弗莱卡校园健身

　　弗莱卡校园健身会所安庆大学店

　　安庆唯一高校连锁健身会所

　　http://blogsinacomcn/xyfitness

　　弗莱卡健身，是一个大学生自主创业的校园健身品牌，在高校享有极高的知名度。自2009年进入中国高校健身市场以来，以其全新成熟的健身会所管理经验和专业性健身服务，帮助越来越多的大学生及朋友通过健身运动获得了身心和谐的健康生活。至今，弗莱卡健身已在安徽省高校拥有了3家连锁店，成为整个安徽省高校健身行业发展最快，规模最大的连锁品牌。

　　弗莱卡校园健身会所安庆大学店位于安庆市宜秀区大龙山镇安庆师范学院新校区东门对面商业街二楼，面积近600平方米，挑高4米的超大健身空间，临近学校宿舍、食堂。所有的有氧及无氧器械均选自国内一线品牌，包括跑步机，椭圆机，力量器械，动感单骑等。与其它商业健身品牌一样，弗莱卡健身在传承标准的同时，更在不断的创新，场地内设置了力量器械区、形体操房、动感单车房、莱美拳击区、独立身体检测等高校特色健身项目，更有洗浴、营养餐吧、水吧、免费上网、书吧等全面会员服务项目，并倾力打造绿色校园健身空间，斥资在场地装修方面使用高标准的环保建材，整个场地内布满绿色植物，让身心得到健康的统一。开设有动感单车、瑜伽、健美操、爵士、街舞、拉丁、肚皮舞、民族舞、跆拳道、太极、拳击等20余门课程，为您呈现时尚活力、激情四射、动感雄风、魅力神韵的青春舞台，秀出健康美丽、自信大方的你。

　　时值弗莱卡高校健身连锁安庆大学店开业，为安庆乃至安徽的高校健身市场开拓了新的里程碑。随着安庆弗莱卡校园健身会所运营成熟的同时，呈现在安庆高校健身爱好者面前的是融专业健身、休闲娱乐、社交互动与创新创业多功能为一体的新型高校健身会所。

一 关于普拉提的流程问题

普拉提课前也有短暂的呼吸练习和热身，之后就没有休息术了，但是通回常练习一个小时后会答员都很累，教练还是会让大家简单休息一下来缓解疲劳，普拉提源于瑜伽，所以很多时候大家会说普拉提和瑜伽很像！普拉特是中西合璧的最好练习方法，东方人对内在呼吸很注重，而西方人注重对肌肉的能力练习，动静结合，很适合伏案工作人群以及产后恢复的女性！呵呵，在减少脂肪的同时，收紧松弛的皮肤也很关键啊，所以，普拉提能够给你创造，瑜伽虽好，但塑形普拉提更好些！

二 私人健身教练为什么要学普拉提课程

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

三 basi普拉提的课程难不难

这个应该不用担心吧，什么东西重新开始学都需要一个过程啊，难度肯定都是慢慢加深的，一般学起来问题不大，你可以先去体验一下，看看强度。

四 普拉提什么课程比较好呢

关于KX动态普拉提

KX动态普拉提由亚伦史密斯(AaronSmith)创始于2010年。KX的K来自日语Kaizen，表示改善，来自experience，所以KX表达了一种持续不断的改善和进取的精神。KX动态普拉提融合了传统普拉元素和火爆当今的功能性训练动作，使用特制的普拉提改良器械，并配合流行动感的音乐，将普拉提锻炼转变为时尚的、有趣的、效果以课递增的、鼓舞人心的体验。

KX普拉提一经推出，就以其50分钟调动全身消耗不少于400大卡的高强度训练俘获了大量普拉提和健身爱好者的心。

上海体适能与世界顶级体适能教育机构国际康体专才培训学院（简称IPTFA）签署了战略合作协议，成为爆火澳洲的KX动态普拉提在中国的指定培训基地，并引进了14台全球第一普拉提设备制造商BalancedBody为KX量身定制的BB-KXF普拉提床。双方将开展深度合作，联合打造能接轨国际并熟练使用最先进普拉提器械的优秀导师。

