在健身房锻炼一天需要多少钱？

各个地方的健身房收费标准都不一样，也因为店面装修程度的不一有着高低之分，健身房供人锻炼肌肉的同时还能学到一些课程，一般都有专业的健身教练亲自指导，比如瑜伽的各个种类，还有一些武术课程，在健身房可以学到很多东西，不仅可以锻炼身体，而且还能提升自身的内涵，自然健身房的收费也根据该健身房的内容来标价，装修好一些内容全一些的，收费自然要高，也不是普通人能够去的了的，所以健身房在有的人眼里就是有钱人的享乐之处。

要说锻炼身体，其实也不一定非要去那种特别好的健身房，只要健身房内部器材设施完善，环境干净，对于一般的健身人士是比较容易满足的，有钱人去的都是那种比较高档的健身房，比如有的健身房可以打保龄球，游泳池之类，对于这种普通人一般接触不到的东西价格自然要提高一个档次。

一般的健身房都设有私人教练，私人教练既然是私人的，那必然是要收费的，正常人去锻炼身体，锻炼个两天热度劲一过就没什么动力了，有钱人自然会请个私教，找个私人教练来监督自己锻炼身体必然是比自己一个人练体验要好的多，所以有钱人在健身房得到的享受一定是比普通人要多的。

再者有的课程是需要花钱才能进修的，比如你想练瑜伽，上课要收费，如果你的资金不足，那么在健身房里，你也就只能玩玩跑步机这些健身器材，而得不到那些进修的机会，你只能在健身房练出一身的疙瘩肉，没有私教的全程陪护，你练出来的肌肉还不一定会特别的好看，这就是花钱和不花钱的区别。

在北京上海这样的一线城市，健身房的收费价格自然是高到了天边，一般的市民根本享受不起，只能在公园或者广场的公共健身器材辅助的锻炼一下身体，所接触到的器械自然也比不上健身房里的高档，健身的过程自然没有室内的健身房舒适，要花钱才能享受，但是没有钱，可能连看一眼都没办法。

当然也不能一概而论，还是有平民能够接受的价格区间的，一线城市的健身房因为各个因素价格自然就高，而像正常的三线城市，想要去个健身房，办个会员卡还是比较划算的，而健身房为了吸引更多的人来锻炼，课程什么的都是免费的，私人教练的价格也不会高到天边，男人一个月不抽烟就能请得起一个私人教练每天陪着你锻炼，女孩嘛就少买个包包，塑形可要比一个好看的包包有魅力多了。

如果是随机随意去健身房，大约是30~35元一天。

如果是买了月卡，大概是220~250元钱一个月。

如果是年卡，大约2000~2400一年。

各地的价格会有一些差异，但是都是这个价格水平，差别不大。

健身房效果确实会比家里好，因为设备俱全，任务专一，且可以和同伴们交流而获得更好的经验和办法。

不过，花的力气不会少，锻炼嘛，不吃苦练不出的。

要看你练到什么程度了。稍微结实点的话不要钱，玩命练就行，如果想要大块肌肉就要拼命嗑药，肌酸蛋白粉拼命吃，饮食水准也要保证，肉蛋类水果蔬菜杂粮一样都不能少，钱主要花到吃上了。我练半年效果明显吃了1000多的药

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

1随着时间的增加，我们的专注力会下降

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。

尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

2训练强度比训练量更重要

训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

3训练强度>训练时间

至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

首先说到腹肌 这个东西也是很多人健身的主要目标之一 如何有效的锻炼腹肌呢？

可以去了解一波腹肌撕裂者 不需要每天都去练 一星期两三次足矣

再有 想要露出腹肌 这与减脂可是密切相关 大部分人肚子上都有或多或少的脂肪包裹着吧 （瘦子也一样 除了那种真的特别瘦 皮包骨那种吧…） 那层脂肪不去掉是露不出来腹肌的

所以一般说偏瘦的人腹肌容易出来（我一同学腹肌都是饿出来的…哈哈哈哈）

至于要花多少钱 看你是如何锻炼的 如果自己家里锻炼也花不了什么钱 搞个瑜伽垫就够了 健身房的话 一年我们这就800～1000块 私教的话就更贵一些

如果想拥有一身好看的肌肉 那就建议去健身房 办卡 也没多少钱 而且有专门的器械也比自己家里徒手方便的多

可能最需要花钱的地方就是吃了 每天 鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 蛋白粉 牛奶 （顺便安利个好东西 大蒜 每天两三瓣 效果真的好的一匹）关键也得看你怎么吃我一般点的外卖 专门做健身餐的

1个月吃方面最少6000，1天6-8顿，按老外的饮食量，每1公斤体重3-6克蛋白质，你追求的健身身材，这个极端烧钱，在不使用药物的前提下，6000块是很紧巴巴的了！一般是4餐固体食物，2餐流型食物如蛋白粉，增肌粉类，维生素类，氮氧补剂类，促睾酮类等等。健美很烧钱。想买营养补剂类。肌肉科技和BSN 的。

你有空可以去淘宝商城 里面 搜下店铺：美健食品专营店 这个是商城正品。里面应该是正品！

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。