短跑怎么跑得更快

短腿想要跑的快的方法是有比较多的，可以在平时加强体育锻炼，提高跑步的频率，从而提高跑步的速度。短跑跑的快是需要提高前期的爆发力，让速度迅速的上升起来，而且在平时坚持去锻炼，促进肌肉之间的磨合，而且要注意跑步的姿势，大家可以来了解短跑的方法，提高大家的运动量。

1、锻炼耐力

耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

2、累积力量

爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。

3、挺胸摆臂

因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。

速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。

4、鼻吸嘴呼

跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

5、落地缓冲

很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

一般在伤后3个月以内，属于愈合期，患者以卧床锻炼为主。康复锻炼应尽早开始，伤后1—2天即可进行，以增加腰背部肌力，恢复脊椎的稳定性。腰背部肌肉训练可采用“五点支撑法”，即患者取仰卧位，用头、双肘和双足撑起身体，腰部向上挺，尽力腾空后伸；患者也可取俯卧位，上肢伸直后伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。值得注意的是，这是骨骼的愈合期，要避免脊柱前屈，不宜过早直立负重，以免加重骨折椎体的变形，影响骨折的愈合。

患者在进行腰部锻炼的同时，应注意四肢各关节的活动，以预防肢体肌肉废用性萎缩、关节挛缩和骨骼脱钙。下肢各关节有节律运动能促进血液循环，防止下肢血栓形成。患者还应加强呼吸功能锻炼，以维持正常的肺功能。常用的方法有深呼吸、缩唇呼吸(如吹口哨样)等。

伤后3个月进入恢复期。患者应继续加强腰背肌力练习，防止后遗腰痛。同时做脊柱的柔韧性和灵活性锻炼，患者可骑坐在体操凳上将脊柱向各方向弯曲，防止髓关节代替腰部活动。增强背肌的训练可与适当的腹肌训练(如仰卧起坐)配合进行。

根据具体情况选择非手术治疗或者手术治疗。术后要做好护理工作，首先在饮食上要注意加强营养，多吃一些富含优质蛋白，富含维生素，含钙量丰富的食物。同时要保持口腔和皮肤的清洁，按时翻身拍背，防止褥疮，坠积性肺炎等并发症的发生。

在休息期间可以做一些健康肢体的功能锻炼，可以防止下肢静脉血栓等并发症的发生。同时还需要按时去医院拍片检查，通过拍片检查可以判断骨折的恢复情况，以便于根据检查的结果对症处理。

建议你应该通过恢复的过程适量的锻炼，但是绝对不可以跳健身操，这样防止二次复发。

初一年级英语竞赛题

一、选择填空（共20题，计20分）

1、飞碟的代称是_B____。

AIOC BUFO CEMS DCPC

2、英语字母起源于__B___字母。

A阿拉拍 B拉丁 C希腊 D罗马

3、邮政速递公司常用__D__表示；____则表示加拿大广播公司。

AEMSCBB BSMECBC CSEMBBC DEMSCBC

4、国际上用__C__这三个字母表示紧急呼救信号。

ASUS BUFO CSOS DVOA

5、音节的核心是_B__，一个单词有几个___，就有几个音节。

A元音 元音字母 B元音 元音

C元音字母 元音 D元音字母 元音字母

6、There is some _A___ in my purse

A money B photos C cards D keys

7、The twins are_D___

A on the different row B in different row

C in the different row D in different rows

8、In an English-Chinese dictionary ,the word “act” comes_B__ “all”

A after B before C in D to

9、_C__ funny time to make breakfast with you!

A What is B How C what a D How a

10、--Kate , I’m sorry I’m late --___C__

A Right B All right C That’s all right D You are right

11、There are about forty _C_in our school

A man teacher B man teachers

C men teachers D men teacher

12、- Meimei, it’s kind of you to help me with my English

-__A__

A My pleasure B You’re all right

C No problem D It’s my work

13、The river is too deep You’d better __ it by yourself

A don’t cross B not do cross

C not across D not cross

14、Henan is in the __ of China

A south B north C west D east

15、I have no brothers __ sister

A but B and C or D /

16、A famous boy was born __ a cold morning in 1995

A at B in C on D /

17、which is your kite , Tom

The red __ in the sky

A it B this C that D one

18、-How do you like the red coat

-______

A Yes , I like its color B Yes I don’t like it

C I like it very much D No, I don’t like it

19、They like going to the movies with their friends in China and __ sports

A play B plays C to play D playing

20、___ are all in Class Eight

A You, I and she B I you and she

C She , you and he D You , she and I

二、阅读理解(共20小题，每题2分，计40分)

(A)

Big Ben is not the name of a man It is the name of a big clock in London London is the capital of England This clock has four faces So no matter where you stand, you can read the time on the face of Big Ben Each face is the size of a bus The hands are about four meters long It is about the size of two people standing on top each other If you go to London, you may want to visit the Houses of Parliament In that place you will find Big Ben sits at the top of the clock tower in the Houses of Parliament You will probably hear it and see it The big clock makes such a loud noise, “Ding dong, ding dong ” It goes, every quarter of an hour

The name of Big Ben comes from a big builder

21、Big Ben is____

A a bus B a clock C the name of Ben D a house

22、Big Ben is in ____

A China B the USA C Japan D the UK

23、The clock strikes(敲打) every ___ of an hour

A ten minutes B fifteen minutes

C thirty minutes D forty – five minutes

24、You can read the time of Big Ben____

A at the top of the clock tower

B in the Houses of Parliament

C on the hands of the huge clock

D on the four faces of the clock

25、The underlined(画线部分)word “hands” means__ in Chinese

A 手 B 标志 C 指针 D 发条

(B)

Do you know the tree frog

Birds live in trees Squirrels live in trees But do you know that some frogs live in trees, too

The tree frog is hard to find It can change its color On green leaves, it stays green On a brown branch, it turns brown Some tree frogs can change from green to gold or blue

Tree frogs have legs and wide feet They have sticky pads(黏性的肉趾) at the end of their toes These sticky toe pads keep the tree frogs from falling Tree frogs have different colors and markings(斑点) on their skins Their eyes are different, too Some have green eyes, and others have bright red ones

The sounds they make are different, too One frog makes a sound like a dog barking Another frog makes a loud noise like a snore There is even a frog that whistles!

