多彩的活动作文400字通用15篇

大家对什么活动印象比较深呢？课余生活是丰富多彩的，它不仅打开了我们的想象空间，提高了我们的逻辑思考能力，而且还能把我们的一些坏习惯改掉。下面我整理多彩的活动 作文 400字通用15篇，欢迎阅读。

多彩的活动作文400字1

“加油、加油!”咦这是哪里传来的加油声哦，原来是我们学校各班正在举行大课间活动。

操场上，人山人海，欢声不断。你瞧，两千多名师生同时汇聚在操场进行各项体育活动，简直成了欢乐海洋。同学们尽情玩乐，有的跳绳，有的打 排球 ，有的打乒乓……其中，我们班的“8”字穿跳，更是笑语不断，精彩纷呈。42位同学，两个人摇绳，其他40人会跳的，不会跳，齐上场，如游龙一般。

顾嘉浩首当其冲，好表演的他展开双臂，腾空一跃，冲进了绳中央，在空中摆了一个“pose”，又穿了出来，如同是一只飞不高的“小鸟”。呀，跳绳可以摆酷，看得大家跃跃欲试。咦，孙小燕上场了，只见她一跳，正准备出来时却迷失方向，走了反道，被绳子扯住了脖子，仿佛又是一只喝醉酒的“小鸟”。引得大家哈哈大笑。

绳儿不断地被摇起，同学们也在不断地跳着，乐着，享受着。现在轮到方玉祥了，只见，绳子一甩，咦方玉祥人呢是摔倒了逃跑了还是跟别人换位置了正在大家迷糊之时，有人喊：“看啊!方玉祥已经到达终点了!”不会吧，他刚刚又没跳是怎么过来的呢哇，原来他是从绳底下穿过去的呀，真像一只不会“飞”，只会“钻地”的“小鸟”。同学们乐得有的捧腹大笑;有的笑得前仰后合;有的笑得不行了，干脆瘫坐在了地上……

看到这，我们的田老师似乎也想跟我们分享快乐，于是“大将”出马，“小兵”威扬。田老师也出场了，我们也更加有精神了：顾嘉浩的“pose”越来越夸张了，方玉祥的“钻地术”也越来越快，女生的合跳也越来越有节奏……

大课间给了我们强身健体的机会，但我们早把它当成了游乐海洋，我们就是这欢乐海洋里的小鱼，在这欢乐海洋里自由生活，快乐成长。

多彩的活动作文400字2

今天，老师刚说下课，男生们便冲出教室。我刚要和好朋友走出教室，但被他们挤得出不去，只好等他们出去我们再出门。老师让我们写一篇《课间》的作文，为了完成任务，我要找一个好玩的。

走出教室，来到操场，我们先玩顶蘑菇，你看我的好朋友，她正自信满满，好不服输，最后我还是输了。要是我提前学会就好了。

我们玩完这个，我观察了一下其他同学。瞧，王新然正拿着一本书在长椅上津津有味地看呢。那边有三个男生正在玩十步五步的游戏……我看到有几个女生在玩一种很特别的游戏，不知叫什么名字，反正我也叫不上来，不管她们了。

瞧，那边的男生正热火朝天地玩打赛尔号的卡片。一上一下，好不带劲。不过，这些对我们女生来说没有什么吸引力。

哎呀，不知不觉，15分钟的课间时间到了，我们只好恋恋不舍地离开操场回到教室。善解人意的张老师看到我们一脸的不情愿，就说“谁还没玩够”大家异口同声地嚷嚷道“我们都没玩够!”

张老师说“好吧，那我再给你们十分钟的时间，然后回教室写作文。”

为了完成这个光荣的使命，我可得好好利用这多出来的10分钟。于是，我和几个好朋友决定玩木头人，输了的青蛙跳。一个人指挥说话，其他人出石头，剪刀，布。输了的青蛙跳。这个游戏可真好玩，输了的在地上呱呱跳。逗得大家哈哈大笑。前俯后仰，笑声传进楼道，别班的都跑出来瞅瞅。可惜十分钟到了，大家又恋恋不舍回到了教室。

这种课间活动如果再来一次，那该多好呀。

多彩的活动作文400字3

我们学校有许多有趣的活动，最有趣的就要数上学期的体育节了。

上学期的体育节，同学们个个都去报名参加比赛。我也跃跃欲试，报名参加跳绳比赛。

体育节比赛那天，首先开始的是仰卧起坐比赛。伴着加油声出现了一支队伍——他们是仰卧起坐的“大师”们，别看他们摆出一副不可一世的样子，其实他们都是“菜鸟”。我们班轻松的夺取了冠军。接着是跑步比赛，“小博尔特”们也都做好了准备。虽然我们班挑出的跑步高手都是班上顶尖的，可是山外有山，楼外有楼。我们还是遇到了比我们更强的队伍，我们班几乎全军覆没。接下来是 跳远 比赛，因为这个项目是我们班的强项，所以我们也轻松地夺得了冠军。

跳绳比赛开始了，该我上场了。同学们都给我加油，我自信满满地和我的同学们一起走向比赛场地。随着老师的一声口令，我如闪电如旋风一般地跳了起来，绳子发出的声音在耳边回荡。一开始我就遥遥领先了。过了一会儿，我想看看旁边的同学跳得怎么样了。可又一想：这样会耽误时间的呀!那就没法破记录了。不行!于是，我像上了发条一样继续跳着。比赛快要结束的时候，我有些累了，真想停下来休息一下呀。可又一想：比赛要结束了，坚持就是胜利!这时，刘老师在场边对着我喊：“罗雨来，加油。!罗雨来，加油!比 赛马 上要结束了。坚持就是胜利!”这话鼓励了我，我深吸了一口气，努力坚持着。最后，比赛结束了，我跳了179个，打破了自己以前跳177个记录。我兴奋极了，一蹦三尺搞，还大声叫道：“成功了!”

这次体育节，我们班取得了全校第三名的好成绩。体育节真有趣。

多彩的活动作文400字4

在我们学校，有许多丰富多彩、生动有趣的社团活动：中国舞、中 国画 、笛子社、烹饪社、小雏鹰鼓号社……这是学校为了丰富我们的课余生活，让我们发挥自己的特长而开展的。

每到星期五，学校里每个地方都充满了活力：笛子社里笛声悠扬;烹饪社里美食飘香，让人垂涎三尺;鼓号社的小号手们一个个英姿飒爽，神气极了; 健美操 社团里音乐热情洋溢，令人热血沸腾……

而我参加的英语活动社里，则是另一种景象：我们在老师的指导下学唱我们没学过的英文歌曲，既学到了英语知识，又享受着音乐带来的快乐，这让我颇有自豪感。我还学会了做英语小报呢。有时候，老师还会让我们欣赏原声带的英文**，领略不同国家的优美景色和风土人情，虽然有些英语我们还不懂，但不用担心，它也有中文字幕哦!真是其乐无穷。怎么样，羡慕吧那就来加入我们吧!相信你的英语会越来越棒。哦，对了，新年了，想对大家说：“HAPPY NEW YEAR!”

我喜欢学校的社团活动，更喜欢英语活动社!

