男性为什么要锻炼肌肉？

锻炼肌肉可以保护家人啊，今年过年一家人去外面玩，一个峡谷。妈妈快70了。最后台阶很长。但是她怕给我们添麻烦一直坚持自己走。姐姐姐夫身材弱小只能搀扶，姐夫帮妈妈找了一根木棍做登山杖。我就问她要不我背你。妈妈觉得不可思议。没同意。到最后一段了，她估计太累了。说你真的能背我？然后我感觉自己最爷们的一刻到来了。背上老妈噔噔噔爬完了最后这段台阶。姐姐惊讶的眼珠子都要掉出来了。好歹我在健身房混了半年。以前可是动不动就感冒的人。现在半年多没事了。同事三次感冒和我哑着嗓子聊天也没中招。一次发烧，喝了两杯水居然好了。我突然发现我可以改造自己还能保护家人，我就会一直练下去。虽然腹肌还是一块。

你要知道肌肉的作用，肌肉是由一道道肌纤维捆扎起来的。这些肌纤维组合成较粗较长的肌纤维群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的肌纤维之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成,这就是肌肉的最基本单位。

一块肌肉一般由肌腱和肌腹两部分组成。肌腹是肌肉的中间部分，柔软而富有弹性，有收缩性。肌腱在肌腹的两端，由结缔组织构成，色白而坚韧，没有收缩性。肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌多分布在四肢，收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部，收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层，除收缩时能完成躯干的运动外，还对内脏起保护支持作用。轮匝肌位于孔裂的周围，收缩时关闭孔裂。

肌肉一般附着在邻近的二块以上骨面上，跨过一个或多个关节，收缩时牵动骨引起关节运动。人体的任何运动，即使是最简单的运动，都要有肌肉的配合才能完成。在完成某一动作时，起相同作用的肌肉叫协同肌，起相反作用的肌肉叫拮抗肌。

肌肉对人体的健康保护作用。

仔细看完了你的述说，字里行间能够感觉到你的苦闷。但减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力来实现，不要急着让老公减肥，先让他知道你关心他的健康和幸福，并且愿意帮助他克服减肥中可能遇到的困难。

你可以和老公共同制定一个减肥计划和目标，例如规定每天运动的时间和方式，制定合理的饮食计划等。这样可以让老公更加有信心和动力去减肥。

当你老公坚持减肥并取得进展时，要及时鼓励和表扬他的努力和成果。这将增强他的自信和动力，同时也会促进你们之间的感情。

我今年53岁，每周5天跟着跳操做运动，只要养成习惯，就不会觉得减肥是很难的一件事。

祝你心想事成!

据北京体育学院的一份问卷调查，在他们随机街坊的200名青年女性中，有165位喜欢身材比较好的男生，并且假如在有腹肌男生和没腹肌的男生中选男友，他们会选择有腹肌的男生做男朋友

看了别激动，美国另外一份研究称有肌肉的男生，泡妞成功率将会提升90%，看了是否再次心动了？但是如同中的肌肉型男，你想练成哪种？是不是很难选呢？

假如你实在不好选择，那么图中的几位具有肌肉身形的明星，你选哪位？这样应该更加贴切，更容易选择。不同的男生，会有不同的肌肉追求，哪个更加适合你？

或许你会说他们的调查报告不准，你身边的女孩子都不喜欢肌肉男，认为他们很恐怖，很暴力！或许你只知道其一，不知道其二，不喜欢你是有原因的，谁让你不赶紧壁咚？

大图中的六位肌肉明星还没选好？那么下图中的这几位肌肉型男，你们更喜欢哪几位呢？腹肌作为男生的标配，这些肌肉型男都有，不同的地方或许就是块头的大小

在你身边或许没有喜欢肌肉型男的女孩子，还有人说国内的女孩都喜欢娘炮，有特别的审美观，喜欢颜值高，皮肤白，个子高的男孩，难道你不知道颜值不够肉来凑吗？

看到这些肌肉型男有多帅，多么有气质！很多女孩只是口头不说，都把话放在心里！其实他们真的喜欢肌肉型男，在某些方面就可以证明，那将会是多么偶安全感

看了这么多？选出你心目中的肌肉型男了吗？有了健身的目标，行动才是最重要，假如还没有足够的健身动力，照照镜子，你或许就更加有动力。有这身肌肉泡妞成功率提升90%，快去行动吧！

婚前是两个人过日子，婚后是两个家庭过日子；婚前压力小，婚后压力大，而且以家庭为主。婚前和婚后主要有以下几个方面的区别：

1、生活压力婚前要有强大的承受能力，婚后有承受孩子、房子、票子、车子的各种压力。结婚是遇到一个想让你和他在一起要结婚的人，因为爱情，而不因为其他。婚前没有什么顾虑，很潇洒。婚后面对一家老小各种问题压力自然而来，要去面对现实。婚前自己挣的钱自己花，想买什么就买什么，不觉得有压力，婚后就想着怎么省钱。所以有各种压力等待着我们。

2、自由程度很多人结婚后生活一直过得很压抑，再也没那么自由和随心，看着别人的朋友圈想去哪去哪，想干嘛干嘛，很多时候都会很羡慕。结婚后需要生孩子需要看孩子成长，有的时候还需要生二胎。有些时候女人感觉这不是自己想过的生活。财务不自由，收到对方的约束，无论爱情还是婚姻，你选择什么样的人，就选择什么样的生活。

3、责任意识谈恋爱和结婚本质区别就是责任！一旦结婚就是成结了一个家！一个家最重要的2个人！伴随而来就是责任！照顾孩子是你的责任！照顾父母是你的责任！挣钱养家是你的责任！照顾彼此是你的责任！这是你谈恋爱期间所没有的！往往正是因为这一份责任让这个家会更加幸福美好！4、家庭观念谈恋爱的中心是吃吃喝喝培养感情！而结婚的中心是家庭！谈恋爱是2个人的事！结婚是2个家庭的事！当你们走上婚姻的殿堂、意味着你放下所有的一切投身到你们这个美好幸福的家庭中！这也就意味着结婚后于结婚前本质的区别！一个于私一个于公走上婚姻也就是因为事事为家庭！事事为未来！

1结婚前，男人是个语言家，面对女人总是无话不说，生怕不讨其欢心;结婚后，男人是个思想家，面对女人总是一言不发，生怕会引火烧身。

2结婚以前，男人最爱挂在嘴边的话是：我爱你;结婚以后，男人常常问自己：我爱她

3 结婚前，男人的最大敌人是钞票，为了满足女人要求，不惜将它们全部消灭;结婚以后，男人的最大敌人是女人的消费欲望，为了偷存几个私房钱，不惜冒着被女人口水淹死的危险。

4结婚前，男人希望天天都是情人节，自己可以极尽浪漫之能事，大献殷勤;结婚后，男人希望永远废除情人节，自己可以不费任何口舌，安心睡觉。

5结婚前，男人希望自己是一块漂亮的手帕，在女人伤心时能为其擦干眼泪;结婚以后，男人希望自己是一个塞子，在女人唠叨时能住堵她的嘴。

介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~

9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

要快速减肥还须有好的生活习惯

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

常饮茶也是不错的减肥方法：

可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它

在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂

煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3红茶：发畴茶有助消化。

知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。

喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

桑叶茶可消除体内脂肪

中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

乌龙茶减肥

乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

还可以去除油腻