肱三头肌训练48小时后仍有些许酸痛,还能继续训练该部位吗?

肱三头肌训练48小时后仍有些许酸痛,还能继续训练该部位吗?,第1张

看你是怎么痛,酸痛的话继续练,一做就不痛了

如果有点麻胀,一般

24小时后

开始痛,到48小时更严重手都抬不起来,3天后才有好转,这样的话就是

受伤了

,就算好了在做也会发现有没力气这就需要慢慢调节了

具体要休息多长时间久要看你当时的强度和你以前的运动量了。我的经验是你接下来几天里头该练还得练,把胳膊练热乎了,反而酸痛感会下降。当然,你从开始到正式热身完之前还是会很酸的。而且,等练完了之后那种充满了力量的感觉,不觉得很美妙么?

看来你是很久没练这个部位了,所以才会出现这种情况。

训练后要适当拉伸,有助于肌肉生长和防止训练之后的疼痛,你现在已经痛了,就适当按按摩,不要太刺激这块肌肉了,然后等着吧,过一两天就好了。

肌肉不容易受伤,和关节不一样。

一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。

你可能是训练量太大了,如果你每次都练到力竭的话,应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。

再就是练完之后要充分拉伸。

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