想知道我是怎么从150斤瘦到现在的90斤吗？

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饿的

想知道我是怎么一个月瘦21斤的吗？

1 科学减肥

11 科学药物调理计划

现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

12 科学锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联络的。

3 一日安排

31 跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

32 喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

33 吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

34 水煮菜

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

35 体操

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

36 吃晚饭

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

37 跑步

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

4 植物减肥

41 铁灵芝

铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。健康纤体，改善肌肤质素。

42 绿茶多酚

绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

43 瓜拿那

精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana籽。能够逐渐而缓慢地 神经， 维持的有效期长，而且 比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

44 海藻

1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥

科学减肥

常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障面板营养的正常供应。

2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止面板干燥，常食还可使干性面板富有光泽，油性面板可改善油脂分泌。

3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

45 甲壳素

甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：

1、妨碍脂肪的吸收

因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。

2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。

“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。

46 山楂

山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太 分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。

47 月见草

月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风溼性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。

现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。

5 四大方法

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

6 最佳方式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界 和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

7 中医减肥

中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。

71 经络减肥

中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。

1．针灸减肥法。

通过 经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

2．经络减肥法。

（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药新增磁石，贴在肚脐处进行减肥。

（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过 特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。

72 穴位减肥

中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴

穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处

穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,( 水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约15寸处

穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处

穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处

穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点

气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而 天枢穴则可以帮助消化排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉

73 中药减肥

中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。

2、饭前半小时服用大 4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皁夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

我不想知道我是怎么来的，我想知道我是怎么没的？

可能是火化,也可能是氧化,就看是怎么个死法和葬法

我是怎么从170斤瘦到120斤的

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数

男孩标准体重是身高-105=体重公斤数

人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。

增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。

"我不想知道我是怎么来地，我就想知道我是怎么没

这是小品的经典语句，

也确实说出了我们老百姓的心里话。

但我们都不是未卜先知，

所以这样的问题根本没办法给出答案，

只能是平日里多注意自己的身体，

尽量让病痛远离我们。

想知道我是怎么减肥的吗？

做要到减肥或防止肥胖要做以下三点：

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

我想知道我是怎么死的

这个问题

你怎么知道呢

这肯定是很久以后的事情了

你为什么瞎想呢

不要想那么多 死了不就知道了啊

我很胖，现在130斤，我想知道如何在15天内瘦到100斤

15天想要到100斤，那就什么都不要吃，光喝水，一定可以的，看好你哦

我想知道我是怎么了

抑郁？

　在学习、工作生活中，很多情况下我们需要用到协议，协议的签订是双方或数方之间权利义务的最好规范。那么协议怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是我为大家整理的健身中心合作协议书范本，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

健身中心合作协议书1

　甲方：xxx(身份证号：)

　乙方：xxx(身份证号：)

　甲乙双方在平等自愿的基础上经充分协商，就合作开办百悦健身秋水瑜伽馆（秋水瑜伽百悦店）明确合作各方的权利与责任事宜，特订立以下协议条款共同执行。

　一合作方式：

　甲方出资金，占股50%;乙方出技术和瑜伽馆管理，占股50%。

　二合作项目：

　普通会员、瑜伽特色课、瑜伽私教、瑜伽相关商品销售

　三合作时间

　暂定20xx年6月8日至20xx年6月8日为期一年，自本合同签字生效之日算起。期满后双方如有继续合作的愿望，以本协议为基础修订签新协议。

　四合作分工：

　乙方负责：

　瑜伽馆瑜伽团课的开发及课时安排、新课程研发，瑜伽教练培训。

　瑜伽馆促销及答谢活动方案策划及组织实施（可支配百悦相关人员）

　瑜伽相关商品进货及销售

　瑜伽馆整体销售业绩管理

　场地维护

　如甲方组织线下促销活动乙方提供瑜伽表演支持

　甲方负责：

　瑜伽馆场地支持、场地维护、场地相关费用开支（取暖费）

　协助乙方共同完成月度销售业绩

　协助乙方共同完成瑜伽相关商品销售业绩

　费用由甲方统一收取，以周为单位核对

　五技术，市场保密：

　禁止双方的任意一方私自泄露会员信息，禁止私自公开合作协议中的任意条款。

　六收益分配：

　1以瑜伽馆整体收入为分配依据，双方各自分的50%。正常运营情况下，以月为单位进行收益分配。

　2瑜伽授课原因造成的会员不满由乙方负责，财务造成的呆账由甲方负责。

　七合作保障措施

　1在合作期内，项目合作双方中任一方未经其对方协商认可擅自退出该合作项目，责任方同时赔偿被侵害方的"投入损失及其他合作期内应得收益(具体为：按合作之日起至产生变故时为止的被侵害方应得的收益平均值计算，责任方赔付被侵害方剩余合同期的总收益)。

　2在合作期内因战争，灾害，疾病等不可抗力因素导致项目合作解散或合作期满各合作方不再合作。

　3合作方如有一方违反本合同，则其它方有权取消与违约方的合作并追究违约方的一切经济，法律责任。

　八其它未尽事宜经双方共同协商后作补充，补充条款同具本合同法律效力。

　九本合同一式二份，甲乙双方各一份。

　甲方：百悦(签字) 乙方：李阳(签字)

　日期： 日期：

健身中心合作协议书2

　甲方：

　乙方：

　甲乙双方共同开设位于 的健身房，针对健身房的投资、经营、管理、服务等事项，甲、乙双方共同协商，本着共同发展的原则，达成以下协议：

　一、 甲方投入的合作费用

　1、甲方付给乙方的合作金额为：

　2、合作期限：自 年 月 日起至 年 月 日止。

　二、付款方式

　2、乙方在合同签订之日起付给乙方费用金额为：

　三、甲方的权利和义务

　1、甲方提供会所内的场地，开设课程。

　2、甲方负责各项安全保卫工作，确保人员、设施的完善。

　四、乙方的权利和义务知识

　1、乙方负责针对教练人员进行岗位培训，针对教练如何指导会员锻炼、 营养养与运动搭配及教练专业水平的培训。

　2、乙方享有提供管理的具体资料。管理资料包括：会员锻炼一览表、档案表、运动安全调查表、会员锻炼预约表、会员锻炼跟踪表及课程安排表。

　3、乙方负责安排教练进行教学工作，开设各类丰富、时尚的健身课程。

　4、乙方负责管理教练的教学工作，提供专业、细致、安全的课程为学员服务。教练员同时要配合甲方开展管理工作，不允许出现损坏健身房的言语、行为。

　5、乙方在合作期间培训1名操课教练会一种课程。培训人员由甲乙双方考核决定。

　6、乙方在合同期间不负责甲方整个会所的运作和管理。

　7、乙方可以在合同期间对甲方的管理和运作中给以建议和协助，包括：销售模式 对外宣传 员工管理。

　8、乙方要保养健身房的各项设施，共同维护。

　五、其他内容

　1、如遇人力不可抗拒的因素，甲乙双方可以协商终止合同，并妥协处理好后续工作。

　2、本协议有效期为： 年 月 日至 年 月 日

　3、本协议一式肆份，甲乙双方各执两份，双方签字盖章后生效。

　4、如有未尽事宜，可协商解决。

　甲方： 乙方：

　日期: 日期：

健身中心合作协议书3

　合伙人：______________________(以下简称甲方)

　现住址：______________________

　身份证号：____________________

　****：____________________

　合伙人：______________________(以下简称乙方)

　现住址：______________________

　身份证号：____________________

　****：____________________

　根据《中华人民共和国合伙企业法》及相关法律规定，甲乙双方共同经管理营健身房，共同投资、共同承担风险，双方本着自愿、平等互利的原则，经友好协商一致，达成如下协议。

　一、合作事项

　甲乙双方共同投资、经营健身房，健身房位于_______________，品牌为_______________，工商登记负责人为__________，经营范围为_____________。现健身房由乙方独自经营，乙方同意甲方出资加盟健身房，双方共同利用自身积累的经营管理 经验 ，通过合法的手段，创造劳动成果，分享经济利益。

