椭圆机这样练能瘦吗

椭圆机这样练能瘦吗,第1张

我不同1楼的说法,首先椭圆机运动的强度其实并不比跑步机小多少。另外就是所谓的阻力10,每个椭圆机的标准都是不一样的,这要看你的椭圆机飞轮多重,总共多少档位,这才有参考意义。

想要减肥,将椭圆机的阻力调到中等偏小一些(使用运动程序,不时变换一下阻力更好),每次运动40-60分钟,坡度也要隔几天变一次。除了有氧运动,如果再能结合一些无氧项目就更好了。

其次是饮食,想要减肥,饮食也非常关键,每顿的主食饮食量适当减少一些,不用少太多,另外适当减少糖类和脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的摄入(瘦肉等),如此坚持一定能瘦下去。

椭圆机是可以帮助老人锻炼腿部力量的。人老时,心脏功能减弱,血液循环减慢导致腿部力量变弱,使用椭圆机运动时,腿部会跟随椭圆机的轨迹运动,如果采用骑车的姿势,大腿会得到很好的锻炼,腿部力量增加会避免老人摔倒。给我妈买得是零重力椭圆机,皮带传送顺滑,运动效果很好。

秋冬季到来,又到了养膘的好时节。减肥,永远都是当代人的一项“大工程”,而天气转冷,在户外跑步确实比较困难。特别是对于我,这样大体重的人群来说,跑步也不是一个特别好的减肥方式。长时间、长距离的跑步,有可能对于膝盖等关节部位造成损害。所以相对于跑步机来说,椭圆机对于我来说,才是更好的选择。

椭圆机和跑步机,虽说都是有氧运动,但是却是完全不同性质的运动方式,跑步机就是用来做跑步运动的,在锻炼过程中主要是下肢腿部进行发力,而椭圆机是一种手脚并用的运动器材,可以进行四肢的协调使用,很好的训练到上下肢的协调能力。对于 健康 人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。 简单开箱、安装:

快递送货上门,整体的重量还是蛮大的,快递帮忙抬到家中。官方提供免费的上门安装服务,预约后,很快安装师傅就可以上门安装。安装的过程还是很专业的,帮忙调试完成后。师傅满意地走了。如果自己动手能力强的话,也可以自己亲自安装,说明书上也有详细的安装介绍,螺丝和各种配件也都分类得很明确,也配送的安装工具,自己也是可以搞定的。

赤兔镜面全尺寸椭圆机采用了珠光白配色,特别是镜面大飞轮,十分亮眼,放在家中很有品位。整机的展开尺17317070cm,在不使用的时候,可以折叠收纳,两步轻松完成折叠,折叠尺寸 17313070cm,折叠占地约09m²,占地面积节省45%,更加方便清洁。

整机的产品重量为65KG,最大承重120KG。重量还是蛮大的,选好位置放好,平时还是不要轻易挪动了。因为它也是可以折叠收纳的,占用空间不是特别大,在家中也是比较容易存放的。

赤兔镜面全尺寸椭圆机,采用的阻力系统为磁阻,所以使用的时候,需要通电。24档磁控调阻,相比传统的配重阻尼,在使用上会更加的流畅。通过赤兔手机APP,可以调节档位,选择适合自己的档位,循序渐进的锻炼,更加科学健身。在视频课程上,也可以跟着教练的步伐一同分级练习。对于运动初学者来说,也是比较友好的。在1挡进行椭圆机练习,没有太高的门槛,但是运动效果也是比较显著的。用不上半个小时,就已经汗流浃背。如果是高强度运动爱好者,则可以选择24挡,同时提高自己的步频,加大训练强度,提高燃脂率。

赤兔镜面全尺寸椭圆机是由红点获奖设计师全新设计,前置的64cm完整镜面飞轮,比后置飞轮增配了航空铝双轨道,超静音轨道,运动无噪声,轨迹也更舒适,受力均衡。使用起来舒适度更好。全尺寸,前置飞轮51cm超长运动距离,大步距,可以更加自如地伸展手脚。

赤兔镜面全尺寸椭圆机采用四连杆技术,在运动过程中,无冲击地保护膝盖。超大的踏板,底板是防滑软胶垫,四周有外沿,防跌落设计,脚部始终紧贴踏板,运动起来更加安全,脚部符合人体运动学椭圆轨迹。超静音传统轴组合,运动无噪声,就算是在卧室使用,都不会打扰家人休息。 在运动过程中,可以跟着视频课程教练的口号进行练习,同时伴随着音乐的节奏。也可以打开电视机,看着电视节目,在放松中锻炼身体,让运动更加的有趣。这个相对于户外比较枯燥的强度训练,更加的轻松愉悦。