全球第一动态普拉提

作为全球第一动态普拉提品牌，KX现在在全球拥有超过120家门店，超过600位培训导师。2017-2019年，KX连续获得澳大利亚创业创新品牌殊荣，创始人亚伦史密斯亦多次获得健身行业创业创新大奖。

五 一节普拉提课大概几个 比较好保持几个呼吸

四个比较好：

1、热身 腹部包括上腹4个动作

2、下腹4个动作 全腹2个动作

3、背部 上4 下4 全2

4、侧身回左侧4 右侧答4 拉伸结束

六 如何成为一名合格的普拉提教练

普拉提（抄Pilates）是由Joseph H Pilates二十世纪初袭所创，目的是唤醒身体各种潜在能力，如平衡、柔韧性、协调性及对深层肌肉的控制。此运动适合不同运动水平人士，对运动初学者或腰背较弱的人士尤为合适。此普拉提教练证书课程由亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）与美国国际形体艺术科学学院（BASI）联合举办，分为基础、中级、高级三个级别，面向有志于成为专业普拉提教练的人士。课程内容由浅入深，可有效增加私教或团体运动的训练技巧。课程内容基础课程包括普拉提垫上运动训练法，重点是教授学员基本的普拉提垫上训练法原理、概念，并教授小型器材的基本使用，此外更教授为小组及个人制订训练方案所需的技巧。完成此阶段课程后，学员能编排并教授初、中级程度的垫上运动。 普拉提及BASI训练原则和训练模式 BASI组合系统 姿势评估及不同普拉提动作的目标与分析 普拉提垫上动作重点及指导技巧 口令提示技巧 制订小组及个人训练方案的技巧课程结构基础课程设计为5天（31小时），包括理论、实践及分组讨论，考试包括理论和实践考试。入学资格 AASFP高级私人体适能教练证书课程学员

七 中国比较出名的普拉提课程有哪些呢哪家好些呢

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph Hpilates）约瑟夫·普拉提先生。

普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提主打人群：

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层 ，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

中国比较出名的是一个kx动态普拉提课程，上海体适能与世界顶级体适能教育机构国际康体专才培训学院（简称IPTFA）签署了战略合作协议，成为爆火澳洲的KX动态普拉提在中国的指定培训基地，并引进了14台全球第一普拉提设备制造商BalancedBody为KX量身定制的BB-KXF普拉提床。双方将开展深度合作，联合打造能接轨国际并熟练使用最先进普拉提器械的优秀导师。

关于KX动态普拉提

KX动态普拉提由亚伦史密斯(AaronSmith)创始于2010年。KX的K来自日语Kaizen，表示改善，X来自experience，所以KX表达了一种持续不断的改善和进取的精神。KX动态普拉提融合了传统普拉元素和火爆当今的功能性训练动作，使用特制的普拉提改良器械，并配合流行动感的音乐，将普拉提锻炼转变为时尚的、有趣的、效果以课递增的、鼓舞人心的体验。

KX普拉提一经推出，就以其50分钟调动全身消耗不少于400大卡的高强度训练俘获了大量普拉提和健身爱好者的心。

全球第一动态普拉提

作为全球第一动态普拉提品牌，KX现在在全球拥有超过120家门店，超过600位培训导师。2017-2019年，KX连续获得澳大利亚创业创新品牌殊荣，创始人亚伦史密斯亦多次获得健身行业创业创新大奖。

