体重大且膝关节不好的人是最难选择运动方式的。因为膝关节在所有的运动当中几乎都是一个主导关节，无论是有氧的跑步还是无氧的深蹲，过分强度的训练都会导致膝关节的受伤。

心肺有氧运动是传统的减脂训练方式，它的强度较低，可持续时间长，对心肺功能的提高和脂肪的减少有着一定的作用。

在常规的心肺有氧运动当中，例如跑步、骑行、游泳、跳绳等方式当中，对膝关节压力最小的运动是游泳。因为在水中有浮力，不仅对膝关节压力小，而且消耗热量也是比较高的。

另外，控制饮食要注意清淡自然，减少热量摄入。体重下降以后可以进行多种方式的训练，比如肌力抗阻训练和其他心肺有氧训练，会有更好的效果。

体重大、膝关节不好，最好是依靠饮食把体重先降下来，体重太大肯定会对膝关节的压力更大，运动方式也会受到限制，且体质太弱、在锻炼中难以坚持下来，所以先把体重降下来一些。

有氧运动最好选择游泳 ，其他的跑步、跳绳、爬楼梯、骑车都会有不同程度的膝关节压力，游泳是对大体重者最友好、又最有效的方式。

另外， 最好再配合一些静态或者低强度的肌肉训练， 虽然这部分不会消耗很多热量，但是肌肉训练可以增强肌肉的韧性、力量，更好的保护关节，如果用负重训练会额外增加关节负担，所以从低强度的开始循序渐进式的训练。比如靠墙半蹲、徒手半蹲、平板支撑、小燕飞等相对稳定的动作。

饮食减脂减重的方法主要原则是热量适中(基础代谢)+营养均衡+八分饱腹+睡前四个小时不吃东西。

在选择食材方面尽量多的选择天然未加工的，不要去选择加工好的食品。日常饮食中除了面食、油炸、高油脂食物也不用刻意去过度的节食，只要保证烹制方式比较清淡就可以，食物种类尽量多一些、全方面补充营养，但是不要吃撑，八分饱即可。

大基数减脂还是比较容易出效果的，前期会有相对快一些的速度，所以坚持住不馋嘴、不久坐就能看到效果。

常见的减脂不伤膝运动

那么，我们就没法愉快的有氧减肥了吗？

当然不是！还是有不少运动，尤其是下面几种常见运动，就是非常好的护膝减脂选择。

首先要说的，就是夏天专属的游泳。

游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，游泳还是一个全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。