26、Tree frogs are hard to find because ____

A they stay in trees B they can change their colors

C they have sticky pads D they make surprising sounds

27、If it is spring, the color of tree frogs is ____

A gold B brown C green D blue

28、Tree frog can stay in trees because___

A they have sticky pads B they can change their colors

C they make surprising sounds

D they have green or bright red eyes

29、The underlined word “whistles” means__ in Chinese

A 跳高 B 吹口哨 C 爬树 D 千变万化

30、The passage is mainly about ___

A the colors of a special frog B the sounds of a special frog

C the eyes of a special frog D a special frog

(C)

Today, many people don’t carry a lot of coins or even paper money with them They use bankcards Bankcards are small, plastic cards that computers in stores can read The computers tell the band to pay the storeowner for what someone buys in a store The person needs to pay the bank

Plastic bankcards can be useful People don’t have to carry around lots of coins or paper money Computers can keep track of (与…保持联系)lost bankcards However, bankcards are not money People need to pay the bank for the things they buy

31、what are bankcards They are __

A paper money that people buy at a store

B plastic cards that people can use like money

C computers that give people money

D plastic cards that a person can buy at a store

32、If we want to use bankcards, what should we do

A We should buy a card at a store

B We should have some gold and silver

C We should have plastic

D We should put money in the bank

33、Why do people think of using bankcards to pay the bank

A Because they don’t have to carry around lots of coins or paper money

B Because they don’t have any money

C Because they don’t want to leave their coins at stores

D Because they are coins or paper money

34、Which of the following is NOT true

A Bankcards are very useful

B Computers can keep track of lost bankcards

C Many people use bankcards

D People don’t have to pay the bank

35、What should we do if our bankcards are lost

A We should call the police

B We should buy a new one

C The computers can keep track of the lost bankcards

D We will not use them again

(D)

In our school we can do a lot of sports The school says we must all learn to swim, so we go swimming once a week all the year We can do other sports, too The girls and boys sometimes play different sports For example, about 90% of the boys but only half of the girls go running every morning

In winter we do some sports and in summer we do other sports In winter about 80% of the boys play football Just over half of the boys play basketball, but only a few play volleyball ( they think it’s a girl’s game) In summer about 70% of the boys play crieket and only 30% play tennis

In winter, the girls can now play football, too But only a few choose it About two third of the girls play volleyball, and a quarter play basketball In summer, a lot of girls play tennis, about 60%, and about 40% do aerobics(健美操)

36 、How many times do the students go swimming in a year

37、Which sports do boys do in winter

38、If there are 240 girls in this school, how many of them will play basketball in winter

39、Most of the boys think____ is a girl’s game

40、Which sports do girls do in summer

三、完形填空(共10题，共10分)

根据Jimmy 的时间和活动安排，完成他的日记，每空一词。

Time and

Activities 7 AM, have breakfast

8 AM, go to the Health center by bus

9 AM, play basketball

11 AM, have lunch in a restaurant

12 AM, see the movie Sleepless Night

2 PM, go to my grandma’s on foot

Day: Friday

Date:41_______________ (42)_________________

Today is May Day I don’t have classer At 7:00 in the(43)___ I have breakfast I like to (44)___ basketball So I decide to go to the Health Center in the city After breakfast I go there by(45)___ There are many people in the center I play(46)___ for about two hours Then I have(47)___ in a restaurant After lunch I go to (48)___ cinema The(49)___ of the film is Sleepless Night It’s very exciting Then I (50)___ to my grandma’s at about 2 o’clock in the afternoon

四、翻译(共5小题，共10分)

51、迈克的汽车牌号是多少？(car number)

52、我的书桌上没有许多书。(there be)

53、对我来说，学好英语不容易。(not easy, for me)

54、我认为数学没有趣。(be interesting )

55、他们为早饭订购了一些牛奶。(order, for)

五、智力测试(共5小题，共5分)

56、There are two fathers and two sons How many people at least are there __________

57、Which is the medicine(药) for your head in the English letters It is _____

58、The total(总) ages of two boys is now seventeen, what will it be in six years’ time ¬¬¬¬______

59、What will you do first in the morning______

60、Lucy was hit by a car The car was broken, but she was ok Why______________________________

六、写作(15分)

请认My bedroom 为题写一篇作文。

要求：

1、将房间的布局详细而又清楚地体现在文章中

2、意思连贯，语句通顺，标点正确，书写规范、清晰

3、不得少于60个词。

初一英语竞赛题答案。

一、1-5 B B D C B 6-10 A D B C C

11-15 C A D B C 16-20 C D C D D

二、21-25 B D B D C 26-30 B C A B D 31-35 B D A D C

36、52 times

37、Football, basketball, volleyball, swimming and running

38、60 39、volleyball 40、tennis, aerobics

三、41、May 42、1st 43、morning 44、play 45、bus

46、basketball 47、lunch 48、the 49、name 50、walk

四、51 What’s Mike’s car number

52 There are not a lot of books on my desk

53 It’s not easy for me to study English well

54 I don’t think math is interesting

55 They order some milk for breakfast

五、56 Three 57 APC 58 29 59 Open my eyes 60 It is a toy car

我曾以为我的花季雨季没能邂逅一份美丽的感情是因为我丑，直到有一天我翻开那些年傻瓜机记录的照片，才发现是因为我多肉。

小时候，亲戚们常捏着我圆溜溜的脸庞笑嘻嘻地说，肉嘟嘟的多可爱呀。可没想，肉肉一直不离不弃追随我那么些年。

同学的爸爸一直叫我大脸猫，奇怪的是那会居然会没有一点点羞耻感，还很乐呵地接受这样的爱称。我的世界其实是正常的，吃和胖成正比例，爱吃，吃多了，自然就胖，爸妈觉得胖点身体好，我觉得也没什么大不了，所以从来没有自卑感。我经常乐呵呵地帮那些瘦瘦的美丽的女孩子传纸条，传礼物，传悄悄话，居然是很乐于去促成这样的事，男孩子当我是哥们，女孩子当我是没压力可以衬托的闺蜜。高中就是这样不知疲倦地学习，然后很欣喜地看身边的少男少女们悄悄结对子。