八 学普拉提去哪最好

0月09-14日郑州站 |“普拉提功能训练师垫上Mat1课程”培训招生简章

第457期 左右普拉提 8月16日

培训时间：2018年10月09-14日

培训站点：郑州站

培训课程：普拉提功能训练师垫上Mat1

主办机构：中国左右普拉提培训机构

普拉提是国际上新兴的功能性课程，被运用的领域包括运动康复、孕期产后训练、塑形健身等，其理论基础建立在西方医学解剖上，被公认为最具科学性和安全性的训练。

“普拉提高级私教暨功能训练师认证课程”是中国左右普拉提培训机构针对私教以及运动康复相关从业人士推出的功能性康复性的进阶课程，也是普拉提团体垫上课程的培训。课程内容汲取和融合了当国际主流的普拉提权威培训体系的精华，强调通过更加科学的普拉提训练来提高脊椎和骨盆的稳定性、增加躯干力量、柔韧性以及神经肌肉的募集能力，有助改善姿态、减少颈椎病、下背痛等各种运动损伤，提高运动表现。

本课程被视为PF--“树干”课程（Pilates Fundanmental)是正规普拉提学习中最重要的一环，所有最为重要的精髓都将在本课程中体现，无论对于零基础，还是从教多年的私教都具有极其实用的积极促进作用，本课程是“普拉提功能训练师”和“普拉提康复后训练师”认证培训的必须课程。

本课程适用于想开设普拉提功能训练、普拉提小班或团体课程的教练或运动康复师。通过学习学员将学会正确的普拉提练习并从中受益，以及如何通过普拉提技巧来进行相关功能训练。针对运动康复和相关私教课程教授和自我练习具有极其实用的指导价值。

一、培训内容

● 普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述

● 瑜伽和普拉提的异同

● 瑜伽普拉提核心解剖和生物力学

● 呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧

● 姿态生物力学，健康的骨骼排列

● 骨盆和脊椎的中立位

● 肩带结构解析/肩胛的稳定

● 瑜伽普拉提脊柱理疗与康复

● 普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化

● 瑜伽普拉提私教静态 评估

● 安全的 和特殊人群运动禁忌

● 如何运用普拉提/瑜伽普拉提技巧来获得保留和开拓私教客户

● 普拉提/瑜伽普拉提团体和私人教学技巧

注:以上安排只是要点概括，现场培训将会非常细致和深入

二、报名须知

● 希望在运动康复、功能训练及更高层次私人课程教学方面有所发展的教练和运动康复师；

● 希望在运动康复及更高层次团体课程教学方面有所发展的瑜伽、普拉提等团课教练；

● 希望从事普拉提教学，具备一定的运动或人体解剖学基础的医学或体育院校学生；

● 对自身健康有追求，希望掌握一套科学的健康训练方法的精英人群。

三、注意事项

● 参训请自备便于运动的训练服

● 培训配有教材，参训请自行携带笔

●协助安排食宿，费用自理

※为维护课堂秩序，营造良好的课堂氛围，左右体系所有课程禁止将手机带入课堂（3D解剖和大器械除外）！

培训，我们玩真的！

四、温馨提示

●报名成功可以延期、转让、转站或转课。（以上调整须缴纳全款并提前10天告知组织方，仅许一次单选无叠加，请慎重选择，报名后半年内须完成首训）

●开课前10日内决定不来参加本期培训者，将按照已经正常出席参训来对待。在正常缴清余款之后，组织方会把本人教材教具快递给您。

一、课程收费（本价格不含税）

3900元/人

提前一个月或2人同报优惠价：3600元/人

（课程赠送一年内免费复训两次）

九 一节普拉提课大概几个 比较好

四个比较好：

1、热身 腹部包括上腹4个动作

2、下腹4个动作 全腹2个动作

3、背部回 上4 下4 全2

4、侧身左侧4 右侧4 拉伸结束答

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。

我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。

西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。

中国传统武术不仅练身，而且还练气、练心，练精气神，练得精固、气足、神旺。练得自己的精神像苍天一样强健生机勃勃，练得自己的身体像大地一样宽厚坚韧有力。

想要成为一名健身教练，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。

可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。

想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。

国职考试的内容，分为三部分：

1体能

初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）

女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）

中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）

2理论

涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。

3实操

实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。

国职是中国入门资格证，建议学完之后，根据自己的实际情况和职业目标，建议再学一些进阶的课程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。

