健身真的能改变人的气质吗？

如今人们对健身越来越了解，特别是现在对健康更重视了，所以，坚持健身的人也越来越多。可能一部分人并不是为了练肌肉或者减肥，而是为了身体健康，但不管怎么说，能坚持健身确实是一件了不起的事情。

当然，也有些人一时兴起选择了健身，坚持几天后看不到效果，然后就放弃了。如果不认识去健身，那么只会浪费时间。而长期坚持健身的人，无论是身材、气质、颜值、身体健康指数等等都会得到提高，也许只有亲身经历的人才体验过健身给他们带来的好处，正所谓“一分耕耘，一分收获”，任何成功与否，都是积累的过程，只有付出才能成功。

从坚持健身的那一刻开始，健身就正在改变着你的生活以及人生。那么一个坚持健身的人和长期缺乏运动的人，两者之间会有什么区别呢？其实在生活中就很容易发现，一眼就能辨别出健身的人和不健身人，因为无论是身材还是气质、健康指数等，他们之间区别太大了！

健身的人拥有好身材，不健身的人身材是真不好

健身就离不开好身材，在健身过程中，肌肉能得到锻炼，身体代谢水平也会提高，燃脂效率就会上升，能让身体每天消耗更多热量，能有效赶走体内脂肪，让肥胖的身材瘦下来。健身还能起到塑形的作用，坚持健身的男生能够练出胸肌、腹肌等，这是男神身材的象征；而坚持健身的女生则可以练出翘臀、马甲线、瘦腰细腿等，这是女生身材的象征。就算年纪提高，也能避免身体发福，让你拥有年轻的身体以及完美的身材。

没有运动习惯的人，从不健身，自然不会提高身体热量消耗，随着年龄的增长，身体发胖的几率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，虽然也有瘦子，但他们的身材不会往好的方向发展。年龄增长后，身体特别容易发胖，只会让身材变得越来越胖。

健身改变生活，不健身使人懒惰

无论是生活中还是工作中，越自律的人就越能成功。虽然自律的人也有很多，但能够坚持健身的人往往都很自律。因为健身需要严格控制饮食，进行科学的运动，保证休息时间，才能提高健身效率，改变身材，提高生活质量。也正是种种原因让健身的人不得不保持自律。

不健身的人虽然不是所有人都没有保持自律，但相信这部分人更容易懒惰，更容易放纵生活。每天下班后不是看电视就是玩手机、打游戏，过着通宵达旦的生活。虽然这种生活显得“很充实”，但实际上却是在浪费时间。越懒惰的人，就越容易失败。

健身能让体质变好，不健身的人则相反

生命在于运动，健身也属于运动的一种，长期坚持健身，是一定能够起到强身健体的作用。提高心肺功能、提高自身力量、提高体能耐力等等，总而言之，能让一个人的身体素质变得越来越好，减少感冒生病的几率，让身材变得更健康。

长期缺乏运动的人，身体素质能好到哪里去？这一点大家心里都清楚的。

健身能抵抗衰老，提高气质颜值，不健身导致身体状态越来越差

颜值虽然是天生的，但健身后却能改善皮肤，减掉脸部多余赘肉，让脸部瘦下来，在一定程度上提高颜值，最重要的是气质也会提高，让你更受欢迎。正所谓“胖子都是潜力股”，许多胖子瘦下来后确实是让人惊讶！

不健身的人气质很普通，随着年龄的提高，肌肉流失速度加快，身体也会加快衰老。

健身会让自己变得有气质吗

健身会让自己变得有气质吗，相信有很多的朋友都知道坚持健身能够延缓我们衰老的速度，有的朋友会问健身会让自己变得有气质吗，下面就让我来告诉大家健身会不会让自己变得有气质吧。

健身会让自己变得有气质吗1

1、运动可以增强我们身体的肌肉。

人到中年时，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，肌肉也会萎缩。然而我们坚持长期锻炼，不仅拥有好身材，还可以保持年轻，整个人的气质都提升了。

2、运动可以加强我们身体的调节系统。

随着年龄的增长，坚持长期锻炼，不仅可以增强我们的心肺功能，还可以预防疾病的发生和感染。身体健康，气色好，那么自然容光焕发有气质。

3、运动可以改善我们的分泌系统，从而改善皮肤。

容貌是最直接反映一个人年轻与否参考值。长期锻炼能使身体排出更多毒素，还具有美白效果，让人不仅年轻，还更有气质。

健身会让自己变得有气质吗2

1、个人的身材变化

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

而瘦子从瘦弱的转变为肌肉男，整体形象也会出彩，那不是更受女孩的欢迎吗？

2、个人的外貌变化

实际上，人一到成年后，容颜是无法改变的了。但你能通过其他方面来增加颜值分。比如说着装的搭配，给颜值加分。而长期健身，可以使得我们的皮肤更加的紧致，有弹性，面部五官更加的立体。