那时候，我们都住校，周三的中午是开放日，我家离学校很近，可以回家吃中午饭，我爸妈形容那会的我，是鬼子进村了，“三光”是如此得淋漓尽致，饭要吃三碗，锅里滴米不剩，菜基本全吃光，然后是搜寻家里的好吃的，全部带走，速度之快，看的人都瞠目结舌得，然后父母往往很爱怜得看着我，这孩子在学校的伙食太差了，回到家都饿坏了。

我吃完，背着鼓囊囊的书包，穿着我那肥大的校服，屁股一撅一撅地从邻居家门口路过，背后传来邻居的议论声，这妹子咋长这么胖了。我往往不以为然，装作没听见，继续我不快不慢的步伐。

还好，高三的冲刺阶段还是瘦了些，但依然属于多肉群体。许是因为胖的缘故，我拿一个硕大的饭缸，每次食堂的大师傅都给我满满一缸也从来没质疑什么，可仅有一次让宿舍那个瘦高个女孩帮我打下饭，食堂大师傅立刻就说，小姑娘怎么用这么大的饭缸，吃的完吗？从此以后再也没女生跟我合伙打饭了。不过虽然胖，为了能尽快吃到饭，我跑步却是极快的，经常下课铃一响，一个箭步第一个冲到食堂，等他们还在那傻呵呵排队的时候，我已经吃完回教室温书去了，那会觉得好有成就感。

那会男生们，不管是学习好的还是无心学习调皮捣蛋的，对女生的审美都很一致，那些骨干白皙长得风清云秀的姑娘就是他们挂念的对象，跟在人家后面吹口哨，以各种方法大献殷勤，每每我拖着胖胖的身子从旁边的擦肩而过，都特意回头看看这些招人喜爱的可人的姑娘们，不过一样也没能动摇我爱吃的念头，只是眼睛里是羡慕，心里却是很淡定。

我最喜欢的是语文课，很多时候我的作文都被当成范文来念，语文老师站在讲台上抑扬顿挫地念着我的作文，班里的同学就纷纷看向了胖胖的我，才女，小小的虚荣心得到极大的满足，这比被叫成美女有份量有内涵多了。

大学时光简直是太美好。从南到北的多肉直直地被比下去了，我发现我在北方人的衬托下居然不再那么打眼了，他们居然说我“小鸟依人”，好可爱。我不解释也不掩饰，照样吃得爽歪歪，那会食堂的一份鸡肉虾仁饺子15个，那是绝对吃不饱的，再要上一份擀面皮，一顿饭才能完全解决，晚自习后肚子又开始唱空城计，于是宿舍姐妹又组团去侧门的路边摊吃个鸡蛋灌饼，简直太好吃了，现在想来还是回味无穷。

也不知道什么时候起，宿舍姐妹居然接二连三地开始减肥了，我于是也加入了这个新兴的群体，我们去练减肥的健美操，买来保鲜膜给自己胳膊腿完全地包裹上，然后去操场一圈圈得跑，最后一个个以失败告终，大概失败的原因是我们从来没有虐待自己的嘴吧，一个中盘鸡，再加两个面，两个小姑娘也能轻松搞定不剩渣，这绝对需要长期磨练的实力。

肉肉没有走，我们的青春却依然滋润无比，没有男朋友，常常自娱自乐，给每一个人过生日，大盘鸡，生日蛋糕，宿舍里吃得不亦乐乎，疆内的疆外的，天南海北的小胖子们汇聚一堂，宿舍里常常是乐火朝天。

午夜卧谈男朋友的话题，我憧憬的是千山万水的一个回眸，一个姑娘说想去当地主婆，种几分薄地过田园牧歌的生活……奇怪的是我们胖的时候，帅哥们却都是一码的小瘦子，那些吃了等于白吃的男生们吃那么多却永远长不胖，让人恨苍天不公，那时候因为胖，也就注定跟他们划清了界线。

大三开始，肉肉开始逐步远离我了，没有节食也不是因为有了男朋友，只是哗得一下似乎就觉得自己长大了，承担得更多，为学习为工作为前程奔忙……大四实习那一年居然只有90斤了，那会实习单位的年轻人特别多，每次从楼道里走过也有人朝着我的背影吹口哨，单位的及时通里好些人在打听，那个穿黄裙子的姑娘是哪个部门的？

肉肉不见了，我也归到了人们自然审美的那一类了，我却常常怀念那些多肉的日子，那些从来没有忧愁没有悲伤不会伤感不会难过的日子，没心没肺，也许心和肺都交给时光保存了吧。

开始瘦了的那段时光却总是有操不完的心，计划不完的将来，就这样惆怅中成长，肉肉连同我的青春就突然一去不复返。

我却是常常想起我那个硕大无比的苹果脸，想起跟宿舍姐妹去巷道里买一袋馍馍计划吃一天，结果回宿舍一个小时就这样掰着干吃完了，想起我们买了酒精炉子偷偷煮挂面再敲上一个鸡蛋放上一把生菜吱溜吱溜地吃着，别提多美味了……那个时候，多肉的我们尽管没有男孩子爱，却是要多可爱有多可爱。

我在这个宁静的午后，想起了那个永远傻呵呵肉肉的自己，也想起了你们，那些跟我一样多肉的姐妹，多年以后，我们又天南海北，我想你们也跟我一样，也会如此怀念那段多肉却无忧的时光，那些被肉肉深深润泽了的青春。