这些培训考试，你可以自学应考，也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然，为了更科学系统地学习，建议去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。因为一般的健身培训机构，所有的课程都会包含国家国职考试的内容，还会增加一些自己额外的特色课程，通过考试就能获得一些实用的特色课程证书，可以为你今后的职业生涯添砖加瓦。

运动健康管理出色潮流百搭升级小米WatchColor2体验

凭借多彩时尚的设计和丰富的个性化表盘，小米手表Color去年受到了市场的广泛好评。9月27日小米新品发布会上，新一代的小米WatchColor2正式到来，相信大家也都很好奇新品是否能延续智能手表中智能潮品的地位，就让我们来一同了解吧。

丰富表盘多彩搭配升级

新品依旧为圆形表盘设计，但相比于上代的极致简约，在金属表圈上增添了部分线条和棱角，亮面和哑光面的对比令小米WatchColor2在时尚的基础上又多了一丝运动气息，侧边的表耳和按键也同样采用了更硬朗的风格点缀。

小米WatchColor2仅有46mm一个版本，单表体仅重363g，安装表带后也只有537g，在同级产品中属于相对轻巧的，佩戴后几乎没有负担感。

但其续航表现却相当出色，最常规的典型模式续航12天，长续航模式翻一倍达到了24天，即使是户外跑步模式GPS常开也能坚持30小时续航。

充分满足大家的潮流搭配需求，小米WatchColor2这次一样有着超丰富的搭配，其表框分为星耀黑、海洋蓝、皓月白三个版本。表带除了与默认表框对应配色以外，还有松针绿、向阳黄、活力橙三种更加抢眼的版本，而且适用标准22mm快拆表带，第三方选择堪称海量，想要同色系高度一致还是鲜活撞色搭配，完全由你自己决定。

小米WatchColor2表盘本身是一块143英寸AMOLED屏幕，除了支持灵敏的抬腕亮屏以外，AMOLED独立像素发光的特性还令其支持息屏显示功能，随时都能低功耗显示时间，避免了智能手表屏幕不点亮时的黑屏尴尬。屏幕本身分辨率466466，像素密度达到了326PPI，按以往说法就是“视网膜”级别，显示效果细腻，再配合60Hz高刷新率，无论是操控还是视觉体验都更出色。

好屏幕带来的提升还包括各类个性化表盘的完美呈现，小米WatchColor2表盘商店中提供了超过200款个性化表盘可供选择，无论你是喜欢数据满满的功能型表盘，具备未来科技感的电子表盘，还是复古的机械表盘，小米WatchColor2都能找到合适你的款。

喜欢卡通动漫的同学，小米还准备了罗小黑、阿狸、猪小屁、海绵宝宝等众多经典IP表盘，包括之前热门过的太空人表盘，小米WatchColor2也提供了米兔、3D、猪小屁三个版本，多样的个性化表盘相信一定能让你满意。

腕上运动健康管理精灵

设计风格就显示了小米WatchColor2的运动属性，5ATM防水能力令其能够灵活适应更多运动场景，还支持117种运动模式，涵盖了篮球、网球、跑步、游泳、HIIT等各类常规及拓展运动类型，能够在运动中精准监测并分析心率、配速、卡路里消耗等关键数据，辅助管理和提升运动效果。

小米WatchColor2内置双频GNSS芯片，支持GPS、北斗、GLONASS、Galileo四大全球卫星定位系统定位，定位速度更快，运动轨迹更精准，用户获得的记录数据自然也更准确。

聪明的智能助手

从小米手环到小米手表，小米在智能穿戴设备上的积累已经很丰富了，所以在智能体验方面可谓是非常完善，查信息、遥控智能家居，都能靠小爱同学一句话就实现。

多功能NFC卡可以方便地刷公交，模拟门禁，绑定手机端支付宝还可以支持支付宝扫码支付，这一下就替代了你兜里的钱包、公交卡和门卡，戴上小米WatchColor2让你能真正轻松出行。

