健身练出一身肌肉，除了让体型更好看，是不是就没别的用处？

现在能够通过健身练出一身肌肉的人，可以说是越来越多，除了是因为人们的健身意识提高了之外，健身房以及蛋白粉的普及也是功不可没，健身的人，只要能够坚持下来，他总会自然而然的知道健身带给他的一些好处，不需要去看什么鸡汤文，体会了健身的好处之后，自然就会坚持下来了。

而对于很多从不健身的人或者说中途放弃健身的人说，或许是为了真理，更可能只是单纯的酸，他们觉得健身练出一身肌肉其实并没有什么用处，除了让自己的体型更加好看之外，什么用都没有，甚至会觉得健身练出一身肌肉的人都是吃激素才能练出来的，是一种透支生命的行为，那么健身练出一身肌肉，除了让体型更好看，是不是就没别的用处？

一、体型更好看

就算真的如他们说的那样，除了让体型更好看之外，没有别的用处，但就是这么一项也已经足够让很多人开始健身了，随着生活水平的提高，国内的肥胖率也越来越高，并非是说胖子就一定不好了，但是在现在这个社会，一胖毁所有的道理还是懂得，而且过度肥胖会引起各种各样的心血管疾病，而通过健身训练，让自己的身材更加好看，瘦下来，不管是对自己自信心的提升，还是对于身体素质的提升都是有很大的帮助的。

二、身体素质的提升

首先就是当你身体内的肌肉含量增多后，意味着你身体的消耗能力也会随之提高，提高自身的新陈代谢能力，让你不再肥胖，其次就是当你的肌肉围度变大后，能够对身体器官起到一定的保护和缓冲作用，而且在健身训练的过程中，除了能够训练到你的肌肉，还能够训练到你的骨骼，让你的骨骼密度变强，同时发达的肌肉也有保护骨骼的作用的。

三、讲道理

如果说读书是为了让你能够心平气和的和杠精讲道理，那么健身就是让杠精能够心平气和地听你讲道理，虽然说现在并不是一个崇尚武力的时代，打架也是违法的事情，但是通过健身，把自己的身体练的强壮，别人一看就有一种威慑力，对了说起这个事情，奉劝各位想要通过健身后，练出一身肌肉，穿衬衣更好看的小伙伴，其实健身之后，穿衬衣是真的难受，而且如果只练胸不练肩膀的话，也很难做到那种强壮的感觉。

总之，健身练出一身肌肉，除了能够让自己的体型更好以外，还是有很多的用处的，至于说什么死肌肉什么的，笑笑就可以了，虽然现在生活中需要用到我们出大力气的活动很少，但是万一遇到个什么紧急事件，到时候你就知道有肌肉和没肌肉的区别有多大了。

你觉得现在的女生是更喜欢肌肉男还是瘦小伙？

对于大部分健身爱好者来说，增肌是为了减脂，但健身久了，你就会发现增肌的目的是为了减脂，减脂的目的也是为了增肌，两者是紧密结合在一起的。为什么这么说呢？增肌的目的就是增加肌肉量，肌肉量越高，意味着基础代谢越高，消耗的热量就越高，就越利于减脂。减脂的目的就是减少身体过多的脂肪，体脂率低了，身体的肌肉刻度和线条更明显，身材会更好看。