　为了确保活动顺利进行，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是为某一活动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。那么制定活动方案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的体育活动设计实施方案（精选6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

体育活动设计实施方案1

　一、指导思想

　为进一步落实教育部关于《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，以及学校提出的阳光体育计划，全面推动我校艺体活动的改革与发展，促进学校“大课间”活动的制度化和规范化，结合我校实际，让每个学生在义务教育阶段都能较好地掌握一项运动技能、一项体现学校或班级特色的项目技能和一项学生自主选择的艺体活动技能，特制订本实施细则。

　二、内容选择和目标要求

　1、长跑技能。包括集体跑和自主锻炼。每生每天至少1500米。

　总目标：学生初步养成跑步时能够保持良好姿势的习惯，掌握科学规范的长跑动作要领，能够根据自身特点、即时身体状态和其他因素进行自我调整，学生体育素质测试达标率达到98%以上。

　目标分解：

　（1）集体跑：通过“大课间”活动达成，每天学生1500米。

　（2）自主锻炼：通过体育课和课余达成。

　2、特色项目技能。

　由各班自主选择适合学生年龄特点和具有班级特色的体育活动项目。

　总目标：各班要选择适宜的特色体育项目，既要能够达到全员参与、强身健体的目的，还要适合本班规定场地，做到整齐美观，并遵循个体不影响整体的原则。通过活动的开展，达到一班一特色，特色有深意的目的。

　目标分解：视各班活动特点自行制订。

　学生自选艺体项目一个。采取问卷的形式对各班学生自选项目进行统计，指导学生选择那些符合自身条件和场地条件的、内容健康向上的艺体项目。学生自选项目每四周可提出申请更改一次。

　三、原则

　1．教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。

　2．科学性原则。遵循学生身心发展的规律。从我校实际出发，合理的安排大课间的活动计划和内容。

　3．全面性原则。师生共同参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

　四、实施措施

　（一）建立完善的保障体系，确保大课间活动有序开展。

　1、时间保障。学校作息时间明确规定大课间活动为每天上午第二节下课后30分钟和下午第三节下课后30分钟，任何教师不得挤占大课间活动时间，若遇阴雨天就改在室内进行，如：棋类活动、智力游戏等活动。

　2、制度保障。为使大课间活动有章可循，杜绝活动开展随意性，须制定大课间活动班主任、体育教师的职责，建立了常规检查制、班主任现场督促制、班长体育委员负责制、活动评比制。

　3、人力、物力保障。大课间活动师生共同参与，活动中教师既是活动的组织者、指导者，又是学生活动的保护者，同时自己也是活动的参与者。这既体现了国家所倡导的全民健身，又融洽了师生关系，有利于构建和谐、平等型师生关系。大课间活动小型、易损器材由各班学生自购。

　4、安全保障。划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象。所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生安全。

　5、组织保障。

　为加强该项活动的领导，使大课间活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行，特成立大课间活动领导小组：组长：李新朝

　副组长：徐志凯

　成员：朱世一李树辉刘菁王功芳

　（二）建立激励机制，充分调动师生参与大课间活动的积极性。

　1、实行小组管理考核挂钩制。

　2、鼓励活动内容、形式创新。

　大课间活动除时间必须保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，发挥学校资源优势，打造学校特色，鼓励同学们发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、活力健美健身操、游戏、小合唱、书法绘画、演讲比赛等多种项目。

　四、大课间活动内容

　1、每天上午第二节课后大课间活动，开展必选项目活动。

　2、每天下午第三节课后文体活动，前5分钟为必选项目活动时间，后15分钟为特色项目或自选项目活动时间。每周一、三、五为班级特色项目活动时间，每周二、四为学生自选项目活动时间。主要项目有：丢沙包、踢毽子、跳皮筋、轮滑等大众创编游戏，以及篮球比赛、乒乓球比赛、拔河比赛、跳绳比赛、健美操、小合唱、书法、绘画、演讲比赛、阅读等。

　3、根据学生活动情况和运动兴趣，定期更换运动项目，提高学生参与热情。

　4、音体美个兴趣小组，根据学校安排自主组织小组活动。

　五、大课间活动流程

　上午大课间：

　1、进场：5分钟（放音乐）

　2、必选项目（长跑）：10分钟

　3、自选项目：10分钟

　4、结束：放松、回教室5分钟

　下午课外文体活动：

　1、进场：5分钟

　2、必选项目（长跑）：5分钟

　3、以班或小组为单位自主活动：15分钟

　4、结束：放松、回教室5分钟

　六、管理责任制

　1、班主任负责制：要想提高大课间的质量，就必须充分发挥班主任的作用，因为班主任是凝聚力的核心，有相当强的感召力和约束力，这些都是由班主任的特殊身份决定的。班主任的主要责任是组织本班学生按时、按要求参加活动，培养学生体育兴趣，指导本班创编体育游戏；正确引导并以身作则；参与学生活动，在大课间活动中负责本班纪律、安全。

　2、班干部日日检查制：

　（1）检查出操人数；

　（2）检查进退场秩序是否整齐，是否有说笑、混乱现象；

　（3）检查出操速度；

　（4）检查活动质量；

　（5）检查所带器材情况；

体育活动设计实施方案2

　设计意图：

　幼儿玩具不一定是花钱买来的就好，利用废旧物品自制的玩具既经济实惠又安全卫生。我设计的这一节《快乐的塑料瓶》，想结合废旧塑料瓶的再利用，对幼儿进行环保知识的教育渗透，变废为宝可以培养幼儿的创造精神，启发幼儿想象、组合、尝试、体验创新设计的乐趣。