虽然健身无法改变你的容颜，但是运动燃脂的过程，使得你的面部肌肉得到了锻炼，面部赘肉减少，你的颜值变得更加立体、紧致。

3、个人的体质/体能

长期的健身，可以提高我们的体质以及体能，特别是我们自身的耐力，还有肌肉的力量等等，健身让我们看起来比普通人强壮的多，你的内脏脂肪不会超标，三高等现象远离你，你的体能明显得到了提升，身体在健康的状态，才能保持了年轻的活力，你更能保持冻龄状态。

4、肌肉的变化

长期的健身，使得身体的肌肉含量增多，促进身体协调发展，使得个人的精神面貌也得到了提升。而肌肉多的人，抗衰老能力也会比普通人强很多。坚持健身的人，活力值会提高，精神充沛，给人觉得年轻了好多。

5、个人气质的改变

与其说健身改变了颜值，还不如是提升了个人的气质。比如说：长期健身，促使自身维持荷尔蒙水平。

长期健身，能促进男生睾酮水平的升高，女生曲线的保持，提升了自身的人格魅力。健身能矫正身姿，拥有一个挺拔的身形，改善弯腰驼背的现象，从而提升了个人的气质。

如果长时间的健身，可以提升颜值，那么笔者认为：那是长期的健身，给个人带来的各个方面的提升，从而使得个人的颜值的提高。

最后还要提到的一点就是，坚持健身的人，本身能够延缓衰老的速度，这才是健身的意义。长期的健身，让你和同龄人（不健身的人）拉开距离，比较之下，你会年轻不少。因为健身是一件非常公平的事情，只有付出，你才有收获！

运动对颜值的改变

　运动对颜值的改变，坚持锻炼身体身体对我们的健康是有很多大的帮助的，而且还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，建立强健的体魄，以下分享运动对颜值的改变。

运动对颜值的改变1

　 一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

　人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

　在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

　 二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

　在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

　其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

　 三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

　想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

　比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

　 四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

　很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

　当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

　 最后：

　不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

运动对颜值的改变2

　 我们可以从这几个方面来分析一下，健身对颜值的影响！

　1、健身可以减掉身上赘肉，让你身材瘦下来。在身材瘦下来的过程中，你的让脸型从圆润变得有棱角，五官会显得更加立体，眼睛会变大，鼻子会变挺，你的颜值分也不知不觉提高。同样的五官，胖子的颜值会被赘肉遮挡，而瘦子的颜值会让人印象深刻。

　2、健身可以提高身体的摄氧量，提升心肺功能，强化自身的免疫力，让你从亚健康、病恹恹的状态变得健康起来，你的精神状态也会慢慢变好，不再萎靡不振。精神饱满的人看起来神采奕奕，比起长期不锻炼的人，看起来会更有活力，也会为颜值加分。

　3、健身可以提高身体细胞新陈代谢，让你保持旺盛的体能，抵抗自身的衰老速度，有效减缓皱纹的来袭。健身锻炼还可以促进体内废物的排出，有效清除毛孔垃圾，让皮肤变得紧致弹性起来，长期下来，你的颜值保持相对冻龄状态，与同龄人拉开差距。

　4、健身可以让你注意到体态问题，激活身体肌群，提高身体的柔软度，慢慢帮你改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题，让你的体态逐渐变得挺拔起来，自身的气质分也会逐渐提高，给人的颜值印象，也会起到加分作用。

　5、健身都可以帮你释放压力跟抑郁情绪，让你身体分泌多巴胺，人也会逐渐变得乐观自信起来，日常生活里你的性格会变得更加温和，抗压力也会提高，好的性格可以提升一个人的印象分，让你结交更多好友，更容易取得事业的成功。

　如果你也想提升一个人的颜值，保持逆龄容颜，不妨从现在开始就坚持健身锻炼吧。每天只需花费1小时锻炼，时间就会回馈你更好的身材，更加好看的颜值。

　我们可以从慢跑、有氧操、跳舞等运动开始锻炼，有条件的人一定要加入力量训练预防肌肉流失，提高身材曲线。健身需要坚持，保持一周3次以上的锻炼频率，坚持3个月时间，你会发现身体状态跟身材情况大胜于前。

　坚持6个月时间，以前的亚健康疾病开始远离你，你已经恢复了苗条的身材，逐渐远离生活的恶习，学会了规律作息。

　坚持健身1年时间，你会开始健身成瘾，健身不再只是任务，而是你的兴趣爱好，你已经将健身融入生活，几天不锻炼就会浑身不适。

　坚持健身3年时间，你已经从健身新手变健身达人，你已经跟同龄人拉开差距，拥有出色的体能状态跟身材线条，你开始跟身边的人分享你的健身经验，并且享受健身带来的乐趣。

运动对颜值的改变3

　 好处1：运动助你控制体重

　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的`时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　 好处3： 运动给你带来好心情

　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　 好处4： 运动使精力充沛

　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　 好处5：运动改善睡眠

　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。那么经常参加锻炼，你便能入睡更快

　 好处6：运动帮你重燃爱情之火

　你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　 好处7：运动给你带来快乐

　体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

　 好处8：心理影响

　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。