现在的NBA球员，为何大都已做不出飞人乔丹年轻时的动作？

这主要是因为现在大多数NBA球员不具备乔丹的身体条件、刻苦训练的意志、卓越的球商，这些因素造就了飞人乔丹的极具观赏性的篮球动作，也拉开了绝大多数球员与乔丹的差距。下面，具体分析一下为什么现在的球员就是做不出乔丹的那些优美实用的篮球动作。

一是身体条件方面。乔丹的弹跳能力非常出众，但更加惊人的是他的滞空能力，也就是空中停顿的能力，在球场上带来的效果就是，往往防守队员已经落到了地面上，乔丹还在空中做着进攻动作，华丽且霸气。除了滞空能力，乔丹的身体素质也是十分惊人，尤其是背靠背的比赛，乔丹凭借强壮的身体往往可以打得更出色，据很多NBA球员反映，乔丹身体的每块肌肉都硬的像铁块一样，撞上去特别痛。最恐怖的还是乔丹那双大手，指尖到手掌根部足有29厘米，乔丹可以单手抓起南瓜，很多大个子中锋的手的尺码甚至比乔丹的还小。在球场上，拥有一双大手意味着，乔丹可以更加稳定的运球，并且其他人很难断球，在进攻中，大手可以更稳定的投篮或上篮。科比曾羡慕地表示，如果可以拥有乔丹一样的大手，他可以拿到更多的总冠军。

二是刻苦训练的超凡意志。乔丹从未因天赋而放弃后天的努力，他在训练场上的时间要比在球场上多的多，现在很多年轻球员与之正相反。乔丹通过肌肉训练，练就了一番非凡的体魄，没有天生的天才，离开了长期有效的训练，即使是天才也会落寞。

三是卓越的球商。乔丹的篮球智商相当之高，他可以在一瞬间依据实际情况，改变自己进攻的方式，他可以充分利用队友的掩护或对手的空档，完成出色的上篮或华丽的后仰跳投，这让乔丹在球场上的进攻动作极具观赏性。

1就攻击力而言，科比的投篮命中率45％左右，三分33％左右。当然不同赛季有所不同，我是说一般情况。

乔丹投篮命中率一般在50％以上，三分32％左右，上面也说了。可是乔丹的三分其实比这个数据要强，在乔丹出道的头几年，三分确实不强，几乎都是百分之十几。在这样的情况下最后达到32％的三分命中率已经很不错了。何况乔丹更多情况是突破后分给外线