多彩的活动作文400字5

前些日子，学校组织我们去丰润区春游了。我们早早地就到了学校，呼吸着清新的空气，闻着鲜花的芳香，就踏上了我们的旅途。

哇，途中的景色真美呀阳光明媚，万里无云，两旁的树林长得十分茂盛，郁郁葱葱的。一只只可爱的小鸟在树林中飞翔，一会儿飞出来，一会儿飞进去，给原本静谧无比的树林增添了勃勃生机。我们坐在车上，看着窗外的美丽景色，心情也是十分地愉快和舒畅。转眼间，我们就到达了这次旅途的第一站——丰润区生态园。刚进生态园的大门，你就会闻到一股大自然的清香气息。走到里面，一棵棵树，一簇簇花，一丛丛绿草，就好像一座天堂，把你笼罩住，犹如身临仙境一般。整个院内都是香的，都充满了生机真是一处美丽的世外桃源。

离开生态园，我们又来到了游乐场。这里处处都是娱乐设施，来让我们玩耍，让我们放松。这里有小火车、淘气堡、飞鹰狩猎……看得我们是眼花缭乱，应接不暇。我们迫不及待地就朝自己喜爱的场地飞奔了过去，然后兴致勃勃地玩了起来。每个人的脸上都洋溢着幸福，欢乐的笑容，每个人都十分开心和激动。

接着，我们又去了潘家峪惨案纪念馆，来了解我国的抗日发展过程。也来对在惨案中牺牲的潘家峪人民，表示由衷地钦佩与缅怀。我从中了解了许多的英雄 事迹 ，潘家峪人民那高大、光辉的形象，也就从此定格在了我的心中，让我铭记终生，让我懂得了一个中国人，不论在何时何地，都要维护祖国的尊严。

这次春游使我难忘，我永远都会记住这次春游。

多彩的活动作文400字6

下课铃响了，每个班的同学都快步走出了教室，来到小操场开始进行自己的课间活动。而我们班的课间活动选择了——跳竹竿。

老师和几位男同学，一起把家长送过来的竹竿拿到小操场，一根一根地放好。先找了几位男同学“打”竹竿，我们女生自觉地站成了两队。这时，有的男生则在后面看热闹。有一位男生说：“跳竹竿是女生的事，我们男生才不跳呢!”经过一番劝说，最后，我们终于把男生给说服了，他们听话地排在了我们女生的后面。

要开始“跳竹竿”了，老师先教给了打竹竿的同学应该怎么打，然后又教给我们应该怎样跳。都训练好了，于是，我们开始一起喝“开开合合，开开合合……”老师和我们一起喊着号子。忽然，一位同学的鞋被竹竿夹下来了，大家都被逗得哈哈大笑，不过，那位同学有点不好意思，赶紧把鞋穿上……

在操场上，还有许多班级做着不同的课间活动。有的班级的同学在跳房子;有的在跳绳;有的在跳皮筋;还有的在互相追逐……直到上课铃响了，同学们才依依不舍地收起“道具”，站好队，回到教室上课。

这就是我们的课间活动，真是丰富多彩。

多彩的活动作文400字7

“嘀一一”随着公交车的停车，我们到达了四都 教育 实践基地，一场意义非凡的实践活动开始了。

仪式上，我们昂着头，挺起身，奏起响亮的国歌，向飘扬的五星红旗敬礼。

随后，老师带我们来到了“神奇的力量”的课堂。游戏规则是，谁的小组能拿到最多的扑克牌，就是胜利者。我和同学拿着一叠厚又结实的扑克牌，与另一组PK，比扑克牌的大小抽牌。虽然遗憾的输了，但觉得很有趣。

下午，我们来到美食工坊教室，制做冰淇淋。做手工可是我的强项呵!

我穿上围裙，领取200克奶粉，放入一个吃饭用的不绣钢碗里。随后，我把冰淇淋粉未倒入碗里，再放入300克饮用水，拿起勺子，小心翼翼地按着顺时针方向搅拌起来。

老师把我们五组搅拌好的粉未，倒入了冰淇淋制冷机器里。约过了20分钟，老师拿了一只花盆似的杯子，把冰冻的粉末放入，又在杯上挤了冰淇淋，再撒上奥利奥粉和两块石头糖。最后，把冰淇淋插在了花盆底座上，用一个铲子条割。一个美丽的花盆冰淇淋诞生了。

我拿着自己制作的冰淇淋，舌头一尝，好甜。冰淇淋似一股冰凉清爽的美味，流进我的肚子，全身凉快!

这次实践活动，受益匪浅!

多彩的活动作文400字8

每当我看到 乒乓球 时，我就想到那天我在学校玩用球拍托着乒乓球走的活动。

那天，老师走进教室，拿出两个乒乓球拍和两个乒乓球，说：“今天我们玩用球拍托着乒乓球走的游戏。”同学们都大声欢呼着。老师说：“如果球掉到地上就输了。”

游戏开始了。第一个是江嘉龙，他把乒乓球放在球拍上后，就开始走了，他的手一动不动，不急不慢地走着，但看样子有些紧张，旁边的吴坤鹏一直说：“掉了、掉了。”第二个是吴坤翔，他只走一步球就掉了。

轮到我了，我开始心里有些紧张，把右手一直托着球拍，等球要往左掉的时候，我就往右边倾斜一点，转身的时候，我就慢一点，一圈、两圈，直到它掉了为止。第四个是范树香，她在走的时候，有些同学在不停地说掉了、掉了，还有些同学在用嘴吹她的球，直到把它吹掉为止。第五个是吴坤鹏，他在走的时候我们都一直吹他的球，很快就被吹掉了。

现在老师让我们两个两个一起比赛。先是我和江嘉龙。我们在走的时候，她们一直吹江嘉龙的球，他的球被吹掉了。老师说：“这一次不算，现在你们不能用嘴吹球，只能说掉了。”江嘉龙又重新开始走。不过他没有我走的次数多，但是还是我先掉了，江嘉龙比我多一次，后来就掉了。第二个是范树香和吴坤鹏。范树香走了一次就掉了，吴坤鹏手一动不动，不急不慢地走着，走了一圈又一圈还没掉，可是就在他吹牛的时候就掉了。老师说：“这次的活动结束了。”

多彩的活动作文400字9

记得在一次六一 儿童 节，我早早地来到了学校。一进教室就看见了教室已经被布置的精致极了。

风扇上挂着一个个五颜六色的小灯笼，墙上有许多图画，地上更漂亮，全都是圆气球，那么大那么漂亮的气球。老师说：“今天要搞一个活动，就是踩气球，把气球踩爆就行了。”老师还提醒我们了要注意安全，而且每个人只有一次机会，两个人为一组。

我们陆陆续续的走出教室，有秩序地排起了长队。活动开始了，可可同学和乐乐同学一跳就顺利地过关了，但是接下来好多同学都没看准方向，眼睛只顾着望着前方，扑通一下就坐在地下，逗得我们全班哈哈大笑。还有的同学笑的眼泪都流出来了。不一会儿就轮到我和另一个同学比赛了，我看准方向，立刻捂住耳朵，因为我比较害怕爆炸的声音，我使劲一跳，“哇，我居然踩爆了。”老师表扬了我。

接下来的那个同学一跳就发出“咯咯、咯咯”的声音，我们笑得前俯后仰。活动结束了，老师叫了几个人把教室打扫干净，我们趁着这会儿休息也回到了各自的座位上。老师问我们：“今天这个活动好玩吗”“好玩好玩，可真是太好玩了。”同学们喊道。

