什么健身器材最热门呢？

第一名没有任何悬念，就是跑步机。在大型健身房里，一般都是几十台跑步机一字排开，气场十足。多放跑步机，是健身房老板总结出的经验：跑步机少了，没人办卡啊！就算是酒店里的迷你健身房，两、三台跑步机也是有的。可能大家

第二名也没有悬念，是椭圆机大型健身房里的椭圆机，数量也很惊人。其实，椭圆机是1995年才发明的健身器械，属于非常年轻的器械。它的

第三名可能有一些争议，但很可能是斜板。不是练卧推、推举的斜板。是练腹肌的斜板。

中国体育用品联合会常务理事单位

中国文教体育用品协会副理事长单位

1999年国家体育总局健身路径重点推荐产品

2000年、2001年国家体育总局健身路径唯一采购产品

2001年英派斯集团被荣誉授予中国奥委会标志特许企业称号

2002年~2006年国家体育总局健身路径集中采购产品

2004年英派斯集团荣膺健身器材行业首个“中国驰名商标”称号

2005年英派斯集团获得“十运会独家供应商”称号，英派斯健身器被指定为“十运会专用产品”，十运会唯一指定训练场所

2005年在行业中第一批获得“中国名牌”产品称号

2006英派斯成为第6届亚洲冬季运动会健身器材类唯一指定赞助商，并获得第6届亚冬会特殊贡献单位、健身器材类唯一指定产品、指定健身俱乐部等荣誉称号

2006年荣获“全国实施卓越绩效模式先进企业”

2006年荣获“全国AAA级信用企业”

2007年9月通过了ISO10015质量管理培训体系，目前是国内为数不多的四合一体系的企业

2007年第六届亚冬会唯一指定训练场所

2008年奥运会中、美两国帆船队指定训练场所

2009年“十一运会独家健身器材供应商”，承办十一运会“英派斯杯”举重比赛，十一运会唯一指定训练场所

2007年、2008年、2009中国国际健身大会（北京）合作伙伴

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英派斯健身俱乐部胶南帝邦馆简介About us

秉承“健康力、生命力”的经营理念，俱乐部致力于国际流行时尚和健康运动的推广普及，为会员提供全面、科学的健身服务。专业的教练队伍、流行的健身课程、星级的贴身服务，力求带给每位会员健康的体魄、愉快的心情、扩展社交及结识朋友的机会。

英派斯集团是全国最大的健身集团，目前，已在青岛、北京、南京、沈阳、长春、大连、呼和浩特、成都、昆明、武汉、苏州、常州、秦皇岛、保定、济南、烟台、淄博、潍坊、即墨、淮南、常熟、昆山、绍兴等地设立了90家连锁俱乐部。

胶南英派斯帝邦健身俱乐部是目前青岛西海岸最大、最顶级的一流健身俱乐部旗舰店。也是山东省最大的健身俱乐部之一。全馆建筑面积在5000平方米左右，共分为四层。各楼层设置如下：

一层：俱乐部前台、室内游泳馆及桑拿、洗浴区。

二层：括跆拳道馆、中西餐吧及乒乓球区。

三层：动感单车房、有氧操教室、有氧器械区、力量器械区、水吧及私教区。

四层：高温瑜伽馆、VIP包房及足疗和美容区。

顶层：露天网球场。

本俱乐部属英派斯健身俱乐部 A级馆。

游泳馆

1) 游泳馆为室内游泳馆，位置在一楼，占地面积450平方米，设消毒池、主泳池和一个SPA按摩池，配备中央空调、地暖及新风系统。

2) 主泳池：长25米，宽18米，设4个长25米泳道以及2个半圆浅水区，池底为斜面，水深15米~18米，采用法国戴思乐全套泳池系统，泳池水与热源循环换热，四季恒温26℃~28℃，全年365天x24小时不间断杀菌消毒，每日16小时水质过滤净化，每日水质检测PH值、余氯含量等，专业技术保障。

3) SPA按摩池：在主游泳池的旁边设有一个SPA按摩池，水温30℃+，SPA池中有3张按摩水床及3个喷水鸭嘴，在您游泳累的时候可在SPA池里休息一会儿，让SPA池中的水柱冲击您的穴位，达到舒缓身心，自然恢复体力的效果。

4) 与游泳馆及大厅直接相连的男女浴室内设桑拿房、更衣柜、梳妆台、吹风机、热水器。

跆拳道馆

位置在俱乐部二楼，包括一个单独的跆拳道馆及一个外部场地，跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。通过跆拳道的锻炼，能够进一步培养孩子的体育兴趣，改变孩子任性、胆怯、懦弱的不良习惯，增强良好的沟通、交际能力，培养自信、独立、团结、自强的精神。

