练胸肌是不是胸部会酸痛？怎样的算胸肌？

1、如果你的动作正确，练完后手臂痛

可能是因为你的手臂力量相对你的胸肌力量比较小

所以现阶段主要做俯卧撑主要练的是你的手臂~确切的说是你的肱三头肌

等你的手臂力量上来后再练就会感觉胸部有绷紧的感觉了。

2、最好的

或者说最健康最有爆发力的肌肉，应该是放松的时候很软，用力的时候很硬。如果刻意的去练一块肌肉，在你练出型后平时也是比较硬的，然后如果一段时间不练，又会变软，也会比练的时间小一点，但肯定比没练之前有形。这个时候如果再去练，又会很快恢复到练的时候的状态，而且能让肌肉力量再上升一个档次。

3、练胸肌的方法有很多，俯卧撑是一种。也可以买个臂力器练。有条件可以去健身房做胸推，飞鸟。个人感觉在健身房练比较好，因为器材多，可以练胸肌的不同部分，练出来的胸肌形状最好。

健身需要坚持

一定要坚持几个月以上才能有明显的效果

每周练个两三次

如果光做俯卧撑的话就每天做吧

能做多少做多少

越多越好~三四个月就能有效果了

多多休息

很正常

俯卧撑本来就可以锻炼前臂

胸肌

腹肌

你体内无氧呼吸正常产生了乳酸

不过过了72小时症状不消退的话还是要考虑考虑肌肉拉伤

但愿你只是前种

如果说要锻炼肌肉的话，增加肌肉的体积的话，一般是不要每天锻炼同一个部位。

但假如只是想随便运动锻炼一下，第二天当然还可以继续做，虽然会很疼，但当你做完，小跑一下。去洗个热水澡，你会惊讶地发现疼痛就会减轻很多。

肌肉酸痛是因为代谢产生的乳酸在肌肉中，所以如果第二天继续运动，会加快新陈代谢，乳酸一旦代谢走，肌肉就不疼了。假如你第二天不能忍痛去做，疼个4、5天，也就好了。要想恢复得快一些，洗热水澡，并且搓揉，也会加快局部血液循环，酸痛感也会很快减弱。