3位奥运冠军展示金牌，苏炳添鼓掌羡慕，举重名将现场求婚成功

北京时间8月22日，东京奥运会冠军巩立姣、谭利军、侯志慧以及100米亚洲纪录保持者苏炳添一起参加湖南卫视《天天向上》节目。节目中，四位运动员都分享奥运和职业生涯的小故事，侯志慧和谭利军的家人来到现场，谭利军现场求婚成功，汪涵表态会参加他和女友的婚礼。

由于还在隔离期内，苏炳添、巩立姣、侯志慧和谭利军都是通过连线的方式参加节目，这其中侯志慧和谭利军是湖南籍运动员，两人都是参加举重项目，并且都拿到了金牌。巩立姣和苏炳添都是老将，巩立姣拿到铅球冠军，苏炳添在100米赛场实现新的突破，不只是首次进入决赛，还打破亚洲纪录，跑出9秒83的成绩。

节目现场，苏炳添也分享了自己的成长故事，并且很感谢妻子和团队的支持。同时，他还是暨南大学的教授，直言当老师会更轻松一些。巩立姣实现了个人突破，21年的坚守拿到奥运冠军，她也分享了一个故事，那就是自己的一个师姐在买东西时被问是不是练铅球，师姐的腰板挺了起来，巩立姣也致力于推广铅球项目。

侯志慧和谭利军的夺冠过程并不相同，不过两人都付出了很多。侯志慧的母亲和弟弟来到现场，弟弟透露，侯志慧已经五年没有回家，为了奥运会，她付出了很多，现场侯志慧也是落泪，毕竟她的坚守，也很不容易。谭利军的母亲也来到现场，一波三折的夺冠历程也让母子回忆起夺冠时刻都落泪。

有意思的是，现场三位奥运冠军展示奥运会金牌，苏炳添鼓掌羡慕，虽然没拿到金牌，但苏炳添的成绩和突破也得到更多认可，奥运会不只是金牌，也是新的突破，每一个努力的人，都该值得尊重。

羽毛球握拍姿势图解法具体如下：

一、正手握拍方法

1、单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。

2、中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。

3、拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。

4、食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。

5、拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。

二、反手握拍方法

1、先以正手握拍法轻握球拍。

2、然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，将拍柄稍向外转。

3、拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄。

4、拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。

5、前臂和拍杆应维持120°—130°的状态，手腕要随手背灵活转动。

三、锤式握拍方法

单手紧握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。

四、正手击球握拍

1、先用非持拍手拿住球拍，使拍面先与地面垂直。

2、张开持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。

3、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在球拍柄上。

4、掌心不要贴紧，手部肌肉放松。

五、反手击高远球和吊球的握拍法

1、拍框稍外转。

2、拇指伸直贴在球拍柄内侧的窄面上。

3、食指、中指、无名指、小指并拢，握住球拍。

羽毛球握拍图解技巧

　 很多人喜欢打羽毛球，然而却很少有人能掌握羽毛球正确握拍姿势，不正常的打球姿势容易造成运动损伤，那么羽毛球正确握拍姿势是怎么样的呢？下面为您介绍羽毛球正确握拍姿势，看看吧。

羽毛球正确握拍姿势

　握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

1、正手握拍

　握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

2、反手握拍

　在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　 羽毛球握拍注意事项

　1、球拍不要握的'太紧，因为会影响手腕的灵活度。

　2、球拍要与地面不平行，这样才不会影响击球时的动作。

　3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

　4、握拍时，拇指不要贴在球拍柄的上部，因为容易不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

　5、握拍时，食指不要伸直在球拍上部。因为会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

　6、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直线上。手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

　8、球拍握好后，看看食指与中指有无缝隙，不要满把攥。再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。

　 如何熟练转换握拍方法？

　1、认真地学好正、反手基本握拍方法。

　2、除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。

　3、善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

　4、平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。

　5、可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习。

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　羽毛球步法的重要性

　羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法有机结合密不可分，被誉为“羽毛球运动的灵魂”。除发球外，所有技术几乎都要在移动中完成，因此对步法的要求是反应及时，判断准确，脚步灵活，移动迅速。

