自己在家压横叉最疼,必须疼哭?

自己在家压横叉最疼,必须疼哭?,第1张

韧带贵在持久。人的韧带长期的不到拉伸就会使其功能减退,只要经常锻炼韧带是不会萎缩,失去弹性。一个人不论岁数,只要坚持练习,可使韧带功能恢复(有好的韧性,如同金属的延性一样,增大你的活动范围和灵活性,不易拉伤)。你可能是方法不对。当你下压的腿部有疼痛感时,还继续下压是不对的。(生理学原理不再详述)每次压腿的时间不要低于使分钟,也不要压下去就起来。你应该下压到腿部刚有疼痛时定住,坚持两,三分钟,或者最好坚持五分钟以上,此后,你的疼痛感会减弱,消失。之后在进一步下压,到刚疼痛时,再定住。就像这样一步一步的压下去。记住,不要强力下压,有反作用。

横叉用的韧带跟竖叉用的韧带不是一股,须用侧压练习。(侧身下压,腿必须在你的体侧,即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角,注意脚尖要竖直向上)

练习时间最好在睡觉前,另外还可以在起床后。

据我的经历,每次压下去定住的时间一般是20到30分钟,之后成效快。你最好把脚搭在台子上压。★记住,一定要坚持,一但有间断,之前所做全费了。(不压会反弹)

吃得苦中苦,方为人上人,每个人光鲜亮丽的背后都是辛勤的汗水和付出。只要你能够勇敢的坚持下去,相信美好的未来一定会给你的。

健康讲究的是在身体的承受能力范围之内去锻炼我们的身体。过度的运动锻炼反而是我的身体遭到损害,就比如有很多朋友就喜欢练舞,练舞对身体的柔软度是很高的,那么有练舞的人就很疑惑:练舞蹈压腿以后腿筋疼,是应该休息还是继续压?我个人觉得应该休息,因为腿筋都疼了,再继续练下去的话会导致腿抽筋。

练舞的时候,在锻炼腿的柔软度时应该适当地锻炼,比如练到腿筋疼的时候就应该休息,继续练下去很有可能导致腿受伤,重则拉伤腿筋,轻则腿抽筋。因为我们腿的承受能力是有限的。打比方说,我们跑步时跑的速度不能过快,要考虑我们的肺呼吸的速度。如果跑得过快,我们的肺呼吸速率跟不上会导致我们的大脑缺氧而晕倒。练舞也是一样的,压腿也是一样的道理,不能超出腿承受能力的范围。最好是能适当地去压腿,这样既让腿的变得柔软,有没有损害到我们的身体健康。

我认为做任何事情都要保持在一定的范围内,也就是做事要有原则。没有原则可能会反倒而其。不但没有达到我们想要的结果,反而是结果变得更糟糕。做事保持在规定的范围内了,即使没有达到我们想要的结果,但是离我们想要的结果也不远了。

练舞是一项消耗体比较能高的运动,所以平时我们也要注意饮食的搭配,多吃一些高能量的食物来补充身体里练舞所消耗的能量,养成一个良好的饮食习惯,不仅保持了身体的健康,而且有利于我们达到自己想要的目标,因为不管做什么都是要消耗我们的体能的,如果身体不好的话,就没有资本谈我们的理想了。

我是舞蹈演员 这是我鼓励自己的话 现在送给你 希望对你有帮助

 

柔术 基本功是跳舞的基础是上台表演的基础,所以每晚天都要连早晚功,每天都要找疼,不疼就不是练功,柔术没有尽头。最亲切的是一个把杆,一面墙,一面镜子。

最常用的是柜子,只因要用来压腿;

最常见的是伤痕,最常说的是坚持;

练功房的镜子里常看到的不是怎么样才好看的脸和发型,更多的是一张流着泪,流着汗,喘着气的脸,和略有几跟头发紧贴在脸庞;

因为热爱艺术,我们一直坚持着,只有不想跳没有跳不动,总有一天你会在舞台上焕发光彩,然后对着那些为我们鼓掌的观众深深鞠躬。

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