站着运动的椭圆机和坐着的椭圆机那个好?

站着运动的椭圆机和坐着的椭圆机那个好?,第1张

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之前买了一款佳诺 家的磁控健身车,是在椭圆机的基础上改造的一款,带了凳子的。坐着运动,根本不协调。仔细研究一下椭圆机。618买了一款堡威椭圆机,不错,全身协调运动的。那种改造款的 还是不建议买,实在不行。

健身房里椭圆机是有氧器械的一种,越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上,看似重复而且简单的运动,但与其他健身器材对人体关节造成的压力,椭圆机健身基本上属于零伤害。

今天小编就来为大家介绍一下,如何使用椭圆机来健身它有哪些独特的优势

1可协调四肢、健美身体

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型,可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反,偏瘦的男生或者腿太细的女生,可以采用阻力较大,时间较短的训练方式。

长时间的有氧练习会让人越来越瘦,也有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

2可以提高背部线条

在练习的过程中双手用点力拉动把手,就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大,所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3练腹部效果好

椭圆机对锻炼腹部效果很好,可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习,然后再上椭圆机,有惊喜!

4不伤膝盖

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动,相对跑步机没有一个弹跳动作,少了对膝盖的压力,手脚并用的运动方式合理分担力量。

对于需要塑身,减肥的人士,会更舒适一点,可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,从而达到塑身的效果。

6常见的几大误区

误区一:脚踏板转动越快,训练效果越好

真相:在椭圆机上训练时,不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度,但是一味的增加速度,不仅达不到效果,还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!

误区二:直着身子运动会损伤腰部,应该弯腰运动

真相:答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练,不仅能够锻炼腹部,还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时,可以锻炼到更多的肌肉群,消耗更多的脂肪!

误区三:椭圆机上的强度调节,是不是强度越大越好

真相:不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的,并不是所有人都适合高强度的训练,这样不仅得不到训练效果,反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此,在椭圆机上训练时,强度的调节要循序渐进,不能一味的增加强度,这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

误区四:使用椭圆机的时候,不需要手脚并用就能达到训练效果

真相:错。椭圆机不是跑步机,只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时,需要手臂来保持我们身体的平衡,全身肌肉不能崩的太紧,一定要掌握椭圆机手脚协调,不然很容易造成手脚上下对抗,使肌肉损伤。

椭圆机虽采用简单的运动模式,但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化,带来的效果也是不一样的。

健身,需要大家在训练中不断的尝试摸索,而不是简单的重复,遇到问题时不要颓然放弃,我们应该认真的尝试,区别不同动作带来的不同效果。

品牌

椭圆机品牌的大小决定了椭圆机的品质,和之后的售后服务。一样的结构用的材料的好坏和多少决定了跑步机的质量,同样的重量的飞轮,品牌好的可以用10年没问题,品牌不好的天天有问题

看椭圆机的功能

椭圆机参数:1飞轮大小决定你在使用时候是否顺滑;2步幅大小决定了你在使用椭圆机还是踏步机;3是否带扬升决定了椭圆机是否能够锻炼到不同的腿部肌肉

售后服务

毕竟一台跑步机使用年限从5-10年不等,售后服务一定是要考量在里面的。没有良好的售后服务,在我们之后的使用过程中会遇到非常大的问题的

SOLE致力于打造世界上最好的跑步机,秉承“SOLE只为经典呈现”的品牌理念,二十年专注于高端家用以及精品商用跑步机的设计、制造和销售,凭借出色的产品、优质的服务和超长的保修期而成为行业的领军品牌。

选择原因

1品牌知名度:SOLE跑步机一直为美国希尔顿酒店、欧姆尼酒店和摩纳哥酒店提供产品和服务,其中家用跑步机之王F85被希尔顿酒店和其他世界知名酒店在室内健身房计划中的专属产品。

“Best Buy”奖项:Best Buy奖项是美国消费者指南发起的,由购买过类似产品并使用后,对该产品的满意度进行投票,所产生出来的。SOLE跑步机的F63、F80、F85都获得过该奖项。

“Gear Awards”奖项:SOLE(跑步机F80获得2010年Gear Awards 奖。此奖项通过专业评审团队,教练、运动员、营养师、保健从业人员、行业作家、健身房业主和体育、健康和健身的零售商共同参与评选,所推选出来的最佳产品。

“美国销量排名奖”:SOLE品牌跑步机2010年工厂出货量26亿美元。在美国的成功,为SOLE奠定了良好的基石,众所周知,消费者在选择时,习惯性的偏好于“美国认证”。

“欧盟环保认证”:ROHS,欧盟环保认证,全球最权威的环保认证。SOLE品牌迎合绿色、低碳、环保趋势,所有产品都秉持低碳环保的设计理念,并且全部通过ROHS认证。

现在上海第一八佰伴,中山公园龙之梦,新世界,百联又一城都用实体店可以体验购买

这两种器材,一般不建议同时使用,椭圆机是协调身体四肢运动的有氧运动,跑步机是力量型运动的一种器材。要伤身体一些。个人建议长期使用的话可以买椭圆机,推荐 网上现在销售的比较好的 ,森跑 森跑 这些

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