经常健身的人是不是不容易生病？免疫力很强呢？为什么呢？

健身可以促进身体的血液循环，提高身体免疫力，所以经常健身的人不容易生病，免疫力也比普通人要强一些。健身是养生的主要方法之一，许多人都通过健身来改变自己的身体。锻炼对于身体是有很大好处的，需要长期的坚持。

1、健身对于身体有哪些好处

健身对于身体是有很多好处的，经常健身的人身体比较健康，而且身材也比较好。健身不仅可以改变一个人的健康程度，还可以让一个人的精神面貌发生变化，影响整体的生活质量。经常健身的人生活比较规律，他们给人的印象是很不错的，感觉很有活力。还有一些人身材很好，有马甲线或者人鱼线，这些都是通过健身得到的。如果自己想拥有好的身体或者好的身材，一定要坚持锻炼。

2、锻炼的时候需要注意哪些事情

虽然锻炼对身体有很大的好处，但是在锻炼的同时也有很多禁忌。早上的时候不要空腹锻炼，空腹会对身体造成损伤。在运动前一定要进行热身，把自己的身体活动开来，避免在运动的时候出现肌肉扭伤。不同的人群有不同的运动方式，孕妇和老人一定要多注意。自己的身体并不适合高强度的运动，在选择运动方式的时候要注意些，最好在有家人陪伴的情况下进行运动，保证自身的安全。

想要通过健身来改变身体状况，必须长期性的坚持。三天打鱼两天晒网，是起不到任何作用的。

练肌肉为什么人老了以后会后悔

练肌肉为什么人老了以后会后悔 ，近几年爱好健身的人越来越多。挺拔的身姿，健硕的肌肉，健身虽然没有高深的学问，人人都可以练，但也要掌握方法和技巧。那么，练肌肉为什么人老了以后会后悔 。

练肌肉为什么人老了以后会后悔1

a肌肉发达，但是难免遇到疾病，或者确实力不从心，减少和停止强锻炼。这时候肌肉快速失效，虽然比常人还是强。但是这根本没用，因为你的心肺，血管等，机能下降的更快，这就导致你肌肉还比别人强但和你的机能不匹配，反而出现了，心率太高，血管栓塞，老化，腰椎间等等等等一系列问题。

总结关键要命的是肌肉能力下降速度不可能追上机能下降的速度，必然导致还以为最不会发生的问题。运动程度减弱导致机能不匹配是导致问题的根本原因。

b无肌肉，但具备很强的劳动能力老人，没肌肉确力量不算小。

同上a，一样面临同样的问题。

总结，这两类老人是非常体质不错的，非同寻常，确实年龄更多更大问题，秘密就在于人不能快速改变过去运动机能结构，否则问题更严重，还不如瘦知识分子呢。

办法：

a一定不能停止运动，而要转变到有氧运动。减一份无氧要增两份有氧！全部转变完成后，减有氧的速度也一定要慢，至少需要4年及其以上。

b类，同样至少需要4年以上。

昨天还在种地耕耘，今天就变成打门球了，这是根本不行的，消耗变化过于迅速。昨天还单双杠哑铃，今天就改步行了，同理。

对于这两类运动多的人，一定要慢速减运动，否则各种问题都出来了，包括心脑血管。

速度是关键的关键！

大肌肉老年不可能永远，难免有些问题导致放弃无氧运动的速度过于快。所以要未雨绸缪！有氧为主。

任何时候再难，也保持3公里快走的能力，才是上策，老年人。即便腿脚暂时因为住院或在家医疗受限，也要手臂临时接替上去运动。

生命在于运动，更在于运动和机体的适应关系，不可极速改变否则导致问题。

练肌肉为什么人老了以后会后悔2

经过初级阶段的锻炼，在全面提高体力水平和训练能力的基础上，我们更了解了自身的薄弱环节和想重点突出的身体部位，比如健胸让平坦无奇的胸部发达，丰满起来；

宽肩；改善窄溜的“美女肩”，打造壮美的宽肩；

拓背；练出倒三角形的“虎背”；

提臀；让下垂，松软的臀部紧缩圆翘起来；

壮腿：粗壮大腿、塑造小腿，使身体的支柱美观、结实、有力；

收腹；让软绵绵、颤巍巍的大腹平实地块形分明；

粗臂；使细小的胳膊粗壮起来等等。

这些都是优先训练的理由，有人可能只需优先锻炼一个部位，有人可能有两、三个，甚至四、五个。

但若需优先锻炼的部位太多，则说明体格发展的水平较低，解决的办法就不是优先锻炼哪个部位，而是要按部就班，按照初级阶段周间三分化或循环训练的方法去全面发展。

我们就胸、背、腿、臂进行有机组合并做示例计划。计划符合初中阶段练习者的训练能力与实际水平！

计划仍以四天双分化为宜。

1、训练时间是宝贵的，除了特别需要拿出专门时间和精力进行重点锻炼的部位外，正常情况下的“优先”就是需要优先的“部位”在时间或训练次序安排上的优先，

2、优先训练内容的课程计划在训练量和训练形式上与其他的课程计划没有本质区别，所不同的就是优先锻炼的部位在运动负荷上可稍有突破。

3、优先部位的选择应强调重点，一般在一段时期内选择1——2个部位足矣，否则可能不得要领，失去“优先”优势。就是说采用“优先法”可以贯彻各个击破的原则，当正在“优先锻炼”的部位上去。

4、动作优先：指在制定训练计划，编排动作次序时，根据目标肌肉的发展规律，合理安排训练动作先后顺序的一种做法。

比如，针对胸大肌“先外侧翼，下缘坎，再由下而上至上胸部，由内而外至中间沟”的发展规律，在训练开始阶段采用稍宽握距的练法先发达胸大肌的外侧翼，待外侧翼达到一定水平后再逐渐缩小握距，把训练重心向中间沟方向推进等等。

