对比马甲线和腹肌，哪种腹部形态看上去最为舒服？

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的生命健康也看得越来越重要，同时在日常生活当中，人们也会利用一些空闲时间去进行体育锻炼，来增强自己的体魄，而对于一些健身的人们来说，拥有马甲线和腹肌是他们每一球的事情，但是我们要知道马甲线和腹肌往往在他们两种腹部形态当中马甲线要看得更为舒服。

  首先我们一定要区别什么是马甲线和腹肌，在日常生活当中有很多人都认为马甲线就是腹肌或者是说马甲线其实是腹肌的一种表现形式而已，但其实这些说法都是错误的。我们一定要知道马甲线和腹肌有着很大的区别，首先就是腹肌它是通过腹肌锻炼我们人体的腹部肌肉，这样就会使得我们的身材看起来更加的美观，而马甲线则是锻炼腹部外侧的肌肉，他跟腹锻炼腹肌部位的肌肉完全不一样，然而如果我们锻炼马甲线的话，就会使得我们腹部中间有一条竖线，因此他才被称为马甲线。

  要知道马甲线其实要比腹肌看起来更为舒服，这是因为马甲线主要就会使我们腹部呈现出来一条竖线，而这种竖线会使得我们腹部肌肉看起来更加层次分明，其次就是马甲线的存在还能够使我们的身材看得更加美观，同时当我们在别人面前展现身材的时候，拥有一个好的马甲线，就能够看出来我们身材肌肉的发达而腹肌，则是仅仅只能看出来我们腹部的肌肉，所以说马甲线要看得更为舒服一些。

  当然我们还要知道，其实对于女性朋友来说，马甲线更适合他们锻炼，这是因为马甲线看起来比较柔和，这就使得女性朋友在锻炼的时候能够显得自己的身材更加苗条，并且还能看出来自己的身材比较精炼，而谈论女性朋友锻炼腹肌的话，那么整体视觉感就很差。所以说我们在锻炼的时候，女性朋友最好锻炼，马甲线和男性朋友最好锻炼腹肌，这是因为服务器显得更加勇猛一些，比较适合男性朋友。

  而对于女性朋友来说，锻炼马甲线则是非常的轻松，首先马甲线只需要女性朋友减少自身体脂到自身的百分之十几左右，就可以出现一条马甲线的轮廓，这对于一些爱健身的女性朋友来说是非常容易达到的。

人鱼线和马甲线，男性和女性是都可以通过锻炼而拥有的。

1、马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

2、人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

马甲线和人鱼线的区别如下：

（1）肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

（2）然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

女生腹部训练最高追求锻炼结果是练出马甲线，马甲线的定义是指没有腹部没有赘肉腹部肌肉线条明显，但又不是像男生练出练的那种巧克力腹肌。

新手健身者想要练出马甲线是很难的，首先你的体脂率要低于20%以下，对于本身体脂率第的女生一个月左右的时间就能练出马甲线来。但对于体脂高或者胖一点的女生你花费的时间和训练量就要很大了，你得每天控制之前不健康的饮食习惯多吃粗粮瓜果蔬菜，多做有氧燃脂锻炼才能在甩掉体内多余的脂肪后，才能进一步练出腹部肌肉线条。——马甲线来。

对于马甲线锻炼方法现在很女明星、网红很喜欢用平板支撑来锻炼而且形成了新的美腹潮流。

（袁姗姗，王珞丹马甲线）

其次这个是不够的你坚持多久的平板支撑也练不出马甲线来的。要练出马甲线的全方面的刺激锻炼腹肌肌肉。下面这这套马甲线锻炼动作就是最全面包含腹部燃脂和刺激肌肉的锻炼，只有8个动作，每周5次高强度锻炼，2次低强度锻炼。不是超级肥胖者1-6个都能练出马甲线来。

动作一：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作二：20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作三：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作四：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作五：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作六：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作七：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

动作八：15-20次/一组3-4组，每组间隔休息60秒

提示在做锻炼是会流很多汗，需要你及时补充水分，但不要喝的太多，不要喝糖水，白水就好了。

马甲线是一个中文单词，指没有脂肪和肌肉线的腹部。腹部主要由腹肌和外斜肌两部分组成，腹肌和外斜肌之间形成线条，这是马甲系列。马甲线是平腹的最高层次。肚脐两侧有两条垂直的肌肉线，看起来像背心，所以称为马甲线。

读音：mǎ jiǎ xiàn

词性：通常在句中作名词，作为主语或宾语。

例句

1、马甲线似乎是每一个通过健身来改变身材女生的终极梦想。

2、有人说女性就要练马甲线，男性主要练腹肌，这一种说法不太全面，对于女性来说，练就马甲线的过程，对腹肌的要求也是比较高的。

3、对于想练习马甲的女性来说，练习马甲的强度应该更小。