小米WatchColor2的升级添加了第三方APP支持，手表内自带百度地图、咪咕善跑、滴答清单等应用，还可以在小米穿戴APP的应用市场中下载网易云音乐、薄荷健康等更多实用APP，大大增加了手表本身功能拓展的可能性。

更潮流百搭的智能穿戴产品

小米WatchColor2本身的产品是较为独特的，在做好智能穿戴产品体验的基础上，强化了其装饰品的属性，超多的色彩和表盘搭配，让用户可以更自由地展示自己的个性，为智能穿戴产品增添了更多的可能。

小米新品亮相，这才是未来的智能穿戴趋势？

前几日小米在其官方微博中预热，表示一款采用新技术并号称一眼看见未来的概念产品将会在第二天见面，果不其然，小米官微很快就透露了该产品的庐山真面目。

此次新品被命名为米智能眼镜探索版。官方称，虽然外形上与我们平常见到的传统眼镜上基本一致，但其内部大有乾坤，它是作为一款全新交互的穿戴式智能终端存在的。

同时官方称，该设备虽然在传统眼镜大小的体积中容纳了大量传感器和通讯模块，但是其通过不断优化堆叠，成功集成了四核心ARM处理器、电池、触摸板、Wi-Fi/蓝牙模组、摄像头等，总计达到497个元器件，复杂度堪比一部手机，而整机重量却只有51克，实现了轻量化设计，佩戴上与一副普通眼镜基本无异。

同时依托于先进的MicroLED光波导技术，将013英寸的MicroLED微型显示屏隐藏于镜架之中，通过光波导镜片的折射和扩散，让图像画面即时呈现至眼前。使用户佩戴后可实现通话、导航、拍照、翻译等功能，诠释了未来可穿戴技术趋势。

此外，该设备不同于传统的智能穿戴设备，它不仅仅是手机的第二块屏幕，还可以运行Android系统，是具有独立操作的全新智能终端。

考虑到眼镜的特殊性，小米针对关键的场景进行交互逻辑的优化。例如日常佩戴可及时接收通知消息，只筛选重要信息显示避免过度打扰。

通话时可透过镜片可直接看到对方号码，并利用眼镜内置的麦克风和扬声器清晰对话；导航时地图信息实时呈现眼前，目光不离开路面，安全又方便。

同时利用眼镜前方的500万像素摄像头，眼镜还可以实现快速拍照和拍图翻译功能，拍照指示灯会在摄像头工作时亮起，提醒路人保护隐私。

小米手环5是一款非常受欢迎的手环，在6月11号重新的发布，增加了全新的功能，那么小米手环5有哪些功能呢？下面就让我为大家详细介绍一下小米手环5功能吧，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

而在运动方面，小米手环5首次实现了对于室内运动的支持，新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行五种模式，总共支持的运动模式达到了11种，可以更好地实现对于运动的多场景全覆盖。

1健康功能

先从健康方面入手，体验下小米手环5的功能如何。

1、睡眠监测

小米手环5增加了对于午睡监测和快速眼动期监测的支持，可以对自己的睡眠状况有一个更为详细的了解。

午睡和REM睡眠监测终于获得支持

在加入了对于快速眼动期(REM)的监测支持之后，小米手环5的睡眠记录相较于以往详细了不少，用户可以通过REM睡眠的统计了解自己睡眠的状态，自己做梦的时间。此外，午睡也终于能够被记录，虽然仅支持深睡、浅睡、清醒的分类，但这对于短暂的午睡来说也已经足够。

此外，小米手环5会在夜间自动使用红外线而非传统的绿光进行睡眠监测，这样贴心的设计，也是为了不打扰用户在夜间的睡眠，提供最为舒适的体验。

2、心率监测

心率监测方面，在全新的PPG传感器下，小米手环5的数据可以更加精准，不过由于缺少参照，我们很难得知改善到底如何。小米手环5依然支持全天候心率监测，牺牲一定的续航，就可以获得全天的心率变化情况。