今天这个活动，有的同学虽然没有跳成功，但脸上还是挂着笑容，多么开心的一天呀!同学们都这样议论着。

多彩的活动作文400字10

在一个阳光明媚的早晨，快乐作文的周老师带着我们去龙凤山庄玩。

我们在坐车的时候一边 唱歌 ，一边看窗外的风景玩得很开心。到龙凤山庄了，老师给我们都带了一个手环，到进去的时候，一个姐姐要我们把手环给她看，我带好了手环就给那个姐姐看，然后我们就进去参加冒险活动了。我们第一关就是冒险森林。

进入冒险森林，教练先帮我们穿好装备，再教我们怎么穿铁片，怎么滑索，轮到我上去了，我前面同学都吓哭了，看到他们惊慌失措的模样，我顿时也很害怕，但是我的老师为我加油，她说：“琳琳，你能行的，加油。”

听了老师鼓励的话，顿时我就不害怕了，然后顺利的`过了这一关。过完这一关我们又去了花海，里面有很多很漂亮的花，红的、白的、黄的……

各色鲜艳的花争相开放。很多花的名字我都不知道。我们还看到很多人在里面拍婚纱照呢!我看到一个很漂亮的新娘穿了一件很漂亮的婚纱情不自禁地说：“好漂亮啊!”眼睛里流露出羡慕的目光。

不知不觉一下到了中午了，我们就去吃中午饭，午饭过后我们和老师又玩了很多有意义的活动和游戏。

我们在这一天好开心啊!这个龙凤山庄太好玩了，如果你想来龙凤山庄就来凤岗吧!

多彩的活动作文400字11

今天下午第二节是班会课，我们开展了一场以“安全”为主题的班会活动。

上课铃响了，同学们走进教室，刚坐在座位上，老师就来了。老师对我们说：“这节课我们开展一场以安全为主题的活动。”

老师先把我们分成七个小组。老师说：“我们应该注意哪些安全请大家思考，回答正确的小组就加上五角星，哪一组的五角星最多，那一组就是第一名。”

首先由第一组发言，于雨杉把手举得高高的。老师说：“请于雨杉 说说 吧，我们应该注意什么安全”于雨杉说：“骑自行车不要眯着眼睛。”老师点点头，给第一组画上一颗五角星。第一组的同学马上欢呼起来。

接着，第二组的同学发言了。潘威孚大声说：“坐车时不要把头手伸出窗外。”老师点点头，又给第二组画上一个五角星。第二组的同学马上高兴起来。

该第三组的同学发言了。我把手举得高高的。老师说：“王君，请回答。”我不慌不忙地说：“过马路要左右看，还要走斑马线。”同学们马上给我鼓掌。

同学们说了很多 安全知识 。老师说：“希望你们以后要注意安全。”

下课了，我们小组得了第一名。可是，我们不会骄傲，还要努力，争取下次班会活动比赛再拿第一名。

多彩的活动作文400字12

今天，学校举行运动会，真是太棒了。

我们排队到草坪上座下，第一个项目就是50米跑步，不管是谁跑，我们都用热烈的掌声欢迎他回来，我们不管他跑的是第几名，他敢参战就说名他很勇敢，200米跑的时候，刘成硕就像只豹子，飞快的冲向终点，张欲和一些人都跑的飞快，好像快要飞上天去。

在接力赛16人当中，其中有8个男生和8个女生，开头 其它 班超过我们班，在激烈的奋战下中，我们班拿到了第一。

我们离开草地，要开始抛球，抛球应该是从上两腋下抛出球或上手抛球、撞击，球触及连接前臂或平台内部，是可以每人抛三次，我并没有看清有没有我们班的，但是我知道他们一定在加油。

最后一个项目为每个成员跳大绳一分钟，老师说不会跳的就往后站，会跳的往前，会跳的跳完往不会的前面站，他们连跳跳的非常不错，我们总共跳了144个，运动会就结束了。

我们回到教室非常的开心，想想刚才这些比赛的项目，我觉得我们班的成绩一定非常不错。

多彩的活动作文400字13

今天上课时，老师带我们玩“画猪鼻”游戏，同学们很喜欢。

画猪鼻的规则是：一个人把眼睛盖住，原地转几圈，之后另一个人指挥眼睛被盖住的人向前、后、左、右边走。如果眼睛被盖住的人开始画了，倒计时十秒，十秒后画到哪就是哪。

我们都觉得很简单，争先恐后的举手参加。我是第一个上的，吴天来指挥我。

我被转了几圈后，觉得有点晕，随后吴天喊道：“向前!”我连忙往前走，走了五六步后，我的手碰到了黑板，我开始画了。“十!九!八……”班上的同学倒数起来，我很紧张，手都抖了起来。吴天也紧张的喊道：“向上!向左!不，往右一点!对了!”

我长长的呼出了一口气，把盖住我的衣服拿了下来。我一看，两个点都画在鼻子里了!我和吴天欢叫起来，一起击了掌。

之后，李明来画鼻子了，李明由张天指挥。只见他也被转晕了，不管张天怎么喊：“往前!”他都往后走，最后把两个点画在了墙上。

他拿下头上的衣服，看到墙上的点笑了起来，老师和同学们也笑了起来。笑声传出了教室……

多彩的活动作文400字14

我们的课间活动就像万花筒一样丰富多彩。下课了，同学们像小鸟一样飞快的冲向操场。同学们有在操场上挑长绳的，有在教师门口踢毽子的，有在空地上扔沙包的，还有打 羽毛球 的……

瞧，在操场西侧打羽毛球的同学，用手一抛，再用球拍一打，球就像鸟一样飞了起来，那边的同学眼疾手快，飞快的把球挡了回去。这边的同学没接住，围观的人群发出一阵惋惜声。

再看在教室门口踢毽子的，他把毽子向上一抛，毽子飞了上去，等毽子落下来的时候，他用脚轻巧的一勾，毽子又飞上去，像一只绿色的小鸟，上下飞舞。

有的同学在木瓜树下赛跑，“一，二，三，跑!”随着发令同学的喊声，同学们像离弦的箭一样飞奔了出去。最先冲过终点的同学异常高兴，跑倒数第一的同学则有些失落。

操场上跳长绳的同学，随着长绳越摇越快，同学们也越跳越快，偶尔有同学绊倒，也没有减弱同学们的兴致。

也有在玩老鹰捉小鸡的，那老鹰弯着腰，瞪着眼，死死瞪着鸡群，嘴里嗷嗷怪叫着，像是饿了许多天没吃东西。母鸡张开双臂，想方设法护着小鸡。

我们的课间活动真是丰富多彩。

多彩的活动作文400字15

最近，学校为六年级新增了的几个羽毛球网，班上有同学带来了竹节人玩具，这些都给原本平淡无味的课间增添了一分乐趣。

下课了，老师刚宣布课程结束，同学们就立刻分为两股“洪流”，分别向用课桌拼起来的竹节人“擂台”和楼下的球网奔去。

瞬间“擂台”周围聚集了一圈眼睛，就连平时严肃的班主任也被吸引了过来，津津有味地看着“擂台”上的两位“英雄”风雨不透的打斗着。看，那两位操控着竹节人的“斗士”也紧张的绷着脸，嘴里念着各种招式，眼睛直视着竹节人，毫不理会旁边的人群。观众们也分成两队，站到自己的拥护者旁边，还时不时地为他呐喊助威。

楼下的球网两边更是热闹，原来我们班和一班正在打友谊赛。我们绝对不能输!班上的同学聚在球场上，紧张兮兮地看着四个选出来的运动健将开打，恨不得自己变成一个选手，给他们出一份力。比赛马上就要结束了，可现在还是0比0，我们奋力打出一球，对面两个对手因配合不当撞在了一起，球落在了地上，我们赢了!