　二、合作期限

　双方合作期限为_____年，自_______年_____月_____日起至_______年_____月_____日。

　风险告知：这里的合伙期限指的是合伙人协商一致约定的期限，但不包括合伙中途退出的情况。在合伙经营途中，合伙人基于正当理由可以退出合伙，但是其他合伙人如认为立即退出对合伙事业不利时，也可以要求提出退伙的合伙人延期退伙。否则，退伙的合伙人要对由此造成的损失承担责任。

　三、投资约定

　31健身房总投资为人民币_______元(大写：_____________元整，双方根据健身房包括装修装潢、设施设备、原材料、加盟费等一切经营有关固定资产进行评估后的最终总价值)。

　32双方各自出资情况如下：

　甲方出资人民币_________元(大写：_______________元整)，

　乙方出资人民币_________元(大写：_______________元整)，

　其中甲占投资总额的' 50 %、乙占投资总额的 50 %。

　四、利润分配与债务承担

　41健身房盈余(利润)按照双方各自的投资比例分配。如存在盈余，双方应于每月_____日前对前一个月的盈余进行结算，双方签字确认后方可进行结算利润盈余，禁止一方私自结算盈余。

　42健身房债务按照各自投资比例负担。任何一方对外偿还债务后，另一方应当按出资比例在15日内向对方清偿自己应负担的部分。

　五、出资转让

　如一方要求转让该商铺的自持投资份额，应当经另一方的书面同意，否则私自转让部分无效。如另一方不同意转让给第三人，则应当出资购买该转让份额，如不同意出资购买，视为同意一方的份额转让。

　六、特别约定

　61未经双方一致确认同意，禁止任何一方私自以_______品牌在

　_______市范围内进行经营活动(包括独自开店经营、或与他人合伙开店等)。未经双方一致确认同意，禁止任何一方参与经营与本合作项目相似或有竞争的健身房项目。

　62双方确认，健身房包括但不限于装修装潢、设施设备、原材料、加盟费等共计_______元，全部资金已由乙方出资完成，现双方同意，甲方自签订合同之日起以相同金额出资，出资形式：以支付房租、原材料等店铺经营所需的一切开支作为出资，直至甲方出资部分与乙方投资部分持平为止。

　七、违约责任

　71如任何一方违反61条约定，应向守约方支付前两年内经营所得利润最高月份利润(或平均利润)12倍的违约金;

　72如一方未违反41条款私自结算盈余，守约方有权要求违约方在30日内交还私自结算盈余部分，并有权要求违约方支付 元违约金。

　73 除双方书面达成一致外，任何一方不得擅自更改经营品牌或者加盟其它健身房，否则违约一方应当向守约方支付_________元违约金。(大写：人民币______________元整)

　74 如合作期限届满前，一方要求退出合作的，应当经双方结清店铺的一切债务、开支费用，并且通过转让出资给第三方后方可退出，否则，强制退出或不参与店铺后续投资、店铺经营管理的，应当向守约方支付补偿金_________元整(大写：人民币_________元整)。转让给第三方的，应当依据本协议第五条(出资转让)规定执行。同时，中途退出合作的一方，除经另一方书面同意外，应当承担违约责任，即应当支付守约方违约金_________元整。(大写：人民币 _______________元整)

　八、争议解决

　凡因本协议或与本协议有关的一切争议，双方之间应先共同协商，如协商不成，可向甲方所在地的人民法院起诉。

　九、其它

　91经协商一致，双方可以修改本协议或对未尽事宜进行补充约定;补充、修改内容与本协议相冲突的，以补充、修改后的内容为准;

　92本协议一式_____份，双方各执_____份，具有同等法律效力;

　93本协议经双方签名、盖章后生效。

　合伙人：___________________ 合伙人：___________________

　_______年_____月_____日 _______年_____月_____日

1． Hercules in New York (1970) 大力神在纽约 IMDb评分23/10

施瓦辛格的第一部**，只在电视中播出。当时他给自己起的艺名是阿诺斯特朗（Arnold Strong），但影片的反应非常一般。

2． The Long Goodbye (1973) 挥手离别 IMDb评分 74/10

3． Stay Hungry (1976) 饥饿生存 IMDb评分 56/10

4． Pumping Iron (1977) 健美之路 IMDb评分62/10 一部健身片。

5． The Villain (1979) 恶棍 IMDb评分47/10

6． Scavenger Hunt (1979) 残酷的猎杀 IMDb评分 52/10 以上都是阿诺出道初期的作品，基本没有出DVD

7． Conan the Barbarian (1982) 野蛮人柯南 IMDb评分 64/10

**曾译为，“王者神剑”、“霸王神剑”，是阿诺德成名之作。该片的成功之处就是塑造出了一位长发飘飘、手握长剑的游侠。阿诺德这种“银幕大英雄”的基调从此片开始确定，并逐步走进了干家万户。

8． Conan the Destroyer (1984) 毁灭者柯南 IMDb评分52/10

野蛮人柯南的续集，较上集平庸，续集的一贯作风。不过阿诺的表现相当卖力，这位他赢得了主演影片《终结者》的机会。

9． The Terminator (1984) 终结者 IMDb评分 78/10

施瓦辛格的代表作之一。这部**被《时代》周刊评为1984年十部最佳影片之一。

10． Red Sonja (1985) 红发女索妮娅 IMDb评分 42/10

11． Commando (1985) 独闯龙潭 IMDb评分 56/10

该片又译为“魔鬼司令”。这部**是施瓦辛格第一次以现代战士角色出镜，并且奠定了他的这一现实人物形象。是他的代表作之一，肌肉，力量，打不死的特性在他身上再次体现。

12． Raw Deal (1986) 魔鬼杀阵 IMDb评分 47/10

又名《不公平的待遇》，影片由拍摄过《血肉战场》的约翰·艾尔文执导。阿诺饰演一位前FBI特工，影片中充满了肌肉和血腥，是典型的阿诺**。

13． Predator (1987) 铁血战士 IMDb评分 72/10

14． The Running Man (1987) 威龙猛将 IMDb评分 62/10

这个**在电视上放过无数遍了, 又名“过关斩将”，施瓦辛格成了一位未来世界的警察，因拒绝执行当局的命令向一群手无寸铁的难民开枪而被捕。

15． Red Heat (1988) 红场警官 IMDb评分 53/10

本片是第一部被允许进入莫斯科红场拍摄的美国片。此片中，阿诺的喜剧才华开始展现，票房不错。

16． Twins (1988) 龙兄鼠弟 IMDb评分 59/10

恢谐生动的表演与妙趣横生的剧情结合在一起，让人们惊喜地发现了阿诺德的另一面，是阿诺很成功的作品之一。

17． Total Recall (1990) 宇宙威龙 IMDb评分 71/10

施瓦辛格在动作片领域里佳作不断，与荷兰著名导演保罗·范霍文（Paul Verhoeven）合作的科幻英雄片《宇宙威龙》不仅以场面宏壮、气魄非凡著名，而且还捧红了另一位演员——莎朗·斯通。该片的特技在当时的好莱坞首屈一指，成功地将电脑影效和数码音响引入**制作，有极高的观赏性。

18． Kindergarten Cop (1990) 幼儿园警探 IMDb评分 58/10

在《龙兄鼠弟》大获全胜的基础上，阿诺德趁热打铁，又拍了一部喜剧片《幼稚园特警》。

19． Terminator 2: Judgment Day (1991) 终结者2：审判日 IMDb评分 80/10

科幻片的经典之作！影片投资超过12亿美元。依然由上集导演詹姆斯·卡梅隆执导。

20． Dave (1993) 雾水总统

21． Last Action Hero (1993) 幻影英雄 IMDb评分 53/10

这部投资巨大的影片成为了自己的滑铁卢。观众的反响非常冷淡。高高在上的阿诺德从半空中摔了下来，好莱坞嘘声四起。也许该片的想象力已经让想象力丰富的美国人都难以接受了。

