是时候可以写写我的减肥心得了，写了本文并发出来，目的有二，一来记录回顾自己过去一年里减肥努力，二来，更主要的，也是为了给和我有同样困扰的朋友们一个参考和借鉴。很难准确的说，我这次减肥的起点是哪一天，只能说一说在过去一年里，我做了哪些有效的运动。本文很长，希望你有耐心看完，不一定适合所有人，但愿你能有所借鉴，针对自己情况进行锻炼。
另外，本文并没有对比图，因为当初没想到自己能减肥这么成功，更没想写这个减肥贴，所以减肥时也没有拍照。之前都穿比较适合我体形的衣服，对比也不那么明显，所以就以文字进行说明吧，全部属实。
先说一下减肥成果吧，去年10月底到现在，历时五个月（去年12月因考试中断一个月）， 减重10kg，从58kg到48kg，臀围从100cm到现在85cm，大腿围从62cm到现在49cm，小腿围从36cm到现在32cm。
我的身高158cm，即使在去年11月，我的体重已经达到58kg这个数字的时候，很多人依然觉得我看起来不胖，不到一米六，将近120斤，听起来已经很胖了，但在视觉上看确实不胖，原因我分析了一下，首先我脸很小，最胖的时候下巴也很尖，另外我上身很瘦很瘦，腰围最胖的时候没超过65cm。平时穿合适的大衣裙子，完全看不出我最胖的臀和腿。
下面来说说臀腿的问题，我不是全身肥胖的减肥，而是臀腿局部非常粗壮，比例非常不协调。说出来你们可能不信，我身高158cm，大学体重一直在51-53kg，大学时臀围96cm，大腿围58cm；体重最重时（去年11月）58kg，同时臀围100cm，大腿围62cm(对，我比例最不协调的时候，腿围和腰围几乎一样）。说实话，同身高里我没见过比我更不协调的。
臀腿粗壮这件事，我是从初中发现的，但那时还没有这么明显，而且天天穿校服，我还是有合适裤子可穿的，初中三年为体育中考练短跑跳远，因为我腿部相对发达成绩还是不错，所以也没觉得腿粗有什么问题，但经过三年训练，高中的时候我突然发现，我必须要订大一码的校服，才能保证我有裤子穿。大学就更离谱了，我在实体店买不到正常裤子，只能买加大码回来找裁缝改腰围，即使买打底裤也会因为腰臀腿的不协调而非常不合适而且从着装上我一般是不喜欢穿裙子的（夏天除外），尤其秋冬打底裤套裙子的穿法让我觉得无比啰嗦，非常不喜欢。
从高中起，我就萌生了瘦腿的想法，一定要改变一下我臀腿粗壮的问题，试过无数种方法，但最终都因为方法不对和没有坚持下来而无果（一些我认为不太合适的方法放在第七章说）。
再说一下我臀腿粗壮的具体表现，大家也可以判断一下和自己是否类似，不一样的话可能我的方法也不一定适合你。我是小腿到膝盖上十厘米处都还比较正常，膝盖上十厘米后围度剧增，大腿前侧凸出非常明显（可能和站姿走姿不正确有关），站时大腿非常非常非常紧实，坐时无明显线条，但比一般人坐时大腿要高两三厘米。
简而言之，我的减肥目标就是协调协调协调。 （你们想象一下，买裤子腰围是xs或s，腿围是XXL或者是XXXL的状态，牛仔裤全部需要买回来重改，运动裤都要大一码甚至两码，上半身合适的大衣，下摆全部卡在臀腿的位置）
既然要减肥，需要先给自己一个明确的定位，离开先天条件的体形盲目减肥毫无意义。我看了很多减肥贴塑形贴，也咨询过一些教练，最后我发现自己的体形应该是梨形身材，而且是个离谱的梨形，加上盆骨前倾和假胯宽，所以腿粗且腿型不正。
另外，从我自身审美来说，我不觉得马甲线、s形身材或者筷子腿什么的是理想身形的标配，我希望自己能够整体匀称、挺拔，最重要的是能穿上绝大多数裤子就可以了。
所以，我减肥的目标是从一个离谱的梨形身材成为一个小梨形身材，同时纠正驼背和腿型不正。
做事先有目标，然后必须将其具体化、可操作化，不然一天都执行不下去，或者很容易半途而废。