　羽毛球比赛中，脚下能否移动到位决定了能否高质量地完成手上的技术动作。没有脚下步法作坚实的基础，手上的击球质量就难以保证。羽毛球运动员如果有良好的步法，经常能在合适的位置击球，就会使击球的速度、力量、旋转、弧线和落点都很理想，从而有利于提高击球的质量，并使“快、准、狠、活”的技术风格得到充分的展现。所以，学习和掌握熟练、快速而准确的步法是打好羽毛球提高运动水平的重要环节。

　羽毛球步法大致可分为以下几大类：一是上网步法，二是退后场步法，三是中场横动步法。在实战中，常用的有蹬跨步、并步、垫步、交叉步和腾跳步。

　上网步法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法，可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。上网前的准备姿势都一样，即站在球场中心位置，两脚开立，重心在前脚掌上，后脚跟稍稍提起，上体稍前倾，持拍手同侧的脚稍在前，两眼注视对方来球。

　羽毛球步法练习方法

　1、右腿蹬转

　利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。

　2、转髋

　因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速。

　转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的。

　3、转肩

　在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速。

　从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　4、手臂打开,伸直

　先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。

　上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节，

　当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。

　注意事项

　如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。

　对比起来，如果把整条线比作手臂 那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置 发力的时候手腕只是起一个传导的作用。

　它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来 而不是一个用力的部位。

　如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，

　这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此 发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。

　经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度，头脑的灵活度，还有身体的素质，这些不仅是对现在，即便是对以后也是非常有好处的，一定要注意勤加练习，基本功扎实了，其他的就都好说了。

　结语：上面给大家介绍的一些关于羽毛球的步法，还有发力技巧，每一个都是非常重要的，平时的时候要记得多加练习，这样还可以不断的巩固自己的技术，有助于提高打羽毛球的技巧。

羽毛球拍握拍姿势图解

　羽毛球拍握拍姿势图解，先以正手握拍法轻握球拍，然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，将拍柄稍向外转，拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，以下分享羽毛球拍握拍姿势图解。

羽毛球拍握拍姿势图解1

　 正手握拍方法

　1、单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边

　2、中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄

　3、拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上

　4、食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对

　5、拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平

　6、掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。

　 反手握拍方法

　1、先以正手握拍法轻握球拍

　2、然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，将拍柄稍向外转

　3、拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄

　4、拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大

　5、前臂和拍杆应维持120°—130°的状态，手腕要随手背灵活转动

　 锤式握拍方法

　单手紧握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。

　 正手击球握拍

　1、先用非持拍手拿住球拍，使拍面先与地面垂直

　2、张开持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框

　3、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在球拍柄上

　4、掌心不要贴紧，手部肌肉放松

　 反手击高远球和吊球的握拍法

　1、拍框稍外转

　2、拇指伸直贴在球拍柄内侧的窄面上

　3、食指、中指、无名指、小指并拢，握住球拍

羽毛球拍握拍姿势图解2

　1球拍不用闲置时注意保持球拍受力均匀，最好悬挂放置，切勿受挤受压，以免球拍变形。

　2注意经常检查羽线，如有严重起毛现象或裂痕则及时交拉线商更换，不要等羽线断了才更换，以免球拍拍框受力不均变形。

　3根据YY公司说明，拉线应采用横竖线分开拉的标准拉线方法，先拉竖线，从球拍顶部中间拉起。拉线磅数最好不要超过球拍上标明推荐磅数的12倍。

　4球拍在使用中注意尽量避免撞击。除非你经济条件特别好，否则在双打中不必使用太高档的球拍。

　 注意事项

　球拍正常使用的话几年寿命没问题。但碳纤是比较脆的材料，多数球拍用到最后都在无意撞击中断裂。 所以，一定要注意羽毛球拍的保养方法，这样才能使球拍更加耐用！

　在上面的'文章里面我们介绍了一项大家都很喜欢的运动，那就是打羽毛球了，我们知道打羽毛球的好处是非常多的，很多喜欢打羽毛球的朋友都自己拥有羽毛球拍，上文为我们详细介绍了羽毛球拍保养的方法。