22． True Lies (1994) 真实的谎言 IMDb评分 70/10

真正的英雄是能够从失败中站立起来的，谁都想象不到在第二年，施瓦辛格就会重振旗鼓，再次和恩师演詹姆斯·卡梅隆合作，并以《真实的谎言》一片将自己的演艺生涯推向另一个高潮。

23． Junior (1994) 威龙二世 IMDb评分 49/10

片名又称“孕夫”。是一部科幻喜剧片。标志着施瓦辛格的**正在走向多样化。

24． Eraser (1996) 蒸发密令 IMDb评分 59/10

施瓦辛格这次在本片中扮演一位美国官方的秘密杀手保镖，人称"毁灭者"，施瓦辛格将以迅雷不及掩耳之势在屏幕上展示超级保镖力挽狂澜的英雄气概。

25． Jingle All the Way (1996) 圣诞老豆 IMDb评分 47/10

1996年冬天推出的圣诞喜剧片《圣诞老豆》更是充满了温馨动人的节日气氛，在儿童中大受欢迎。这是一部施瓦辛格式的喜剧片。

26． Batman & Robin (1997) 蝙蝠侠与罗宾 IMDb评分 36/10

蝙蝠侠系列的第四集。永远不安寂寞的阿诺德，在这部**里重操旧业，扮演一个大坏蛋“急冻人”。

27． End of Days (1999) 魔鬼末日 IMDb评分 54/10

是一个英雄救美的故事

28． The 6th Day (2000) 第六日 IMDb评分 60/10

一个和克隆有关的科幻片，值得一看。

29． Collateral Damage (2002) 间接伤害 IMDb评分 54/10

阿诺2002年的作品，由于影片涉及到恐怖分子，受9·11事件的影响，原本定于2001年10月档期推迟至2002年上映。影片场面相当火爆，是阿诺《真实的谎言》相对来说较好的作品了。

30． Terminator 3: Rise of the Machines (2003) 终结者3：机器的反叛

投资高达17亿美元。施瓦辛格更创下3000万美元的片酬新高。成为阿诺的翻身之作

中国象棋规则：

中国象棋是由两人轮流走子，在战法上遵循古代孙子兵法中的“不战而屈人之兵，善之善者也”的作战思想，以“将死”或“困毙”对方将（帅）为胜的一种二人对抗性游戏。对局时，由执红棋的一方先走，双方轮流各走一招，直至分出胜、负、和，对局即终了。在棋战中，人们可以从攻与防、虚与实、整体与局部等复杂关系的变化中提升思维能力。

一、行棋规定

1、对局开始前，双方棋子在棋盘上的摆法见右图。

2、对局时，由执红棋的一方先走，双方轮流走一步。

3、轮到走棋的一方，将某个棋子从一个交叉点走到另一个交叉点，或者吃掉对方的棋子而占领其交叉点，都算走了一着。

4、双方各走一着，称为一个回合。

5、走一着棋时，如果己方棋子能够走到的位置有对方棋子存在，就可以把对方棋子吃掉而占领那个位置。

一方的棋子攻击对方的帅（将），并在下一着要把它吃掉，称为“照将”，或简称“将”。“照将”不必声明。被“照将”的一方必须立即“应将”，即用自己的着法去化解被“将”的状态。如果被“照将”而无法“应将”，就算被“将死”。

二、棋例总纲

1、棋例释义

（1）对局中有时出现双方着法循环不变的重复局面。据以裁处这种局面的规则条例，称为《棋例》。

（2）长将、长杀、长捉、一将一杀、一将一捉、一杀一捉等循环重复的攻击手段，统称为“禁止着法”。

（3）闲着（含：兑、献、拦、跟）、数将一闲、数杀一闲、数捉一闲等着法，无论是否重复，统称为“允许着法”。

（4）车、马、炮、过河兵（卒）、士、相（象），均算“子力”。帅（将）、未过河兵（卒），不算“子力”。“子力”简称“子”。

（5）子力价值是衡量子力得失的尺度，也是判断是否“捉子”的依据之一。原则上，一车相当于双马、双炮或一马一炮；马炮相等；士相（象）相等；过河兵（卒）价值浮动，一兵换取数子或一子换取数兵均不算得子。

2、棋例总则

（1）在任何情况下，均不允许单方面长将。

（2）双方均为允许着法，双方不变作和。

（3）双方均为禁止着法（不包括一方为长将），双方不变作和。

（4）一方为禁止着法，另一方为允许着法，应由前者变着，不变判负。

3、棋例通则

（1）允许帅（将）本身步步叫吃对方的棋子，按闲着处理。

（2）其他棋子和帅（将）同时捉吃或借帅（将）之力捉吃对方的棋子，均按捉处理。

（3）兵（卒）本身捉吃对方的棋子（不含将杀），按闲处理；如形成相互长打局面，则应按捉处理。

（4）占据防守要点，立即构成简明和棋，附带产生的捉士相（象），按闲处理。

（5）凡走子兼具多种作用时，应从重称呼和裁处。如杀兼捉，按杀；捉兼况，按捉等，依此类推。

4、棋例细则

（1）在任何情况下，均不许可单方面长将。

（2）凡是走子前不存在捉，而走子后造成捉的（即从没捉到捉），一律按捉处理。

（3）凡走子后，预计下一着能在子力价值上构成得子者，均按捉处理。

（4）凡用作为根的子捉吃对方的子，也按捉处理。

（5）凡捉子兼具兑献。送吃，也按捉处理。

（6）凡是原来已经捉着子的子或相关子，走动后无新的捉子行为（即从捉到捉）均捉闲着处理。

（7）凡形式上捉子，一旦吃子立即会被对方将死者,均闲着处理。

（8）双方均为禁止着法（不包括单方面长将），双方不变作和。

（9）其他棋子和帅（将）同时捉吃对方的棋子，均按捉处理。

（10）过河兵（卒）子力价值浮动。

（11）发生互打时，兵（卒）叫吃子均按捉处理。

（12）凡走子兼具多种作用，从重定性。

（13）占据防守要点，立即形成简明和棋,附带产生的捉士、相（象），按闲处理。

5、胜负规则

对局中，出现下列情况之一，本方算输，对方赢：

（1）己方的帅（将）被对方棋子将死或吃掉；

（2）己方无子可走（被困毙）；

（3）己方对对方“长将”或“长捉”；

（4）己方发出认输请求；

（5）有步时要求的，己方走棋超出步时限制；

（6）有时间要求的，超过规定时间；

（7）违反比赛规则。

6、和棋

出现下列情况之一，为和棋：

（1）双方均无可能取胜的简单局势；

（2）一方提议作和，另一方表示同意；

（3）双方走棋出现循环反复三次，符合《棋例》中“不变作和”的有关规定；

（4）符合自然限着的回合规定，即在连续60个回合中（也可根据比赛等级酌减），双方都没有吃过一个棋子。

扩展资料

中国象棋是起源于中国的一种棋戏，属于二人对抗性游戏的一种，在中国有着悠久的历史。由于用具简单，趣味性强，成为流行极为广泛的棋艺活动。

中国象棋是中国棋文化也是中华民族的文化瑰宝，它源远流长，趣味浓厚，基本规则简明易懂，千百年来长盛不衰。中国象棋是模拟的古代战争、直线战争、陆地战争、平面战争。在中国古代，象棋被列为士大夫们的修身之艺。现在，则被视为是怡神益智的一种有益身心的活动。

象棋集文化、科学、艺术、竞技于一身，不但可以开发智力，启迪思维，锻炼辨证分析能力和培养顽强的意志，而且可以修心养性，陶冶情操，丰富文化生活，深受广大群众的喜爱。古今中外男女老少皆宜，由于用具简单，趣味性强，大街小巷常常可见纹枰对弈的中国象棋爱好者。

