谁给我介绍锻炼腿部和胳膊肌肉的方法(越多越好

您好!

锻炼腿部肌肉或者站的稳,有两种办法!

要想锻炼腿部肌肉的话,就是坚持长跑!视情况而定,以自己的能力来决定时间和长度!

还有一点,想要锻炼站的稳的话,就是我们中华武术中说的扎马步!

扎马步相当的累!需要一定的耐心和毅力!每次扎马步需要1个小时-3个小时!锻炼几个子月效果不大!

最少1-5年左右!

扎5年以上的马步!你站着,扎个马步普通人基本上根本踢不动你!

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。

一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。

二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。

三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。

糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。

由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。

乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。

那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。

健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：

第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。

第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。

第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。

“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。

直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。

最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。

找了这么多资料，希望能对你有用！祝愿你早日锻炼出一幅结实的身体！！

你主要要炼肌肉还是弹跳,炼肌肉的话负重深蹲吧做10组-15组每组8-12次最好,不过是尽全力后只能做8-12次,如果练弹跳做深蹲吧使用重量要保证每次可做30次以上,不过要尽量快最好定量,比如每组30次记时第一组热身不计第二开始记,组间休息3-4分钟在进行下一组,如此反复

但一天不可超过25不低于15组,以每天对比时间长短,一般每进步一秒钟,弹跳高度增加5-7厘米不过开始训练不能以此计算,因为开始进步的很快身体很快适应重量一般是训练1星期后开始不要小看这一秒,越到后面越难当然作完深蹲后进行4-5组百米冲刺跑效果最佳也最容易提高弹跳平时一定注重百米训练

还有饮食上一定注意多吃蛋白质丰富的食物,蛋白,牛肉,去皮鸡肉,还有多吃蔬果

按此方法训练保证一月后,弹跳增加5-7厘米,不过要持之以恒,不可懈怠因为肌肉休息一段时间后很难找到原来的感觉,这就是是人的爆发力为什么会在不训练后会下降的原因

胳膊肌肉锻炼

A）双手平举法

第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。

第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。

（B）双膝跪地伏地挺身法

第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。

第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。

做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！

至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！

前臂健美——关键在于多次数

除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间

歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。

上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌

目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。

发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。

在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。

如何使手臂后段结实

人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。

虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。

哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。

想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。

肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。

参考资料：

http://nvnobokeecom/3376541html

回答者：独特最终冷血 - 魔法学徒 一级 6-8 10:20

手臂：举哑铃 倒立 引体向上

腿：单脚跳

这些都是效果明显地．

（纠正一个误区，仰卧起做是锻炼腰和背部力量地，绝对跟腿和手臂没关

1、方型脸：也就是额头、颧骨、下颌的宽度基本相同，感觉四四方方的。方型脸轮廓分明，极具现代感，给人意志坚定的印象，完美揉合了女性的柔美与坚强个性，表现出如索菲亚·罗兰的强劲吸引力。不足之处，对于女性来说显得不够柔和。

2、脸型是指面部的轮廓。 脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素。颌骨起了很重要的作用，决定了脸型的基础结构。：脸不宽

生活中好看的方脸，一般脸型都不是很宽，尤其不会“上宽下窄”。方脸型的女人，本身下巴的部分就很宽了，如果整体脸型还是“上宽下窄”的，下巴宽额头大，那么整张脸看起来就会很“大”，扁平又显胖。五官再精致，一旦有了过宽的方脸，视觉上整个人就会显得粗糙俗气起来。

而生活中那些好看的方脸，她们的脸型都不会很宽，或者虽然整体宽，但上半张脸必然是很纤瘦的。女星徐璐就是如此，她的脸型虽然方，但额头比较窄，下巴也比较纤细，所以整张脸虽然方，但轮廓感分明，整体看来既不扁平也不是很显胖，而是有种大气优雅的美感。曲线感满满的方型脸搭配精致和谐的五官，让徐璐格外耐看。

