运动肌肉酸痛用什么药?

运动后肌肉酸痛吃什么药可以缓解疲劳

病情分析：你好,根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 意见建议：建议不要服药，可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显，常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等，可以增加药物止痛，减轻肌肉酸痛的作用。

锻炼造成的肌肉酸痛用什么药最好

又意外挫伤和撕裂等稍微重一些的伤势,可以用广告上介绍的类似玉林,红花油,扶他林等

但是,由于进行肌肉训练而带来的酸痛,属于肌肉轻微损伤,肌肉就是在这种损伤后进行再修复的基海上生长起来的,属于正常现象,练健美的人一年中起码有四分之三的日子是在肌肉酸痛中度过的,早已习惯,不用去管,休息好就行

运动后，肌肉酸痛用什么药

不用服药，过一段时间就好了，这是运动少了导致的

运动后肌肉酸痛得厉害可以用什么药

尽量别用药，是在不行就用电红花油，经济实惠，效果好

运动后肌肉酸痛用什么药

如果是肌肉延迟性酸痛，一般出现在长期不运动后，偶尔一次大量运动后。

肌肉延迟性酸痛应该是正常的，无需用药。不同的肌肉经历不同时间的恢复后，疼痛会消失的。随着锻炼的加强，肌肉的耐力会越来越好，这中疼痛就少了。

健身后肌肉酸痛怎么缓解,健身后肌肉酸痛吃什么,健身后肌肉酸痛还能练吗？很多人在健身后第二天，都会出现明显的肌肉酸痛现象，对于有的人来说，会选择继续坚持运动，有的人可能因为酸痛，想休息几天再去锻炼。到底健身后肌肉酸痛还能练吗？健身后肌肉酸痛怎么缓解呢？

健身后肌肉酸痛还能练吗

当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

健身后肌肉酸痛怎么缓解

1、适度的有氧运动因为进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到缓解和消除运动后的肌肉酸痛。2、进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。3、泡热水澡这种方法的原理是利用热源，使肌肉得到一定程度上的松解，解决肌肉局部酸痛的问题。

肌肉酸痛怎么拉伸

1、主动地拉伸大腿后侧站立，左脚稍微向前一步，脚踝回勾，左手去碰左脚趾尖；弯曲右膝盖，右手放在右大腿上；保持1分钟，换边。2、站立股四头肌拉伸站立，左脚弯曲，左手抓左脚背靠近左臀部；膝盖保持并拢，右手向前延展；保持30秒，换边。3、前屈折叠打开胸腔双脚打开与髋同宽，双手在身后十指交扣；呼气，往前往下折叠；保持1分钟。4、髂胫束站立，右脚在前，双腿交叉；往下折叠，左手撑地，右手延展向上；保持30秒，换边。5、下犬式来到下犬式，双手撑地，双脚踩地；腹部内收，臀部向后向上；弯曲左脚，拉伸右小腿和大腿；保持30秒，换边。6、跑步弓步式左脚在前，屈膝90°，右脚跟抬高，膝盖伸直； 双手在左腿前方交叠，打开胸腔；保持30秒，换边。7、肩膀拉伸双脚打开与髋同宽，左小手臂来到右手肘窝；弯曲右手肘，拉左手臂向右；保持30秒，换边。

健身后肌肉酸痛吃什么 1、蓝莓富含类黄酮的食品如蓝莓、黑巧克力和富含ω-3脂肪酸的食品（如多脂肪鱼类——鲑鱼、金枪鱼等）可促进神经元成长。蓝莓具有抗氧化性能，可缓解肌肉酸痛。研究已发现蓝莓可减少肌肉酸痛。这种水果含有抗氧化剂，有助于消除运动时肌肉中产生的自由基。其它浆果也可以帮助你恢复：樱桃促进褪黑激素（睡眠激素）的分泌，会改善睡眠，使你更快恢复。黑莓、覆盆子和草莓也有缓解肌肉酸痛的抗氧化剂，具有抗炎效力。2、鸡蛋鸡蛋富含氨基酸，且有抗氧化性能。鸡蛋含有所有人体必需的氨基酸，可减少肌肉酸痛、促进蛋白质合成。它们还具有抗氧化性质，具有消炎功效。你不必害怕吃下整颗鸡蛋，血液中的胆固醇水平并不会因此提高。3、水让身体保持水分有助于更快恢复。研究发现，与体内含水度正常的人相比，运动时、运动后脱水的人肌肉更酸痛。研究还表明，脱水可引起肌肉痉挛。记住在锻炼时和锻炼后喝水，并且每天都喝2至3升水。4、蔬菜蔬菜可以有效地抗炎和抗氧化。十字花科蔬菜还可调节雌激素水平，对抗减缓恢复的自由基。5、三文鱼三文鱼含有蛋白质和健康的脂肪，可加速肌肉恢复；还富含ω−3脂肪酸，可以抗炎、促进血液流向肌肉。剧烈锻炼后，将三文鱼与蔬菜和浆果一起吃，可以更快地恢复。