叮铃铃!上课时间到了，大家恋恋不舍地回到了教室。啊!原来平淡无味的课间可以变得这么有趣，生活就是因为这些多彩的活动才变得有意义。

多彩的活动作文400字通用15篇相关 文章 ：

★ 多彩的活动作文400字范文15篇

★ 多彩的活动作文400字10篇

★ 多彩的活动作文400字左右十篇

★ 多彩的活动作文400字范文7篇

★ 多彩的活动六年级作文400字7篇

★ 多彩的活动小学作文400字范文7篇

★ 多彩的活动六年级作文400字十篇

★ 多彩的活动六年级作文400字6篇

★ 有关多彩的活动作文400字7篇

★ 小学六年级多彩的活动作文400字六篇

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = documentcreateElement("script"); hmsrc = "https://hmbaiducom/hmjsa16caac520b9e58c9a9652b27953e5ae"; var s = documentgetElementsByTagName("script")[0]; sparentNodeinsertBefore(hm, s); })();

学校运动会作文400字7篇

　无论是在学校还是在社会中，大家都接触过作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，以下是我为大家整理的学校运动会作文400字7篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

学校运动会作文400字 篇1

　20xx年的一天， 我们学校的运动会开幕了！

　首先是校长的讲话，校长拿着话筒，大声宣布：“博雅小学校运会正式开幕！”接着，鼓号队开始表演了，他们一个个神采奕奕，面带笑容，他们边敲边吹，还一边换着队形，表演的真是太精彩了！接下来的便是健美操队的表演，她们一个个穿着整齐又漂亮的服装出现在了我们面前，手中还拿有五颜六色的球，美丽极了！

　快看舞龙队出场了，那威武的龙在健儿们手里扭动的活像一条真龙，在空中蜿蜒盘旋，好看的很哩！有的人看的十分开心；有的人还站起来看，有的人使劲的鼓着掌，恨不得把手都拍红了。看完了表演，接着，激烈的比赛开始了。运动的项目有：跳高、跑步、跳远、铅球。

　在四年级的比赛中，我们班的跳远得了第三名，跳高得了第二名，跑步得了第一名。石思宇在跑步比赛中被两个小朋友不小心碰到了，太遗憾了，他本来应该是第一名的，却得了第二名。第二场比赛中他得了第一名。我们班的陈远来、刘超博都获得了第三名。在总决赛中，我班荣获总第二名。我们班的20名同学不仅获得了荣誉，也为运动会添加了勃勃生机。

　听了我的介绍，是不是也想去比赛现场呀？啊呀！比赛又开始了，我得去为我们班的同学加油了！再见！

学校运动会作文400字 篇2

　最近，我们学校开展了学校运动会。

　运动会的项目有100米接力赛、跑步、投实心球、跳高和跳远……我一看完项目就二话不说的报了心动的投实心球。

　首先是运动会的开幕式，各个班级排着整齐的队伍，踏着统一的步调，喊着统一的口号，经过主席台。

　在兴奋和焦急的等待中，终于轮到我们六年级入场了。我们的脚步铿锵有力，我们的口号响彻天空。经过老师的检阅后，我心中那一丝丝小小的紧张也在不知不觉中化为乌有。

　接着，校长宣布运动会正式开始，并宣布了每个项目的笔赛时间，首先是跑步、接力赛，然后各个项目才会展开。于是大家都汇集在跑步场地，为自己班上的人呐喊助威。只见裁判老师一声令下，各位选手像一只只离弦的箭一样，向终点奔去。第一名遥遥领先，已经胜券在握，第二名和第三名不相上下。果然，不一会儿冠军诞生了，亚军和季军随后相继诞生。

　接着是接力赛，口哨声响起，各位选手学向各自的“接班人”奔去，目光看向各位拼尽全力，面红耳赤的选手，带着他们手上的铁棒不一会儿就到达了终点，赢得了观众热烈的掌声。

　一场又一场的精彩小比赛过去了，不知不觉间其他项目已经展开。反应过来的我，赶忙直奔自己的比赛场地。当我举起实心球的时候，心中便滋生出了一丝丝的紧张，咬咬牙奋力一扔，意料之中没扔很远，但我知道夺冠并不重要，重要的是重在参与，尽力了就算另一种成功。

　唉，不知道下一次运动会又是何年何月何日呢？我开始期待了！

学校运动会作文400字 篇3

　一年一度的校园运动会终于在今年的十一月十七日盛大开幕了!每一位同学都十分的激动，你看，这开幕式多么的隆重啊!

　“首先，有请彩旗队和花束队入场!”随着这一声“号召”，彩旗队和花束队一同向主席台走去。花束队的花把队员的脸衬托得多么美丽;彩旗队的彩旗让队员的英姿显得多么飒爽!

　“接下来，有请各班级入场!”第一个进场的班级是九年级一班，他们个个英姿飒爽，很有大哥哥大姐姐的风范。第二个进场的是九年级二班，他们也丝毫不逊色于九年级一班，反而比他们更胜一筹。

　因为初中部只有三个年段，所以很快就结束了。

　初中部结束后就轮到小学部，而小学部的'第一个班就是我们六年级一班，所以我们班的所有成员都很紧张，心都提到了嗓子眼。走到主席台中央，我们飞快地变成了表演的队形，静静的等待着歌曲的开始。

　“小宇宙，燃烧吧……”等待许久的歌曲终于响起了，我们跟着音乐的节奏灵活地变换着队形，手中的花扇一开一合，表现得十分沉着。

　大约一分钟后，歌声停止了，我们飞快地把队形变了回来，喊着我们班的口号:齐心协力，共创佳绩;六一六一，勇争第一!

　在全校的表演都结束之后，校领导郑重地宣布了这届校园运动会正式开幕，校园里一片欢腾。

学校运动会作文400字 篇4

　动物学校一年一度的运动会开始了。

　首先是四百米的赛跑。猫班的代表是小猫科比,狗班的代表是小狗大力,兔班的代表是小兔比菲。随着小马裁判一声令下,三只小动物奋力向前冲去这场比赛小兔比菲赢。

　接着攀岩。猫班的代表是小猫可可,狗班的代表是小狗旺旺,兔班的代表是小兔唐义。老鹰裁判吹一声口哨三个运动员像壁虎一样向上爬。这场比赛小猫可可胜。

　然后是推铅球运动。猫班的代表是小猫东东,狗班的代表仍然是小狗大力,兔班的代表是小兔莎莎。猪猪裁判每大吼一声,它们轮流推出铅球。大家非常用力地把重重的铅球推得远远的这场比赛小狗大力第一。

　最后是接力。猫班的代表有科比,可可,跃跃,东东。狗班的代表有大力,旺旺,科利,玛丽。兔班的代表有比菲,唐义,罗比,莎莎。小鸟裁判用啦叭说:“走!”三个队都很团结，结果在这场接力赛中三个队都同时冲线。

　比赛结束了，大象校长宣布：“老师们，同学们请静下。成绩已经出来了。三个班都很好，三个班都是第一名!通过这次比赛，体现出同学们各有所长、所短,大家都要学习别人的长处正视自己的短处。”话音刚落，同学们大声的叫：“耶!”

