学习健美操一般先学手还是脚？

健美操是从右脚开始。先出右脚有利于保持身体平衡，也是一种生活习惯。健美操是一种有氧运动，是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。‘

健美操基本步法和手型是健美操学习的基础常识，掌握了基本动作和姿势之后才可以进行组合

创造出新的动作。所以接下来学习啦小编为您介绍健美操基本步法和手型，供参考。

一、健美操常用手型

1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

2、分开式

：五指用力伸直，充分张开。

3、芭蕾手式

：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

5、立掌式

：五指伸直，手掌用力上翘。

6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

7、花式：在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

一、无冲击力步法分类

弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵

二、低冲击力步法分类

1、踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步

2、点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地

3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步

4、单腿抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿

三、高冲击力步法分类

1、迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳

2、双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

3、单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳

4、后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)

扩展资料

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

近些年健美操这项运动在我们国家逐渐的为人接受和推广了起来，看重团队协作性，练习起来比较方便，增加身体的柔韧性，锻炼小孩子的身体，这些都是他的好处。在大学里健美操也成为了大学生们选修的一项体育课程，但是很多刚刚接触健美操的朋友并不知道一些关于健美操的标准或者说是规则。比如健美操手型可分为几类？（1）并拢式。（2）芭蕾手式。（3）拳式。（4）分开式。（5）立掌式。（6）花式。（7）西班牙舞手式。以上七种就是健美操手型的主要分类，而其具体的动作如何做和标准的要求是比较多的。

一共7种。

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。