锻炼肌肉喝什么好

　锻炼肌肉喝什么好，肌肉锻炼的同时增加营养是十分有必要的，多吃蛋白质高的食物，然后也可选择一些粗粮，关于饮食只要吃的健康没什么硬性要求，下面请看锻炼肌肉喝什么好的介绍。

锻炼肌肉喝什么好1

　1、补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

　2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

　3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

　4、保持适宜激素水平：体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　 锻炼肌肉可选吃的几种食物：

　1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

　2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。

　3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

　4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

　5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

　 锻炼肌肉每日食谱配备公式为：

　适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

　馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

　维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

　如上所述希望给予大家一点帮助，这个饮食的推荐给各位，其实很多人对应该吃什么都没有什么太大的把握，有了现在的详细讲解和推荐以后这个困惑就会小很多。在以后的饮食安排上也会随着身体所需要的营养而安排，有一身肌肉是每个男人的梦想，肌肉代表着成熟魅力，一身肌肉给人一种很不一样的感觉。

锻炼肌肉喝什么好2

　肌肉的生长是依靠丰富的营养：脂肪酸、维生素、蛋白质、碳水化合物和抗氧化剂这些全面而充足的营养是一个都不能少，碳水化合物更加有效的针对肌肉的合成和抗分解代谢作用的物品，有利于帮助我们的肌肉生长。另外我们还需要多注意自己的健康饮食，消耗体内多余的脂肪是生长肌肉的基本要求，但在锻炼肌肉的时候，一定要注意自己的能量补给。

　第一、多吃优质肉类，平时要多吃优质的肉类，什么是优质的肉类就是含营养成分高，脂肪少的肉类，如：鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等，建议多吃鸡胸脯对肌肉效果是十分显著的哦。

　第二、摄取足够的蛋白质，平时可以多吃鸡蛋（最好不吃蛋黄），牛奶这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质可以有效的转化为肌肉，所以每天一定要及时补充蛋白质。

　第三、维生素含量高的蔬菜水果，西兰花，生菜，青菜等等。在高热量和高蛋白质的同时，也是补充维生素含量极高的蔬菜和水果，使身体得到全面的营养吸收，才能使人体达到最佳的状态。

　第四、健身锻炼以后要及时补充水分，因为在健身锻炼的时候，身体会挥发大量的汗水，此时应该及时补充身体必须的水分，以免造成脱水的现象。

问题一：运动完后肌肉酸胀吃什么食物可以缓解 一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。 人类的食物可以为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可降低血液、体液内的PH值，水果、蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。 碱性水果有：苹果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。 碱性蔬菜有：豆类、绿色花、椰菜、高丽菜、红萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、莴苣、洋葱、荷兰芹、辣椒、萝卜、马铃薯、菠菜、南瓜 。

问题二：天天锻炼肌肉酸痛吃什么好 动物类蛋白粉

问题三：吃什么可以缓解运动后的肌肉酸疼 排酸跑，就是说继续运动，自然就好了，望采纳

问题四：大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防？ 要做到充足的热身运动，运动完之后最好做一下拉伸动作，压腿、扩胸、俯卧撑等，不要立即休息。找人帮你踩踩腿，放松一下，过用手用力拍打大腿肌肉处。手打望采纳

问题五：吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。

有几个办法供你参考：

多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。

练一段时间后中间可以休息一天，再接着练，否则肌肉会持续酸痛，这样对肌肉恢复不好。

睡眠一定要保证质量，这时肌肉恢复是最好的时间段。

找家比较专业的 店，全身 有助于缓解酸痛。

游泳也可以缓解

问题六：吃什么可以缓解运动后的肌肉酸疼 排酸跑，就是说继续运动，自然就好了，望采纳

问题七：吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。

有几个办法供你参考：

多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。

练一段时间后中间可以休息一天，再接着练，否则肌肉会持续酸痛，这样对肌肉恢复不好。

睡眠一定要保证质量，这时肌肉恢复是最好的时间段。

找家比较专业的 店，全身 有助于缓解酸痛。

游泳也可以缓解

问题八：大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防？ 要做到充足的热身运动，运动完之后最好做一下拉伸动作，压腿、扩胸、俯卧撑等，不要立即休息。找人帮你踩踩腿，放松一下，过用手用力拍打大腿肌肉处。手打望采纳

问题九：运动完后肌肉酸胀吃什么食物可以缓解 一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。 人类的食物可以为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可降低血液、体液内的PH值，水果、蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。 碱性水果有：苹果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。 碱性蔬菜有：豆类、绿色花、椰菜、高丽菜、红萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、莴苣、洋葱、荷兰芹、辣椒、萝卜、马铃薯、菠菜、南瓜 。

问题十：运动后肌肉酸痛吃什么药可以缓解疲劳 病情分析：你好,根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 意见建议：建议不要服药，可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显，常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等，可以增加药物止痛，减轻肌肉酸痛的作用。