求快速瘦腿的方法

瘦腿第一招：按摩

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招：抬高双腿

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招：做健美操

　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下

祝你早日减肥成功！

亲，您好，以下是我的方法提供给您

瘦腿秘诀1干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　瘦腿秘诀2揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　瘦腿秘诀3扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　瘦腿秘诀4扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　瘦腿秘诀5轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　瘦腿秘诀6搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　瘦腿秘诀7暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

我今天第一次来这个版块，但是告诉你的是绝对有效的切身体会。

我暑假之前因为要回国见男友，用两个星期的时间，从52公斤减到46公斤，特别是腿部！至今没有反弹。

方法很简单，每天快走一个半小时，注意是快走，跑步只能让你长肌肉，却不能让你的腿变细，如果跑出肌肉来的话，那你就要每天坚持剧烈运动才能保持，一停止的话，肌肉松弛了会比原来还粗。所以减肥绝不是运动越剧烈越好。

所以要保持走的姿势，不要跑，速度是散步的两倍，坚持一个半小时。如果这个时候还能坚持做一下局部运动，如仰卧起坐、手臂运动，想瘦哪里就能受哪里，不然你平时不先走路，直接做这些运动也是没有用的。

最最重要的一点，这一点是我的独家秘方，平时说了没人相信，但我真的两次都用这样的方法在短时间内瘦到别人都认不出我了。就是运动之前喝一点点水，然后流比较多的汗，然后从开始运动到之后至少半天的时间都不要喝水！所以运动最好傍晚做，然后也不要吃晚饭，然后坚持到第二天早上不要喝水。这样我保证你会很快瘦而且不会反弹！！！

听起来有点残酷吧。。。但是要漂亮就是要付出的。。。

曲谱是:i have nothing whitney houston share my life, take me for what i am cause i'll never change all my colours for you take my love, i'll never ask for too much just all that you are and everything that you do i don't really need to look very much further i don't want to have to go where you don't follow i won't hold it back again, this passion inside can't run from myself there's nowhere to hide (your love i'll remember forever) don't make me close one more door i don't wanna hurt anymore stay in my arms if you dare or must i imagine you there don't walk away from me i have nothing, nothing, nothing if i don't have you, you you ,you, you if i don't have you you see through, right to the heart of me you break down my walls with the strength of you love i never knew love like i've known it with you will a memory survive, one i can hold on to oh~~~ 下载地址是:

http://wwwsooopucom/new/html/2007-10/56839html