椭圆机天天练好吗

不用天天练。

如果真的是为了锻炼身体你，在跑步机上跑与在马路上跑没啥区别，真的。

在马路上跑，还可以游览观光，看看大自然；在跑步机上跑，除了看到那几台设备和一堵墙之外什么也看不到。

不可以。通过椭圆机运动想要达到减肥效果，只需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样就能有很好的消耗热量和燃脂效果。超负荷的有氧运动会让身体产生强烈疲劳感，在燃烧脂肪同时导致肌肉也被分解燃烧，运动效果也将大打折扣。无论是健身还是减肥，或是锻炼身体，运动都切忌急于求成，不能椭圆机上跑二小时这样高负荷运动。

体质问题，有些是表面上瘦了，但是体重没瘦，有些是体重瘦了，但是看着还是那样，不过脂肪已经在消耗下去了，有些时候还是要看体质的，有的人是易瘦，有的人是不容易瘦的，不过你只要坚持，肯定会有结果的。

用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。

一、椭圆机的运动功效：

1、椭圆机能将手和腿的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的。

2、椭圆机的运动形态类似越野滑雪动作，对上肢和腰部的锻炼具有明显的效果。

3、椭圆机使膝关节承受的冲击力会比使用跑步机更小，可用于运动型的腿部康复训练和中老年的腿部康复训练。椭圆机锻炼对心肺刺激温和，同时又能有效刺激全身的赘肉，比较适合体重超标的男性、女性、老人及小孩（12岁以上）等肥胖人群，尤其对产后塑身具有非常明显的作用。

二、椭圆机的运动强度：

1、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

2、用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