细节处的设计也十分的人性化,采用了横竖双扶手设计,针对不同的运动人群,可以适应不同的姿势。扶手也采用了亲肤材质,运动过程中的汗水,也不会影响使用。让运动过程更加的安全。使用上部的活动扶手,可以达到四肢协调运动,更好的训练全身,更好的达到减脂的功效。同时加强核心肌肉群。如果是初学者,或者只想加强腿部和臀部的训练,就可以使用固定扶手。 支架下方,还有设计了杯托,方便放置水杯。在运动中方便及时补水。对于长时间、高强度的训练,还是需要注意相应的补水。选择 健康 的训练方式,达到减脂效果的同时,还能更加安全。

上方有可调节角度的手机卡托,可放入手机或者平板电脑使用。说到这里,就要说到赤兔镜面全尺寸椭圆机的智能功能。这也是它与普通椭圆机不同的地方。它是一款更加智能的椭圆机,可以针对个人不同的身体 健康 ,选择不同的强度训练。这个时候,就需要使用一台智能手机或者平板电脑,为我们的椭圆机加持啦。

我入手的赤兔镜面全尺寸椭圆机,它不只是一个简单的椭圆机,是一款更听话、更懂你的椭圆机。已经接入了华为智慧生活,支持HUAWEI HiLink,华为手机一碰联。通过华为手机运动 健康 APP,可以实时监控椭圆机。根据APP上的参数,随时调整步频。佩戴智能手环后,还可以随时查看自己的运动心率,随时调整气息,让运动真正成为有氧的训练。 相对于高强度的训练,椭圆机是一个有氧训练,而且入门没有门槛。也不分年龄、不分人群。就算是老年人使用,也是没有问题的。我第一时间也让爸妈亲自上来体验使用,也是没有难度的。他们使用起来也是比较顺畅,而且也可以达到很好的健身效果,而且也很安全。

通过赤兔官方APP,在运动的过程中,可以调节电阻,24个档位,快慢随心,选择适合自己的电阻档位。循序渐进地进行运动。运动效果更佳!在赤兔APP上,还可以选择视频课程,有专业的教练陪练,运动更专业、更有趣。不同主题课程,每周更新,总有一个适合你。 虽说,使用椭圆机运动感觉上没有跑步那么高的强度,但是其实消耗的卡路里是不相上下的,使用不到30分钟就已经流下了汗水。可见训练效果还是非常不错的。而且相对于跑步机,椭圆机还可以更好的训练四肢的协调性,搭配上部的活动扶手,四肢一共运动,更好的加强核心区域的训练,达到健身减脂的功效。

赤兔镜面全尺寸椭圆机,拥有超高的颜值,放在家中也是一件不错的“艺术品”,同时它也是一件更懂你的健身“神器”,24档更加符合不同人群的运动习惯,51cm超长运动距离,更舒适更安全。接入华为智慧生活,通过APP实时查看运动轨迹。整体来说,它是一款值得入手的椭圆机。趁着双十一,赶紧囤一台吧,为自己的 健康 加油助力!

产品名称:

华为生态•舒华A3-E智能家用椭圆机

产品性质:

智慧型家用运动器械(HUAWEIHiLink)

产品智慧:

舒华A3-E智能家用椭圆机作为一款智慧型的运动机器,和华为生态合作,打破传统普通机器的枯燥形态,赋予机器智慧灵魂

配合华为智慧生活和运动 健康 APP使用,在运动的同时带来智慧交互、增强 娱乐 性和可玩性。

各种移动数据,搭配各种华为终端,带来前所未有的万物互联的智慧体验(后文详解)。

产品安装:

1、整部机器为一体型,没有需要散装的部件,开箱后只需把手把支架往一推,然后分别锁紧中间支架两个镙丝。

2、把长把手推上,同样是锁紧两个镙丝就基本完成了椭圆机的安装,整个过程任何人都可以胜任。

3、把支架中心的两个装饰板套上,这样看起来就有美感了

4、最后打开LED显示屏的盖板,装进配送的方型小电池,这也是整部机器唯一有电的地方,整部机器的安装就大功告成了。

产品细节与场景使用:

首先先说一下舒华这个品牌:舒华健身器材是一家A股的上市企业,专注于健身器材的研发已经有25年,而且还通过了很多国家 体育 机构的认证,所以在质量方面还是很让我放心的

可能有些朋友并不知道什么是椭圆机?

