喝小米粥会减肥吗？

减肥期间可以喝小米粥。

因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。

若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量4600大卡、碳水化合物840克、脂肪070克、蛋白质140克、纤维素000克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。

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扩展资料：

适合喝小米粥的人：

1、容易失眠的人群 

很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小_有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。 

2、脾胃虚热的人群 

普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。 

3、大便烂的人群 

长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，**入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。 

4、口腔易发生溃疡的人群 

小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。网<br>著作权归作者所有。

参考资料：

/jspeoplecomcn/n/2015/0512/c360306-24822691html"target="_blank"title="减肥的误区--人民网">减肥的误区--人民网

对于你的体重，跑步对膝盖有比较严重的损伤，就算买了一个护膝，保护效果仍然不明显。不如先做无氧运动，反正你办了健身卡，常常去吧，别浪费了，我想办个卡都没钱呢。。。

回正题。

首先，你要保护好你的膝关节，不能快速跑步，慢跑可以，但是效果不好。换个方式，就负你本身体重做深蹲或者半蹲，这有助于你增强腿的承受能力，同时，还能消耗你腿上大量脂肪，因为深蹲非常耗体能。

其次，也是最重要的，是减掉你腹部的脂肪，仰卧起坐是个不错的选择，由易入难，斜上仰卧---平仰卧---斜下仰卧。

至于你说到的学游泳，选择不错，但现在是冬天，估计。。。话说回来，你现在还想到游泳，I服了YOU

在无氧运动的同时，做一下有氧快步走（记住不是劲走啊，要不你膝关节坏了别找我），相当完美了。

楼上提到的椭圆机、动感单车，也很好，反正健身房里有的是器械。

希望你能用意志打退脂肪！