既然确定了减肥目标主要是瘦臀腿和体态矫正，也就是最大程度的减少臀腿部脂肪，减脂的王道就是有氧运动，从而达到出汗加快新陈代谢，之前不成功的减肥，虽然也进行了有氧运动，但我有一个很明显的感觉就是不管我怎样运动，腿部从来不出汗，我总觉得不出汗可能很难达到燃烧脂肪的作用，所以这次我想了很久如何使腿部达到出汗的效果。 另外我还想到，有氧运动的时间长短可能对燃烧脂肪的作用也很大，所以我这次有氧运动的时长基本保持在30-60分钟。
第二，我腿部主要的问题是，粗且非常非常非常紧实，所以如何使腿部变软从而更好的减脂也是我一个要考虑的问题。
第三，虽然我是从10月底决定要减肥的，但因为我10、11、12月在准备考试，所以不可能全心全意的投入减肥（而且为了考试我12月干脆停止了一个月），所以我的减肥过程分为两个阶段，去年10月中旬到11月底，今年1月到现在。两个阶段的减肥内容有所不同。
我之前曾有过很多次失败的减肥，或者说瘦腿，最后都因为没坚持过一个月而告终。所以这次减肥之初，我就告诉自己，哪怕只是为了运动，也一定要坚持下来，先坚持一个月看看效果再说。
减肥需要运动，同时也需要控制饮食。不过我在减肥的任何阶段都没有控制正常的三餐饮食，我只是戒掉了零食，我之前非常非常喜欢吃膨化食品，尤其大薯片，我甚至晚餐之后不停吃，能吃到睡觉前决定减肥之后，我几乎戒掉了零食（薯片虾条棉花糖等等），只吃水果，对了，还有巧克力，我也很喜欢吃巧克力，但不是高频率的吃，所以没有刻意控制。
合适的球鞋，运动服这些都是必备，我不再赘述。我要特别说明，正如我前面所说，我的减脂主要是臀腿，所以如何让腿部出汗燃脂是我的重点，考虑很多方法，最后我买了暴汗裤，我感觉这个的原理等同于裹着保鲜膜去运动。
很难说这次减肥的准确起点在哪里，我正式决定开始减脂是在去年10月中旬，但在这之前，我一直在进行一项运动（如图），这个瑜伽的动作是我有一天在一个帖子里看到说对拉伸大腿前侧肌肉非常有用，我从去年过年后开始每天坚持五分钟，事实证明，我觉得这个动作对拉伸大腿前侧肌肉非常有用，非常有效的把大腿前侧很紧实的部分拉伸开，大概坚持到去年6月，我觉得大腿明显有变软的趋势。到我正式开始减肥之前，我的大腿已经没有原来那么紧实了，我觉得这才一定程度上也促成了我这次减肥的成功。我现在还在坚持，觉得这个动作非常好，和我一样大腿前侧紧实的朋友可以试一下，一开始可能下不去，慢慢来，我是练了一周才完全下去的。
好了，终于说到正式减肥的内容了。
在这一阶段，我的减肥主要是为了控制体重不要再上升了（10月中旬58kg），因为每天坐着学习，我怕腿会继续变粗，所以这一阶段的减肥倒不如说就是为了每天有一个运动的时间。
前面已经说到，有氧运动能够减脂，而且这个有氧运动必须保持在30分钟以上。太长运动浪费我的学习时间，所以我保持每天户外慢跑40分钟，不求速度，但必须要达到这个时长。跑完步拉伸20分钟。 关于拉伸，基本就是哪里感觉紧就拉哪里，主要是大腿前侧和小腿，我非常喜欢芭蕾舞的那个压腿动作，既练了柔韧性又拉伸了，这里我就不再赘述了，只要保证起到使肌肉放松的作用就好。
第一阶段主要就是正常慢跑和拉伸，没有再做其它运动了，坚持了一个多月之后，我瘦了近4kg，体重是54+kg，腿部有一些变化，可能瘦了1、2厘米吧，但基本不明显。
跑到11月底，户外很冷，加上考试紧张，而且更重要的是，我发现我膝盖开始疼痛，状态非常不好，所以12月没有再运动。
考完试之后，减肥成了头号问题，因为第一阶段一个半月的慢跑，腿部没有明显的变瘦，觉得还是没有真正的燃脂， 所以第二阶段，我买了暴汗裤，同时加强时长，从40分钟慢跑提高到60分钟，因为慢跑膝盖疼痛，我由慢跑改成了去健身房踩椭圆机。
另外，关于腿型不正的问题，我在微博搜了一些矫正方法，也是从一月份开始每天抽10分钟进行练习，现在见效明显，具体方法大家搜盆骨前倾和假胯宽都能搜到，我在这就不说了。