乒乓球区

乒乓球可以锻炼人的心智和反应力，据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。

中西餐吧

中西餐吧在俱乐部二楼，目前正在建设中，建成后可提供咖啡、中餐、西餐及其他快餐等食品，可供您在健身之余补充能量。

健身器械区

1) 有氧器械区:有氧器械包括跑步机、卧式磁控车、立式磁控车、椭圆机等，主要透过长时间低负荷有氧运动,使身体氧化脂肪、训练心肺功能,从而起到减脂塑型、预防高血压、脂肪肝、糖尿病等常见疾病的作用。

2) 自由力量区：这里的器械有拉力机、平推机、大飞鸟、蝴蝶机、蹬腿机、勾腿机、夹腿机、推肩机、史密斯机、拉筋机、双杠等，主要是大重量、少次数、短时间完成一个动作，让男士的身体看起来更加健美，让女士的身体看起来更加好看，线条美。

动感单车房

1) 动感单车房位于俱乐部三楼。

2) 动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动15到50岁的人都适合。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

有氧操教室

1) 有氧教室在俱乐部三楼，是进行各种团体有氧课程的主要场所。

2) 有氧操是在音乐的伴奏下，以有氧运动为基础，增进健康、塑造形体、愉悦身心的运动，具有艺术性、节奏感、广泛适应性和安全性，对控制体重、减肥、改善体形体态、缓解精神压力、提高协调性和韵律感具有良好的效果。

3) 我们开设的有氧操课有拉丁、韩式有氧操、肚皮舞、杠铃操、搏击操、踏板操、街舞、太极、平衡操、综合有氧操、芭蕾形体等。

私教区

1) 私教区位于俱乐部三楼。

2) 体适能检测室：英派斯独有的体适能检测系统通过对会员心肺功能、体脂肪、柔韧度、肌力等指标的检测，让会员清楚了解自己体质的基本状况。

3) 私人教练简称私教（PT）,是指在健身俱乐部中进行一对一有偿指导的、提供专业化健身服务的健身教练。私人教练的工作是根据会员的体质、体能状况，同时考虑到会员的需求与健身目标，制订专业及个性化的健身处方，以安全、规范、科学、有效的训练方法帮助会员达到身心健康的健身目标。英派斯的专业私人教练能够根据会员的体适能检测结果，为会员个人提供量身订制的健身计划，同时根据会员个体情况和健身目的为其做出适合的饮食、作息等方面的建议，并负责监督、帮助其有效地实施这一系列计划。

4) 私人教练是处于医生和教练之间的一种角色。

瑜伽馆

1) 瑜伽馆位于俱乐部四楼，可进行常温瑜珈、高温瑜珈及普拉提等课程。配备中央空调及地暖。

2) 高温瑜珈：高温瑜珈要求在室温35℃至42℃的条件下，在一个小时内完成26个固定动作,高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子在瑜伽的一个分支——哈他瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

3) 哈他瑜伽：由印度现代瑜伽大师Sivanada创立，注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而能够积极地面对外界的种种压力。

VIP贵宾区

位于俱乐部四楼，共4个VIP包房，内设空调、沙发、茶几、电视、宽带、淋浴等，是会客与休息的绝佳场所。

足疗区

1) 足疗区位于俱乐部四楼，目前正在建设中。

2) 中医历来就非常重视足部的保健与治疗。足疗的好处非常多，比如促进血液循环、调节神经系统、疏通经络气血等等。

网球场

1) 网球场位于俱乐部顶层，为露天网球场。

2) 网球(tennis)是一项优美而激烈的运动，盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发力（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：减小身体振动对关节的挤压。缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧!缺点：对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！

椭圆机由于对膝盖损害小、运动效果好，容易坚持，因此成为许多人居家运动会购入的大型运气器械之一。然而正确的椭圆机使用方法是什么呢？接下来PChouse就和大家说明一下使用椭圆机的常见错误。

1、阻力越大效果越好

在使用椭圆机进行训练前，要先根据自己的身高调节合适的座位、扶手等，使用时要先从最低的强度开始，不要直接拨换最高阻力档位。如果一开始就采用非常大的阻力，煅炼者往往觉得很累而难以坚持，减肥大业很容易半途而废。

2、锻炼时间在30分钟以内。

由于椭圆机的运动强度比较小，需要坚持运动30分钟以上、心率保持在130次/分钟左右才能达到最佳的减脂效果。运动时间太短，消耗的脂肪太少，不利于减肥。

3、增加转速就等于增大训练强度。

当速度增加到一定的程度，就会失去对脚踏板的控制，任由它随着惯性快速转动，脂肪和热量的消耗减少，还很容易受伤。正确的做法是增加脚踏板的阻力或步幅：增加阻力能有效提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。