胸肌无法充血，原因是第一次练的时候可能过猛，然而鼓起来也比较饱满

胸部无法充血，这只是一个现象，背后有一事挺多的

1你的训练动作不标准，充血肯定感觉不好

2你单次训练时间太长了，血液已经回流

3你上次的训练强度太大了，导致肌肉还没有完全恢复过来，那训练的时候肯定找不到很好的感觉

4如果你训练的重量负重太大，只能完成，六到八个以下，那肯定充血是有难度的，需要减轻些重量，冲水的动作尽量安排一些单关节动作，比如说哑铃飞鸟，器械夹胸，拉力器夹胸，但是这些充血的动作对你提高肌肉量及整体力量，帮助并不是很大。

肌肉充血形状及会肯定看过去会比较大啦，是因为身体血液运输营养素及氧气到你说我指定的肌肉部位，但是一个肌肉刺激超过二三十分钟的时候，血液运输速度减缓回流，你的膨胀感就慢慢消失

如果想详细了解更深的一些细节问题，需要知道你平常训练量是怎么安排的？

肌肉的锻炼和休息以及营养补充都是同等重要的，建议每天练1个大肌肉群，直到力竭，然后隔2天再练同一个肌肉群，让肌肉有充分的休息恢复的时间。这两天里可以练其它部位，但不要再练同一个部位了。坚持锻炼+适当的休息才能使肌肉的刺激和恢复都达到最大化。

如果你今天练完胸肌有了很酸的膨胀充血感觉，说明已经达到效果了，建议接下来两天肩背，手臂或者腿，两天后再练胸。

卧推几组以后胸肌充血不明显的可能原因有：

1 加重幅度太大或者太快，导致动作质量不好控制，从而借力过多，使得胸肌的充血不明显。

2 平时做组的重量可能过大，导致在递减的过程中，胸肌没有得到充分的锻炼，充血效果不明显。

3 动作的速度可能过快，未能让胸肌充分受力，导致充血效果不明显。

4 动作类型和角度不够丰富，练胸除了平板、还应勤加练习上斜、下斜，或者其他类型训练。

以上只是卧推训练中胸肌充血不明显可能的几种原因，具体原因还要根据自身训练情况来分析，必要时可咨询专业健身教练。