健身达人

另外，增肌还有五大好处：

一、提高免疫力：

二、提高基础代谢：

三、提高力量和自信：

四、保护骨骼：

五、防止衰老：

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适当锻炼可增进心肺功能、供氧充足、提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低几率 答：当然有关，健身有很多好处， 1 你的骨骼会变得更加坚硬。人在30—40岁时骨质开始变得疏松。举重不仅能阻止这一趋势，还能在某些情况下使骨骼变得愈加坚实，从而减少患骨质疏松症的可能性。走路、跑步等负重活动也有助于坚实骨骼。 2 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。 3 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加锻炼的人在1—3年内会出现反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。 4 睡眠状况会更好。不爱运动的人，当他们开始定期进行体育锻炼后，低波睡眠时间延长了。这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳，他们还报告说由于坚持体育锻炼，他们夜间醒来的次数也比以前少了。 5 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的几率比那些懒在沙发上的人要一半。 6腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。 7 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病几率30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。 8 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大地减少患非胰岛素依赖性糖尿病的的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。 9 减少患心脏病的几率。不锻炼的人和吸烟的人一样容易患心脏病。 10 加速新陈代谢。通过力量训练，你的身体每增加2磅肌肉，你每天就会消耗掉20—30卡多余的热量。可帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。 11 降低胆固醇。定期做有氧运动能降低低密度脂蛋白胆固醇。一些研究表明，运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。 12 静态心率会减慢。在有规律的进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。 13 你会更加有耐力。通过锻炼可大大的提高你的耐力，减少随着年龄带来的易疲劳感。 14 你会觉得自己更加年轻。研究表明，坚持一年每周练习两次举重的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15—20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。 15 不会再受失眠的困扰。经过12周的有氧训练和力量训练，会使你比以前入睡快且睡眠长。这可能是荷尔蒙起了变化。 16 血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使液体得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。 17 减轻关节炎带来的疼痛。关节炎患有可安全地从事体育锻炼，付出的努力会得到疼痛减轻和行动方便的回报。 18 多吃点体重也不会增加。如果你一周内在跑步机上消耗了2000卡的热量，那么你在周末完全可以和家人共进一顿美餐。 19 关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。以避免生活中关节受伤的可能性。 20 你将开始更好的享受人生。

思维逻辑差怎么办

5种方法提升思维逻辑

提升孩子思维逻辑

这五招很重要

1，追问孩子"然后呢

当孩子说出一件事时，我们最好多去追问追问他，因为追问的过程，就是他想象的过程，也就是他思维发散的过程。

比如孩子拿了一盒积木，我们可以问他：“要做什么呢”孩子可能会回答搭房子，我们可以追问他，搭完房子以后呢当孩子顺着你的引导去思考、去想象的时候，大脑运转的同时，思维能力也会不断提高。

2"一物多用"训练

我们可以经常跟孩子玩一个小游戏，就是猜用处，譬如我们可以询问孩子某样东西的作用，让孩子尽可能多的去回答。

例：问班上的孩子，积木能有什么用，孩子们说了很多，能盖房子、能垒城堡、能打坏人但我依然不肯罢休，鼓励他们再想想，结果收获了有趣的答案：踩在脚下能长高、能锻炼爸爸的肌肉、能被劈成两半

原有的已知认识往往会让我们陷入思维的死胡同里，但孩子们思维相对灵活，因此通过这个训练可以冲破思维枷锁，尽可能多的去发散。

3造句练习

多跟孩子玩造句游戏，譬如练习"因为

所以"、"如果将会

如果想增加一点难度的话，也可以试一下"如果不，那么就"得造句训练。

一方面，这样的练习不仅能理清孩子的逻辑思维，还能引发孩子的发散性思维，如果单纯造句对孩子有些困难，我们可以这样协助孩子，比如可以问孩子：如果明天下雨，那么会发生什么事然后引导孩子去多方位思考。

4图形训练

我们可以利用卡片或者手绘，让孩子猜猜画的是什么。譬如我们可以画简单的一个圆，然后问孩子这是什么、像什么，孩子的答案可能会千奇百怪：像桃子、像芒果、像脑袋、像我妈妈的镜子是的，我们要的就是多种多样的回答，孩子能想到的越多、回答的越多，就说明思维发散的越好。

5故事训练法

第一种是讲完一个故事后，让孩子自己往下编，可以用"故事讲完了，你觉得还会发生什么事呢"来引导孩子。

第二种玩法是几个小朋友在一起进行接龙，老师或家长编个开头，让第二个小朋友继续编，第二个小朋友说完后，第三个小朋友接着第二个小朋友的结尾续编，以此类推。

5故事训练法

第三种叫推翻法，即改变故事中关键的转折点，然后让孩子思考：如果没发生这件事那又会是怎样的一个结局呢

第四种叫复述法，我们讲完故事之后，可以让孩子说一下故事内容，小动物们都有什么特征，你喜欢哪一个，为什么。

第一种是骨骼肌，即可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。 \x0d\\x0d\第二种是平滑肌，存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。 \x0d\\x0d\第三种是心肌，只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。