也许是这次真的下定决心一定要把腿瘦下来，也许是这次的运动量很大，方法也基本找对了，一月份，我坚持隔一天去一次健身房，一小时椭圆机、20分钟拉伸，到一月底的时候，我体重是52+kg，同时腿围从60cm降到了57cm左右，臀围也降了4、5cm。
二月份过完年继续去健身房，我本以为过年期间会体重上升，但不仅没有反而下降了，过完年再称重我是52kg，臀腿没有变化。
乘胜追击，我二月份开始又加强了强度，穿暴汗裤踩椭圆机，阻力从1改成2，时长增加15分钟，拉伸没变。到二月底的时候，体重降到50+kg，腿围大概是53cm，臀围90cm。
在这之后直到三月中旬依然这样进行锻炼，但见效不太明显，我觉得这可能是我减肥的平台期，没改变什么策略，还是这么练，又过了一周，有天我称重发现自己已经不到100斤了，我觉得平台期过去了。
就这么一直坚持到现在，踩椭圆机和拉伸结合，见效明显，现在我48kg，臀围85cm，腿围49cm，令我比较惊喜的是，听健身房教练说踩椭圆机是很可能粗小腿的，也许是我穿暴汗裤和拉伸到位的缘故吧，小腿居然细了3、4厘米。
总结我的减肥，正常三餐没有刻意控制，和之前一样。瘦下来的重要原因就是大量运动出汗燃脂，不瞒你们说，我踩椭圆机两个月就踩坏了一双运动鞋
现在的体重和围度我都是比较满意的，如果说还有什么不满意，那就是希望腿围再细一点。所以减脂不是我下一步的目标了，我减肥的最终目的是身材匀称挺拔，其实经过这近半年运动，我整个人的状态非常好，因为常在健身房，也认识了很多一起减脂增肌的朋友，教练大概是看我如此坚持，在我并没有请私教的情况下，也带我做力量练习，感觉很开心~
梨形身材的问题在于因为脂肪堆积、水肿等各个原因使臀腿变得十分粗壮，用各种方式拉伸大腿绝对是解决的好方法。不一定找完整的时间，用各种零碎的时间也可以拉伸。但一定要坚持，不能三天打渔两天晒网。
有氧运动的作用是减脂，如果是大梨形的话可以根据自身情况通过慢跑、椭圆机、游泳等有氧方式进行运动，需要注意，一般半个小时以上才会开始燃脂，所以必须控制时长。如果本身体重已经很瘦了，就不要再想通过减脂的方式瘦臀腿了，收效不大，应该主要进行站姿坐姿的矫正。
梨形身材一般都会有盆骨前倾和假胯宽，所以矫正这两个错误姿势对瘦腿很有用。
不再赘述了，我也是从微博上学了一些方法，从1月份开始每天做，现在有了一些效果，最直观的变化就是腿看起来变长了。
能不坐着就尽量别坐着，尤其是饭后，我现在饭后都是站半个小时或者出去走一走。
很多女生为了练翘臀，盲目的进行深蹲，要知道深蹲翘臀是以增加大腿围度为代价的，尤其是在盲目训练不知道如何发力的情况下。我曾经试过这项运动，应该是发力不对，腿围变粗了。
初中的时候为了训练腿部肌肉爆发力，天天跳500个算了，实在不想说这项运动了，我觉得是梨形身材绝对要避免的。
道理同跳绳。
总之，梨形身材最大的问题是不协调，也就是在选择运动时尽量选择不要再使臀腿变得发达的运动了，如果臀腿是脂肪就减脂，如果是腿型的问题要注意塑形。
说实话，减肥不能太着急，也许是经历了之前的很多次失败的减肥，我的心态也渐渐变了，慢慢来，没有什么变化能在一天发生，但时间长了总会看到效果。
所有的减肥说到底都是六个字，“管住嘴，迈开腿”，如果还有什么要紧的，就是坚持、坚持。当看到自己的一点变化，心情是非常好的，减肥也就更加有动力，没有人能拒绝成为更好的自己，当养了习惯，健身是会上瘾的。
另外，空谈减肥没有意义，瘦到萎靡更与健身的目的相悖。减肥健身的目的是为了让整个人形成良好的生活习惯，气质变好，更加有朝气，这是一个长期的过程。
每个人的身体状态不同，情况不同，以上是我的减肥经验，如要借鉴，还是根据个人情况具体分析。
其他都是老生常谈了，也不再赘述了。
希望你也能拥有理想中自己的样子！
