练跆拳道浑身肌肉酸痛，走路也走不稳，而且很疼，怎么办？？有什么比较好的缓解方法吗？？

你应该是刚刚开始时遇到的这种状况吧。我只能说很正常，剧烈运动之后产生乳酸堆积，肌肉酸痛是很正常的。至于路走不稳，一方面是肌肉酸痛造成的，另一方面可能是因为拉过韧带之后，韧带不适应造成的。通常情况下，只要坚持继续锻炼，上述状况就会自行消失。跆拳道是一门武术，讲求礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈。说明跆拳道对练习者的意志是有较高的要求的。坚持就好。

当然，也有一些合理的放松方法可以减缓乳酸堆积的状况。训练完以后，不要立刻休息，和道馆里的朋友互相做放松练习，拉完韧带后，双手握拳轻敲大腿内侧。回家后泡一个澡。不过一定注意泡澡的时候不要全身浸入热水中，最好保持半身在外，使体内有温差，加速血液循环和乳酸分解。

希望我的回答对你有帮助。

练完后马上轻拍自己会疼的地方。

原理：人的细胞平时呼吸作用是把葡萄糖在氧气的氧化下分解为水,二氧化碳,并提供能量,当剧烈运动时,人呼进的氧气不够葡萄糖的分解,这时细胞就进行无氧呼吸,就是葡萄糖直接分解产生乳酸。乳酸持久不排除会让人的肌肉酸疼,当乳酸不稳定,你只要轻拍,它就会分解,也就不酸疼了。

我是跆拳道教练 向你训练完 会有腿痛 或身体一些关节酸痛 那是正常的 通常我们都叫他疲劳期 但不要因为酸痛而放弃就好要学会坚持 不是有那么一句话吗 苦尽甘来 风雨过后才回有彩虹的 所以我支持你坚持练下去 5天就会好的。酸痛过后你的力量 速度回有所提高

不是肌肉的问题，否则不会疼这么久，只可能是韧带拉伤或者筋拉伤

你试一下做同样位置的动作，让别人帮你抬到这个高度，肌肉不用力，如果疼痛感相同的话，就因该是拉伤，不疼的话，才是肌肉问题。

不过一般的拉伤，不影响行动的话，还是能够恢复的，你只需要每天坚持活动，幅度别太大，动作从慢到快，并自己进行局部按摩，如果转天疼痛感不加剧，就继续保持，一段时间后有好转就继续，拉伤的话，视个人身体情况几个月甚至一年以上时间会恢复，如果活动一段时间完全没有好转，建议去医院，有可能是筋出槽或一些病症导致，需要治疗。

跆拳道练习的时候应做好练习前热身和练习后的保养，急于求成受伤的话，会更加耽误时间。