中国象棋使用方形格状棋盘及红黑二色圆形棋子进行对弈，棋盘上有十条横线、九条竖线共分成90个交叉点；中国象棋的棋子共有32个，每种颜色16个棋子，分为7个兵种，摆放和活动在交叉点上。双方交替行棋，先把对方的将（帅）“将死”的一方获胜（因为擒贼先擒王）。已有几千年历史、充满东方智慧的中国象棋在中国的群众中基础远远超过围棋，一直是普及最广的棋类项目。

参考资料:—中国象棋 （棋类游戏）

　　对糖尿病患者家族史的调查表明，糖尿病病人子女糖尿病患病率比非糖尿病家属高4至10倍。双亲之一为2型糖尿病患者，其子女发病风险率40％；双亲均为2型糖尿病患者，子女发病风险率可达70％。多数2型糖尿病家系调查中见到家系传递中存在明显的母系效应。2型糖尿病患者的双亲，母亲方患者较父亲方患者多见，一般是1倍左右。可见，遗传在糖尿病发病中占有重要因素。值得指出的是，糖尿病发病机制非常复杂，遗传和环境因素都很重要。遗传提供了糖尿病发病的易感性；只有在后天环境的影响下，有糖尿病易感基因的患者，才有可能发展为糖尿病。为什么说有糖尿病家族遗传史的高危人群，不一定就是糖尿病患者呢？是因为父母遗传给下一代的不是疾病的本身，而是遗传与可以发生糖尿病的体质，即糖尿病的易感性。

　　糖尿病高危人群能否发展为糖尿病，关键在于有无诱发糖尿病导火索——即环境因素。糖尿病易感者，若避开发生糖尿病多种危险因素，是可以避免糖尿病的发生的。糖尿病对人体的侵袭是隐蔽的，其在人体发生发展的过程也是渐进的。糖尿病高危人群发展成糖尿病，要经历胰岛素抵抗、胰岛素损害、胰岛素衰竭3个阶段。早期，糖尿病高危人群自身组织对胰岛素敏感性降低，结果使人体对胰岛素需要量增加，胰岛B细胞需要分泌更多的胰岛素补偿，胰岛素抵抗越重，需要胰岛素越多，久之胰岛细胞长期疲劳，胰岛B细胞受到损害，甚至凋亡(即疲而衰之)。人体血糖就会升高，糖尿病因此就发生了。

　　糖尿病高危人群如何避免陷入这种恶性因果链条呢？要注意如下几个方面:

　　一、思想上要高度重视，要认真学习糖尿病防治的相关知识，用科学战胜糖尿病，掌握预防让自己不得糖尿病的主动权，做健康的主人。有的糖尿病高危人群者，不注重自身保健，在糖尿病典型症状(多食、多饮、多尿、消瘦)在自身未出现之前，往往疏忽大意，总觉得自己离糖尿病很远，加之自己没有科学的生活方式，糖尿病离自己只有半步之遥时也浑然不觉，有一天自己成为糖尿病患者时，才后悔起来。也有一种糖尿病高危人群者，担心自己患上糖尿病，情绪沮丧失去战胜疾病的信心，忧郁不已，认为糖尿病太可怕了，无法战胜它。其实对糖尿病正确的方法是，战略上藐视它，要有豁达大度的心情，战术上重视它，即要不断接受相关糖尿病知识的教育，积极采取系统科学的手段早期干预，糖尿病高危人群可以远离糖尿病。

　　二、糖尿病高危人群要避开发生糖尿病危险因素，这是远离糖尿病的重要方法。发生糖尿病危险因素包括上述的肥胖、高血压、血脂代谢紊乱等方面。尤其是肥胖者，更容易患糖尿病。原因是:1肥胖者组织细胞胰岛素受体减小，对胰岛素敏感性减弱，造成胰岛素相对不足。2肥胖者脂肪过多，堆积于肝脏器官，使肝糖元贮存减小，血糖浓度升高。3肥胖者易发生高血压、高脂血症，导致人体细胞代谢内环境和激素水平的变化，致使胰高血糖素、糖类皮质激素、髓质激素等升糖激素的增多，这都大大地增加胰岛素的需要量。久之，胰岛负担过重，诱发糖尿病。糖尿病高危人群要做到四点:多学点、少吃点、勤动点、放松点，用科学的生活方式，阻击糖尿病的侵害。

　　三、糖尿病高危人群早期科学的、系统的、专业的医学干预，也是糖尿病高危人群阻击糖尿病不可缺少的手段。1糖尿病高危人群要尽早进行糖尿病专业的、系统的检测，对自身胰岛功能测定(包括检测a细胞胰高血糖素、B细胞的胰岛素、D细胞的生长抑素、PP细胞的胰多肽)。高危人群每年要做一次糖耐量试验，具体方法是口服75克葡萄糖，测定口服2小时的血糖值，若空腹血糖大于61毫摩尔/升小于71毫摩尔/升，2小时血糖大于78毫摩尔/升，但小于111毫摩尔/升者，称之为糖耐量异常。糖尿病高危人群一旦确定为糖耐量异常，就说明胰岛B细胞对葡萄糖处理发生异常，提示已是糖尿病前期。这种情况下，就要到专业的、高水平的糖尿病专业机构，采取“保护胰岛细胞的综合治疗方案”，使自己不发展成糖尿病。如测检中一旦确诊为糖尿病，就要积极采取科学的，体现国际先进水平的医学干预，尽早使病情得以控制，阻断、避免、防止糖尿病并发症产生，实现高质量的生活和达到长寿的目的。对糖尿病高危人群的早期医学干预是事半功倍的，科学的干预不仅可以阻断糖尿病的发生，而且也在某种程度上降低脑血管、心血管、高脂血症的危险指数，对人终生生活质量的提高和寿命延长发挥重要作用。

北京大学李德印竞赛套路太极拳使用说明书及各方专家评论（10

稿）。

作者：金定章 高级工程师 20121122。

1，前言北京大学李德印42式竞赛套路太极拳使用说明书及各方专家评

论（10稿）。

作者：金定章

现在，从社会上随处可见许多中老年人在练竞赛套路太极操，各种空架子太极拳，对此，我作了广泛的调查。

发现从城市到小镇，许多中老年人为了健身，都把李德印42式竞赛套路太极拳当作健身太极拳。

我采访一位练24式简化太极拳五十多年的老年人

我问：你练太极拳的目的是什么？

他回答：为了健身。

我说：你练的这种太极拳不是用于健身的太极拳。

1956年就开始练24式简化太极拳的这位老年人一听我的话，很不高兴地说：这是你的观点，对太极拳，各人有各人的观点。

许多中老年人认为北京大学著名教授李德印创编的42式竞赛套路太极拳难道会是假的吗？

他们都有各人自己对太极拳的主观想象。

请听李德印对此是怎么说的？

李德印在李德印42式竞赛套路太极拳碟片上的广告词：

“为了适应国内外武术竞赛活动开展的需要，中国武术研究院组织了国内的武术名家，优秀教练员，运动员，在1989年创编了长拳，太极拳等七个武术竞赛套路，七个竞赛套路的制定，集中的反映了当前武术运动的技术发展水平，而且也适应了武术竞赛规范化的需要，由于它的内容丰富，风格鲜明，动作规范，而且在内容，数量，组别，场地，都符合武术竞赛规定的需要，因而它对武术竞赛活动的开展起到了积极的推进作用。

42式竞赛套路太极拳，概括起来有以下几个特点：

第一，它的内容取材于不同流派风格的太极拳，表现了太极拳的共性，也表现了不同流派的个性，因而人们又称它为综合太极拳，这样，就为参赛的运动员提出了更高的技术要求，也对运动员在同等条件下参赛创造了条件；

第二，42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；

第三，这个竞赛套路，不仅考虑了竞赛活动的需要，而且也考虑了全民开展普及的要求，选材力求流传广泛，群众熟悉，造型优美，锻炼全面，群众喜闻乐从，因而42式太极拳在推动太极拳运动的普及，开展上也起到了很好的效果。”

