肌肉男停止锻炼,但干体力活肌肉会不会掉?

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那些停止健身后的人,肌肉是怎么一点点消失的?

1、肌肉流失的原因

我们身体的肌肉,经过我们长期重量训练的刺激,对肌肉的撕裂,使其恢复合成以及生长。当我们训练完2-3天后肌肉恢复后,维度会比原来还要粗壮。但是,当你处于1-2个礼拜的空档期,你的肌肉得不到刺激,他们就会处于舒适区,开始逐渐松弛、变小。

肌肉的存在,会消化身体的多余热量和营养物质,而一个月后,你的肌肉身材没有新的刺激,肌肉就会逐渐消失,身体恢复到平坦状态。在不控制饮食的情况下,身体脂肪会逐渐囤积。健身老手在3-6个月后,身材也会完全变得平庸。

这就是为什么有的人停止健身之后,不注重饮食的情况下,身材恢复平坦之后甚至发胖的原因。由于之前的运动基础,自身的代谢和消耗都比较大,所以吃进去的食物都会被吸收和消化掉。而停止下来后,身体热量一增多,你就自然肥胖起来。但是,这并不是说肌肉就转化为脂肪了。

2、肌肉流失去到哪里了?

当我们的身体停止训练之后,身上的肌肉还会维持一段时间。虽然没有新的肌肉增长,但是肌肉会通过消耗自身的能量来维持。而时间一长,身体最先消耗掉的就是肌糖原和蛋白质,所以肌肉慢慢地就会消失,身材的肌肉线条也是越来越平坦。

而我们停止增肌之后,对于蛋白质的需求也就没有之前那么高了,没有了蛋白质来补充营养,自身的肌肉,会加快消耗身体的蛋白以及糖原的消耗,来维持生存。而身体肌肉的减少,伴随着自身脂肪的增多,体脂率上升。

所以,健身增肌成功后,想要保持好看的身材,也需要保持健身频率。并不是说健身练出肌肉后就能一劳永逸。

每天做体力活不一定对力量提高有好处;首先人在吸收热能的同时也在消耗热能,做体力活只能是加快你对人能的消耗同时能够得到锻炼,而提高力量不简单是消耗热能和得到锻炼的表现,它取决于身体的综合能力与量能的瞬间配合。

虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉,但它常常容易伤我们的元气,说白一定,体力活动过度导致的结果是:“劳累”。有时不仅人累,还心累,为什么呢?

  当人不想干体力活,而又不得不去干的时候,带着情绪去做,身心处在矛盾的状态之中,力量不是由心而发,就特别容易累人。哼着小曲干家务,越干越有劲,这才是身心统一。但往往很多时候,人们在干家务的时候,是苦着脸去干,沉着脸去干,越干越累啊。

  真正的锻炼,是放松心情,心身协调,力量由心而发,而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵,释放压抑的情绪,身心健康,不妄劳作,才是锻炼身体。

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