跆拳道会练出肌肉吗？怎么能尽量不长肌肉？

练出是能练出来，但是绝对没法跟健美的比。 怎么不长肌肉。 你就尽量少摄取蛋白质，更多的摄取糖类。 脂肪也要少接触。 因为肌肉是靠蛋白质维持。 平常吃饭就多吃米饭，少吃鸡蛋鸭蛋，一切蛋。

不会长肌肉，跆拳道是一项强调技巧的运动，主要是用腿去踢击对，两人在对抗中，要不断变化距离，变换动作，寻找时机，所以整个过程都在不停的移动，这种大强动作会燃烧消耗大量脂肪和糖。促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

跆拳道运动，对协调与速度有很高的要求，这就决定了，在训练中不能增大肌肉面积，而是强调肌肉彼此的协调、神经调动肌纤维的能力来提高打击力度。

任何一门功夫都会有体能训练的，不过跆拳道对全身的体能不是那么大，所以肌肉也不会长的太多，再说说女孩体能会减少的，而且业余的不用担心。我以前带过跆拳道小孩基本没有长多少肌肉的。放心吧！你好好练任何功夫学好了都可以防身。

在家多压腿别浪费家里的钱。我告诉你压腿方法；

先热身跑1000米。然后自己在家练习。

没人帮你就自己压。

先教你自己怎么压横叉；

首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。

竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

跆拳道是可以练出腹肌的，因为跆拳道有体能素质训练，会有相关的如仰卧起坐等腹部锻炼，同时还要有一些抗击打训练，就是你站直了另一个人带着拳套击打你的腹部。还见过有踩踏腹部的训练。就是比如你平躺着一个人用一只脚快速踩过你的腹部，当然这些都是抗击打类型的训练方法，让你在对战中不会一下被对手KO了。跆拳道本身是可以训练到全身各部位的肌肉的，训练后体脂明显下降，甩掉多余脂肪腹肌也可达鸭强化。希望我的回答对你有所帮助。

虽说体质因人而异，但肌肉也不是说练出来就能练出来的，除非拿出国家队那种训练方式，平常你也就是在跆拳道馆练，强度能有多大啊，练好了只会让你体态更匀称，我在道馆认识的很多女生都在坚持训练后体重有明显变化， 更何况你还小呢，不要在乎这种事，喜欢就去练啊，即使是你超刻苦训练也不会让自己变成施瓦辛格纳那样的健美先生，放心吧

你是女的？

业余练跆拳道的，变瘦概率45%，长肌肉概率45%

长很难看的肌肉概率25%。

体育跆拳道主要练腿，可能会有瘦腿的效果。

这个因人而异，但是多做运动100%没坏处的