各位朋友：

当你看了李德印上述讲话，一定明白，李德印是把42式竞赛套路太极拳当作太极拳推广的。

现在再从李德印简介中看李德印讲解竞赛套路太极拳：

李德印指出：“太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。讲究听劲化劲、因势利导、以柔克刚的太极推手，对锻炼灵敏反应能力具有特殊作用，太极拳架只有和推手配合练习、协调发展，太极拳运动的水平才能真正提高。"

他又说:"竞技太极拳必须区别于健身太极拳。",

各位朋友：

在李德印简介中，李德印明确指出太极拳是武术，竞赛套路太极拳不是健身太极拳。

大家知道，在商业场上，商人为了推销商品，用模棱两可的广告词语是司空见惯的。现在发现，在著名的北京大学里，李德印教授也是干这种事的高手。真是行行出状元了。

在空架子太极拳泛滥成灾，不断危害练竞赛套路太极拳的老年人健康的今天，要做好这项劝说“公益活动”，困难确实很大。

为了使练空架子太极操的老年人身体免遭伤害，我特编写此说明书。

2，首先要对养生太极拳有所了解

真太极拳就是养生太极拳，好比是老牌中药，百千年的野山人参，名贵中药。

21，太极拳的学练内容，方法，功效。

太极拳是内家拳，要修清净心，练拳时要找到自己身体上的感觉，特别是练听劲，所以，学真太极拳是不可以用配乐的。

一，太极拳的学练内容

首先要学练多种基本功，如站桩，养生功，强身功，拳架，单盘手，双盘手，听劲，弹跳，推手基本手法训练，发劲，与人推手训练，散打训练，实战散打训练等，内容很多，每一项基本功都深不见底，太极拳拳架仅仅是其中的一项，有些人认为学了太极拳拳架，就是学会了太极拳，这实在是误解。只会练拳架，没有功夫，仅仅是学了空架子。所以太极拳前辈们指出：“练拳不练功，到老一场空。”健身效果很有限，如果练得不得法，还会练伤身体。

二，太极拳的学练方法。

一定要在会太极拳的老师指导下，言传身教，手把手教，潜移默化中学练，单凭语言，文字，看碟片是无法学到太极拳的。特别是要搞清楚什么是太极拳？社会上各式各样的太极拳非常多，但是真太极拳非常少，没有辨别能力，是很难找到的。

三，学到太极拳的标志

获得明显的养生，健身效果；获得武术功夫。

所以练太极拳能练出养生，武术二大功效。在养生，保健方面功效显著，可以称得上是特效药。

四，中老年人学练太极拳应注意什么？

量力而行，循序前进。

可以不学散打，推手可学柔和的方式，学养生功为主，学强壮功为辅。不一定样样学，可学其中一部分，老师会根据学员状况加以指导的。

22，太极拳来源：民间祖传。

23，销售许可证发放单位：无。

24，销售方式：摆地摊。

25，采购方式：凭自己的眼光选择。

26，用户信息反馈：

用户：金定章。

学练内功养生太极拳的效果简要报告：

我已用过这种中药，体会是：容易学，见效快，健身效果确实很好，我只学练一年五个月就已经练出了明显的养生，武术功效。网络查看“我练内功养生太极拳一年五个月获得明显年轻化健身效果”。

在这之前，我练空架子传统吴式太极拳七年，有一些健身效果，但不明显，其他人也差不多。

3，李德印42式竞赛套路太极拳是一种新研制的西药新产品

31，采用西方文化，价值观和高科技的制造工艺方法生产的西药新产品：

它的特点：

一，太极拳冠军王二平讲出了竞赛套路太极拳真相。

资料来源：“上善若水”太极拳碟片

王二平说：

“太极拳是中国传统文化的载体之一。

为了提高竞赛套路的技术水平，我建议国家有关部门应当组织高级师资的培训，有了高质量的指导教师才能培养出高水平的运动员。相反，如果指导员不正确，不到位，则教出来的学员水平就会偏低。

传统太极拳是竞赛套路要吸收的营养。你想把竞赛太极拳练好，就一定要从传统太极拳套路里吸收营养，要掌握传统技术，随后再补充到竞赛套路里面，在继承的基础上，吸收、创新、发展，二者密不可分。

竞赛套路太极拳的发展方向。

对运动员的技术能力，体能有更高的要求。要掌握各种传统的、现代的太极拳精华;又要把武术的一些基本跳跃动作，以及有难度的动作；还有一些迎合奥运会所需的技术类型的动作，都要一一表演出来。竞赛套路不同于一般太极拳爱好者所练的太极拳。

若再编演竞赛套路太极拳，设计师应根据运动员的特点，定制服装、配好音乐，各方面都要有全新的改变，才能提高技术水平，提升观赏性。”

二， 北京体育大学徐伟军教授用科学仪器测定证明竞赛套路太极拳是有氧运动

资料来源：“上善若水”太极拳碟片

徐伟军教授讲话摘录

“我们用遥测器对太极拳（指竞赛套路）体能强度进行检测。这项运动从开始到最初3分钟内，强度逐渐上升；3分钟后强度线开始变稳。这时强度约为人体最大强度极限的60%-70%，且一直保持下去，不会突然降低或升高，呈一条直线，这正符合我们当前所提的有氧运动的健康检测指标、对人体最大需氧量的健康要求的理论。同时它对人体是非常安全的，你不必去调整运动量，可放心地去练。这种运动的时间应在20分钟以上。

三，北京体育大学的另一份研究报告（网络查看）

我国优秀太极拳运动员最大有氧能力及个体通气阈的研究

作者：北京体育大学三位教师

摘要：递增运动负荷中，高水平太极拳运动员的心脏泵血功能，通气功能，摄氧功能较强，尤其是利用氧的能力较强，达到优秀耐力项目运动员的水平。赛后血乳酸恰在无氧阈水平上下，平均心率（陈式175．5次／min，42式167．1次／min，杨式155．1次／min）属有氧代谢的中等强度运动，男、女队员（体育运动员）的血红蛋白普遍较高。

正文快照：

太极拳是我国古老的体育健身术，在长期的实践中，人们认识到它既是一种强身健体的运动，又是一种防治疾病的有效方法，因此很受国内外人士的喜爱，在报刊杂志上时有报导关于练习太极拳后对身体的良好效应，还有人研究发现，练习太极拳的老者，身体各种机能均较一般老人为佳

四，本文作者的分析探讨

从摘要的心跳频率数据可知道，中老年人是无法适应的。

据最近科学养生报道，中老年人运动时每分钟心跳频率应低于170—年龄。

50岁的中年人为170—50=120

60岁的中老年人为170—60=110

70岁的老年人为170—70=100

正文快照的内容明确指的是我国古老的太极拳，不是竞赛套路太极拳和各种不练功夫的架子太极拳。因此正文快照的内容会使一些不知情的民众以为竞赛套路太极拳和各种不练功夫的架子太极拳也有我国古老太极拳的功效。其误导作用十分明显。

32，42式竞赛套路太极拳采用的原料和成分

资料来源：42式竞赛套路太极拳碟片

李德印教授说：

“42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；”

33，药性功能：

竞赛套路太极拳，一切空架子太极拳是舞蹈，体操运动，文娱活动。

用于参加体育比赛，竞争名次。参加表演，供人们娱乐观赏。

42式竞赛套路太极拳与中国太极拳是风马牛不相干的二回事。

34，注意事项：

新西药发明人李德印教授指出：“竞技太极拳必须区别于健身太极拳。”

各位朋友：

李德印上述话，已经明确指出：“42式竞赛套路太极拳不是健身太极拳。”

李德印教授又指出：太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。

摘自网络李德印简介

“太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。讲究听劲化劲、因势利导、以柔克刚的太极推手，对锻炼灵敏反应能力具有特殊作用，太极拳架只有和推手配合练习、协调发展，太极拳运动的水平才能真正提高。”