　似乎妈妈在远方叫我起床上学，原来在做梦，忽然醒来。无论人和动物都是“尺有所短，寸有所长”。

学校运动会作文400字 篇5

　星期五的早上，天气格外的晴朗、万里碧空开着朵朵白云，学校举行了运动会。

　比赛的项目可精彩了！有赛跑、跳远、铅球首先开始了男子100米赛跑，从六年级开始，轮到五年级了，我们班级里的代表胸有成竹、精神抖擞，一点也不紧张。预备！开始，砰！枪声响起来了，各班的运动员就像箭一样的冲了出去。这时候四周响起了加油！加油！的节奏的啦啦声。我来到了铅球的比赛现场。我们班的铅球代表投了532米，活的了五年级的第三名。成功的进入了决赛。最后我来到了800米的比赛现场，砰的一声响。运动员们飞快的跑了起来，一开始跑的飞快的运动员在跑到五百米的时候就渐渐的慢了下来。运动员们的头上留下了汗水，很明显，他们的体力已经快没了，但是他们还是跑完了剩下的300米，而我们班的运动员800米也成功的进入了决赛。

　最后就是最激动人心的接力比赛，大家都非常努力的跑，最后我们班得了第三名。运动会虽然结束了，但运动员们的坚持、努力我会一直记在心头。

学校运动会作文400字 篇6

　在秋风送爽的季节，我们全校师生迎来了一年一度的秋季运动会。

　早上，我们先和往常一样开始读书，这时只听教室里的小广播说：“马上就要举行秋季运动会的开幕式了，请各班依次下楼。”听到这个命令，同学们都整整齐齐地排好队，按事先安排好的顺序依次下楼，随着校长的一声：“我宣布，秋季运动会现在开始！”紧张的运动会就开始了。比赛项目有：拔河、60米跑、50米往返跑、跳大绳、踢毽子……

　首先是一、二年级同学的50米往返跑，小弟弟、小妹妹们憋足了劲，只听发令枪一响，他们都像离弦的箭一样冲出去，有一个小姑娘虽然摔倒了，但她没有放弃比赛，起来后咬紧牙关继续往前冲。

　接着是我们四年级的六十米跑，我们班的运动健儿也不甘示弱，个个像刚出笼的小老虎，在他们的努力拼搏下，终于获得全年级第一名的优异成绩。

　在接下来的跳大绳比赛中，我们班的同学更是乘胜追击，取得了一项又一项的优异成绩，每一次好成绩的取得都来之不易，都洒下了运动健儿们的辛勤汗水，他们顽强拼搏的精神值得我们学习。

学校运动会作文400字 篇7

　三百米决赛要开始了，老师带着我们运动员到操场上的跑道线上等待比赛开始。

　听到了报名声报到我的名字是5号跑道线，我们跟着领头大班学长我站在了5号跑道线上热热身，做准备……

　没过一会儿，发令员拿着发令枪走了过来，大声喊到“各就各位！预备！”我像钉子一样钉在起跑线上，眼睛目不转盯看着前方，“呯”的一声我像一颗子弹一样的跑了出去，像草原上脱缰了的野马飞快奔驰着，可是没一会儿就有人超越了我，但是，我还是在拼命用力的跑。

　跑到半路又有一个人在我旁边跑想要超过我，我一股脑儿使劲跑，然后我还是冲了上去把他甩在了后面。等到快要跑到终点的时候，我听见了老师。妈妈。还有啦啦队……在给我喊：“加油！加油！加油……”听到这声音我更有力气，就像火箭一样朝终点冲去。

　到了终点后我就想着虽然我没得第一名，得到了第二名。妈妈看我心里闷闷的，就鼓励我说：你已经努力了，妈妈很开心了，明年继续努力吧！我也对着妈妈说：嗯！妈妈，我明年还要参加争取得到第一……

;

在日常学习、工作抑或是生活中，大家都接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是我为大家整理的热闹的校园作文400字，仅供参考，大家一起来看看吧。

热闹的校园作文400字1

早晨，太阳升起，我们伴随着习习秋风走在上学路上。一路上我们看见了精神饱满的值周同学，辛苦劳作的清洁阿姨和体训队里刻苦训练的同学们。

每当我们走进学校朗朗书声已在每个教室荡漾，这就意味着新的一天即将开始，我们将在这里学习，在这里玩耍……上课铃声一响，整个校园就安静下来了，所有同学们都进入课堂，也进入知识的海洋，尽情地享受知识，就像花儿吸收营养尽情地开放着。看，同学们专心听讲、积极发言，老师们专心致志地讲解，把知识传授给他的学生。师生教学相长，成了一对对默契的搭档。

下课铃响了，整个校园马上就沸腾起来，同学们从班级里鱼贯而出，热闹极了。有的在踢毽子，有的在跳绳，有的在做游戏……同学们尽情地玩耍着，就像小树苗在风中舞蹈。这边同学们开心地玩耍，那边老师们高兴地望着我们。课后的师生情同手足，就成了相亲相爱的一家人。

这就是寂静又热闹的校园，是我们玩耍的天堂，也是我们求知的乐园，更是我们成长的摇篮！

热闹的校园作文400字2

“叮铃铃”课外活动课开始啦!同学们像出笼的小鸟似的飞出了教室，来到了操场，开展丰富多彩的活动。同学们有的踢毽、有的跳绳、有的打篮球……校园里顿时热闹起来了!

你看，跑道上有几个大哥哥正在跑步比赛呢!他们个个摩拳擦掌，准备在比赛中大显身手。只听“砰”的一声枪响，他们像发射的子弹似的冲了出去。只见他们你追我赶，个个绷着脸，皱紧眉头，两手快速摆动，大踏步地向前跨。周围响起了同学们的欢呼声和加油声。

你瞧，操场边有一位大姐姐正在踢毽子呢!她先把毽子在手里掂了掂，然后轻轻往上一抛，毽子像小鸟一样飞过了她的头顶。只见大姐姐目不转睛地盯着毽子，等毽子落到齐腰时，她不慌不忙地抬起右脚对准毽子往上一踢，毽子又“跳”了上去。就这样一个接着一个地左右脚轮流踢着，毽子像一个可爱的小精灵，在大姐姐的脚上欢蹦乱跳，看得人眼花缭乱。

我也不甘示弱，拿起麻绳开始跳起来。我把身子微微弓着，双手拿绳快速摇动两下，再把脚尖轻轻往上一跳，就这样一个接一个地跳着。耳边传来绳子拍打地面的啪啪声。一不小心，我的脚把绳子绊住了，只好停下来，重新开始跳起来。渐渐地，我觉得累得上气不接下气，真想坐下来休息一会儿。但老师在一旁不断地鼓励我：“坚持到底，就是胜利!”于是，我使出全身的力气跳了起来。结果我两分钟跳到了60个双个绳，我高兴得手舞足蹈，同学们也连连赞叹。

同学们尽情地跑着、跳着、喊着……操场成了快乐的“天堂”!