一般而言，只要方型脸整体不是很宽，看起来都很漂亮，比瓜子脸更显大气，比小圆脸更有棱角感，无论是留长发还是扎马尾都比较好看。

2：面部轮廓分明

方形脸的女生，只要面部轮廓感比较鲜明，整体看来也是漂亮的。方脸代表刘雯，她的面部骨骼感就比较强，高眉骨、高颧骨、略方的腮帮，整体脸型虽然“方”，但却很有立体感，不管从哪个角度看都没有扁平感，骨骼分明的长相也很难有赘肉堆积的感觉。因此刘雯的脸虽然偏大，又很方，但整个人看起来还是灵巧的。骨骼分明的脸型搭配和谐耐看的五官，整张脸就格外有韵味。

这种骨骼分明又立体的方脸，可塑性也非常强。因为面部立体的关系，当不希望脸“很方”的时候，通过化妆可以有效的改变面部形状，使得整张脸看起来没有那么方，反而纤瘦立体，非常有辨识度。因此，对于这类脸型的女生而言，脸方没关系，勤练化妆术，往往有奇效。

1、给自己换一个清爽的，最适合自己的发型（建议到好一点的地方做。这样就不会做出来的效果比原来的更差，让专业的人业给你指点指点。2、经常用一些保养的护肤品（如果长痘的话，就要买清爽补水型的），其中洗面奶和霜是必须的。这样还能保持有一个好的皮肤3、如果脸上有痘就用去痘的产品。如果没有，那就用一下去角皮的洗面奶（男生的皮肤通常都是有点干的）。以上是皮肤的改善，下面是五官的改善：1、眼睛。一个人要看他灵不灵，首先看他的眼睛。一是要充足睡眠，不要让眼睛里面有红血丝。二是如果前期对着电脑，要用一用缓解疲劳的眼药水，隔两个小时闭休息一下或看看绿色的东西望一下远处。三是如果有带眼镜就一定要换一个适合的，不是说眼镜带着不好看，有些人带不也很好看吗？这就是合适不合适的问题，再者不能长期带着眼镜，因为眼镜带久了就会在眼角下方留下痕迹，眼睛还会变形。2、鼻子。一般来说男生的皮肤再好，鼻子上都会有少许的黑头。建议用一用去黑头的产品。再用收缩毛孔的产品。3、嘴。嘴形不管如何，一定要保持红润，不脱皮，从饮食上调整，不常吃上火的食物。这样，不仅仅是调理的嘴的颜色。最主要的还是让你有一个好的气色。4、牙齿。一张脸上我认为除了眼睛之外，其次就是牙齿。你想啊。一个人长得太好看。一张口。露出一口大黄牙，这多不好看。男生嘛，就少抽点烟。还有牙膏的选择也重要，要多用美白除口臭的牙膏。 还有最主要的一点。女生。最讨厌男人身上有怪味。如果抽了烟建议用薄荷糖去去味道。抽烟的时候很多男生喜欢到洗手间抽，其实这样不好，会有怪味，最好是到宽阔一点的地方去这样，身上就不会留下太多烟味道。还有千万不要用香水，烟的味道加上香水味道，会让人想吐的。 一个人的脸部轮廓，只要皮肤一般，眼睛漂亮。看起来就很好了。希望对你有所用。谢谢。

面部轮廓分明指的就是这个人长得很俊俏，高的地方该高低的地方该低，整个面部给人的感觉就是那么清秀的，而且我觉得像这种人的话，他给人的感觉就是比较有气质，而且也是比较偏瘦型的，如果胖的话就不会出现这种情况。

情商高的人无论是在生活中还是职场上，能很好的控制自己的情绪，处事灵活圆滑，无论在何时、何处、都是最受瞩目的那一个。那么你知道情商高的面相特征有哪些吗下面就一起来了解下吧。

一、详解什么面相的人情商高

1、额头饱满圆润面

额头饱满圆润的人，他们的情商是很高的，这类型情商高的面相特征人心性和心态都非常稳，是一个非常聪明的人，懂得如何琢磨人心，与人相处交流的时候，非常识趣;知道如何说话才能让对方感觉舒服，该说什么不该说什么，他们很清楚，是个很有分寸的一个人，这面相额头饱满圆润的人无论处理什么问题还是情感都处理的非常好。