　活动目标：

　1、积极探索瓶子的多种玩法，体验游戏的快乐。

　2、练习走、跑、跳、投等多种技能，发展身体与动作的协调性、灵活性。

　3、结合废旧塑料瓶的再利用，对幼儿进行环保知识的教育。

　活动重难点：

　积极探索瓶子的多种玩法，体验游戏的快乐。

　活动准备：

　每人1个小塑料瓶，音乐。

　活动过程：

　一、热身活动。

　师生互动，“请你跟我这样做。”“我就跟你这样做。”

　二、创设情境，激发兴趣。

　师：小朋友，看老师手里拿的是什么？（塑料瓶）

　今天“塑料瓶宝宝”要和小朋友们一起游戏，大家高兴吗？

　教师：下面就请小朋友想一想我们可以怎样来玩游戏呢？好的，大家一起来试一试吧。可以一个人玩，也可以几个小朋友合作玩，看谁玩的花样多。

　三、活动开始，教师在一旁观察引导。

　教师：在玩的过程中，注意安全，小心伤到头、眼睛等。

　玩法一：看谁扔的远。

　几个小朋友一组，站在一起朝相同的的方向扔，比比谁扔的远。

　玩法二：对着扔。（踢）

　两个小朋友一组，两人相隔3—5米，你扔（踢）过来，我扔（踢）过去。

　玩法三：

　看谁跑得快。

　双脚夹住瓶子，向前跑，跑的过程中，瓶子不能落地，看谁跑得快。

　玩法四：

　把塑料瓶放在地上，摆成一条小河，幼儿跳过去。根据幼儿情况调整桥的宽度。（单腿、双腿、分腿）

　其他玩法：（根据幼儿实际情况加以引导）

　四、创新玩法

　教师启发幼儿：能不能想出更有趣的玩法，小朋友也可以合作来玩。不断的启发幼儿大胆的进行创新的玩法。（比如：打棒球、保龄球等）

　五、结束部分

　告诉幼儿，像塑料瓶、小朋友喝的饮料瓶、易拉罐、纸盒等废旧物品，如果你随意丢弃，既浪费又破坏了环境，假如我们能加以利用，废旧物品也是宝，像自制玩具卫生又安全，经济又实惠。老师希望回家后小朋友也能和家人一起利用废旧物品制作玩具，小朋友们觉得怎么样呢？

　下面，就让我们带着瓶子宝宝一起舞蹈吧！（活动结束）

体育活动设计实施方案3

　活动时间:

　12月12日上午9:30开始

　活动目的:

　为丰富教职工的文化生活，增进教职工的身心健康，学校拟利用本周末组织开展健身趣味活动。特制定活动实施方案如下:

　活动地点:

　跳马乡辰午山庄

　活动牵头:

　江虹、喻晓燕

　总裁判:

　陈强

　裁判:

　陈强、唐小红、梁斌、胡佳、

　邓杰、蒋晓维、谭获、何琪瑶(共8人)

　记录:唐小红、何琪瑶

　参加人员:

　所有教师(含代课教师)及食堂工友

　后勤准备:

　钟浩为、廖曙文、江虹

　照相:

　吴铁军

　奖励办法:

　学校根据教师出勤表顺序将全校教师按ABCD顺序任意分成四组，每项比赛决出第一名至第四名，依次计分为9、7、5、3，4项比赛的积分累计者为第一名，其余类推，按名次发放活动奖品。

　活动项目:

　踢毽子、跳长绳(3分钟)、夹球接力、猪八戒背媳妇

　踢毽子比赛:(器材准备:毽子10个)

　1、4个小组每组各派6名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛分4轮进行，每轮1个小组参赛，每名参赛队员连续踢毽子一分钟，记录6人成绩总和。

　3、按成绩高低取名次，按9、7、5、3记分

　“双人胸(背)夹球跑”接力赛:(气球20个)

　1、4个小组各派12名代表参赛，性别、年龄不限，12个人分成6组，每2人一组。

　2、每队每次出2人，两人胸对胸或背对背，中间放1个气球，两人用胸或背夹紧，立于起点线后。令下，两人同时侧向跑动，绕过障碍物后返回交第二队两人。第二队用同样的方法将球运回交下一组。依此类推，先完成的组为胜。

　3、比赛规则:

　(1)、令下后才能跑动。途中若球掉地，要在原地夹好，继续比赛。

　(2)、在跑动过程中，一律不许用手触球。

　(3)、球运过终点线后，才能交下两人。

　4、名次录取:按速度取名次，按9、7、5、3记分。

　“猪八戒背媳妇”比赛:

　1、4个小组各派12名代表参赛，性别、年龄不限，12个人分成6组，每2人一组。

　2、每队每次出2人，一人将另一人背起立于起点线后，裁判吹哨后，背起“媳妇”向前跑动绕过障碍物后返回，第二组用同样的方法进行比赛，依此类推，先完成的组为胜。

　3、比赛规则:

　(1)、令下后才能跑动。

　(2)、途中若有脚落地现象，要在原地背好，继续比赛。

　(3)、前一组参赛队员越过终点线后，下一组队员才能出发。

　4、名次录取:按速度取名次，按9、7、5、3记分。

　三分钟跳长绳比赛:

　1、每个小组各派14名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、两名队员站在固定的位置上负责摇绳，其他队员成一路纵队站于一侧

　3、裁判“鸣哨”比赛开始，再次“鸣哨”比赛结束。

　4、记数方法:每摇一次只准进有一人，跳一次后跑出，如进两人或两人以上记一人，空摇不记数。因配合失误出现绊绳现象而使摇绳不能继续时，该次成绩不算。

　5、名次录取:按成绩高低取名次，按9、7、5、3记分。

体育活动设计实施方案4

　一、指导思想：

　为了深入贯彻教育方针，全面推进素质教育，推进“全国亿万学生阳光体育运动”在我校的实施，大力加强学校体育工作，切实提高青少年健康素质，特制定本学期阳光体育活动计划。