热闹的校园作文400字3

今天的校园可热闹啦！不信我就带你去看一看吧！

你瞧，小朋友正在积极锻炼身体。有的在玩踢毽子的游戏，上下飞舞的毽子一会儿往上，一会儿往下，就像正在飞舞的小燕子上下摆动，多美丽啊！有的在玩捉迷藏的游戏。你瞧，一个小朋友正在东找找，西找找，可是他怎么找也找不到，正急得抓耳挠腮想办法。忽然，他发现同学躲在一个角落里，于是飞快地跑过去，一把揪住了他，兴奋地大叫到：“我终于找到你了！”

再看草地上，同学们在玩老鹰抓小鸡的游戏。那老鹰打着坏主意，想把小鸡捉住，机灵的小鸡跟着母鸡，母鸡往哪走小鸡就往哪走。这时，老鹰已累得气喘吁吁，他无奈地坐在草地上。小鸡们发出一阵阵哄笑。这一笑，老鹰被激怒了。他立刻站起来扑向小鸡。小鸡们四处奔跑，可还是逃不了被捉的命运，多有趣啊！

校园里传出小朋友的阵阵欢笑声，这时，菊花也来凑热闹。你瞧，各种各样的菊花竞相开放。有的像小朋友的笑脸，有的像正在燃放的烟火，还有的像仙女散花。

啊，我们的校园真是热闹极了！

热闹的校园作文400字4

我可得好好写写我的校园。那儿风景如画，四季如春，是个美丽的天堂。

清晨，教室里传来了阵阵朗读声。“叮铃铃，叮铃铃”上课的铃声在校园里欢快地回荡着。上课了，从窗户外望进去，小学生们正端端正正地坐在椅子上一心一意地听课，有些还认真地做笔记呢！

午休时间，最热闹的就要属操场了。无论严寒酷暑，无论晴天下雨，操场上总是人山人海，热闹非凡。午休铃响时，同学们才依依不舍地和操场告别，难舍难离地回到教室。

放学后，校园一下子就沸腾起来了。同学们有些像刚从笼子里放飞的小鸟冲出了教室，有些则慢条斯理地走进了图书馆，当然，其中也包括我。图书馆可真安静啊！连钉子掉在地上那轻微的响声也都能听得一清二楚。图书馆里，有的同学沉浸在琳琅满目的书籍中，有的同学低头奋笔疾书，赶紧完成堆积成山的作业。“如果没有作业那该多好啊！”我喃喃自语着。当图书馆里有嘈杂声时，管理员就会发出“安静！安静！”的声音，图书馆内就会顿时安静下来，如果在图书馆大家都能保持自然的安静，那该多好呀！

我爱校园，它不仅让我学到了很多知识，交到很多朋友，也让我度过了快乐的每一天！

热闹的校园作文400字5

下课了，同学们像一窝蜂似的涌到操场上，开展了各种各样的课间活动，宁静的校园顿时热闹非凡。同学们有的扳手腕，有的踢足球，还有的打排球

你听，操场的东南面传来了加油的喊声，原来是小容和不敏在扳手腕。他们一刻也不放松，过了一会儿，两人已经满头大汗了。小敏涨红了脸，脖子似乎也平时粗了一圈，他正在发力，想把小容的手扳倒。小容额上青筋暴起，眼看他快要支撑不住了。突然，小容猛地发力，把小敏的手扳倒在了桌子上。小容赢了他的啦啦队欢呼起来。

操场的东面也很热闹，原来有的同学在跳长绳，跳的同学身轻如燕，旁边的同学数着：五十一、五十二那长绳忽上忽下，像一条龙在上下飞舞，数数声一浪高过一浪。

操场的西面更热闹，一些小同学在玩盲人摸象，盲人的两只手东摸摸，西摸摸，调皮的小象们有的拍拍盲人的头，有的拍拍盲人的屁股；还有的拉拉盲人的衣角，盲人被弄得晕头转向，一下子迷失了方向。突然，盲人喊道：摸到了。我忙跑过去看，发现他摸到了一根柱子，小象们被逗得笑疼了肚子。

一阵清脆的铃声响了，大家急忙向教室涌去，热闹的校园顿时安静了下来。

热闹的校园作文400字6

绚丽多彩的校园，加上同学们的欢声笑语。校园变得热闹了。

来！跟着我的脚步，欣赏这处处充满智慧的校园吧！

进入新的一天，来到学校门口，穿过学校大门，我的左右两边种满了绿油油的花草树木，我的正前方是高高飘扬的五星红旗，仿佛告诉我要“好好学习，天天向上”的道理，我的前面还有路草如茵的足球场和宽阔的篮球场，他们被湛蓝的天空和白如棉花糖的云覆盖着。

左边是一个双层正方形的楼，那是我们下面是中午吃午餐的地方，再往前走，可以看到我们的三座教学楼，他们分别是：乐知楼，和美楼和弘毅楼。我来到教室，闻到一股书本的清香的味道。

在下课的时候，我回忆起有一次上科学课，老师让做降落伞，但是我带的材料不够，没有绳子，正在我苦恼的时候，突然，我急中生智想出了一个办法，把一块塑料袋，拉长就会变得很细很长的“绳子”，然后再系到另一片塑料上的四个洞，就大功告成了，这个办法是在我一次撕塑料袋的时候发现的，果然生活中，处处留心皆学问。

这么珍贵的记忆需要经过自己的体验才能得出，需要发动你的智慧大脑进行创造。

热闹的校园作文400字7

今天上午，我们盼望已久的运动会开始了。运动员们个个摩拳擦掌，做着热身运动。我们这些啦啦队队员们也在一旁拭目以待。

“砰”的一声，枪声响起，女子60米跑开始了，我们班的阚志慧犹如一枝离弦的箭，飞快地向前冲着。由于起跑速度慢了点，阚志慧同学在中途还是倒数第二，我们急了，大声喊着：“阚志慧，加油！” 她似乎被我们给鼓舞了，加快了速度，超过了一位，两位……我们的心一下子提到了嗓子眼，恨不得上去推阚志慧一把。终于。在最后关键时刻，阚志慧奋起直追，超过了领先的一位同学，获得了第一名！我们呼唤雀跃，高兴地又蹦又跳，击掌呼唤胜利。

由于首战出师就传来捷报，我们班士气大增，又一举获得了好几个第一名，其中最激烈的抢眼戏要数男子400米。我们班王开新一出发就牢牢保住第二的位置，并不断向前面领先的同学发起挑战，两个人在激烈地较量着，一会儿你领先，一会儿我领先。我们看得眼花缭乱，不停地为王开新呐喊加油。由于后面同学渐渐体力不支，王开新把他甩得远远的，飞快地冲向终点，还不断地挥舞双臂，表示胜利。我和张春柳紧紧拥抱在一起，心里真是激动万分。

运动会结束了，我们班一共获得了五个第一名，还分别获得了一个第二名，第三名，第四名。我真为我们班感到骄傲。

“啊，加油！”这一声声激烈的喊声还回荡在操场上空，我们沉浸在深深的喜悦之中。

热闹的校园作文400字8

我，是一座普通的小学校园，我的名字叫北京市海淀区双榆树中心小学。

每天天还没亮，我就渐渐的热闹起来，和蔼可亲的老师们已经在校门口迎接着孩子们的到来。不一会儿，朗朗读书声就充满了整个校园。

上课了，我稍稍安静了一些，我为孩子们准备了丰富多彩的课程，看：胡老师正带着孩子们认真的识字；王老师正和孩子们一起巧算；高老师与孩子们一同涂抹出一幅幅美丽的画卷；李老师和孩子们在操场上享受篮球的乐趣