题外话：本没想把这篇经验发出来，因为真心觉得减肥虽然因人而异，唯一的捷径就是坚持。但我在平时与朋友们交流，非常理解梨形身材的困扰，还是发出来吧，你看，我那么离谱的一个梨形身材都能瘦下来，你当然也可以～
适合全家人一起用的健身器材，根据题主的描述，咱们就先剔除跑步机不说，说说别的。根据题主所说的具体情况，首先你家人并不需要短时间高强度的运动练习，每天保持一个运动量即可，效果可以靠延长时间来达到。
1、卧式健身车首推卧式健身车。题主妈妈的情况不适合跑步等剧烈运动，所以坐着运动应该是没有问题的。而且卧式健身车是带有靠背的，可以帮助妈妈轻松运动。
来说一下卧式健身车的特点。卧式健身车的使用方法很简单，坐在上面，背靠椅背或身体前倾抓住前面的扶手，然后蹬就可以了。健身车的阻力是可以调节的，阻力越大相应带来的运动强度也越大。卧式健身车锻炼到的身体部位以下肢为主，不会损伤到腰部，对膝盖的要求有，但是不大。卧式健身车是不挑使用人群的，全家都可以使用。健身强度小于跑步机椭圆机动感单车等，但是我前面也说了，可以通过延长运动时间来达到运动效果。对于腰脊不好的朋友、老年人、体重过重的朋友，首先推荐他们使用卧式健身车。
2、椭圆机。我不太清楚题主妈妈的具体情况，不知道是否可以久站，但是为了给题主提供多一种选择，我就把椭圆机也写上。如果妈妈可以久站的话，那么椭圆机的运动效果其实是比健身车好的。椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。 当你使用椭圆机的时候，你得到的是全身的锻炼，也就是四肢和躯干都可以得到锻炼。
椭圆机有飞轮前置的和飞轮后置的，也有大椭圆机和小椭圆机之分。咱们家用的话一般是用小椭圆机，在步距和飞轮重量上都会小于健身房的椭圆机，虽然小椭圆机理论上效果不如大椭圆机，但是对于家用已经足够，还是那句话，可以通过延长运动时间来达到运动效果。椭圆机对锻炼心肺功能具有很好的效果，毕竟是有氧运动三大件之一嘛。椭圆机有一个很大的优势就是对你的膝盖基本没有要求也没什么影响。因为椭圆机是带动人跟着它的椭圆形轨迹进行运动，运动过程中人的腿是没有着力点的，所以不会对关节造成冲击。椭圆机也是可以调节阻力的，适合全家运动。
小米5多少钱
小米5手机，小米官网售价标准版1599元，高配版1799元，目前只有这两个版本，尊享版已经停产
荣耀手环6、小米手环5和KeepB2哪个好-对比测评
1外观设计
三款手环都配备amoled高清显示屏，小米手环个性搭配选择多。
荣耀手环6正面采用的是一块147英寸的amoled彩色显示屏，屏幕采用25d弧度玻璃。屏幕采用矩形设计。屏占比为60%以上。正面无按键交互。屏幕支持100种以上自定义壁纸，可选择手机相册作为壁纸。侧面为荣耀的logo，另外一边为性能红线按键。表带有陨石黑，海鸥灰以及珊瑚粉三种颜色。
小米手环5正面采用一块11英寸oled动态显示屏。显示面积相比上代提升20%。屏幕与之前设计相同，采用椭圆形设计。手环有100种以上自定义壁纸以及1000种以上个性搭配。屏幕正面依然保留亮屏开关。侧面没有按键。表带共有8种颜色。
KeepB2正面采用一块11英寸的amoled屏幕。屏幕同样采用25d玻璃。而在屏幕正面可以显示时间日期时间以及步数。表正面有类似小米手环的开关键设置。手表表带处配有usb插头，可以进行充电。表带共有8种颜色。
2硬件功能
荣耀手环6、小米手环5和KeepB2都有多种运动模式以及心率检测功能
荣耀手环6跟进智能手表加入了血氧检测功能，可以随时进行血氧饱和检测。手环内增心脏管理，24小时心率检测功能，智能检测心率，以及在睡觉时可以进行睡眠监测，识别6类睡眠问题。对于女性还可以进行生理期记录。手环支持识别户外跑户内跑等10种运动模式，手环还会进行久坐提醒，来电提醒以及消息提醒。手环内置语音助手，可以设置闹钟，查看天气。