　二、提高认识，加强领导。

　1、坚持“健康第一”的原则，以阳光体育运动为载体，在全校师生中开展以“享受阳光，快乐运动”为主题的阳光体育运动，让学生走向操场、走进自然、沐浴阳光、享受健康。

　2、学校成立阳光体育运动领导小组：

　组长：李凤朝(校长)

　副组长：李子江(负责体、卫、艺工作副主任)

　窦东伟(体育组组长)

　成员：于廷生(教务主任)李洪生(德育处主任)

　徐永爽(德育副主任)张志刚(总务主任)王超(体育教师)及各班主任。

　三、实施目标：

　1、树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮实人生的作用，培养学生团结、合作、坚强、献身和友爱的精神，弘扬民族精神。

　2、开展阳光体育运动，要与体育课教学有机结合。通过体育教学，引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。

　3、与课外体育活动相结合，保证有一个小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度计划。

　4、营造良好的活动氛围，通过多种形式宣传阳光体育运动，广泛传播健康思想，使“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号家喻户晓、深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运动中取得优异成绩的班级给予加分，以唤起全体师生对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

　5、建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与，个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好环境。通过学校体育活动，保证每个学生至少掌握一、二项日常锻炼技能，养成终身锻炼的良好习惯。

　四、实施主要内容、方法及要求：

　1、内容：

　(1)各年级保证开足体育课，上好体育课，按标准执行。每天做广播体操、眼保健操。

　(2)以年级为单位开展一项特色体育活动。

　一二年级跳短绳、三四年级踢毽子、五六年级鱼贯跳长绳。大课间活动时间为上午10：00-10：30，时间为30分钟(其中眼保健操5分钟，广播操5分钟、班级体育活动20分钟)。另外还在早上课前、下午放学后两个时段安排班级特色体育活动。时间分别为20分钟。在教师的组织和管理下在指定的操场区域活动。

　(3)组织活动：九月份重点活动为规范两操，学习广播体操。十月份开展拔河比赛。十一月份开展跳绳比赛。十二月份开展冬季长跑比赛。

　2、活动方法：

　体育课由专职的体育教师上课，晨间、中午、放学后由辅导教师、副班主任组织，学生在教师的指导下学会锻炼的技术与方法。

　3、要求：

　学校阳光体育运动的实施，扎根班级、立足校园，开展小型多样、活动活泼的活动。

　五、保障措施：

　1、学校按规定配齐体育器材，完善场地设施，并坚持公益性原则，充分利用可利用的场地器材。使之高效率发挥作用，确保学生体育活动的开展。

　2、建立健全体育教师职任、培训考核制度，不断促进体育教师的业务能力和思想素质的提高。

体育活动设计实施方案5

　一、指导思想

　贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。树立"健康第一"、"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的现代健康理念，大力推进体育大课间活动，全面实施《学生体质健康标准》，蓬勃开展"阳光体育活动"。以培养学生刻苦锻炼的精神，培育学校的体育精神，营造一种良好的'校园体育文化氛围，使学生自觉地参加每天一小时的体育活动。

　二、机构设置

　三、活动主题

　我健康我阳光我成长我快乐

　四、活动要求：

　人人有项目班班有团队平时有测试年终有评比

　五、具体项目

　1、指定项目：跳绳、50M短跑、立定跳远、400M往返跑

　2、自选项目：田径、游戏、舞蹈、球类、军事类、体育快乐园活动

　六、活动原则

　1、全员参与性原则

　没有特殊情况，任何老师不得留学生在教室或办公室做其他事情。

　2、每天一小时原则

　每天的课间操、眼保健操、课间活动及下午学校组织的体育活动半小时以上。

　3、课内外结合原则

　做好家长宣传工作，采用家校联动方式，使全体教师、学生、家长行动起来，参与到这一全民健身活动中来。

　4、安全性原则

　各班在设计活动时，要充分考虑到学生的年龄因素，场地因素，制定出相适宜的活动>计划，在选用器材时注意安全，在带班活动时，带班老师要有高度的责任心。

　七、活动措施

　1、开足体育课，上好体育课。每一名体育教师要认真对待每一节体育课，组织好每一节体育课的教学活动，任何体育教师不得把体育课上成放羊式教学。

　2、做好课间操和眼保健操。

　3、组织开展好上午30分钟的课外运动。学校因受场地限制，各班按政教处分配的活动地点开展活动。

　八、活动器材

　活动器材采用学生自带和学校购置两种兼顾措施。

　九、活动保障

　1、各年级在每学期第二周制定本校各年级的活动计划，学校。

　2、做好对全校教师，全体学生及学生家长的宣传工作，重视"阳光体育活动"，把这项工作抓好，抓实。

　3、每位教师均要带队，参加情况记录年度考核中的担任课外活动栏目。

　4、每年6月中旬学校组织一次活动成果展示，进行评比。

　5、凡未落实学生每天一小时体育活动的学校和班级，不得评为先进单位，第一责任人不得评为先进个人;凡是不认真组织学生积极参加每天一小时体育活动的班主任，不得评为先进班主任;凡不积极参加每天一小时体育活动的学生，不得评为三好学生。

体育活动设计实施方案6

　一、指导思想：

　为了更好的贯彻落实“全国亿万学生阳光体育运动”文件精神，切实提高青少年健康素质，大力加强学校体育工作，深入践行“每天锻炼一小时，健康学习工作五十年，幸福生活享受一辈子”的现代健康理念。激发学生的运动兴趣，促使学生乐于主动参与体育锻炼，形成终身体育锻炼意识，特制订本方案。

