泰拳王播求的功夫和那一身肌肉是如何练出来的？

泰拳王播求的功夫和那一身肌肉是用现代器械和泰拳格斗技法经过十几年积累苦练出来的。

播求八岁开始练习泰拳，平时不但要练习泰拳各种拳法、步法、膝法、腿法、还有进行大量的身体素质训练；力量、速度、耐力、柔韧、协调，所以播求的肌肉线条非常流畅。

泰拳应该怎么练

　泰拳作为一种很有名的拳法，发扬与泰国，这种在竞技场上一直播的很多观众的运动，究竟有什么样的独特魅力呢，泰拳不仅看起来非常的刺激，实战中的威力也是特别巨大的，那么到底应该怎么练习？下面是我整理的泰拳应该怎么练相关内容。

泰拳应该怎么练1

　泰拳素有八臂拳之称，四肢八体注意使用，其出拳发腿用肘使膝发力流畅顺达，力量体现得极为充分。

　泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身体如波浪鼓得轴，四肢像鼓上小球，鼓轴一样，小球便甩出。泰拳手就是这样利用身体得拧转，将四肢得体力加上身体得展转，使出击速度更快，爆发力更大。

　一、泰拳的拳法

　泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。

　1、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。

　2、左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。

　二、泰拳的腿法

　泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。

　1、踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。

　2、蹬技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

　三、泰拳膝法

　泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

　四泰拳肘法

　泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

　武术最初作为军事训练手段,与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。

　武术作为体育运动，技术上仍不失为攻防技击的特性，而是将技击寓于搏斗与套路运动之中搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育观念出发，他受到竞赛规则的制约已不伤害对方为原则。

　如在散手中对武术中有些传统的实用找击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊技术规定下进行竞技对抗的。

　因此，可以说武术的搏斗运动具有很强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。

泰拳应该怎么练2

　泰拳拧身踢步骤一、拧胯：

　当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

　多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。

　泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿：

　由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力踢出去的腿才会更加迅猛。

　为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌上。传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。

　泰拳拧身踢步骤三、挥臂：

　牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中，反向力就产生于反向挥臂。

　比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起左脚踢时，右臂就由原来的`位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫其它可能袭向自己上体的攻击，像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样，双臂抬起，踢腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量，保持身体平衡。

　泰拳拧身踢步骤四、猛力踢出小腿：

　泰拳拧身踢的另一个独特之处，是小腿踢出后所使用的打击面。秦拳专家说，其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不足：一是用脚背踢击，就像是挥臂横扫一样，用力不小，力气消牦更大。相反，用小腿前侧踢对方时，就像用肘击一样，虽然打击范围缩小了，用力不大，但是威力更大。

　如果对手稍稍后移几寸，用脚背踢击对手的招式就威力尽失。面且，若只是脚趾击住了对手，就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的脚踝。

　泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉，是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果对方向前迈近了一点，那踢出去的小腿中部很好发挥威力了，如果对方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打击作用。

　在练习时，如发现用小腿正面猛踢沙袋时太疼，可以使小腿微侧用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。

　泰拳腿法技巧

　泰拳腿法技巧：探蹬

　交手时，以脚尖蹬踏的试探性腿法为探蹬，攻击、引诱兼备，再见机行事，用于下盘如弹点敌小腹、大腿、小腿、膝盖，上盘蹬踏以“踏面”最常见，可在各种情况下使用，除正面蹬踏，还可以内摆腿或外摆腿扫敌脸部，属于战术蹬技，不求一击必中。

　泰拳腿法技巧二：猛蹬

　猛蹬时是出腿全力蹬踹对手，攻击性极强。猛蹬时，侧身转腰发力，蹬出后立即收腿，防敌反攻，攻击目标一般为胸部。

　泰拳腿法技巧三：阻蹬

　敌若出拳、膝撞紧逼，我可蹬踹其胸腹，此为阻蹬。另外，敌欲扫踢时，可抢先蹬击其中路空当，以后发先至破其扫踢，其效甚显搏击培训。

　泰拳腿法技巧四：封蹬

　封蹬纯属防守性蹬技，多在敌猛攻时，蹬踏其腹部或下阴，防敌近身，也可防敌膝撞

　泰拳腿法技巧五：反蹬

　对手以高腿扫踢或蹬腿后，我速上步贴身，蹬踏其空当，叫做反蹬。

　泰拳腿法技巧六：冲蹬

　在交手中，突然前冲或纵身，身体在空中，以脚猛蹬敌胸腹，叫做冲蹬。对手如不能及时闪开，必受重创。此招虽异常凶猛，但风险也较大，故须谨慎使用，且落地后要站稳。

　泰拳腿法技巧七：后蹬

　转身提腿向后蹬出，泰语称为“鳄鱼摆尾”，取其“出其不意”之意。

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　　练习泰拳除了想成为一名职业拳手之外，那么，对于业余爱好者来说，还有什么好处呢下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　十个练习泰拳的好处：

　1泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。

　2由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效地见到明显效果。

　3泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

　4泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。

　5泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。

　6泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。

　7工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回健康轨道。

　8在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。

　9泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。

　10增强自信心和个人魅力。

练习泰拳的诸多好处

　1 练泰拳能提高心肺功能，消除心脏缺血性症状或降低血压，促进心脏和呼吸功能。

　2 练泰拳能改善血流循环，增强毛细血管的弹性，减少降低血管破裂的可能性。扩张小动脉和毛细血管，加速血液流动，使毛细血管畅通，促进人体血液循环和新陈代谢。

　3 练泰拳能增加肌肉强度、力量和骨质密度，强筋壮骨、提高关节的灵敏度，减少抑郁感。

　4 练泰拳可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　5练泰拳可提高集中注意力，使大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高训练后的学习和工作效率。每周练泰拳三次，每次两小时，连续坚持两个月泰拳练习比不常运动者的反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　6 练泰拳是全身心投入的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，拳、肘、膝、腿挥洒汗水一瞬间即可缓解紧张，稳定情绪。

　7 坚持不懈练泰拳，使人活力倍增，积极向上，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，加强面部肌肉延缓衰老。

　8 练泰拳可减少血液中甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　9 练泰拳能减少人体全身特别是腹部脂肪的积聚，保持性感和优美的身材。

　10 练泰拳能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　11 练泰拳能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　12 练泰拳可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

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