70岁的女性锻炼肌肉好还是瑜伽课好？

我觉得70岁的老年人不建议练瑜伽，如果偶尔锻炼一下还是可以的，不要过度锻炼。因为老年人的骨头是比较脆弱的，所以老年人不介意去练瑜伽课，我个人的建议还是老年人锻炼肌肉比较好。如果是去听瑜伽课还是可以的，不太建议老年人练瑜伽因为老年人的骨头不好使，骨头比较脆弱哦

他看着虽然看着有点精神不佳，神情老太，但是你不知道的是这位大叔却有着一身逆天的爆筋肌肉，可能你看着他是一位老态龙钟的老年人，但是这一身肌肉却掩盖了年龄的事实

具体的年龄就不透漏给你们了，看到他的样子认为他有多大了？假如你想看中老年人的肌肉状态，他可能是最佳的代表了！尤其是一身的爆筋肌肉

麒麟臂也好，逆天的爆筋肌肉也罢，假如在这个年龄中海油如此逆天的肩背肌肉，就可以代表这个人的整体身体状态

这不是名副其实的坦克背吗？所以看人不能看表象，虽然他已经被很多网友称之为“迷糊大叔”，但有这身肌肉在，还怕什么？

平日迷糊大叔训练的场景，作为一名大叔级的健身爱好者、健美运动员，迷糊大叔很注重训练的安全性，他从来不会一开始就采取大负荷的训练方式，安全第一作为准则

不知道当你看了这一身爆筋肌肉，你会对这个迷糊大叔有怎么样的转变看吗？老当益壮这个词语是对他最好的形容

这是另外一种比赛状态，虽然没有非常好的肌肉线条，但是光看着逆天的爆筋肌肉，就已经足以让很多健身爱好者为之驻足

迷糊大叔在健身房有个超级好的人缘，现在的他不仅是健美运动员，还开设了自己的健身餐品牌，代理着几个运动营养品的品牌！这个大叔爆筋肌肉要逆天，老当益壮的身材大概如此吧！

哑铃是健美训练的重要器械之一。哑铃锻炼方法有哪些它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，无论什么年纪你都能随心所欲，进行种种健美训练。

你能相信他有60岁了吗？这一身兽化的肌肉让你不得不佩服！这一身爆裂的肌肉身材，分明就是一个30左右年轻小伙子的肌肉身材嘛？！然而实际上却已经60岁了，健身能让你一个人你逆生长你不相信，两个人逆生长你不信，一群人都逆生长，恐怕你就相信了！

也许年龄的增长会带给我们衰老的容颜，松弛的皮肤，但只要我们愿意去坚持健身，坚持健身的习惯越早开始，一直到生命的结束都要一直坚守！只因为坚持健身的你会发现不仅形体更美了，体质更健康了！

一身威猛霸气的肌肉身材，只要你想，你就可以做到！即使60岁的年龄，但却有着如此紧致的肌肤，大块的肌肉身材，俨然是个30岁左右的小伙子嘛！

这分明就是年轻人好么！？健身的魅力难道真的这么神奇？之前中国一位50岁的妈妈因为健身红遍整个网络和健身圈，还和自己21岁的儿子同台出现的时候宛如姐弟，还有一位50多岁的妈妈因为健身，和自己的女儿一起外出都会被误认为是姐妹两！这都是见证了健身的逆生长机制的！

健身房里男女搭配干活不累同样适用！相互通过健身成为对方严重那个更好的自己，成为相互之间最彼此信赖的依靠，成为“苦难”夫妻，因为经历同样的痛苦走过来，一起建立的不只是爱情，还有友情和亲情！这样的情谊足够牢靠！

这怎么看都不像是一个60岁的人，然而事实就是如此，只是你不知道的是他所有坚持和付出的努力是常人的10来倍！但即使再艰难也要选择坚持下去，也要成为那个最优秀的自己！成为一个看起来只有30来岁的年轻人！

过什么样的人生完全是由你自己选择的，所以即使你年纪很大，只要你愿意做出改变，只要你不放弃你自身的追求，只要你坚持健身撸铁，你会发现，你不仅拥有强健的体魄，还拥有青春的颜值和漂亮的女友！

健身传奇施瓦辛格也是他的偶像，所以在成为健美比赛的一名工作人员的时候，他珍惜时间找到阿诺聊了一会儿，但这个短暂的瞬间却他印象深刻，并不断激励这他自己不断前行！失败了没有什么大不了，大不了重头再来！加油！

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。

在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。

因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合。

老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。

七十岁无论怎样都应该属老年了，所以这个年岺段的人运动最适宜的是太极拳做广播操慢跑唱歌跳舞动作轻松舒缓的总之忌剧烈运动。