　二、组织机构

　组 长：舒迎波 全面负责

　副组长：徐斌生：活动课课程表的制定 活动课的评价

　周 龙：活动课的现场组织与协调 对体育教师的指导工作进行督检和评价、活动课实施。

　组 员：各班主任、体育教师活动课的全程监管与指导

　三、实施目标

　1、通过课外体育活动，让学生有更多的时间参与运动，培养体育锻炼的兴趣，养成每天坚持锻炼身体的习惯，促进学生健康成长。

　2、在课外体育活动中，让学生有选择地参与、学习、享受体育，让学生掌握一定的体育锻炼方法和运动技能，提高学生基本身体素质。

　3、通过课外体育活动，丰富校园体育文化生活，促进教师与学生、学生与学生之间的和谐关系，增强学生的合作意识、竞争意识以及不怕艰辛、勇于克服困难的坚强意志。

　四、实施要求

　人人有项目 班班有团队 学校有比赛

　五、活动项目设置

　九年级：根据体育中考项目由徐斌生校长负责进行安排。

　六、活动组织

　1、从学校整体考虑，合理分配场地资源和管理资源，分阶段分项目实施。

　2、时间：按照活动安排表，每周一到三每天下午第四节课开展活动。

　3、每一阶段结束后，学校将酌情进行比赛或汇演。

　七、活动管理

　（一）对教员的管理：

　1、每天政教处负责督查班主任到岗、学生到位情况。朱志权负责。行政值日负责班主任检查、签到。

　2、体育教师每天应做好点名工作，将学生到位情况记录并及及时向行政管理人员汇报。

　3、体育教研组要经常就活动情况进行探讨与交流。

　4、体育教师和班主任必须认真组织学生参加课外体育活动。

　5、活动课期间班主任要始终坚守在活动场地，负责活动安全，维持活动秩序。

　6、若班主任有特殊情况，应向校长请假。并由班级副班主任替代履行相应职责。

　7、每天请行政管理人员和体育教师将当天的活动情况记录，学校将对各班参加课外活动的情况进行相应的考核。

　（二）对学生的管理：

　1、除雨天外，全校学生都要参加课外体育活动。如有特殊情况要履行必要的请假手续，班主任要安排好相应的管理措施。

　2、学生必须严格按照安排开展活动，未经同意不能随意参加其他的活动项目。

　3、各班每天活动前后均要集合，清点活动人数，不得迟到、早退和不参加活动。各班安排专人领取器材、并负责器材的保管和归返。

　4、教育学生要严格遵守纪律和规则。

　5、爱护公物，不能损坏体育设备，对故意损坏者，视其情节轻重，给予相应的批评教育、赔款等处罚。

　6、若在活动中发生意外，应立即报告班主任和体育教师。 备注：

　1、每天下午三节课后，参加活动的班级整队进入活动场所，按班级顺序每班各两路纵队依次排好，等候体育老师到场指导。

　2、跑步要求：体育委员在前控制行进速度；班主任要负责维持班级活动纪律并提醒学生注意安全。跑步结束后听从体育教师指挥到指定的区域参加活动。

　3、场地划分：根据活动项目进行安排；不要占用其它班级的场地。

欢乐喜剧人宋小宝碰瓷的台词：

人物：宋小宝宋 文松文 杨冰杨 田娃田 娇娇娇

宋：嘿嘿 大路朝天各走半边，我的人生格言是在哪里跌倒就在哪里睡一觉，因为我是一个很 敬业很专业的人。我的母亲曾告诉我这样一句话，说一个不会炒菜的厨师根本就不是一个好司机。

哎，具体我是干什么的呢，别着急，马上就知道，我的设备需要一样一样的往外拿啊。别着急，哎，这箱需要密码，别着急，大家一定要注意，别着急，哼！别着急，你们猜不到的，别着急我的报纸呢？在这儿，哎，走你 (吹口哨){文松上场}

文：ONE TWO 三

宋：啊 哎呀

文：妈呀

宋：哎呀

文：我

宋：哇

文：咋的啦大爷你咋的啦大爷

宋：踩我腰啦

文：妈呀太神奇啦

宋：啊

文：我踩你腰啦

宋：啊

文：那我怎么一点感觉都没有啊

宋：你瞧你那个损粗

文：你可吓死我了

宋：你要有感觉你就把我踩死了

文：你说话咋这么吓人呢

宋：你 火焰山呐 烫脚啊 站着 立正 坐下 过来

文：怎么了大爷

宋：你瞧你这出像个什么

文：美人鱼

宋：我看你都没人形啦 你把我踩了怎么办

文：那咱们俩就去医院 拍个片呗

宋：你忙不忙

文：挺忙的

宋：我就知道你挺忙的 刚才你过来的时候我就猜到 你肯定要踩到我 所以呢大爷把片子都拍好啦 你看啊 这张呢 是小腿骨粉碎性的骨折 拿错了这是碰大货车时用的 啊 这张是 脑瓜门往下 尾 巴跟往上 粉碎性骨折

