每天练肌肉会变小吗？

　　每天练肌肉不会变小，只会将脂肪转化为能量，将肌肉更加发达。

　　肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。

　　人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

　　骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

刚做完俯卧撑你的胸部充血，就跟你的小JJ一样兴奋的自然就大了。过了一段时间充血消失，胸肌自然变小了

- -！当你发现原本的的运动量没有作用的时候，就该考虑负重锻炼了，或者改变支撑角度以此来增加难度。窄距俯卧撑是锻炼胸肌内侧和三头的主要，宽距是锻炼胸肌厚度和大小。你可以考虑做增加手臂屈伸的动作。

健身运动，可以增强体质，可以塑造完美身材，可谓好处多多。……因此，很多人都喜欢做健身运动。

对于男生来说，塑造完美身材的标准，就是拥有强壮的肌肉。

因此，男生的健身运动应该以大运动量有氧运动与高强度无氧运动相结合的方式来进行。……这样的运动状态最有利于肌肉的成长。

进行健身运动时，必须注意锻炼部位的问题。

具体来说，我们所做的健身运动，必须针对某一部分肌肉进行锻炼，才能获得最佳锻炼效果……不同的锻炼动作，所对应的肌肉是不同的。

比如，跑步对应的就是腿部肌肉的锻炼。

如果自己想锻炼胸肌，就不能采用跑步的方式来进行了。

锻炼胸肌的正确方法应该是进行诸如俯卧撑、卧推等锻炼动作。……这才是有针对性的锻炼方式。

另外，我们锻炼身体时，不能一味地进行锻炼，还要注意营养摄入的问题。

从某种角度来说，强壮的肌肉不是“练”出来的，而是“吃”出来的。

具体来说，锻炼肌肉，是通过以下过程来实现的：

1，健身锻炼让肌肉部位的毛细血管扩张。

健身锻炼的作用，其实并不是让肌肉变得更强壮，而且促进肌肉部位毛细血管的扩张。

2，肌肉获得更多营养，变得更加强壮。

毛细血管扩张以后，肌肉可以通过血液循环获得更多营养，因此而变得更加强壮。

3，通过全面摄入营养给肌肉提供充足营养。

供给肌肉的营养，需要我们通过饮食来摄入。

因此，要想获得强壮的肌肉，我们就必须摄入丰富的蛋白质等营养，这样才能让我们的肌肉更强壮。

因此，要想让自己的身体更健壮、肌肉更强壮，除了锻炼方法要正确以外，还要摄入丰富营养，这样才能达到最佳效果，获得更完美的身材。

会有胸肌的如果你越做反而越瘦就应该是你的吸收不好(吸收营养)

另外你现在一定以为是每天坚持做运动很简单其实不是的一开始并不如你所想般容易特别是肌

肉酸痛哪几天哪几天才真正考验你的意志力万一你熬得过的话下一步就到你身有疾病的时候了

这习惯在刚开始的确会瘦下来的准确来说并不是你真的体重减轻了而是你的脂肪转化为能量了

(肥肉转化为肌肉就是说体重不会非常明显的减轻)每天坚持做运动你别以为很容易因为这得讲

求一个人的意志力做俯卧撑练胸肌将双手距离打开有50-70厘米吧(宽距俯卧撑)如果有人教你用

窄距俯卧撑的话他自身的胸肌怎么样如果没有的话你相信他我这么教你是因为我自己本身就是

一个胸肌发达的人你如果在锻炼后肌肉酸痛就反而继续的保持运动下去哪会让你少痛几天的(通

常如果你能保持的话最多也是就三天的事情如果你无法保持的话有可能会痛上个一个星期左右)

我给你说说我的运动状态让你参考参考吧我现在每天洗澡前都会做宽距俯卧撑5X(做这的动作

就一定要标准有的人做得就像ML,哪不如不做)蹲下起立1X0(你如果以为这动作轻松就马上

去蹲一百下试试,蹲完你的脚不发软才怪)十磅哑铃左右手各15X(根据我十年以上的运动经验

是哑铃这东西靠重量不如加锻炼次数我是从十来岁保持到现在三十四岁虽然现在是车祸后的二

级重度残疾人都仍然在继续)现在冬季我不能偷懒,因为我是在运动后洗冷水澡的