沈阳有没有慢跑微信群？

同你分享本人的减肥瘦身健身计划最近又恢复了健身的热情,健身停滞有一年半了吧,一直不在状态,最近感觉不错,心里也在盘算着新的健身计划,说说我的新打算吧,还有些不太成熟减肥一直是我的课题,是第一位的,最近我也遇到了老问题,由于长时间不锻炼,体力和耐力下降的太大,我又要开始新的痛苦旅程,昨天碰到了个胖MM,和他谈起让自己坚持下来的经验,减肥是要多做有氧运动的,对于胖人来说跑步是不太合适的,对膝关节的半月板伤害比较大,最好用椭圆机,每天一小时,刚开始很多人坚持不下来,我有两个小窍门一个是买一个MP3去网上下些"慢摇"开始先下些慢的,跑的时候跟着节奏跑,感觉慢了再去下点稍快的,和以前慢的交替着听这样一个小时的时间跑下来容易多了一点一点体力也拉起来了二是买一双好鞋,一双好鞋能减轻你很大一部分痛苦,而且保护你的膝关节和脚,我以前用的是耐克的后掌气垫的,这双鞋在健身房跟了我三年多了,最近脚的痛苦感很强,这双鞋应该退役了,打算买双全掌气垫的,去试了试感觉很好,就是太贵不过还是决心买了,能让自己有个好身体还很值的多说一句不要在网上买,前几天买了双,还是信用很好的店,假的,用肉眼真的很难看出来,试试感觉鞋底硬退回去了白花了40元邮费,以前从不在网上买,这双鞋真的不便宜128800,但还是在商场买吧,关健不是穿给人家看,是保护自己的第一次在网上买鞋,也是最后一次鞋舒不舒服只有脚知道,别委屈它第二阶段塑形,塑形分两部分器械和瑜珈现在我每天也练器械,但不是重点我要说下器械,好多女孩子都不练器械,其实单纯的有氧减肥,只能把身材从大葫芦变成小葫芦,但不会让体形,凹凸有形器械的作用就是雕塑身材很长时间不练了,对器械都有些生疏了,打算弄个各部位的全面练习纲要以后在我其它日志中看吧瑜珈是个内外双修的运动,在形体方面会拉长肌肉,使肌肉线条更加好看而且瑜珈还有调节心灵做用我最喜欢阿斯汤嘎瑜珈,它的特点是力量和柔韧性兼顾这里我再多说几句,我发现健身房里男很性少练瑜珈,其实大师级的瑜珈师好多都是男性瑜珈对男性很有帮助第三阶段保持体形有氧,器械,瑜珈,有氧可以保持心肺功能,每周一到两次一小时的有氧器械可维持肌肉,现在我是一天一个部位,到了保持体形的阶断,我想用稍复杂点的计划以后会做的瑜珈修身养性而且使肌肉状态更加漂亮而且使肢体柔软在这个阶段瑜珈应该是我主要的练习其它我只要保持状态就可以了当然,我还会穿插一些别的运动,比如游泳,户外,轮滑太极,乒乓球等等,这些项目我都不弱嘿嘿下面是我以前的健身计划,现在好多我都改了,不过还是可以借鉴的一、8~12分钟热身二、器械（40分钟--60分钟）★周一：胸（胸大肌）30/组，4-6组●上斜卧推●上斜飞鸟●十字夹胸●蝴蝶夹胸★周二：背30/组，8组●高位下拉●坐姿平拉●哑铃俯身划船●杠铃划船★周三：肩（三角肌）30/组，8组●前平举（三角肌前部）●侧平举（三角肌中部）●俯身侧平举（三角肌后部）●直立推举（三角肌后部）★周四：臂（2，3头）30/组，6-10组●颈后臂屈伸（肱三头肌）●俯身臂屈伸（肱三头肌）●绳索拉力下压（肱三头肌）（窄握）●杠铃弯举（肱二头肌）●哑铃交替弯举（肱二头肌）●绳索上拉（肱二头肌）★周五：腿（股四头肌、股二头肌）(现在我不练腿,有一阶段我的股四头肌分离出来了,好可怕,现在把它养回去)●半蹲（股四头肌）●深蹲（股四头肌、臀大肌）●箭步蹲（臀大肌、股二头肌和股四头肌）●立式踢腿器（腿内外侧）三、有氧运动（60分钟、心率：111---148）做完器械以后拉伸顺便休息，做1小时有氧做完有氧简单的压压腿，四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）●仰卧卷腹300个●仰卧举腿300个本答案是原创、复制请标明出处、谢谢合作、