2、面相耳朵高于眉毛

从面相角度进行分析，如果一个人的耳朵高于眉毛，那么这个人的智力智商是很高的，他们为人头脑聪明，有能力。耳朵高于眉毛的面相人事业运以及财运都非常好，他们通过学习提升自己的工作能力，是自己越来越强;这类型情商高的面相人很受长辈的喜爱，也很得上司的赏识，很会处理事情，是一个头脑好聪明、情商智商双高的人，在运势方也是非常不错的。

3、两腮有肉说话有技巧

两腮有肉的人，是个很会说话的一个人，他们很会交谈技巧，情商也很高，性格非常憨厚老实。腮骨饱满的人做事有自己的原则;他们会在你遇到困难的时候，对你伸出援手，不求回报的帮助你，在生活中为人处事很圆滑，与这面相情商嵩的人相处交谈，让人很舒服，沟通能力也超强。

4、耳朵轮廓分明，非常聪明

如果一个人的耳朵轮廓清晰分明、耳朵形状端正、耳门很宽，拥有如此耳朵面相特征的人是非常聪明的，他们在年少事情就已经是学习成绩优异，学习能力强;能够很快掌握技巧本领，这一类型特征情商高的面相人学习能力强、理解能力也很强，是个好学之人，为人很有才华、有学识，不仅为人聪明且情商也不是一般的高。

5、卧蚕饱满的人开朗

卧蚕位于我们两眼之下的位置，从卧蚕的部位是可以看出一个人的情商高低，并且了解一个人的说话能力和技巧，如果一个人的卧蚕部位，如果生得丰厚有肉，微微有光泽，那么这样的人性格开朗乐观，能拥有极佳的人际关系，对于异性的吸引力也很强。卧蚕饱满的人，也非常有涵养，属于有很高的情商。

小结：根据面相学的说法，如果一个人的情商很高，意味着他是一个说话能力很强，非常有涵养和内涵、是一个有学识的人。以上就是情商高的面相特征有哪些全部内容，希望对大家有所帮助。

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　　白羊座女生：标准身高162m

　　头部占身体比例较大，五官轮廓凸显，属末端神经的手及脚掌较小，眼神清澈无邪，经历旺盛、强悍，骨架结实、多肉、健壮型，因头部较大，故身体略向前倾，走路亦快。

　　金牛座女生：标准身高164m

　　称羡的黄金比例，身材可以说是十二星座中最好的。身材比例匀称结实。丰匀，耳朵较小，耳旁多有鬓发。嘴唇、下巴、颈部、背部肌肉厚实或者线条优美，是天生的衣架子星座。

　　双子座女生：标准身高155m

　　皮肤较白，肩膀较宽，上身肌肉匀称、胸部尤显突出。双子女比较注意自己的坐姿和走路的姿态，所以一般身体都拔得挺直，身材清瘦苗条而单薄，四肢修长美丽，有一双钢琴师的纤纤十指。大头、窄肩、轻快活泼，反应灵敏，自我表达的时候会加上许多夸张的手势，天生的模特身材，感觉十分中性。

　　巨蟹座女生：标准身高167m

　　属于湿性体质，皮肤普遍细致，胸部宽厚（尤其女性），眼睛大而圆，嘴唇较宽或厚，牙齿不是很整齐就是很不整齐，差异很大。

　　狮子座女生：标准身高171M

　　眼睛圆角上扬，头发蓬松。顺柔，头部占身体的比例也蛮大，但不及白羊额头较宽或长，骨架大，筋肉结实。通常臀部较小，没有腰身，胸部肌肉厚，甚至会偏“直桶式”的身材。

　　处女座女生：标准身高163m

　　身体与四肢较长、骨骼突出、容易驼背，鼻子和下巴较尖、嘴也较小、脸庞多呈满月型。

　　天枰座女生：标准身高157M

　　天枰座大都有酒窝，脸部大多正方或长方型，但下巴有棱角，骨架匀称，肌肉凹凸分明有致，双唇饱满，颈部较短，臀部和大腿的曲线绝佳，五官轮廓较深。

　　天蝎座女生：标准身高165m

　　天蝎座是个怪异的星座，也是个盛产美女的星座。天蝎座的女人在外型和眼神中就能传达出“勾魂摄魄”的气质，五官轮廓很深，眉毛头发都很黑、浓密。臀部异常丰满，重心集中在中间，身材呈匀称的棱形，通常没有什么腰身、三围突出，小腿、脖子比较粗眼神深邃令人产生压迫感，天生具有独特的神秘魅力，不见得最漂亮。但却是十二星座中最性感的，外冷内热的闷骚型。