小米手环5拥有24小时心率检测，睡眠监测以及11种模式的运动识别。手环内置小爱同学，可以询问天气、查找信息和遥控家具。手环拥有久坐提醒、来电提醒、消息提醒和倒计时等多种功能。手环内置nfc，可以刷门禁、公交、银行卡以及支付宝。此外，手环还可以记录生理期。同时结合小米运动app可以选择适合自己的课程进行训练。
KeepB2功能上相对较少，更多侧重于体能训练，可以联合App进行，日常具备来电提醒，消息提醒、久坐提醒和闹钟提醒。手环可以进行全天心率监测，睡眠质量监测。同时内置9种运动模式。接入KeepApp可以实时显示卡路里以及心率。在训练时也可以根据心率调整训练内容。灵活性更高。手环可以进行体能测试，根据体能制定训练计划。同时还会根据当天的完成情况智能调节后续的训练难度。
3续航方面
荣耀手环6官方称普通场景可以使用14天，在重度场景可以使用10天。
小米手环5官方称在长续航(关闭自动心率监测，心率睡眠和抬腕亮屏)可以坚持20天，而在标准场景(30分钟心率检测，抬腕亮屏，接受100条通知)可以坚持14天。
KeepB2官方称标准情况下同样可以达到14天时间。
在续航上三款手环大致相近，比智能手表时间更长。
4防水方面
三款手环均支持50米水深防水，基本可以支持任何有水的活动。比如洗手洗脸，或者游泳。
5充电方面
荣耀手环采用磁吸快充，官方称充电5分钟可以使用两天。小米手环5采用磁吸快充的方式，KeepB2在表带处采用usb直充设计，可以摆脱有线充电的困扰。
6售价方面
荣耀手环6标准版与NFC版售价分别为249元与289元
小米手环5标准版与NFC版售价为179元与219元
KeepB2售价为199元
定价策略：荣耀手环6、小米手环5和KeepB2定价相近，荣耀手环6略贵一些
总结
三款手环中荣耀手环6价格最贵，但是屏幕尺寸大，可以支持血氧检测，而小米手环与KeepB2在整体功能上与荣耀手环6差距并不大，日常使用小米手环与荣耀手环要舒服一些，可以使用语音以及nfc。喜欢体能训练的可以入手keep，结合App制定训练计划。
小米智能手表在专卖店买多少钱？
我觉得还是小米智能手表HaylouSola：该款产品目前的销售价格为185元人民币，整体机身使用了纯金属打造，内置了12种运动模式，可以更好的满足运动爱好者的不同运动需求。
手表的屏幕使用了128英寸的高清高亮度屏幕，色彩显示更丰富细腻，画面真实生动，无论是在强光下还是在黑夜里，内容都可以一览无余，细节清晰可见。
手表的表带使用了柔韧硅胶腕带，经过创新纳米光波极化处理，即便是在流汗的时候，也可以保持舒爽的佩戴体验。
189元！小米手环5来了，两大更新解决使用痛点？
6月11日下午，小米手环4发布一年后，我们迎来了新款的小米手环5。根据之前各个渠道曝光的消息，我们对这款手环产品的各方面有了初步的了解，比如它会升级屏幕、增加运动功能等。
从初代产品开始，凭借着相对低廉的价格、丰富的功能以及小米的品牌效应，每款小米手环都做成了爆品，小米手环5还能延续这个传奇吗？
小米手环5基本延续小米手环4的外观设计风格，主体部分依然是椭圆矩形造型，看起来比较圆润。不过，屏幕显示面积增加了20%，从095_升级到了11_，材质还是OLED，分辨率从120X240升级到了126X294，ppi略有提升。但奇怪的是，官网信息显示，小米手环5的屏幕颜色数为16bit，相比小米手环4的24bit是有下降的。
另外，小米手环4的主题表盘功能在小米手环5上得到了进一步升级，主题盘数量从77款增加到了100款以上。值得一提的是，小米和初音未来、柯南等IP合作，打造了不少定制版的主题表盘。而且小米手环5支持动态表盘和自定义表盘功能，也就是说，用户可以更自由地设计表盘界面，满足自己的个性化需求。