B J·Amstrong， Kerr， Paxson那样的标准投手完成，三分对于他不重要。

科比的步伐变幻上比不上乔丹，乔丹的步伐变化实在太多了。

另外科比的手感和篮下技术均有差距。

2科比身体素质差了一截

敏捷性是主要的，弹跳也有差距。K·Malone的肌肉比重在当今NBA中是最大的，乔丹的肌肉比重还要大于马龙，可见他的确天赋异柄。

其实科比的腰腹力超过了乔丹。在他出道头几年我就发现他投篮姿势是以腰力为主（现在不是了哈）上篮优美的姿势也展示出极佳的腰腹力，可是重要程度不比敏捷。

3科比防守差在预敌之先上

乔丹的防守是攻击性的，往往在对方还没有出手便在出手点上进行阻截。这点在当今NBA中无人可以企及。

科比的防守在同位置上在上面几人只有麦迪可以相比。但他仍然只是卡位封对方的方向和出手后的出手点。

当然敏捷和弹性无法达到乔丹的程度多少限制了科比。

上赛季科比场均抢断14次， 盖帽04次。

总体而论抢断应该为16次左右。盖帽05次左右。

乔丹有赛季，记不得是一次还是几次场均抢断多于30次，一般不低于25次。

80年代乔丹盖帽场均16次左右。

90年代后乔丹盖帽有所下降，这和身体素质下降有直接关系。仍然保持1次左右。

4配合科比与乔丹之比

就传球而论，科比和乔丹差不多。许多资深的NBA评论员对乔丹的评价是“他是一个传球大师”。其实科比也不逊色：他的传球变化多，而且准确，相当不错。

但是篮球毕竟是整体运动，科比还是有点孩子气（个人意见），毒，呵呵。

你们会说乔丹不是更毒吗？

不是的！在机会的选择上，乔丹要老到得多。

这得益于大局观的把握，以及视野的广阔。

事实是科比强壮很多！乔丹新秀时期只有84KG，瘦地只剩骨头一样，而科比新秀90KG，虽然也瘦，但比乔丹壮许多了。乔丹后来增重到90KG，一直维持到了前三冠，到了后三冠才增重到93KG~98KG，在98KG的时候，乔丹感觉自己变慢了许多，就减到了95KG维持下来。而科比进入联盟以来就开始增重，增加对抗，第二年，98年跟乔丹正面对抗，力量上就不落下风了，当时乔95KG，科比应该也差不多，被人吹上天的乔丹力量，在科比身上不管用，背打完全顶不动。这还是刚第二年，后来更加增加了力量对抗性，三冠时期就达到了100KG左右的体重，后来单飞一度增重到107KG，完全就是个外线坦克，碾压所有的后卫，连当时的韦德都没这身板，外号小马龙！以力量著称的马盖蒂说撞到科比就像撞到墙一样！在这样的体重下，科比还能保持格外敏捷的身手，身体素质相当变态！不过肌肉太发达，影响到了投篮手感，科比就减下去了，但后面的几年依旧在100KG~103KG之间。对比同期乔丹90KG对比科比的100KG，你说谁的力量大。乔密可能不服了，说乔丹都是肌肉。好像别人都不会练肌肉一样，姑且算乔丹肌肉率大那么一星半点，可10KG的体重是能忽视的？这完全就像错位，小前锋打后卫一样。“乔丹的体脂率含量3%”，也不知道是哪吹出来的消息，说是皮脂率倒是有可能。再说了，乔丹增重脂肪率也增加了，不是一成不变的。侧面说，乔丹巅峰期90KG的力量就能吃遍当时联盟的后卫，可见当时后卫的普遍身体素质是多差！

肌肉最多的球星是乔丹。

第一位，也是肌肉含量最夸张的一位乔丹。据悉，在他最顶峰的时期，全身上下的脂肪只占身体的3%那么多，这在NBA历史上还是很少见的。在80~90年间连续当了6回的冠军，成功塑造了篮球界的传奇。

不管是什么防守策略，在他面前都拦不住他的一击。他能如此强大，身体自然也算得上一个关键点。而他的身体为他提供了不少方便，他就是球员当中最顶级的存在，此后几乎没有人能再超越他。

迈克尔·乔丹（Michael Jordan），全名迈克尔·杰弗里·乔丹（Michael Jeffrey Jordan），1963年2月17日生于美国纽约州布鲁克林，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，现为夏洛特黄蜂队老板。

乔丹：

1984年9月12日，在1984年NBA选秀中，乔丹被芝加哥公牛队选中，在整个联盟新秀中，他排在第3顺位，他的前面分别是哈基姆·奥拉朱旺和萨姆·鲍维。

乔丹在新秀赛季场均分得到282分，65个篮板，59个助攻，拿下了年度最佳新秀的称号，带队打入季后赛，并入选NBA第二阵容。乔丹在自己的处子季后赛里，场均得到293分，58个篮板，85次助攻。但可惜球队1:3负与密尔沃基雄鹿队，被淘汰出局。

　　打篮球是我们生活当中常常会进行的一种运动，也是一种提高人身体体质的运动，经常打篮球会让我们的身体更加的结实，也是一种丰富我们娱乐生活的一种方法，平时的时候也有好多的朋友喜欢打篮球，同时也会知道打篮球的好处，那么，打篮球能锻炼肌肉吗？这样的情况，我们通过下面的介绍一起来进行一下了解。

　基本上练不出肌肉，肌肉增长需要一定的锻炼，更多的是让肌肉来参与运动，打篮球只能增强体质，而且全场比半场更加锻炼身体素质，如果要长肌肉的话必须要做专门的运动，如卧推，仰卧起坐等。我打篮球、练肌肉都爱的，喜欢乔丹、施瓦辛格等。

　打篮球好处：

　反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

　骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

　增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

　增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

　通过以上的介绍，我们现在知道了打篮球不能锻炼肌肉，只是对肌肉也辅助的作用，同时也主要是一种锻炼身体的方法，想让身上的肌肉得到锻炼，我们还是需要进行器械的训练，这也是一种有效锻炼身体肌肉最主要也是最重要的方法。

　　提高身体素质的方法

　　发展力量素质的方法：

　　力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。 发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。 力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。 力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

　　发展耐力素质的方法：

　　耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。 发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。 发展耐力素质练习方法：12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

　　发展速度素质的方法：

　　速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。 发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。 发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。在疲劳时或只用单一的练习方法，易形“速度障碍"，不能收到良好的效果。同时，发展速度素质要与发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。

　　1．反应速度。它是指人体对各种信号刺激的快速应答能力，最常见的方法是利用各种声、光等突发信号让练习者快速做出相应的反应动作，以提高其神经系统反射弧的接通机能水平。

　　2．动作速度。它是指人体完成某一动作的快速能力。

　　提高动作速度的锻炼方法有：

　　（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳、顺风跑、下坡跑、顺水游、推掷较轻的器械等。

　　（2）加大练习难度，发挥后效作用法。如负重跳或推掷超重器械练习后，紧接着做跳跃或推掷标准器械的练习。

　　（3）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度。

　　3．位移速度。它是指在作周期性动作中，单位时间内人体快速移动的能力。提高动作速度是提高位移速度的基础，并与四肢肌肉的爆发力密切相关。通常采用下列方法：

　　（1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。

　　（2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。

　　（3） 发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。

　　发展灵敏素质的方法： 灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。

　　灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。

　　灵敏素质练习的主要手段：

　　1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

　　2、做各种调整身体方位的练习。

　　3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。

　　4、以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

　　5、限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。

　　6、改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。

　　7、做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

　　5、发展柔韧素质的方法：

　　柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。 发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

　　发展柔韧素质的方法：

　　主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。当软组织被拉长之后，肌体感到酸、胀、痛时应坚持8～10秒，这样需重复练习8～10次，可以收到良好的效果。在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在15～25个之间，每个练习以7～30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。