5、通常，对一个部位强调先用基本动作再用孤立动作进行锻炼的要求，也是动作优先的反映。

美国在线科技论文资料库“第一公共科学图书馆”近日登载的一项研究显示，力量训练不仅能使青壮年的'肌肉更加强壮，对老年人也同样有效。

研究人员从一组健康青壮年和老年人身上提取了一些肌肉组织样本，发现老年人肌肉组织中线粒体的机能受到了损伤。线粒体位于细胞内部，是细胞的“发电站”。

但14名老年人进行了6个月的力量训练后，研究人员发现他们肌肉的基因表达谱似乎年轻了。

研究人员由此认为，力量训练会影响老年人肌肉的基因表达水平，让老年人的肌肉“返老还童”。

练肌肉为什么人老了以后会后悔3

不管是什么样的健身肌肉男，老了以后，肌肉都会萎缩，那么为什么我们还要坚持健身呢？

即使是年轻时候再怎么强壮，肌肉维度再大的健身肌肉男，到了老了以后，也脱不了年老体衰的现象，肌肉最终也会慢慢萎缩，最终会变成和普通人一样的身材体重。

那么不由得就会有人问，既然肌肉迟早都会变老萎缩，那么为什么现在还有很多人坚持健身呢？

可以说国人所接触到的健身肌肉男中，施瓦辛格绝对是很多国人心目中的第一肌肉男，其扮演的终结者系列也是被誉为经典，其肌肉男的形象也是一直深入人心。

不只是在大银幕上，施瓦辛格最初其实最初也是健美出身，在健美圈里施瓦辛格的地位也是很高，被誉为传奇都不为过。

可以就算是强如施瓦辛格这样的健身肌肉男，也最终敌不过岁月的侵袭，已经70岁高龄的施瓦辛格，他的身材和肌肉也已经不再有年轻时的风采，身材和肌肉都开始萎缩。

当然年纪大了，肌肉萎缩是非常正常的现象，但是也让很多人唏嘘不已，即使是像他这样的传奇肌肉男，也最终敌不过岁月，那么我们现在健身增肌是不是没用的行为呢？

其实并非是这样的，我们健身的意义并不就是为了肌肉和身材，现在为了肌肉和身材而开始健身的人确实不少，但是能够坚持健身很多年的健身者。

相信他们并不是为了肌肉和身材而一直坚持的，可以说健身的意义并不如此单调，即使是施瓦辛格，身材和肌肉走形，他也从来没有后悔过当初坚持健身的时光，甚至对他来说，健身改变了他的人生。

而对于我们普通的健身者来说，健身训练虽然不能够像施瓦辛格一样改变他的人生，但是健身确实是可以作为一项很好的兴趣爱好，相比较于其他的兴趣爱好来说，健身更加有积极意义。

长期的健身训练可以让你的身材变好，可以让你的身体素质提高，即使是如今的施瓦辛格，他的身体状况也比大多数的同龄人要强很多。

并不是说肌肉迟早会萎缩，那么我们就不要进行健身训练，这句话其实听起来就很傻，如果真的要这么说的话，那么人迟早也死，为何还要出生呢。

人生的精彩并不在于最终的结果如何，而是在于其人生的历程和经历，健身也是如此，并不是在于你最终的肌肉和身材如何，而是你从健身上面获得了哪些宝贵的东西。

事实上，我们可以引用大量的研究和统计数据来证明运动健身对健康有益，或者您可以在现实生活中看到许多生活实例。但是当你年轻时，你会坚持你的健康，你会健康或有利于长寿，仍然值得讨论。老年人的健康是不可能的“突然”达尔玛告诉这个世界的基本法是“程，活，坏，空”，即其他任何东西都会经历生成，维持，损害和节食的过程。人民的身体也不例外，即我们经常说“生活，老，生病，死亡”。如果一个人不锻炼锻炼的习惯，他的身体将严格遵循这条规则，这增加了中年疾病，在老年人和死亡中加速了老龄化。几乎难以睡眠而没有死亡，情况几乎难以看见。

老年的健康不会从天而降，而是从年轻人来看，中年运动的积累。事实上，不必等到老，不锻炼的人的人会在中年期间有差距。可以坚持从开始的人。当大约时，他们中的大多数都不会感觉到体力和二十岁的差异。与此同时，在外观和相同的年龄拉动差异，很明显它看起来很年轻。随着时间的推移，一个持续到老人的人，以及一个通常不运动的人，老年的身体健康会很棒。例如，它有害健康吗？官员必须立即说，无害，如何有害？ Royal Jun Jun增加了一个条件，“远离你的食物吃”有害健康吗？当然有害！也就是说，饮食方法存在问题，并膳食本身并不内疚。

普通人受伤的原因是遭受伤害，是运行体育本身的问题，但锻炼方法存在问题，例如从物理实际能力延伸到结束，运行姿势不正确，力量训练培训等等。科学练习是身体的维护和维护，只会让你的身体更健康。提示：有些人会说职业运动员更受伤，甚至有许多早期死亡。这是因为他们从事的竞争运动，第一个目标不是健康，而是一个更好的竞争，创造更高的体育纪录。身体可能会积累训练和高强度竞争的伤害，大型运动。这是与普通人健康的两件事。

事实上，坚持体育锻炼可以得到的好处，在老年可以享受它之前不需要等。对于饮食人员，法律具有氧运动，它们可以改变重量，“高度就像燕”的感觉。对于肌肉，训练的努力，培训痕迹将非常明显，有些人甚至可以参加一些健身比赛。