还有一个比较重要的改变，就是小米手环5的充电方式。之前几代小米手环，充电时需要把“米粒”从腕带上取下来，然后放到专门的充电器里面充电。这种充电方式会导致一些问题，比如操作繁琐、腕带容易坏等。这次，小米手环5采用了磁吸式充电，只要把充电器吸附到手环背部的金属触点上，即可进行充电，不用再进行拆卸等操作，方便了不少。
从发布会和官方宣传图来看，小米手环5的腕带有动感橙、活力黄等8种颜色。但是，官方表示，小米手环5自有包装为黑色腕带，其他颜色腕带需要另行购买，而且目前还没有在小米商城上架。
说实话，小米手环4的功能已经相当丰富，小米手环5基本是在它的基础上做进一步提升。具体来说，首先，它支持的运动模式从6种增加到了11种，新增了划船机、瑜伽、户外跑等。另外，小米手环5还有压力监测、呼吸训练、女性健康、遥控拍照等新功能。
需要说明的是，小米手环5普通版和NFC版之间的区别其实还是比较大的。首先，和前几代产品一样，NFC版支持公交卡和门禁卡模拟功能，另外还增加了对虚拟银行卡的支持，此前这个功能只在小米手机上有。
其次，和小米手环4一样，小米手环5只有NFC版支持小爱同学，同时可以操控智能家居产品。
此外，小米手环5NFC版多了数字硅麦，主要用于语音信息输入；NFC版还支持红外心率检测，普通版则不支持。
值得一提的是，经过用户常年的吐槽后，小米手环5的睡眠检测功能终于支持午睡了，总算补上了这块短板。只是，小米手环5的标称续航时间从之前的20天降到了14天。当然，具体情况怎么样，还是要等待实测后再给出结论。
价格方面，小米手环5标准版189元、NFC版229元，将于6月18日上午10点在小米官方商城、小米有品、京东、天猫、苏宁以及小米之家等渠道发售。
总的来看，相比小米手环4，小米手环5依然是在原有功能的基础上进行升级和修补，算是一次比较常规的更新。从前几代产品来看，小米手环能一直成为可穿戴设备中的爆款产品，主要是因为它在保证超高性价比的同时，在核心体验上也做出了亮点。
例如，历代小米手环的续航能力都非常出色，能够达到20天左右。相比之下，很多智能手表的续航只有一两天，小米手环在续航上基本做到了极致，解决了很多人的痛点。而且，它支持防水功能，能够适应更复杂的场景，结合长续航优势，用户可以长时间佩戴也不用取下来。
此外，小米手环支持基础的运动和睡眠监测，能满足大部分人的基本需求，同时可以和手机联动，衍生出短信、电话、推送提醒等功能，作为智能手机的延展和扩充。更重要的是，在满足这几个优势的基础上，历代小米手环都把价格控制在了200元左右，在同价位很难找到对手。
小米手环一直都是由生态链企业华米代工，通过小米手环的巨大出货量，华米在可穿戴市场站稳了脚跟。近年，华米也在尝试走出舒适区，推出了自主品牌Amazfit，发布了大量的运动手表和智能手表产品，试图进一步上探高端可穿戴市场。同时，Amazfit开始了在耳机、跑步机、鞋服等新领域的试探，进一步扩大在运动、健康等行业的影响力。
而小米也试图在小米手环之外，在智能穿戴设备领域拓展新的道路。2019年秋季发布的小米智能手表，从外观到功能，全面对标AppleWatch，价格也来到了1000元以上。而且小米智能手表，从设计打造到生产，都没有见到华米的身影，并且还推出了新款App小米穿戴。只是，尽管小米把这款智能手表描述成“手表外观的智能手机”，但受限于各种软硬件条件和生态，小米智能手表并没能取得和小米手环同样的口碑。
小米手环5的发布会，少了雷军等小米大佬的参与，画风也大变，竖屏画面、选秀嘉宾，营造出浓郁的直播带货氛围。不难看出，小米尝试用这种相对新颖的方式，来吸引更多年轻用户。同时，618冲业绩的大背景下，让小米手环5这样的新品出来助战，也会是一个好的选择。