3、PAI值

对于PAI值，想必经常了解智能穿戴设备的用户都不陌生。它可以根据一个人的年龄、体重、性别等生理数据，为每个人生成一个专属的健康目标，每日完成这个目标，就可以大大降低心血管疾病的风险。

健康目标形象地用PAI数值表示了出来，并且不同于传统，用计步、运动时间等来计算分数，而是结合心率传感器、加速度传感器等，综合记录一天所有的运动情况，可以让每日的锻炼更加零碎化，同时目标也更加明确，更能鼓励用户去多多锻炼，培养健康的生活习惯。

小米手环5提供的功能也不止这些，像针对女性的生理周期预测功能，针对白领们的压力检测和呼吸训练，都十分不错，值得一试。

2运动辅助

由于小米手环5并不自带GPS，所以像是户外运动要想拥有GPS轨迹图就必须连接手机，而手环则是负责提供运动过程中心率、配速、步频等数据。

简单的体验一下运动模式，在运动过程中，手环也会提供运动信息的显示，像用时、行走距离、步数等除了轨迹外的运动信息，都会逐一显示出来。

虽然运动轨迹图是借助手机的GPS而绘制，不过运动过程中的配速、距离、心率变化等数据都来自于小米手环5，将手机的轨迹图与手环的运动数据相整合，借助小米运动APP就能够为我们提供一场运动的全景概况，对于运动的状态和效果都能有进一步的了解。

由于传感器的升级，小米手环5还增加了对5项室内运动的支持，针对不同的运动会采取不同的算法来计算数据并展示，像是跳绳时，就会针对性的有一个跳绳频率的参数，来展现整个运动流程中的状态。

小米手环7Pro评测，脸变方了，也变强了

在前不久的新品发布会上，小米给大家带来了一个意想不到的惊喜：小米手环7Pro。作为第一款名字带“Pro”的升级产品，小米手环7Pro在外观和运动健康功能等方面都有所提升，为广大消费者提供了一个更加Pro的选择。

在外观方面，首次登场的方形大屏最吸引注意力，164英寸加上70%屏占比，比上代产品多出一半的显示面积。同时屏幕分辨率为280456，PPI达到326，大而不失细腻。

在功能方面，小米手环7Pro新增独立卫星定位功能，支持脱离手机使用，让用户在跑步时可以减轻负担，轻装上阵。还有被网友称之为“买手环送教练”的跑步课程功能，让用户一个人跑步的时候也可以兼得训练感和锻炼效果。

如果有小伙伴对前代产品小米手环7的产品评测和拆解报告感兴趣，可以点击链接跳转阅读。

作为小米智能穿戴生态的最新产品，也是其中的标杆产品，小米手环7Pro是否能接过前辈们的的接力棒，跑好属于自己的下一段路？让我们带着疑问，一起进入到产品的评测环节。

包装盒依然是熟悉的黑色风格，左上角为产品名称：小米手环7Pro，右上角为小米品牌Logo，其余大部分面积用于展示产品渲染图，用手触摸时可感觉到渲染图区域略高于包装盒表面。

转到背面，上方展示了小米手环7Pro的正反面外观渲染图；中间介绍了产品的十个亮点：视网膜级AMOLED全面屏、睡眠监测、100+运动模式及腕上跑步课程、丰富主题表盘、GNSS五星定位、小爱同学、血氧检测、多功能NFC、50米深度防水、超长续航；下方罗列了产品信息和厂商信息。