　　射手座女生：标准身高159m

　　射手座头角峥嵘，头型佳、前额高，五官分明、大腿发达、重心较低，通常身材比较高大，属健康丰满型或高大型，阳刚气息很重。

　　摩蝎座女生：标准身高158m

　　骨骼强韧、骨架大、肌肉结实，皮肤颜色较深、属寒性的干燥体质，发质较粗，眼睛也很黑，头部占身体的比例也很高，但不及白羊座。

　　水瓶座女生：标准身高161m

　　双手双腿肌肉匀称、线条优美，大多有个模特的标准身材，是典型的衣架子，俊男美女的星座之一，五官轮廓分明，双眼皮分的较开，上唇轻薄耳朵较小。皮肤一般而言都不错，看起来很健康的样子，身材匀称、较高腿长，尤其是小腿，手臂也较一般人长些。

　　双鱼座女生：标准身高170M

　　头部占身体比例较一般人小、耳朵却不小，眼睛大却无神，大多有黑眼眶，好像睡眠不足的样子。末端神经的手掌和脚掌指，不是很长就是很短，头发发质佳而细柔。

　　总结：女生们是不是还在嫌弃自己不够漂亮呢？其实这些都是我们的外在，内心的漂亮才是关键。虽然我们是在一个看脸的世界里，心灵美才是关键的，相信人们是不愿意和有心计的人相处。

09、耳相篇

从耳朵上预测学历高低

学历的高低，很大程度的影响着每个人的事业和前途。虽然不能绝对的左右人生命运、但关系重大。因此用相学窥豹一斑，对于命理上不能达到高学历的人群、后天努力弥补不足、提高非学历方面的谋生学识和技能，是有一定现实意义的。

粗略看过相书的人都知道，耳是外学堂、齿是内学堂。其实耳是肾之窍、齿是肾之晶。肾是气之根、阴阳之本、也有命门之称!肾气壮旺的人就聪明、敏捷、记性也不一般、读书学习也当然是胜出一筹。先贤的理论是由内至外、根苗兼看的。石隐玉其山必辉!书说;耳若提起、名播人耳。对面不见耳、问是谁家子。耳珠朝口、福寿齐到!耳似棋子、白手兴起!这些都不是说读书、只是说一个人的福泽和声誉。

耳的厚薄白黑软硬圆尖，只是说明儿时的家运、并不能说明学历的高低。穷家的孩子也常学出北大清华。其实、读书学历的高低、在于耳廓。耳廓在耳轮的内环。耳轮是先天肾气、耳廓是后天摄藏的精气。如果这内环的软骨、起陵而周圆环绕耳孔、必定学历高。

单是耳廓周圆突起、耳轮不包、学历本科之内。如配以耳轮展开、坚挺，白润、学历硕士以上。如耳廓不起、起而不圆带方、学历专科。如不见耳廓、位置枯索无气、高中之下。

满耳焦黑枯索、不入学堂。耳廓起陵有两种情况、一种是软骨突起、一目了然;另一种是软骨不起、隐于耳内、清晰可见。

耳廓虽圆突高起、但中间间断者学历续接。耳轮的好坏是说明读书期间的家运、以及经济环境的差别。耳轮起陵圆厚光滑、环境可喜。反之读书期间生活克力艰辛。

齿是内学堂。实际说的是当门两齿。齐大光洁者善于自学、不懒不惰。纵是不入学堂也能深通学识。所谓自学也可成才者!门齿不正多是学习方法旁门左道，考试屡出矛招。

从耳朵看你的智商与寿命

双耳在中华传统相学中的地位十分突出，主要掌管人的智商和寿命两大重要的方面，因此不容忽视。在古人的观点中认为双耳是“心之司，肾之候”，是“采听官”之位，如果双耳长得好，则寓意著聪明、长寿和富贵。因此双耳在五官中的地位十分突显，以下，我就向大家介绍一些判断双耳与运势的方法，希望对大家有所帮助。

