练肌肉会不会影响身高

如果使用不当 ，会影响的。

利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

引体向上能帮你长高

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。

第一，练肌肉不会使你更低，只能使你更高，，因为你练肌肉的同时也锻炼了身体，使营养吸收和应用效率较高，你的身体发育会更健康。

第二，必须注意练肌肉要有度，，不能让自己锻炼过度，因为你的年龄还小，各种器官还很嫩，过度练习会对你的身体产生不可恢复的损伤，你可能并没有感觉到，让自己做过度的练习往往适得其反，不仅起不到练习的作用，而且危害很大。

第三，你一定要注意营养跟的上，年少时正是各种营养大量需要的时候，如果营养跟不上，练习的多反而起到消耗营养的副作用。

第四，一定要注意睡眠。睡眠不足的危害是相当大的，首先从精力上使人不振作，其次也会使自己的生理上内分泌失调，长期下去会在你的神经和身体上产生坏作用，肯定影响你的身高的。

所以你要保证每天有7个小时以上的睡眠时间。如果你习惯了熬夜，那好，你白天一定不要起早，一定要让自己睡到自然醒，如果不这样，你最好别熬夜好了。

最后提一个宝贵的意见，你要想长高，千万别相信广告，，你想想，星爷周星驰才有1米66，人家都没办长高。许多药物都是激素，是对那些因激素分泌不足而矮个用的，正常人是不能用的。

但是有个方法很管用，就是你可以补充一些维生素，，医药店卖都这方面的特别多，况且即便自己不缺，吃了也没有副作用。但是，现代人往往缺乏素食，或者常常偏食，经常吃一些固定的饭菜，这就不免造成缺这少那得，还是坚持吃一些好，肯定有益无害的。

医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

在孩子的生长发育过程中，家长总是过度关注身高的增长。吉林大学白求恩第二医院骨科暨吉林省脊柱外科治疗中心主任、医学博士、博士生导师刘一教授表示，儿童的肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早地进行肌肉负重力量练习。另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。

在健身房接触过形形色色的人，觉得最有意思的要算很多刚开始健身的朋友，这些人我们先给他们取个名字就叫“健身菜鸟”，之所以觉得有意思那是因为他们问的问题总是稀奇古怪。有的健身菜鸟问练肌肉会长不高吗？有的健身菜鸟问练肌肉会不会练成大块头，他不喜欢大块头，因为他女朋友不喜欢，等等稀奇古怪的问题。但作为一位健身过来的人，有必要给这些健身菜鸟们解释一下。

方法/步骤

今天这篇文章就解释练肌肉会长会影响长高这个话题。在这里先申明一下，以下内容纯属个人健身经验的总结，没有任何的偏见，也没有任何的歧视，如有言中，也请不要对号入坐。

首先，本文认为有的人长的高，有的人长的矮，大部分因素都是先天原因，也就是人体的基因。说的直白一点就是你爸妈的高度决定你的高度。如果你爸爸的身高175厘米，你妈妈的身高165厘米，那么你的身高超过165厘米的概率几乎是白分之百。所以，如果你长的不高，请千万不要认为长不高的主要原因是因为你健身练肌肉了。

继续看下文，我们都知道健身练肌肉说的直白一点就是破坏人体的肌肉纤维，然后肌肉纤维自己修复再增长这么一个过程。这里需要注意，当肌肉自己修复再增长的过程中，人体在吸收营养物质的时候，同时也会释放生长素，这样才能促进人体肌肉的增长。既然练肌肉能够促进人体释放更多的生长素，那么这些生长素不仅有利于肌肉的增长，同样也会有利于人体身高的增长。

曾经看到国内某权威机构调查关于青少年锻炼与身高的关系，特别明确在青少年时期保持每周3次锻炼的人，与每周锻炼1次甚至不锻炼的人相比，经常锻炼的人会比不锻炼的人身高高3到5厘米。所以健身练肌肉对于人体而言，只会起到促进的作用，并不是像许多健身菜鸟们所说的，练肌肉会长不高。

