练俯卧撑,胸部越练越大...而且软软的...怎么回事,方法不对吗.. 我想把胸部练平..家里没机械....

想要坚实的那种胸肌，就像那些练搏击的人的匀称的身材，要适量的击打才行。

要达到这种效果，做完俯卧撑后，首先要做扩胸运动，才能让胸肌更有型，扩胸包括平阔胸、斜侧方向扩胸。然后对胸部进行敲击，使肌肉蓬松一下，才能更有型

这是肯定的，胸肌如果想要练出完美的胸型，必须将整个肌肉群都要练到，这就需要针对肌肉部位不一样锻炼的动作要领也不一样，大体可以分上、中、下胸三部分，如果继续细分还有外胸和胸内侧肌肉，都需要锻炼的。