各位朋友：

调查发现，练42式竞赛套路太极拳的中老年人个个都不会武术，不会推手，一听到推手，就害怕。

35，副作用：

练42式竞赛套路太极拳容易上瘾，中毒。

因为现在许多人有喜欢好看，好听，名人，专家，教授，热闹的嗜好，这种西药：李德印创编的42式竞赛套路太极拳的性能完全能满足这些中老年人的需要，因此，这种药，他们感觉很好。所以很容易上瘾。一上瘾，就会中毒。练得越认真，中毒越严重。

请用户务必注意。

注：调查发现，一位八十多岁的老太太很喜欢竞赛套路太极拳，身上还备有一把宝剑，我看到她跟着大家练，动作像捣糨糊，和稀泥，做到那里算那里，结果多年来她没有中毒。

36，推销方法：

大做广告，天安门广场万人表演24式简化太极拳，

深入学校，里弄宣传，扩大推销。

37，发明人：李德印，北京大学教授

38，实际使用情况：

据调查，有些老年人把它当作健身运动，上瘾了，结果练伤了身体，发现有一位迷练42式竞赛套路太极拳的人因为练得过度疲劳，积劳成疾，倒在练拳场上，不幸死亡了。

据医院门诊资料报道，已经发现，过量服用，会损伤膝关节，腰椎，甚至出现了中毒身亡的严重事件。请看“一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！”

前几天（201112）气温低，早上7：00太阳还在地平线上，一些喜欢练竞赛套路太极拳的老年人到广场上练拳了，我听到他们嘴里说：“怎么越打越冷？”

4，各方太极拳专家对1956年开始推广空架子太极拳以来的评价

41，太极拳大师顾留馨对现在练太极拳状况一脸的无奈！

作者：吴汝华

在推广太极拳的路途上，好心犯下严重过错的人士除了杨公澄甫之外，恩师顾留馨先生也算上一个。

顾师当年除了在太极界颇有名望， 同时也是个很受***器重的人士，毛泽东的妻子江青学太极拳，是向顾师学的。学习期间江青问顾师有否要求，顾师请江青转达：请毛泽东主席提倡人民学太极拳！江答应後，毛在一次谈话中提到了此事。当年毛泽东的说话是不得了的大事，於是全国上下都开始推广太极拳，师资严重不足，高速度培养，三个月出一大批，马上再投入教学，这些学生学三至六个月就出来做教师，就这样，会太极拳的人是越来越多，太极拳的真正内容全掏空了，就剩下一张皮了。顾师向我说到此事时，是一脸的无奈！

42，祝大彤（全国吴式太极拳名家）评价竞赛套路太极拳

“国家体委组织编排的太极拳套路，统一教练、统一教材、统一挂图，统一音乐，我说它是四统一，成为世界通用语言，全世界人人都可学练。

我今天说的不是这种太极拳，而是传统太极拳，它历史悠久，我们练太极拳的目的是养生。我修学太极拳四十多年了，练太极拳是在修德性，修清净心。人要改变自己是很困难的。太极拳是练被动，不是主动。用人类的主观、主动去练，十个有十个要失败，练不出内功。被动练，才会得到太极拳。练传统太极拳，大家都会看到，绝大多数人都在用力练，用主动练，练得很快，八十几式，一百多式，用十几分钟就练完了，这不符合太极拳本性。只有少数人用心脑练，在研究中练，这少数人才有可能摸到太极拳真谛、真理，得到内功。学练太极拳，真正得道者，凤毛麟角。这只是我的一家之言。”

43，赵幼斌（传统杨式太极拳名家）讲解怎样学练太极拳

学会太极拳，必须要有一个锤炼过程。在身体放松的情况下朝一个方向打出、推出去，不要用多余的力。若想展现自己，带着情绪化练拳，用不该有的表现去表现，叫浮起来了。

一般大众化的太极拳是为了健身、丰富生活、大家热闹地在一起练太极拳，我已学会这一套路了，这只是一种形式。若形都不到位，就更谈不上神了。打太极拳先要求达到形如，后求神如，不正确的动作不及时纠正，会损伤关节。

太极拳早期在民间，属于家传的，代代相传。社会化后重要的东西很难得到。如健身、练武、推手、搏击，要全面继承。太极拳不是浮浅的，需要一部分人深入学习提高。

44，不讲技击 方法的套路 称作体操 舞蹈

我在网络上看到对 《太极拳论》的解释中有下面一段话：

“不讲技击 方法的套路，称作体操、舞蹈、导引或 八段锦。有些拳种只讲姿势优美，实用性差，称作花拳绣腿，是表演艺术性的武舞。讲究实用性的称作武艺。”

45，武式太极拳名家 吴文翰 讲解太极拳

太极拳在社会上的普及，是从1928年以后，国民政府大力提倡推广。解放以后，太极拳成为一种民族形式的体育运动，更加大众化了，所以，就出现了“太极操”的说法。既然是操，那么，就不用考虑动作的技击含义，也不用考虑武术的精气神，也不用养气、养神，不用考虑意念，只是一个形体动作。后来，为了增强表演效果，又加入了舞蹈动作，形成了太极舞。这都是近二三十年，根据不同的需要，人们对太极拳的发展，而太极拳的技击性则降低了。那么，什么是太极操和太极舞呢？就是它不是按照太极拳的基本原理创编动作，也不是完全按照太极拳的训练方法、训练内容去训练，只有一些形似太极拳的动作，没有太极拳的内涵。现在，练习太极拳的人很多，教太极拳的人也很多，但是，真正研究太极拳的人却很少。这是令人担忧的。

46，锺文渊（太极拳名家）讲解太极拳

太极拳养生和技击功能是一体练成的，绝不是分开去养生归养生练，技击归技击练。

如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。

太极拳的养生功效是八个字"脱胎换骨，返老还童" ！

　　技击攻效也是八个字：弱可胜强，年老不衰！

47，太极名家讲解 混乱不堪的42式大杂烩将内气运行全部搅乱 把人练残练死！

作者:原创: 2008-12-14

摘录：金定章 20120211

太极是内家拳，练习时间长了，必然多少会产生些内功。

说实在的，太极拳从一个享誉江湖的第一武术，今天沦落到公园里的老头老太们的健身操，这个责任在哪？大家都知道，我就不多说了。

像24式简化太极拳这样的伤人膝盖无数的还算好的，那个官定竞赛套路42式太极拳，把陈杨孙吴各式太极拳混合在一起，就是想把人练残练死。你练混乱不堪的42式大杂烩，将内气的运行全部搅乱，产生头痛胸闷那是轻的，重的练成半身不遂了。

类似的还有陈式太极的竞赛套路，追求好看漂亮，发劲不断，蓄劲不足，阴阳失调，练习者只好用生猛的拙力硬来，好似蹩脚的外家拳。以这样的练法，自己就把自己练残了，根本不能与空手道，跆拳道等低级武术比试。

怪不得世界上太极拳发展远远落后于其它武术，连中国人自己也学外国的武术，都挤破跆拳道的门槛了，忘记了自己的老祖宗还传下太极拳这个最高明的武术。

在这点上，我认为黄忠达是完全正确的。有网友这样评论：“他的确说过现在国内的太极拳已经体操化、舞蹈化，他跟很多大师切磋下来，发现他们其实没有真功夫，不懂引进落空，不懂四两拨千斤。问题是，黄说得对不对？怎么不对？简直是太对了！按照某网友的说法，黄说得还太客气了！

要我说，中国的太极拳已经到了“最危险的时候”了！

国家武术竞赛那个系统里，太极拳已经不是武术，变成了一种艺术化的太极操，不仅背离实用技击的原则，连养生都做不到。

那些太极拳冠军，哪个不是一身伤病？最著名的“太极女皇”高佳敏膝盖都练坏了，要做手术。民间呢？大师满天飞，因为学拳者对名门名师的盲目崇拜，造成那些名门对内近亲繁殖，对外吹嘘垄断。那些大师到底真的有没有功夫？跟以前的杨露蝉、杨澄甫、陈发科等等名家相比，他们能达到他们的高度吗？我们看到的只是武林大会上那些名门弟子之间“顶牛摔角”式的“推手比赛”，这难道就是传说中触手即跌，轻灵松沉的太极功夫么？那些名门的托儿们津津乐道于武林大会谁谁冠军是谁的弟子，却不知，这恰恰是太极拳的耻辱啊！”

