怎么消除手上的三角肌...我是个女的，有这肌肉显得肩膀大而壮，希望能提供有效较快的方法？

如果是肌肉型体形，那减掉的希望很小，只有做长时间的有氧，但是这样，你全身都会瘦下去。
有氧之前可以做关于肩部的小强度的抗阻力训练，轻重量高次数的原则，拉伸放松该部位肌肉。
比如前平举，侧平举等等。
我遇见的肩比较宽的女性，基本都是骨架问题，因为你以前没有刻意去锻炼三角肌，只是因为骨架才显得肩膀宽而已。骨架问题，无法改善。
不能改善也不要紧，身体是父母给的，我们要正视我们的弱点，增强自信，健康就好，没什么大不了的，只要在挑选衣服的时候注意下就OK了，你说是吗？
祝你开心！