昨天去攀岩今天后背的肌肉群和肱三头肌疼的要命，除了吃肉还能怎么办

运动后，肌肉酸胀、疼痛，是因为长期不运动了，突然的运动造成肌肉中的乳酸增加，乳酸一般是由于无氧运动造成的，通俗一点说就是使用爆发力等情形，如果只是慢跑等比较缓的运动，乳酸产生就少。你可以去进行慢跑等有氧运动，把肌肉中累积的乳酸消耗掉，肌肉酸胀、疼痛感消失得较快。

健身,酸痛在所难免,你的健身计划还算不错,平时多注意休息就行了,时间长了乳酸就会消失肱三痛了就少练三头吧,其他该练的继续练吧,酸痛还可以,但别拉伤了肌肉,所以锻炼前要充分热身,这你肯定知道 祝你成功!