打篮球对健身起到的作用不太大。篮球运动时针对的肌肉群比较少,比如:跟腱、腰腹、上臂、腿部。而胸、背、肩等部位很少能得到较好的锻炼。
其实说白了,就是要看你自己想要什么样的身材。篮球队员的体型普遍都是偏瘦型的,足球运动员普遍都是下肢健壮型,游泳运动员,体表脂肪相对来说要多一些,但是健壮的体型很是匀称,美感十足。健美运动员,注重器械训练,相对其他项目能在最短时间内起到健身的作用。使体型上产生较大的变化,是大部分男人最喜欢的一种方式。
可以起到一定作用 效果一般性
一定可以减肥
但不要运动完后狂吃东西
可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。
个人觉得,打篮球对减肥来说,效果不是很明显,打篮球是一种爆发性的运动,适合锻炼肌肉,弹跳等等;而减肥需要的是持续的消耗能量,应该选择像慢跑,游泳这类型的运动
打篮球能消耗脂肪,能长个这个没有科学依据,减肥的最好方法就是慢跑,不过一定要在25分钟以上,因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水,还有就是运动后不要和碳酸饮料,不然刚才的运动就白费了。减肥最中要的就是坚持
可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。 支持~~~~~~~但是我感觉打篮球效果不是很明显 还是要注意饮食哦
在成长期,打篮球有利于身体的成长,但一定要注意平时营养的吸收,这样长得高。对于减肥在短时间内还是会起到一定的效果,但长期锻炼会成为一种习惯,身体已经平衡了,不会再减去多余的肉肉,但可以强身健体哦,慢跑、游泳可能会更适合减肥。
打完篮球不要喝饮料,尤其是冰冷的饮料,不能马上洗澡,不能马上吃东东,这样很容易吸收,反而会更容易胖嘀,建议喝点盐水。
只要运动都会消耗能量,就可以减肥,前提是要控制饮食,为避免长肌肉腿,可以在运动后按摩或敲打腿部放松肌肉,运动后可以喝水,但要隔半个小时后才可吃些清淡的果蔬之类的食物,你才14岁而已呀,坚持打篮球可以长高的。希望你坚持运动,凡是只要坚持都会有成效的。
打篮球是可以增高的,但是减肥效果不好,减肥还是要控制饮食(少吃油腻食物)和慢跑,我已经通过此种办法减肥30斤。
2年。。。
估计能把小腿练细。。。
可是大篮球练出来的是大腿粗。。小腿细。。跟键长。。
要是只是克意的减肥。。把腿炼细。。。
建议练长跑
首先,打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力,其实它更多的是锻炼身体的综合素质(如技巧,耐力,灵活,配合),而偏偏对于肌肉的增长,效果很差。
举个例子,CBA的人打球时间很长吧,他们在训练时也要用器械进行力量训练吧,但是他们的肌肉你觉得怎么样?他们跟NBA的比起来怎么样?不要认为NBA球员是打篮球变壮的。一、他们的力量训练强度很大,二、他们的饮食中主要是蛋白质,三、他们长肌肉的遗传能力比我们强了那么一点点(只是一点点而已,我们中国的健美运动员通过训练也站在了世界的领奖台上)
姚明也打篮球,他为什么变壮,因为他进NBA后,每次打完比赛洗澡后都进行力量训练,通过对比视频,你能清楚的看到他比才进来的时候强壮了很多(同时也没以前灵活了)。
所以,打篮球只会使肌肉变得有形,而不会增大肌肉。相反有氧运动时间超过40分,会消耗肌肉。看看CBA的球员就知道,同理,踢足球的看看小贝就知道,他们都是肌肉有形,但是很小。
最近看cctv2的模特大赛,你就会发现,那里面有中国最健美的一批男模特,他们的胸和背每一个都很大,也相当匀称。其实,中国人进行2,3年的业余健美都能达到这样的身材的。
最后,健美的一个规律就是 三分练,七分吃。
可见吃的重要,就比如你盖楼,工人充足,原材料供应的很慢,一天才运来一卡车混凝土,那你不是白有那么多工人了,可能10年才盖好一个楼。人家供应充足的,1年就盖好了。长肌肉的道理也是一样的。
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