更重要的是，游泳还能一定程度上保护你的膝盖！

科学家调查研究了在12周中，各种不同的有氧运动，对膝关节软骨减少率的影响：

研究结果显示，游泳对膝关节的损耗最小。

游泳组的膝关节处软骨减少率最小，甚至小于不运动组，这在某种程度上，甚至可以理解为游泳对膝关节具有保护意义。

记得以前看NBA的一些理疗和伤后恢复运动，游泳或者水中活动就是必不可少的。

比如以前看格兰特·希尔在膝关节受损后，一直就采用游泳和水中运动作为体能恢复的主要手段。

科比在岁数较大以后，也采用了游泳加椭圆机的方式进行有氧，也就说明了游泳的确可以减少对膝关节的损害。

游泳：全身运动还护膝，缺点是对场地有要求，还必须会游泳……

除了游泳这类夏天专属，但又相对比较受场地限制的运动，普通健身房里，其实也有一些常见的有氧器械，是很不错的护膝燃脂选择。

比如椭圆机↓

因为对关节而言，瞬间冲击力是更危险的（主要出现在离心阶段），而椭圆机上的运动，大多都是向心收缩，少有离心收缩，所以关节、软骨几乎不会受损。

刚才也提到了NBA的一些球员，会在受伤后选择椭圆机进行有氧训练。

比如之前膝关节十字韧带撕裂的金童卢比奥，在后来很多时候就选择椭圆机作为自己的有氧训练。（詹皇他们最近常用一种攀爬机进行训练，不过国内健身房见到比较少）。

另外，椭圆机还有自己特殊的使用技巧：

在椭圆机训练中，最好像深蹲、硬拉一样，多采用后链肌群，比如臀部、腿后侧等发力，不要膝关节前凸↓

这样，不仅能保护你的膝关节，而且也能更好翘臀不粗腿。

划船机：超燃脂&最方便

上面两种运动，其实都有一点点不是很方便。大型有氧器械只能去健身房，游泳只能去游泳馆，路途遥远还要带换洗衣服……

一般人倒是会在家里买个跑步机。不过……跑步机这玩意先不说膝盖，跑起来楼下的邻居就会过来找事了……

跑步机也能收纳……不过一般人更多的是把它当置物架晾衣架用……

严格来说，水阻划船机还是一种等动收缩训练。也就是在动作的全程，阻力会随着你力量变大而变大，你的受训肌群，会100%发力，训练更高效。

与之相对是常见的等张训练，比如你弯举10公斤哑铃，在动作全程受到的阻力，就只有十公斤。

恩……接下来是防不胜防环节~

因为最近想写居家的健身器械，所以我们跟一家专门做智能化运动 健康 服务的小伙伴，联合在微信订阅硬派健身上做了个硬派粉丝价活动！！！

他们家的划船机，给硬派400元的优惠福利~

（全实木、水阻、带心率监测等，所以本身原价也是有点高）

感兴趣的童鞋呢，可以移步这篇文章→文末有重磅福利

最后附送几个划船机的特殊玩法~

李佳琦直播预告清单116 李佳琦直播预告116。11月6日的李佳琦生活节直播将在19:00正式开始，那么今天会有哪些内容，这次都卖了些什么呢，下面小编给大家带来李佳琦2021年11月6日直播的内容预告，一起来看看吧。

李佳琦直播预告清单116

一、直播时间

李佳琦将在11月6日19:00直播「生活节」

二、直播内容

双11生活专场

1米家照片打印机1S套装

2小米小爱触屏音箱

3小米Civi5G智能手机

4小米65英寸超高清全面屏智慧语音电视

5小米75英寸4K超高清金属全面屏电视

6米家免洗扫拖机器人

7格力+折叠踢脚线取暖器

8海尔储水式智能速热净水热水器

9海尔零冷水燃气热水器16/18升

10松下台式全自动洗碗机

11容声592L对开]变频冰箱

12Home Dics无线款腿部按摩器

13奥佳华LINE FRIENDS联名按摩枕

14YESOUL野小兽智能椭圆机E30S

15尚铭3D多维机芯豪华SL曲轨音乐按摩椅

16凯诗捷Z202智能杀菌养生泡脚桶

17大疆DJI OM5云暮白手机云台

18极米H3S旗舰投影仪

19联想ThinkBook 13x笔记本电脑

20外星人m15锐龙版游戏本

21 SKG E3眼部按摩仪

22youhoo蒸汽眼罩

23龙猫先森五彩懒人沙发

24龙猫先森穿衣镜衣帽架

25伟经免安装置物架

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28慕思电动套床

29爱丽思12小时发热暖贴

30LOVO抗菌水洗棉套件

31LOVO抗菌95白鹅绒冬被

32黑白调悠悦S高配电脑椅

33黑白调儿童桌椅套装

34三利蓝月刺绣毛浴巾套装

35梦洁软心嘟嘟枕

36网易严选多功能晾衣架

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38米子家居精灵系列摆件

39mootaa管道疏通剂

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51北鼎小圆锅

52大宇"紫慰斗慰烫机

53松下电烤箱

54九阳家用多功能破壁机

55科沃斯擦窗机器人8系

56A0史密斯反渗透净水机

57小狗拖地吸尘器T11 Pro Rinse

58九阳大磨王炒锅第二代

59_熙厚绒萌趣造儿童浴巾浴袍

(美食)

60桂发祥十八街津味麻花

61知味观绿豆糕

62海天生抽+蚝油+米醋+料酒

63五芳斋禧乐量贩礼袋粽

64大益茶庭小青柑

65雷允上菊花决明子茶

(美妆)

663CE银管口红

67Rever精油草本足浴转转浴爆

68GoldBond焕能滋养身体乳

(服饰)

6990分PC铝框箱

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助播场:

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