“坚而厚，耸而长”：

所谓“坚而厚，耸而长”是从双耳的外形来介绍的，具体是指双耳以耳骨有硬度，双耳厚重且宽大为佳，不宜耳骨单薄，双耳窄小。具有以上好耳型的朋友们往往从身体健康方面优势强于他人，不容易因环境季节的变化而生病，并且通常喜爱运动，因此有利于身体的健康，如果能够持之以恒，便可以使身体的泰势长期保持，是大家眼中的健康榜样。

“耳门阔”：

耳门是指耳洞及其周边的位置，所谓“耳洞阔”是指耳洞宽大并且深厚，这类朋友首先从智力水平上而言是占上风的朋友，常常才思泉涌，赢得大家的好评，如果能将这种优势加以发展和利用，便可在很多的领域都会取得不小的成就。此外，这类朋友们也是属于眼光长远，志向远大的类型，往往喜欢从事于具有发展潜力的事情并且靠著自身的聪明在短时间内便可小有建树，善于挖掘“潜力股”是这类朋友的优势。

“耳白于面”：

如果有些朋友的面部肤色是健康古铜色的话，那么如果双耳颜色如果略浅或却白于面部肤色就是所谓的“耳白于面”。这类朋友们往往容易经过自己的打拼奋斗而在自己的关系圈中树立一定的威信，是大家眼中的“大哥级”人物，如果从事一些学术、科研等工作便容易成为大家眼中的“权威”，因此，对于这种朋友而言，只要能够对于自己的理想坚持不懈，便更容易能上这个领域的“顶风”。

“垂珠”：

垂珠是指双耳有耳珠并且下垂。其中有以耳珠厚大垂下者为佳。这类朋友往往具有一定的经济实力，容易依靠自身的努力和他人的帮助而取得事业上的成功，财运和健康运势皆佳，容易有一些挣钱的良机出现在这类朋友们的身边，如果能够把握进取，便可享受衣食无忧的生活。在健康上不容易生病，如果能够善于调节心态，健康便会常伴身边。

“红润亮泽”：

“红人亮泽”是从双耳的颜色和亮度方面介绍的，具体是指双耳以微红、亮泽为佳。这类朋友往往多从事与一些与仕途、名声有关的职业可以有声名远播的机会，因此如能善于挖掘自己这方面的潜力，便可比其他人更容易在朋友或大众中产生一定的影响力，具有明星的潜在资质。如果是投身仕途的朋友们，往往会具有很多的晋升机会，如能积极把握，上升速度会明显高于其他的朋友。

“轮廓分明”：

轮廓分明是指耳轮与耳廓从正视看去比较分明，容易辨别，不会产生无耳轮或无耳廓的情况。这种双耳的朋友们往往学习的潜力很大，更容易取得学习上的成功，并且往往对于一件自己感兴趣的事情会用心去做，将其完成的尽善尽美，在完成这件事情的过程中即使会遇到困难也会凭借自己的聪明才智迎刃而解，悟性很强，是大家眼中的聪明才子或才女。

“贴肉”：

所谓“贴肉”是指双耳在生长时贴近耳后的皮肉生长，从正面看上去只能看到一小部分耳朵的轮廓。不会出现双耳外张，正视全露的情况。这类朋友们往往经营和理财的能力很强，属于因善于投资理财而丰衣足食。是大家眼中的“大富之人”。此外，这类朋友同时常有贵人相伴，因此即使在投资理财中遇到问题也不足为患，运气占成功的比例较大，但仍需自我奋斗方可发达。

以上这些判别的方法对于大家掌握而言比较通俗易懂，希望对于大家在工作生活中起到一定的帮助作用。

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人种不一样啊。人家欧美人种就是五官立体嘛，而且一白遮百丑，所以好看啦。中国新疆的维吾尔族那块的人都比我们好看。人家五官立体，也白啊。我们这些汉族、朝鲜族、和族等等的长相就是脸比较平，虽然不是都是小眼睛、塌鼻子这样，也有一些高鼻子大眼睛的。但是，咱们普遍没有五官立体深邃脸的人种好看。 但是我们这样的人种里也容易出一些特别清秀耐看的美人，会有那种特别美的人。