包装内物品一览，有手环、充电线和说明书。

手环包装提示：首次使用需连接充电线开机，这是因为手环本身没有物理按键。

充电线收纳于纸质包装内，包装外印有小米品牌Logo。

取出充电线，可看出带充电触电的一端是与上代不同的方块形状设计。因为小米手环7Pro采用了新的充电接口，所以其充电线不适用于其他手环产品。

说完包装和配件，接下来我们把目光放在产品的外观上。

产品外观一览，小米手环产品首次采用的方形大屏表盘设计，辨识度更高。小米手环7Pro有两款配色可选：夜跃黑和静息白，我爱音频网手上的是夜跃黑，表带为黑色，中框为锖（qiāng）色。中框经过NCVM工艺处理，自带金属的高亮质感，同时保留轻盈佩戴和温润触感。

连接充电线开机之后，设备自动显示用于绑定的二维码，同时下方有文字提醒：下载小米运动健康APP，扫码绑定手环。

在APP中登陆账号，选择绑定手环设备，并按照连接向导的提示进行操作。当手环振动并且屏幕上显示绑定提示时，点触确认即可完成绑定。

完成绑定后，手环便会显示默认表盘。小米手环7Pro采用全新的方形大屏，尺寸为164英寸，表面覆盖25D曲面玻璃，疏油层非常顺滑，综合起来，这块屏幕可以说是兼备了不俗的观感和触感。

小米手环7Pro搭载视网膜级AMOLED全面屏，分辨率为280456，PPI达到326，显示效果细腻。而且显示比例更接近手机屏幕，浏览体验更加自然。同时息屏显示功能也没有落下。

而且屏幕空间大了之后，各个功能界面经过全新设计，文字和图标都能自如地展示，所需信息一览无余，点击和滑动操作也更轻松顺手。

另外小米手环7Pro还加入了环境光传感器，随时根据环境变化自动调节屏幕亮度，无需手动操作，还能避免固定亮度下屏幕有时太亮或太暗带来的不方便。

结合抬手亮屏功能，日常使用时，各种显示状态切换自如，提供无缝衔接的丝滑体验。

看完屏幕，再看一下腕带：表扣处印有小米品牌Logo；腕带较宽，跟大屏搭配起来更协调；采用类似传统手表的系带式结构，佩戴更稳定。

右侧上方有麦克风开孔。小米手环7Pro内置小爱同学，可提供智能语音服务。

近距离观察麦克风开孔。

左侧一览，锖色中框低调沉稳。

转到内侧，用于血氧检测、心率监测的传感器模组一览。

传感器近距离一览，表面平整光滑。

传感器上方是磁吸充电触点。腕带加入了快拆设计，按下快拆按键后往外拉即可拆下；安装时对准之后稍微用力一推即可扣上。

腕带材质为TPU，支持抗菌功能；腕带内侧依然是导汗槽设计，有助于空气流动和液体蒸发，有效减少闷热和潮湿，运动时也不影响舒适，夏季佩戴也更加清爽。

腕带有13个孔位，可调节长度为13厘米到20厘米，满足大多数人的佩戴需求。

佩戴效果一览。小米手环7Pro腕带有6款经典配色：悦活粉、活力橙、舒展蓝、冥思绿、夜跃黑和静息白。另外本次还新增了两款仿皮纹硅胶腕带：梵高绿和莫奈灰。搭配腕带快拆设计，多买几款，轻松混搭，玩出个性。

整体佩戴效果一览，款式百搭，不显突兀。

看完前面的部分，大家应该都对小米手环7Pro的外观有了全面的了解。接下来的内容我们将从交互体验、使用体验和相关测试方面展开，对小米手环7Pro的实际使用感受进行详细的介绍。

得益于更大的屏幕和流畅的系统，小米手环7Pro在点击、滑动操作时都非常精准顺滑。

下滑查看消息通知、右滑打开控制面板、左滑切换直达卡片。

上滑打开应用列表，应用布局默认为大图标模式，可改为列表模式。

我们尝试了一下运动功能，响应相当迅速，动画也很流畅。这里需要提醒的是，小米手环7Pro新增了独立卫星定位功能，支持北斗、GPS、GLONASS、Galileo、QZSS五大卫星系统，精准记录运动轨迹，还能够脱离手机使用，跑步时更加无负担。搭配新推出的跑步课程，为跑步运动全方面助力。