在国外，我看到了太多的科班出身的太极大师们在重复太极操的故事，他们都是些体育大学毕业的，是什么什么比赛冠军，武英级运动员，但却给老外们教着太极操，败坏太极拳的名声，丢中国人的脸。所以，不将中国过去几十年到现在仍在持续推广的官办武术，官办太极操彻底揭示出来，让人人都知道它是假货，真在危害学练人的健康，太极拳就永远处于太极操的位置，永远不能发扬光大。

同时，民间也一样。陈式太极拳不能由少数人以正牌的名义垄断，陈式拳不能搞成陈家拳。现在的大师太多太滥，应该大家互称拳友，或老师，珍惜大师（注：十分著名的高手，死后才能称大师）这个名称。即便象陈家沟四大金刚和陈正雷等，他们的拳术也不是完美的，有很大的缺陷，应该和同道多交流，取长补短，促进太极拳运动的发展。只有加强民间的拳友之间的交流，加强国家对民间太极运动的资助和鼓励，才能将太极拳这个国粹继承发扬。而不是将中国武术搞成民间低水平的自我标榜，或官方的形象工程，假货满天飞，害人害己。希望从明天开始，废除被民间太极拳界耻笑的所有官办太极艺术体操比赛及教学，以及所谓的太极拳段位，将所有经费投入到传统的民间组织和教学方面上，并逐步搞出类似于空手道，跆拳道这样规范易懂的体系，真正向全中国全世界推广太极拳运动。

48，,一代太极拳宗师杨禹廷长孙杨鑫荣说 老年人须慎练太极拳

作者：杨鑫荣

摘录：金定章 20120214

资料来源：文摘周报（据人民日报）

一代太极拳宗师杨禹廷的长孙杨鑫荣自幼跟随祖父习武，深得真传，他提醒说，越来越多的人认同太极拳是好事，但是其中也存在着一些隐忧，太极拳传统套路不是健身操，说到底还是拳法，一招一式无不蕴涵深刻的技击原理，习练者要心意相通，内应外合，貌似舒缓的动作，其实需要刚柔相济的内劲相协调，极费气力，大部分不具备武术功底的老年人，筋骨皮肉已经处于衰老阶段，如果不能透彻理解拳理或者不注意循序渐进，容易对肌肉，韧带，关节等造成负担，反而伤身，若是只照示范动作依葫芦画瓢，满足于形似，不如干脆去做广播操。他提醒练习太极拳的老年人一定要把握好分寸。（据人民日报）

5，必须懂得：“不善的东西不能学，不善的东西不能教人；害人就是害己。”的道理。

我发表了许多报道，调查研究报告，目的就是宣传这个道理。

有人会问，什么是不善的东西

在这里，调查发现，李德印的竞赛套路太极拳对老年人来说，是不善的东西。但是许多老年人在广告，媒体的误导下，热衷于练李德印竞赛套路太极拳。

有些人已经受了竞赛套路太极拳的害，还去教其他老人练。这对自己的危害会更大。

这个道理他们至今还不知道，现在种下祸根，随着年龄增大，自然规律会找上门来。我在调查中已发现很多实例。

6，希望广大太极拳爱好者，读者反馈相信。和我一起做好这项义务公益宣传工作。

各位朋友：

希望看了我收集的资料，编写的这份说明书的人们，对各种太极拳有个正确的认识，这是我的希望。

必须指出，说实在，我无权反对任何人学各种空架子太极拳，也无权反对李德印创编42式竞赛套路太极拳，这是他们的自由，爱好。我是为了自己养生，健身，为了学到真的养生太极拳，寻找科学依据，搞清事实真相，才做这项科学研究项目，同时可供有缘人参考。

编写的这份说明书不当之处，请各位指正，谢谢大家！

7,我编写的一部分太极拳调研报告

我退休以后，为了养生，保健，开始学练太极拳，我要学真正的养生太极拳。为此我把“竞赛套路太极拳是太极拳吗？”“真正的养生太极拳是怎样学，怎样练的？”作为科学研究课题，进行了长时间广泛的调查研究，写出了一系列调查，试验报告。请朋友们到网络上查看。

71，北京体育大学徐伟军教授用测定证明竞赛套路太极拳是有氧运动。

72，采访七十五岁老干部介绍练五十多年24式太极拳健身体会

73，怎样防止练空架子太极拳伤害自身和我练内功养生太极拳取得了明显的健身效果

74，许多老年人就是喜欢练竞赛套路太极拳 无论怎样劝都没有用

75，一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！

76，探讨为什么北京大学的李德印教授能骗得了那么多中老年人？

77，何谓空架子太极拳？

78，练空架子太极拳的健身功效并不好过普普通通的散步

79，普及养生太极拳基础知识和学练方法已是当务之急

710，练一辈子太极拳体会不到太极功夫 健身效果非常有限

711，一代大师顾留馨中南海教太极拳 我的学生是江青 健身效果明显 纪实访谈录

712，练真正的太极拳能排毒 健身 治病

713，太极拳应该怎样传授 学和练？现在太极拳的真内容全掏空了 顾留馨十分无奈！

714，对北京大学李德印教授创编的竞赛套路太极拳推广情况调研报告

715，学会一套太极拳离"会太极拳"相差十万八千里！

716，北京大学李德印教授及其祖辈创编的现代太极拳特点

717，李德印教授把竞赛套路体操运动当作太极拳推销的主要手法

718，竞赛套路比赛冠军王二平讲出了竞赛套路太极拳的真相。

719，祝大彤（吴式太极拳名家）评价竞赛套路太极拳摘要

720，为什么推手时吃牛奶鱼肉的大力气壮汉败给吃全素的人？

721李德印竞赛套路功夫扇和剑舞连环套一网打尽老年人， 85岁老太骨折手术 苦不堪言

，，，，，，等。

在2005年9-12月举行的由中国中学生体协与美国NBA共同举办、安利纽崔来赞助的全国首次少年NBA中国少年篮球联赛中，顽强拼搏、力克群雄，先后取得南京赛区、华东赛区冠军和总决赛冠军，在全国十五个城市128支球队中脱颖而出，取得殊荣。这是九中学生的骄傲，也是南京中学生的骄傲，江苏中学生的骄傲！ 南京九中多年来在发展学校体育活动，推动群众性体育活动广泛开展，增强中学生体质方面取得显著成绩。在发展体育传统项目，提高篮球、健美操等项目办队水平上也卓有成效，近年来，在国际、国内中学生篮球赛中荣获多项冠军和好成绩。为高校和专业队输送了一大批体育后备人才，九中在新的一年里，将在全面实施素质教育中再上新台阶！ NBA球星家烧烤、接受活塞队、东部全明星队主教练桑德斯的指导，进入全明星赛现场并接受全明星球员的欢迎，这是每一位篮球少年的梦想。如今，一群中国孩子的梦想实现了，他们就是“2005少年NBA中国初中篮球联赛”总冠军、南京第九中学篮球队的少年们。 少年NBA中国初中篮球联赛的活动顾问、NBA名宿罗伯特．里德�0�2Robert Reid 是火箭队历史上的著名球员，效力休斯敦达10个赛季。作为锋卫摇摆人的他，曾经在1980到1981赛季为火箭出战全部82场常规赛，场均得到16分、71个篮板球和42个助攻，还以主力身份代表火箭参加了1981年和1986年的NBA总决赛，可惜最终都惜败给凯尔特人队。

南京九中自1986年建立完善的运动员梯队和自己独特的训练模式以来，为国家队和江苏篮球队培养了一大批高水平篮球运动员，其中包括胡雪峰、张成、唐正东、易立等。九中篮球队教练和球员一共10人于美国时间2月16日晚抵达休斯敦。18日上午，他们参加在NBA全明星嘉年华举行的少年NBA篮球训练班，在现场接受了活塞主帅桑德斯的指导。

