练跆拳道 疼啊

酸加，痛减，麻不练！

这是正常的肌肉酸痛，多用热水冲下，还可以找人按摩按摩！

我练过跆拳道，有时身上疼很正常，特别是才开始练的人。慢慢习惯这种运动就好了。

练完后要做全身拉身，还可以和同学互相用脚按摩，然后洗个热水澡（15分钟适宜）。回家后吃颗VC和VE，利于排泄肌肉产生的乳酸，以减轻疼痛。平时多吃碱性食品。

我是跆拳道教练 向你训练完 会有腿痛 或身体一些关节酸痛 那是正常的 通常我们都叫他疲劳期 但不要因为酸痛而放弃就好要学会坚持 不是有那么一句话吗 苦尽甘来 风雨过后才回有彩虹的 所以我支持你坚持练下去 5天就会好的。酸痛过后你的力量 速度回有所提高

正常现象，说明你以前不怎么运动，一剧烈运动肌肉就受不了了，记住运动完后冲个热水澡，热水能舒缓疲劳的肌肉和神经，前晚别洗冷水澡，会加重状况，你可以考虑休息几天在运动，我一开始练弹踢也是很疼的，等你的肌肉壮壮后，就好了 情况太严重当然要请假了，身体要紧吗

常见现象，每次当我休息一段时间或者突然增加锻炼项目就会疼痛，同时跟你用力的部位有关，因为跆拳道的腿部技巧比较多，热身没热够而且长时间没锻炼肌肉韧带的柔韧性下降所以很容易受伤，身体受不了乳酸过多，关节韧带拉伤，就会造成这种疼痛的。

要注意的是休息，不要运动了，大概一个星期就会好，减少活动用点云南白药就好了。我一般一个星期不去训练，就会出现训练完第二天脚打软，不能走路；反正我们的基础热身是需要5公里的，其他训练教练都会练到你不能正常行走。

所以你不要以为你的身体和你以前的状态一样，起码要下降了一半，所以你的运动量要减到以前的三分之一左右，再根据自己的情况逐渐增加，鲁莽的训练会很容易受伤，而且有的很危险，想关节韧带如果拉伤过度，会有可能断裂的。