另外小米手环7Pro还支持5ATM级（相当于水下50米深度）防水功能，日常使用和游泳等运动完全可以胜任，不用摘下就能玩到尽兴。

介绍完手环，配合手环使用的小米运动健康APP不可不提，毕竟两者结合才能发挥产品的最大作用。

在小米运动健康APP上，用户可以完成针对设备各类功能选项的开关设置，覆盖相当全面，可以满足个性化使用需求。

其中最具可玩性的就是表盘了。小米手环7Pro拥有超多不同风格的表盘，或运动，或商务，或简约，无论是出于哪一方面的考虑，总有一款可以满足需求，而且还会有更多表盘陆续更新，完全不用担心没有适合自己的表盘。不仅表盘的选择多，组件表盘还支持自定义编辑，需要什么就显示什么，灵活变通，非常友好。

除此之外，小米手环7Pro依旧支持相册表盘，有3款不同布局可选，每款各有5种样式，用户可选择自己喜爱的照片或者壁纸作为表盘，玩出自己的不一样。

我爱音频网采用ChargerLABPOWER-ZKT001对小米手环7Pro进行有线充电测试，充电功率约为151W。小米手环7Pro电池容量为235mAh，比前代多出55mAh；官方标称充电时间为约1小时，比前代快了一个小时；而且充电5分钟，即可以满足8小时睡眠追踪，补电体验非常好。重度模式续航可达6天，在经典模式下续航长达12天，不需要频繁为设备充电，省时省力还省心。

看到最后，你可能会想到小米高管曾学忠形容小米手环7时说的“超越毕业作”，小米手环7得到的评价已经如此之高，那么作为升级款的小米手环7Pro的产品力自然是要再上一层楼。

新增的屏幕光感、快拆腕带、跑步课程等功能悉数奉上，其他诸如息屏显示、多重健康监测、小爱同学、50米深度防水、全能NFC等饱受用户好评的实用功能也全都得以保留，功能全面，体验自然有所保证。

如果屏幕前的你也正在纠结该如何选择手环产品，或许小米手环7Pro的出现可以给你一个答案。

小米手环7

小米手环7是小米于小米2022年5月24日发布的智能手环产品。

2022年5月24日，小米手环7正式发布，小米手环7采用162英寸AMOLED屏幕，TPU抗菌腕带，拥有静息白、夜跃黑、舒展蓝、悦活粉、冥思绿、活力橙6种配色，同时还发布了两款特别款，迷彩款、荧光色款。小米手环7虽然单价不高，但绝对是小米穿戴的核心产品，也是整个智能穿戴市场中很具影响力的产品。

小米手环7的特点

小米手环7相对6代更大的屏幕改变其实在于“宽”上，在“长”和像素密度没有太多变动的前提下，更宽的屏幕让它看起来不再那么狭长，看起来观感会好一些、更顺眼一些。此外，同样得益于更大的屏幕，小米手环7在显示文字内容的时候也不会显得那么局促，哪怕是比较长的天气预警信息，也能在手环上就完整读完，能减少文字缩略带来的不便。

小米手环7可以对血氧、心率等人体指标进行检测，同时还可以开启数值异常的监控功能。尤其是血氧和心率都可以开启24小时监测功能，即使在睡眠中也能为我们的健康保驾护航。

小米穿戴和小米运动健康区别

小米穿戴和小米运动健康区别如下：

1、开发者不同，小米运动的开发者是华米科技。而小米穿戴的开发者是小米公司。

2、针对设备不同，小米运动主要针对小米手环用户，而小米穿戴主要针对小米智能可穿戴设备用户。

3、关注点不同，小米运动专注于运动健康数据的监测和管理。小米穿戴专注于管理可穿戴设备的使用。