饥饿的时候锻炼有利于减肥么？

　　一：饥饿的时候锻炼有利于减肥。

　　二：饿状态下大运动量消耗的是脂肪，要想减肥就需要加大运动量。运动量达到发汗的程度，身体就开始消耗多余的脂肪，脂肪都消耗没有了才消耗肌肉，因此人在饥饿状态下大运动量锻炼是不会使肌肉得到任何消耗的。

理论上是这样的，但是两者不一定都能实现，达到的效果肯定是不好的，而且在饥饿状态下运动有危险，饥饿状态下运动会减掉脂肪，无氧运动会增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，与饥饿相矛盾，所以还是健康科学的方法可取。

就健康角度来说，饥饿时并不利于进行体育锻炼。通常缓慢运动会降低血糖，剧烈或大量运动反而会升高血糖。人们一般的习惯是早上起来空腹晨练，如果运动量小且缓倒还罢了，若是大量剧烈运动的话，导致身体里面的血液粘稠度增大，流动性变弱，殊不知这正是脑血栓、小中风等疾病的杀手。因此现在都提倡傍晚运动。当然有时间的话，一天当中的任何时刻其实都可以运动，把握住的思想就是不要饥肠辘辘也不要酒足饭饱。

就您个人而言，既然是要减肥，当然就要保证摄入的能量不能高于消耗的能量。如果早晨晨练的话，建议起床后喝点热水或摄入点流食再出去；另外，一日三餐7、8成饱即可，晚饭不要吃的过多，吃完后有时间建议出去散散步，或做一些肌肉锻炼。

针对您提出的问题，本人认为，空腹锻炼不是科学的方法，但也不要吃饱喝足后再锻炼。若要减肥的话，在保证健康的情况下进行节食，然后多锻炼多运动，多喝水，相信会有所成就的。