但没过多久，我就又热闹起来，孩子们利用课间的时间，尽情的玩着：有的在下棋，在小小的棋盘上一争高低；有的在阅读，在书的海洋里享受着学习的乐趣；有的在抓紧时间写作业，好能有更多的时间参加我为他们准备的各种课外活动。老师们也在忙碌着，准备着下一堂课的内容，关注着孩子们课间的安全。

下课了，各种社团活动更让孩子们欢喜不已。小剧团一板一眼地编排着英文小剧；合唱队在用优美的歌声抒发着内心的喜悦；健美操小组那柔美的舞姿跳出了欢快的舞步；科技小组的机器人正在进行着激烈的比赛

放学了，热闹的我也渐渐安静下来，看着那一张张快乐的小脸与老师们话别，我也开心地笑了

热闹的校园作文400字9

校园的早晨是美丽的。当太阳公公露出第一丝笑脸，新的一天开始了。瞧！小草伸伸腰，看着沉睡的校园；树木们也醒了，交谈着昨夜的美梦；花朵张开笑脸，鸟儿们正在树枝上唱着动听的歌儿，让人们听得入神，又像要向远方传递信息，告诉远方的朋友太阳升起来了，照得大地亮堂堂，照得校园闹盈盈。这些美景给校园添上灿烂的一笔。

校园的早晨不仅是美丽的，还非常热闹。在校门口，就随意可以听见一些家长朋友们对孩子的千叮咛万嘱咐和孩子们的告别声。瞧，站在一旁的保安叔叔也不闲着，卖帽子、卖红领巾、指挥来往的车俩……哪一样不是他们干的？操场上，参加田径队的同学们在聚精会神地跑步，一个比一个跑得快。一位男同学箭一样地冲向了终点，得了第一名，兴奋得一蹦三尺高，使整个校园里飘荡着同学们的欢声笑语。一进教室门，就可以听见同学们对老师的亲切问好。不一会儿，马上传入耳朵的是同学们朗朗的读书声……

“一日之计在于晨”早晨是美丽的，也是热闹的，我爱校园的早晨。

热闹的校园作文400字10

清晨，旭日东升，灿烂的朝阳在天空中闪耀。我和所有的小朋友们一样，吃完早饭，高高兴兴地上学去了。

校门口，一个个送孩子上学的家长和一辆辆来往的自行车、摩托车、小汽车经常把马路堵得水泄不通。汽车喇叭声、警察叔叔的指挥声、还有父母的叮嘱声。我们就在这川流不息的热闹中陆陆续续地走进了我们的校园！

校园里，又是另外一番景象！你看，一棵棵高大的树木像在为我们站岗，树丛中小鸟儿在枝头欢唱！同学们也像一群快乐的鸟儿一样奔跑进自己的教室。

穿过走廊，我发现很多班级的同学都在读书，朗朗的读书声多么整齐啊!也有一些班级的老师正在讲台上大声的辅导孩子们，不一会儿，教室里也传来了此起彼伏的读书声，一声比一声响亮。我也赶紧跑进教室加入这热闹的晨读中。

校园里，值日的孩子们和学校的清洁工正在忙碌的打扫和整理着我们美丽的校园，新的一天又从这团结、紧张、严肃、活泼中开始了。啊，我们的校园，真是一个美丽而又热闹的到家庭啊！

热闹的校园作文400字11

一大早，我就拿着精心挑选的书和妈妈、表弟出发了，刚走进校门，就看见了很多人，随着人流来到操场，放眼望去，哇！一片书的海洋。我们二（1）班在入口处，王老师和几位同学已经摆好了书，笑眯眯的等着顾客来买，我见我们班同学的书又新又多，我的书超级少，就两本，于是就有一点不想卖了。妈妈看出了我的心思，“你可以转一转，买点书，”然后，给我一些零钱。书市热闹极了，各种各样的书琳琅满目，卖书的人形态各异，有的大哥哥大姐姐手里拿着书，热心洋溢的为大家讲解这本书的动人之处，有的忙着在讨价还价，有的则静静地坐等买书的人上门，大有酒香不怕巷子深的风度，买书的人呢，有的在认真地找寻着，有的淘到自己中意的书，脸上喜滋滋的，家长、同学互相交流着。我转了几圈，买了我喜欢的书。后来，王晨又来了，我和王晨又、李威翰一起卖书，虽然我一本书也没卖出去，但是我买了很多书，我很开心。

书市结束了，我对妈妈说：“田雨晴的书卖得真快，他都挣了一打子钱，我估计都有五十多元，我真羡慕，”妈妈笑着说：“那等明年了你好好准备，好好经营，也多挣些钱！“通过这次书市，我明白了很多，买书可以搞一搞价钱，卖书也要灵活掌握，可以适当的放低价钱，这样就能卖出去，期待着明年书市的到来。

热闹的校园作文400字12

校园，我们成长的摇篮，在那里我们曾经一起度过了无数的春、夏、秋、冬，在那里我们在一起嬉戏、玩耍，也在一起哭过、闹过。这一种种情感、一个个节日都是互不相同的，可相同的却是我们的校园总是热热闹闹。

清早，同学们陆陆续续的来到学校，伴着悦耳的上课铃声响起，夹着同学们的歌声、笑声一起走进了教室。顿时教室立刻热闹了起来，先是见同学们争先恐后的举手，示意老师我要回答问题，又是随着老师的一声令下，耳畔立刻响起了朗朗的读书声。你瞧，老师津津有味的讲课，同学们认认真真的听讲，课堂上的气氛是那样融洽、自然。

当下课的音乐铃声响起后，又是一翻别的景象。同学们犹如刚出笼的小鸟跑出教室，奔向操场。顿时，操场热闹起来了。只见同学们三个一群、两个一伙，有的玩跳皮筋、有的玩跳绳还有的玩跳房子，真是五花八门，无奇不有。

随着一声声“下学了”的欢呼声，选修班的教室热闹起来了，美术班里大家都在埋头作画，一个个没有生命的动物在他们笔下絮絮如生。再看书法班，只见他们大笔一挥，一副副优秀的书法作品出来了，那字写的漂亮极了，真是妙不可言，不愧是书法班上的精英……

我们的校园就是这样，一年四季总是热热闹闹！

热闹的校园作文400字13

"丁铃铃"下课了，同学们如潮水一般，涌向操场。你看那儿，有许多同学在玩空竹，跳绳……整个校园立即沸腾起来。在操场的一个角落，同学们在抖空竹，那一个个五颜六色的空竹，就像一张张可爱的笑脸，在绳子哥哥中间蹦来蹦去。

绳子哥哥还有更有趣的游戏呢，绳子哥哥把自己绕来绕去，空竹就在上面蹦啊，跳啊。好像小朋友在玩蹦蹦床，你听，它们还在"咯咯咯"地乐呢！另一个角落，一群孩子们在玩踢毽子。那些小毽子，玩得更开心，在小朋友的脚上，乎上乎下的，张着大嘴巴，笑得好甜呀。小毽子们穿着不同颜色的衣服，还比美呢。

有的却不服：＂比美有什么用？还不如比比谁跳的高呢！＂说着，这个小毽子嗖的一下蹦的高高的。看，同学们玩的多开心，操场多热闹。你看，还有许多小＂毛毛狗＂从树上飞快的＂跑＂下来也来凑热闹了。同学们拿小＂毛毛狗＂互相逗着，玩着。＂丁铃铃＂上课了，同学们从操场上，飞快地回到了教室里。可是，操场里依然还是那么热闹。不信，你听，同学们朗朗的读书声。