6月14日消息，小米之家官方微博预告，米家互联网烟灶套装将于6月16日上午10点在指定城市小米之家开售，首发价1999元，零售价为2298元。

米家互联网烟灶套装包含21m/min大吸力米家互联网吸油烟机 + 4200W大火力米家互联网燃气灶，指定城市包括北京、上海、成都、兰州、青岛、天津、广州、沈阳、深圳、厦门等。

官方介绍，这是米家首款厨房智能大家电，在工艺品质上实现了创造性突破，烟机将行业成品尺寸公差从平均3-4mm降低至04mm以内。

它采用一体化无缝机身、大圆角设计，不易撞头。拥有21m/min超大吸力，在7平米、3米层高的厨房内，仅需1分钟即可换新，更加快捷。

更重要的是，它支持烟灶智能联动，开火自动打开吸油烟机，风随火动，调节火候自动调整排风量。

今天小米众筹第357期上架，莫比智能椭圆机众筹首发，众筹价2999元，预计2019年07月28日开始发货。

椭圆机又称太空漫步机，属于全身性负重有氧器械。椭圆机在锻炼全身肌肉的同时，训练身体平衡性和灵活性，有效强壮骨骼，预防骨质疏松，对膝盖关节保护性强。

星球公转轨迹呈圆周运动往复伊始，莫比智能椭圆机以此为创意源点进行椭圆机外观及运动轨迹设计。实木的圆与金属的椭园交相辉映，呈现北欧美学设计。

提供24档阻力+智控调节，不同阻力模拟慢跑、散步、跑步和爬梯的多重阻力和强度，智控模式随时识别身体状态，智能调控阻力，助您以最平衡的、舒适的身体状态完成全程。

前置飞轮设计，这也是椭圆机设计行业新趋势，其较后置飞轮设计步幅体验更好、稳定性更高、占地面积更小，对技术工艺要求更高。

莫比椭圆机采用双向磁阻动力设计，正向漫步、反向踏步，可跟随训练计划或自创发现更多运动姿势。双轨四轴设计，相较市场上常见的单轨双轴设计更具安全性，有效防止脱轨。

值得一提是，雷军宣布成立中国区线下业务委员会，任命中国区副总裁张剑慧担任线下业务委员会主席，向中国区总裁雷军汇报；任命于澎为线下业务委员会副主席，向张剑慧汇报。

去年底，小米将销售与服务部改组为中国区，任命联合创始人、小米电视负责人王川兼任中国区总裁，加码中国市场。不过半年后的今年5月，小米再次宣布组织架构调整和人事任命：雷军兼任中国区总裁，王川组建大家电事业部。而此次中国区线下渠道的调整也是雷军兼任中国区总裁后的首个动作。

内部信显示，中国区线下业务委员会将下设：线下销售运营部、小米之家、渠道管理部、省代业务部、运营商战略部、零售市场部、区域管理部、综合管理部一共八个部门。

近两年中国智能手机市场面临着整体下滑的态势，华米OV之间的竞争也越来越激烈。小米智能手机出货量也已经连续两个季度出现同比下滑，而中国区、尤其是线下渠道对于小米走出下滑态势极为重要。

HAMU算是一个国内的高端品牌，目前在北京两个燕莎友谊商城均有专柜。能进这么高端的商场肯定是有一定品牌实力的！HAMU新推出的几款椭圆机也是目前市面上配置性能比较高的。10寸智能触摸大屏，可以连接Wifi上网、看**、听音乐、实景地图等等，还有就是它的飞轮重量重达11kg也是目前较少椭圆机能达到的，全铝加粗四轨道滑轨一体式设计，更是结实耐用，大大增加的机器使用过程中的稳定性，不易晃动。

京东有HAMU的品牌官方旗舰店您可以看看里边介绍的更详细https://malljdcom/index-190920html

一个健身房的健身器材齐全了是有很大的好处的，最起码很多人会认为这个健身房是一家很正规的健身房，觉得是什么器材都是具备的，再者就是可以给锻炼者很好的锻炼的，样式是很齐全的，所以这个其实是有很大的益处的。

一个完整的健身房至少应包括以下五部分：

1、力量健身器材：

高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器 、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器。

2、有氧健身器材：跑步机，椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车、台阶器

3、跳操区（健美操、瑜伽、舞蹈）

比较大型的健身俱乐部还可以增加体测区，用来测量锻炼者的身体指数，帮助教练量身制定个人有效锻炼计划。

具体器材数量要按健身房面积来决定，一般按5平米每台是饱和量，按面积可计算出同时使用人数，及容量人数（不同时段使用总和）

4、动感单车区（一般30-50台）

5、自由力量设备：

奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、

二头肌练习器、背肌练习器、-10～80°可调节哑铃练习椅'、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架（10对容量）、可调节式收腹练习器、史密斯机、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。