说回产品本身，作为一个从小米手环1代到4代都用过的人，我个人觉得小米手环5的新鲜感还是不太足的。但就产品本身而言，它在同价位市场上的竞争力依然很强，价格、功能、外观、续航各方面都没有什么短板。而且，冲着更换充电方式和增加午睡检测这两个小变化，我就有动力去买它了。毕竟，就算一年一换，200来块的价格，也很值了。
6月11日，小米突然很低调的在线上发布了小米手环5，看到5这个数字，才让我意识到，在不知不觉之中，其竟然已经进化到了第五代，当我拿到这款手环的时候，我感觉并没有明显的区别，小米手环5到底升级啥？人们还需要智能手环吗？到底值不值得入手，所以这篇文章，我也来聊聊小米手环5，希望你们可以对它有所了解。
屏幕变大了一丢丢
不管你有没有点亮小米手环5的屏幕，你可能都分不清楚这是小米手环5还是小米手环4，然而实际上，小米手环5的屏幕和上一代相比变得更大了一丢丢，小米手环4的屏幕为095英寸，而小米手环4的屏幕则为11英寸，这种感知其实不强，可能只有把两款手环放在一起对比，你才能看出区别。
表盘更多，还包括了动态表盘
小米手环5这一次又带来了更加丰富的主题表盘，大概一共达到了100多个，除了静态的表盘以外，也加入了一些比较知名的动画形象动态表盘，比如名侦探柯南、海绵宝宝、EVA、初音未来等等，未来可能还会加入更多吧。
磁吸式充电
以前的小米手环在充电方面都需要把拆掉米粒，而且曾经刚开始的两代，还有很多人担心米粒丢失的问题，如今小米手环5则直接采用了更牢固的固定方式，米粒不再会发生丢失的情况，同时在充电方面也采用了磁吸式的设计。
将充电头直接吸附在手环背部就可以进行充电，我个人感觉比拆卸米粒会更加的方便一些。
增加了更多的运动模式
在运动功能方面一共拥有11种运动模式，包括了户外跑，跑步机，户外骑行，健走，椭圆机，划船机，瑜伽，跳绳，泳池游泳以及自由训练等等。
压力检测，呼吸训练，PAI活力指数
这一次在小米手环5上也增加了很多小米智能手表上的一些功能，比如压力检测，呼吸训练和PAI活力指数等等功能，压力监测和PAI个人活力指数可以让我们更加了解自己的身体状态，而当你压力过大的时候，则可以通过呼吸训练来快速的释放身心压力，从而告别身体的亚健康状态。
支持24小时睡眠检测功能
以前的小米手环往往只能检测夜晚的睡眠状态，而如今小米手环5也带来了24小时全天候的睡眠检测功能，哪怕你只是在白天打了一个盹儿，它也能够识别并且记录下来。
遥控拍照
控制手机来遥控拍照也是新加入的一个功能，这对于外出自拍的人可能会比较实用吧。
智能手环已经出现了很多年了，人们对于智能手环的新鲜感也早已过去，那么如今人们还需要智能手环吗？我个人认为，如果你是一个经常运动锻炼的人，自然还是需要有一款能够监测我们运动数据的智能穿戴设备，另外对于希望了解自己身体状态的人，小米手环5也能够提供实时心率，压力监测，PAI活力指数，以及呼吸训练等等功能。另外，如果你不喜欢运动，小米手环5也有存在的价值，因为我手上的这款支持NFC，所以可以刷门禁，刷公交，以及购物等等，所以如果你的手机没有NFC功能，其就可以弥补这一功能上的缺失，而且，其和上一代一样也同样支持语音控制智能家居功能。
小米手环5和以前的手环一样，也分为了普通版和NFC版两种版本，普通版为189，NFC版为229，其到底值不值得入手呢？其实这也和你的个人需求有关，就像前面我已经提到的，如果你有运动需求，你希望随时了解自己的身体状态，又或者有NFC刷卡需求，小米手环5基本都可以满足，并且和上一代相比，其在屏幕和功能上都有比较明显的提升，值不值这个问题，就看你是否需要手环这类产品了，好了，关于小米手环5就聊到这里，我们下期再见。
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）