椭圆机又叫太空漫步机,是一种常见的有氧运动。它将心肺训练与上下肢训练结合,通过科学的锻炼,能够为我们塑造出健美的形体,同时还能改善心肺功能,提高耐力。

进入正题:

舒华椭圆机采用的是前置磁控飞轮设计,通过人体发力带动飞轮运转,而飞轮则产生一个连惯性的阻力来达到运动消耗的效果

整部机器不需要任何电源就可以完成运动健身,这对于使用者来说安全保障更好,而且前置飞轮这种设计,自带阻力加成,前置飞轮的脚踏间距明显小于后置,更符合人体工学,运动更舒适稳定。

同时在运动的时候可以直观的看到机器的各个部件运转情况,可以及时发现在部件是否松动,及时的进行加固处理

而运动的磁控阻力,可以通过这个8档位的磁控阻力开关来调节,根据不同人群调整合适的阻力

双把手设计,支持多种锻炼姿势,满足不同需求,短把手支持心率监测,长把手方便不同身高人群使用

而因为机器本身为了达到运动的稳定性,整个机身的重量达到了64公斤,可以说是非常重的,所以机器特别在前面设计了两个移动辅助滚轮,方便减轻移动机器的重力,这样我们在运动位置的时候只需要轻抬后面,就可以很方便的推动机器转移。

家里地板不平整,机器会晃动,可通过调节两个脚垫来达到机器平稳,这样运动的时候才有安全保障。

波浪纹大号踏板,能满足不同脚码的人群同时起到非常好的防滑擦伤特别是有些朋友,运动的时候不穿鞋子,一旦脚底流汗,就很容易滑脚擦伤,而波浪纹的踏板设计就完全解决了这种情况的发送,以上几种设计总的来说还是非常人性化的,也足以看出品牌商对产品的用心。

而通过机器本身的计算能力,运动过程中的各种数据都会在这个白光LED表盘轮流显示出来,包括运动时长、心率、热量、模拟距离和速度等。

而这个表盘也是整部机器唯一有电的部件,通过一个方形的干电池来供电(前面介绍过了),一个电池用个一年半载应该是没问题的!

而相较于普通运动机器,这款舒华A3E椭圆机因为有华为生态HiLink的加持,使得运动过程充满乐趣不枯燥

搭配华为手机、平板可以实现更多实时运动的详细数据,同时,如果你有配带华为运动手表、手环,还可以同步各种运动数据,心率、卡路里、步数等等跟户外跑步一样的数据

不要以为就这几种玩法哦,换个场景先……

舒华椭圆机跟华为生态HiLink强强联合,又岂止前面所说的玩法?看到没有,通过大屏投放,把运动状态直接投放到大屏,而平板则播放健身课程,各种智慧交互玩法给我们枯燥的运动过程带来不一样的乐趣,话说,这么好玩的智慧运动又怎么少得了音乐呢?

放一首火爆的DJ,来一场智慧音乐运动吧!

总结:

华为生态•舒华A3-E智能家用椭圆机,前置磁控飞轮阻力、双把手设计适用不同人群,实时运动数据监测,配合华为生态,实现手机、平板、运动手表、手环等多终会智慧交互,还能投射到大屏(华为智慧屏),使得枯燥的运动变的更有 娱乐 性和智慧的超强感受

一台机器全家共用、办公室放一台,想运动就运动,节省时间、特殊时期更能避免人多复杂的健身厅、或人多的运动场合受到各种病毒感染

家用运动器械已是趋势,为了家人 健康 ,家里购置一两台运动器械还是必须的。

减肥根据心跳值 和运动时间!

减肥运动最好坚持到40分钟以上!

心跳维持在自己最大心跳的60-75%之间!

最大心跳初判断:220减去自己的年龄 你的就是180左右

椭圆机锻炼:可以根据自己的心跳去调整运动难度!速度130 貌似椭圆机只显示RPM 一分钟的转数!可能不同品牌显示不一样吧!速度不做判断标准!和跑步机不一样!

8档,30分钟。根据迪卡侬发布的用户体验报道得知,8档阻力踩起来对于普通人来说就已经有较大负担,在运动当中心率会达到120以上,所以尽量控制在30分钟以内。在实际使用当中需根据自身条件调节档位。

椭圆机8档阻力和16档阻力的区别是阻力大小不同和调节范围不同。

1、阻力大小不同:8档阻力相对于16档阻力来说,阻力的大小会更小一些,因此8档阻力适合于初学者或者对运动强度要求不高的人群。

2、调节范围不同:16档阻力相对于8档阻力来说,调节范围更广,可以满足更多运动强度的需求,因此,适合于对运动强度要求较高的人群。

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