事实上健身练出一身肌肉对男孩子来讲是一件好事情，因为一身肌肉不仅身材魁梧，还能保持一个健康的身体。当然在健身练肌肉的时候，也不乏一些健身疯狂者，他们为了所谓的畸形肌肉，一味的在训练过程中增加人体难以超出的负荷，最终的结果就是人体肌肉、骨骼等的变形。如果健身菜鸟们是用这种训练方法练肌肉，就有可能长不高。一般正常的练肌肉，是绝对不会导致人体长不高。

好了，关于“练肌肉会长不高吗”这个话题的本文观点就到这里，如果你对本文有不同的看法也请给本文留言，同时也希望本文能够打消由于担心自己长不高，而不敢练肌肉的朋友。

望采纳，谢谢

可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。

　　

练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。

　　

青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。

练肌肉会影响身高发育吗？

练上身肌肉不会，练下身肌肉的话，比如深蹲，确实会有一些影响。建议等你成年后再练下身肌肉，除非你不想长高了

只要运动就会长高。在练习肌肉的同时。身体也在长高。运动全身都是在动的。会促进每一个部位的生成。

练习肌肉的一些方法：

1、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2、拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3、窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

练肌肉影响身高发育吗

男生，才15岁，肯定会长的，放心好了，平时多锻炼哈嘛。

多吃点。呵呵

我12岁练肌肉，胸肌，身高163米 会影响身高发育吗？

不会 反而会 发育

但是举重和，重物深蹲不要练其他专案都没问题

高中生每天做伏卧撑，蹲起练肌肉会影响身高发育吗

不要过于疲劳、、不会怎么影响，，适可而止、、

儿童练习武术，小腿肌肉粗壮，会影响身高发育吗

学武是不会有任何影响，但具体要看怎么练，方式方法错误的话，也会有影响

锻炼肌肉和喝加奶咖啡会影响身高发育吗？

青春发育期，此时适当的锻炼能够促进身体发育，身高的成长等等，目前做的如果是仰卧起坐和俯卧撑，这样的活动对于身高生长没有影响，反而整体的身体强壮和肌肉的发达，能够促进身高的增长，只有一些抑制性的活动，静止性的运动才能导致身高受影响，比如举重等就不适合现在锻炼，那样运动的压迫能够造成生长缓慢或者横向发展，进而影响身高。另外，锻炼也要讲究方法，不能盲目，避免过分劳累，同时需要注意营养跟上。

咖啡影响睡眠, 美研究建议青少年避免饮用 根据美国俄亥俄大学所进行的一个 191 个 14-16岁间的青少年喝咖啡的研究指出, 咖啡因对于青少年可能具有负面的影响, 尤其是对于睡眠造成干扰, 医师建议青少年最好能尽量避免喝咖啡 。根据研究, 喝较多咖啡的青少年, 睡眠中断的情况增加, 睡醒后起床的时间拉长, 较容易赖床, 且白天的睡眠较常见, 显示 喝咖啡会影响到青少年的睡眠品质, 对于青少年的健康与学习和脑力发展有负面的影响专家建议清少年与儿童最好能够尽量避免喝咖啡, 或是含有高量咖啡因的饮料如可乐与茶饮, 对于脑部的发展较无负面作用反之, 成人则喝咖啡虽然一样可能影响睡眠品质, 但同时咖啡具有抗氧化抗老化与预防胆结石。

小孩子练肌肉会影响身高的发育吗

适当的健身不会有很大的影响的，如果在身体发育的时期过早的健身会影响骨骼的发育，尤其是做器械的健身，例如像跳操，愈加，有氧运动不会有很大的影响．最好不要过于大量的器械运动．

练肌肉会影响发育吗

不会的 锻炼不能过量 要适度 不要为了有一个好的身型就压迫自己 练习

多吃点牛肉 还有喝无脂奶 对肌肉成长很有用

请问在青春期锻炼肌肉会影响身高发育吗

少做点儿深蹲，做做卧推啥的涨涨肌肉，跟身高没关系的

但那些毕竟都是无氧运动。建议多做有氧运动比如跑步，对人体生长有很多好处

不要太看重青春期这个词，什么事情只要不过量根本不会有问题的

不会，青少年练肌肉会加速新陈代谢，促进血液流动，使身体快速吸收营养，不仅不影响长高，反而可以帮助长高。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。