热闹的校园作文400字14

“叮铃铃……”下课铃响了，同学们都高兴地跑向操场。宽阔的草地上，同学们有的在踢足球，有的在打羽毛球，有的在打乒乓球，还有的同学在赛跑和比赛拔河。

瞧！精彩的足球比赛又开始了，喔喔头班长是我们班的金牌守门员，从来没有失过手。

此时，只见喔喔头站在球门中间，双脚半蹲，双手用力地握在膝盖上，手臂凸出几根青筋来。汗水也从额头流到鼻梁，再沿着嘴巴两侧，滴打到草地上。他眉头紧锁，眼睛瞪得大大的，全神贯注地看着正在移动的足球，鼻子喘着粗气，嘴巴闭成一条笔直的横线，时刻在准备着……

现在，正是比赛的白热化，正在持球的是敌方的小强，小强迅速把球传给左边的队友，此人正是对方最强选手之一。只见他像风一样连过三名对手，眼看着那名对手就要射门了，说时迟，那时快，对准喔喔头一脚就射门了……

但是，门下的喔喔头仿佛早已预料到了似的，他迅速张开双臂，作出了恶虎扑羊的姿势，右脚往右边一迈，用力向上一跳跃，身体像箭一样飞去，在空中双手稳稳的接住了飞球！

“咚”的一声，喔喔头翻滚着落地了，从地上站了起来，双手抱球举过头顶。突然，全场响起了雷鸣般的掌声。喔喔头的对友们二话不说，直接抱起喔喔头“嗷嗷”地欢呼起来！

“叮铃铃……”上课了，同学们都恋恋不舍地告别了操场，刚刚的精彩告一段落……

热闹的校园作文400字15

下课铃响了，校园里热闹非凡。同学们像脱缰的野马奔向操场，教室里空无一人，显得十分宁静。一下课最热闹的就数操场了。

我们的操场上没有一块是闲着的。篮球上只见一个大哥哥身手敏捷，一拿到球就向篮筐投去，大家都屏住呼吸，就当球快要进时，另一个大哥哥纵身一跃 ，把球挡了回去，众人都惊呆了。再说说足球吧，这里热闹可不逊于篮球场的，双方一开球就进入了火拼的状态，十分钟过去了，比赛进入了白热化。大家你进一球，我进一球，斗得难分难解。终于到了决胜球了，对方采取了人战术，使带球的人不知往哪儿传才好。他左顾右盼不知如何是好，敌方前锋真趁他不注意时，把球抢了过来，直进禁区，与守门员一对一决战，前锋来了一技，凌空抽射，守门员最终还是慢了一拍，所以球直接飞入网里。“啊，我们赢了！”他们欢呼着。跑道上热闹无比，发令枪一响，选手就冲了出去了，他们就像一匹匹骏马在驰骋，还有的就像闪电一样快。他们你追我赶，毫不示弱，最后冲刺的时间就要到了，离终点还有40米，30米，20 米，10米，5米······冲线！第一名得意洋洋的，其他人也毫不气馁，加强训练。

“叮铃铃······”上课的铃声响了，我们陆续回到了教室。校园一下子又安静了下来！

健康瘦脸

中医饮食

黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。

荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。[1]

生活瘦脸九大方法

一、DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、咀嚼瘦脸法

咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性。

三、减肥茶瘦脸法

通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

三、高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

四、面部渗透法

瘦脸的最佳方法，应该是由内而外的，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作，更能凸显出显著效果。

五、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

六、减肥益生菌瘦脸

瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。

七、食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

八、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

九、面部减肥操

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：　由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

饮食习惯

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

饮食瘦脸，不可忽视的正确咀嚼方法：

面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

方法

按摩法

推出V字脸　

第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

瘦脸(4张)

第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。

消除松弛的双下巴　

第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

推掉大圆脸　

第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。

第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

消除肿眼泡　

第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。

第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。

第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。

第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头滑动到眉尾，停止之后一样按压3秒。

淡化法令纹，让双颊更瘦削　

第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。

第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。

摸出纤细逆三角脸

第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。

第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。

磁石经络法

磁石经络法瘦脸(6张)

是指运用传统中医磁石经络法，将里面的磁石与黑膏药在脐部穴位的刺激作用及局部通透作用下，以激发经气，通经脉，促进气血运行，缓解运动引起的肌肉酸痛，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康瘦脸的良好效果。

中药法

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次，主治单纯性肥胖症。

刮痧法

瘦脸(4张)

利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。

以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。

咀嚼法

脸部按摩

一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

瘦身水果餐

夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得。

菠萝饭

材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

做法：将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用；洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用；热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出，放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出；热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

香蕉点心

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；放入油中炸至表面酥脆即可。

清爽柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升白开水。

做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉。

苹果蛋饼

材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切片；烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。[1]

运动

健美操

健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内 容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

瘦身健身操

腹部操

腹部减肥操 平躺在床上，双腿抬起弯曲成90度，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行。

腰部健身操

沙发操

这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥。

第一步：转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步：侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

伸展部位：左右侧腰。

第三步：提臀缩腹

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次

伸展部位：前复和臀部肌肉

第四步：伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次

伸展部位：背部肌群

第五步：臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：臀部后侧肌肉。

第六步：大小腿

动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大小腿后侧肌肉。

第七步：大腿

动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次

伸展部位：大腿前侧肌肉

第八步：大小腿和臀部

动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。

伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉

瘦身操

瘦身操

练成比基尼身材的瘦身操：

1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。

2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。

3、双手撑地，臀部 翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。

4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。

5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。

6、单脚站立，手里拿着一 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。

7、 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。

8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。

健康瘦身操

毛巾操

拧毛巾

一组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以一定 要伸直胳膊哦。

1 站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。

2 伸直胳膊，呼气，向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。

举毛巾

这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。

1 伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。

2 呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。吸气，慢慢举起胳膊，再做回1，如此反复做10次。

洗背动作

就像洗背的动作，这组动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，一定要放慢速度，保持舒适的状态。

1 站直，挺直身板，一只手放于头后，另一只手放于腰后，竖直的抓住毛巾。

2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复做即可。

挺胸

胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。

1 站立状态，双脚与肩同宽 ，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。

2 慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。再回到动作1，如此反复做10次。

瑜伽

1、踮脚蹲马步

自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。

双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前 弯曲，同时注意避免驼背。

平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚趾离开地面即可。

3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。

坚持30秒后，恢复到起 始姿势，待呼吸平衡后再重复3次。

2、鹰式单足站立

自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。

右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯曲肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。

身体平稳后，抬起左腿从右脚前绕过，左脚被停放至右小腿肚处;双膝略微弯曲，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右脚上;如果单足站立无法保持身体平衡，左脚尖可轻触地面维持平衡。

平稳呼吸，坚持次姿势1分钟后，换左脚支撑身体，重复以上动作。

每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。

营养品

如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。

鸡肉

其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

素食

食素者容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟 钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

体型保持方法

7：00晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排 出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

练习步骤：

1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2．5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)

西洋梨型

身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤：

1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2．左右腿各50个垂直举腿。

3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型

身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

练习步骤：

1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2．左右腿各50个垂直举腿。

举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。