2月18日下午2点，里德邀请九中的球员和教练来到自己家里。里德家在距离丰田中心近百公里的SUGAR PINE，18日中午结束在NBA嘉年华现场的宣传活动之后，九中的中国小球员们来到了火箭篮球名宿里德的家。里德曾经在中国对他们许诺，一旦获得中国联赛的冠军，就亲手给他们做烧烤吃。这次，里德没有食言。

在里德家里，小队员们尝到了正宗的美国得州烧烤的滋味。里德说，自己为了给这些小队员们准备最好的牛肉，早在一周前就在附近的商店做了预定。当小队员们到了他家之后，他亲自为中国孩子们演示如何烧烤。看着大家都吃得很开心，里德也非常高兴。吃完烧烤，孩子们去里德家的二楼参观，看到了火箭队在80年代获得的两面西部决赛冠军大旗，还有里德当年和摩西．马龙一起为火箭队效力时的照片和记录。

光有吃的还不够，里德还为孩子们准备了荣誉。休斯敦市长派特使来到里德家，为中国球员一行颁发民间交流奖状，表彰他们在中美篮球交流中的贡献。谈到这些孩子们，罗伯特非常高兴，“他们都是非常有天赋的球员，我想只要能够好好的培养，他们中间会涌现出加盟NBA的球员，他们毫无疑问拥有这样的天赋。”

休斯敦市长对于此次接待中国少年极为重视，为了保证小球员们的安全，休斯敦甚至动用了3辆警车，来为他们的里德烧烤提供安全保证。

当地时间2月19日中午，南京九中篮球队和休斯敦少年NBA明星队进行了一场对抗赛。休斯敦少年队是从当地各个中学选拔出来的队员，平均年龄比南京九中小一岁。比赛分为4节，每节8分钟。上半场，九中凭借身高优势占据了场上主动，31比23结束半场。不过，连日来中国少年的活动不断，来美国三天都没摸球的孩子们体能出现了问题，比赛结束时，比分被对手追成45平。最后经过2分钟的加时赛，南京九中47比50输给了美国少年。教练董邕宁认为，九中确实和对手存在差距。

　体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种方式。在开体育锻炼处方前，要对锻炼者进行身体检查，根据健康状况开出体育锻炼处方，让锻炼者根据处方规定进行锻炼。你知道制定体育锻炼处方需要哪些步骤呢下面就让我为大家介绍一下吧。

体育运动 处方的步骤

　<一> 一般体检

　<二> 临床检查 ( 包括人体测量及体脂测定) 这里所指的临床检查相当于所谓成人病的检查。

        1 对现在的健康状况进行评价;

        2 判断能否进行运动;

　3是否有潜在性疾病或危险因素，以预防事故。总之，医学检查的基本目的在于掌握个人的状况，为制定运动处方提供必要的信息

　<三> 运动负荷试验及体力测验

　运动负荷试验是制定运动处方的基本依据之一。运动负荷试验的 方法 很多，根据检查的目的、被测者的特点来选择适合的方法。现在最普遍常用的方法是“递增负荷运动试验”。这是利用活动平板或功率自行车等，在实样过程中逐渐增加运动负荷强度，同时测定某些生理指标，指导受试者达到一定用力程度。

　 <四> 制定运动处方，安排锻炼计划

　通常根据以上检查的结果，可以根据此人的健康状况、体力水平及运动能力的限度等具体情况制定运动处方，处方中主要是规定出运动强度保证安全的一次必要运动量(运动时间)以及一周的运动频度等内容。一般按照初定的运动处方试行锻炼，对不适当的地方可进行调整，待适合后要坚持锻炼三到六个月再做体力测验。重新制定长期的运动处方，以不断提高锻炼效果

　<五> 善后工作和复查

　要正确对待体检异常结果;其次，如何按运动处方锻炼进行运动 教育 和咨询指导，再次是隔一段时间要询问运动情况要求做运动处方锻炼 日记 ，评价这期间的运动效果，必要时进一步改善运动处方。

　运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法，其特点是因人而异，避免不合理的运动损害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的。运动处方的种类繁多， 健身运动 处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。其特点是：不受年龄、性别、体质强弱的限制;针对性强;收效快;科学性强;有计划性，目的明确，易坚持。

　健康诊断和体力测定制定运动处方前，首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断，然后进一步作心肺功能测定，以了解自己的体力水平。目前多采用库珀氏的12min跑的方法来确定心肺功能。然后根据各项检查结果，结合性别、年龄和运动经历制定运动处方。

　运动处方与临床医生开处方有相似之处，但不同点是一个用药物作为治疗手段，另一个则是以运动作为健身手段。

体育运动的综合意义

　体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会 文化 现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳 健美操 等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

　另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

　健身 长跑 可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

体育运动的赛事介绍

　世界职业锦标赛

　在八个最顶级斯诺克职业排名赛，“世界职业锦标赛”是当今世界上历史最悠久、水准最高的斯诺克比赛，它专为职业斯诺克选手设立。

　首届世界职业锦标赛举办于1926年11月26日。自1926年到1940年间，总共有100人参 加了这项锦标赛，平均每年7人。而发展到了今天，每年都有过百人参加这项大赛的角逐，都希望能赢得这项斯诺克世界最高荣誉和奖赏。

　1976年，世界职业 台球 协会(WPBSA)将排名制引入到这项锦标赛中。排名的根据则从1974年的世界职业锦标赛算起。

　从1976年起，名牌香烟EMBASSY的生产厂家开始成为这项锦标赛的赞助商。因而，从那时起，一直进入到上世纪90年代，这项世界职业锦标赛，便一直被命名为EMBASSY世界职业锦标赛。

　英国锦标赛

　英国锦标赛是斯诺克界里仅次于世锦赛的第二大赛事，自1977年起迄今已是第29届。这项比赛最开始只让英伦三岛居民以及拿英国护照的人参赛，自1980年起才开放给所有职业选手参赛，但仍仅有128个名额。

　英国锦标赛属于长局数比赛，以近几年为例，会内赛第一轮采最佳13局制，第二轮到准决赛都是最佳17局制，决赛为最佳19局制，这有别于一般积分赛准决赛之前一律为最佳9局制，在长局数情况下，对排名在前的选手比较有利，因此排名16以外的非第一顺位种子球员很难爆冷门出头。冠军可获得7500分积分。

　爱尔兰大师赛

　爱尔兰大师赛由本森赫奇斯于1978年创办，该赛事至今仍是爱尔兰境内最成功的斯诺克赛事，这也是惟一一项在爱尔兰进行的大型斯诺克赛事。

　爱尔兰大师赛的最初几年球员采取邀请制，直到1981年，比赛形式有所改变，12名球员先进行淘汰赛决出前四名，然后他们再与赛事的前四号种子进入第二轮(四分之一决赛)，这一赛制一直保持了20年之久。在1982年的赛事中冠军奖金已经提升到6400英镑，之后的一届比赛奖金更是提高到五位数。

　由于爱尔兰的禁烟法令出台，2000年的爱尔兰大师赛成为最后一届以本森赫奇斯命名的赛事。从2001年开始酒店集团开始赞助爱尔兰大师赛。2003年爱尔兰大师赛成为对所有球员开放的赛事。

　温布利大师赛

　这项赛事开始于1975年，全称的英文为Benson&HedgesMaster，简称B&H大师赛，由英国的Benson&Hedges烟草公司所赞助，尽管在近30年的历史中它从未取得积分赛地位，但却提供了职业斯诺克巡回赛的第二高额奖金，在非排名赛事中，数它最重要、水准最高。排名前16名的选手才有资格参加，对于他们来说，温布利大师赛是最好赚钱的比赛。

　在1990年主办单位首度引用了外卡制度，除了排名前16选手外，由主办单位指定两位高知名度并有观众缘的选手参加比赛。

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