文：妈呀 太神奇了 我的一脚把你踩成无脊椎动物啦

宋：你别跟我贫嘴 你说这事该怎么办 拿钱吧

文：没带钱

宋：有卡没

文：卡有啊

宋：那太好啦 我这儿有移动POS机

文：不 大爷啊 你这个设备是不是为我量身订做的呀

宋：大爷纯专业 明白不

文：啊

宋：那个 要发票不 《开文具还说洗浴》

文：不要

宋：不要发票拿卡

文：给

宋：bu ling bu ling bu ling bu ling 不灵 不灵 什么 什么玩意儿 大明星美容会所 主营项目丰胸提 臀 玩儿呢

文：大爷我告诉你 这个呢是我店里的卡

宋：我要银行卡

文：银行卡你为什么不早说呢 没有

宋：你没有你在这跟我扯啥呀 赶快打电话让人送钱来

文：你不就是想要钱吗

宋：对呀

文：多少钱

宋：八百

文：大爷 你仔细看 能不能看出我是干什么的

宋：你愿意干什么干什么 拿钱

文：我告诉你我是健美操教练 一节课正好是一千 我今天给你打个八折 也就是八百块钱 咱俩就算 两清了

宋：你要干啥呀

文：教你健美操

宋：我不学

文：不学你得看 看了就收费 我绝对不会白踩你一脚 音乐 走

宋：哎 哎

文：嚯

宋：不是 哎 不是不是 停 哎呀妈呀停 哎停停停停停

文：不是

宋：停停 走 不要钱了 走 另外走之前我问你一个问题 你到底是男人还是女人

文：妈呀你怎么可以当这么多人的面问我这样的问题 我只能送你五个字 我真讨厌你

宋：讨厌我的人多了你算老几

文：呸 哎呀

宋：出师不利呀 这一出门就碰上一个这样的 下面一个能是什么样的呢 让我们拭目以待 {杨冰上 场}

杨：{唱}你是我的眼 我却看不到你的从前

宋：啊

杨：啊

宋：哎呀 哎呀

杨：哎呀

宋：哎呀 哎呀

杨：哎

宋：哎呀

杨：咋的啦

宋：哎 压着我脚啦

杨：我压你脚啦

宋：你自己看看呐

杨：这没压着啊

宋：你啥眼神 啊你再看看

杨：啊 这回压着啦

宋：压着了吧

杨：哎呀

宋：你把我压着了怎么办吧

杨：大爷

宋：啊

杨：你是碰瓷的吧

宋：啊

杨：嘿嘿嘿 那我这陪你钱呗

宋：看见没看见 这是办事的人 碰了就抓紧给钱谁也不耽误谁时间 你既然这么坦诚呢我就给你介绍 一下我的收费标准

杨：啊

宋：我这一般呐搭脚边儿伍佰元 上脚面儿一千块 过脚面儿一千五 今儿看你态度这么好我算你半搭 不搭 八百块 额 合理不

杨：这个价位非常合理

宋：能接受不

杨：我太能接受了 我前天让人碰一回 赔人一千呢 嘿嘿嘿

宋：你看我为什么这么便宜呢 因为我这是薄利多销

杨：啊

宋：知道不 我这儿走量 见利就走

杨：那大爷

宋：啊

杨：我现在兜里一分钱都没有啊

宋：一分钱没有少跟我扯这没有用的

杨：哎 不是不是 你这么的大爷 你听我说啊

宋：啊

杨：我这个人呢 是特别讲诚信的

宋：啊

杨：我呢 你给我点时间

宋：你想走肯定不好使

杨：我肯定不走 你呢配合我一下 你一动别动咱俩就在这儿 一会儿我把钱挣够了我就给你 行不行

宋：你要能给我拿钱我怎么配合你都行

杨：妥了 你就等我一会儿

宋：但你别让我干活 你明白不

杨：我不能让你干活

宋：你要怎么样

杨：谢谢 好人一生平安 谢谢

宋：停吧 你别拉啦 干啥呢

杨：我不得挣钱给你吗

宋：这么挣我用你啊 这给钱是冲我给的知道不 不是你拉的好是我长得太可怜啦 咱们不这么闹行不 行 我给你二百块钱你快走吧

杨：那你这么说话可不行我哪能要你钱呢

宋：我看出来啦 我是碰瓷的 你是专门碰碰瓷的啊

杨：你啊你听我说啊 这钱呢我今天也 也不给你了 你也别给我了 你这行啊有风险 是不 是 你有一 天啦你腿被人打折的时候呢 然后你来找我来 是不是 我给你留个名片 你这块啊 人少 你上小广 场那边人特别多

宋：啊

杨：我就在那儿拉胡扯 你就在哪儿跪着 咱俩一天挣八百块钱像玩儿似的 啊

宋：你别介

杨：你就听我的啊再见

宋：啊 哎呀 哎呀 哎呀 碰一个走道的 碰个骑车的 今儿这点是够呛了 我看能不能来个豪车啥让我 撞一下啊 {娇娇开车上} 哎 哎

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊

宋：哎呀还往前开 哎呀还开 哎呀

娇：啊

宋：哎压脚了哎呀哎呀

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊

宋：哎呀 女司机吧

娇：啊

宋：哎呀 哎呀我的妈呀 哎 哎呀 哎呀 哎呀 哎呀 哎呀等会儿

娇：啊

宋：别动 你别出来 彩排这没压着 你回去

娇：啊

宋：哎呀 出来吧

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊 喔 我的天呐{用英文说买噶的}

宋：没轧着 压着了

娇：啊

宋：啊

娇：你没事吧大伯

宋：你看我的腿都已经掰到这儿了 再大点掰就掰折了

娇：叔叔啊{用英文说安可啊} 我是刚刚从香港来到这里呀

宋：哪儿的

娇：香港啊

宋：哦 黑龙江鹤岗的啊

娇：啊叔叔啊{用英文说安可啊}你想怎样啊

宋：你抓紧时间你看你把大爷给撞了 那你就给钱呗

娇：我 我没带人民币啊

宋：港币也行啦

娇：我出门很匆忙的 港币、、

宋：要赖账 年轻人不靠谱啊少跟我扯着没有用的

娇：哇哦

宋：我得把现场先做好咯

娇：哎 我的天呐{用英文说买噶的}

宋：哎

娇：哦哇

宋：哎 现场已经做好了啊

娇：哎 哦

宋：你们这些年轻人呐 我跟你说实话知道不 我呢谁都信不着 别跟我扯那没用的 走你 特写啊 啊 好

娇：我的天呐{用英文说买噶的}

宋：哎 非常专业

娇：叔叔{用英文说安可} 你真的太有国际范啊 好时尚哦{用英文说好可翻身咯}

宋：你看你这孩子长不长心啊 我都撞成这样你还说我不翻身 我怎么翻身

娇：我是说你碰瓷好专业哦 叔叔啊{用英文说安可啊} 我觉得我们这样沟通起来真的很有 问题的 {用英文说插包的}

宋：不是问题{用英文说不是插包}你都快把我气的起包啦 你这样吧你抓紧找一个能跟我沟通明白 的人 让他带钱来 来办这事啊 大陆有朋友没

娇：我老公是大陆的

宋：赶快给打电话

娇：但是我老公是打自由搏击UFC啊

宋：吓唬谁呢 还UFC 他愿意什么C什么C 有能力让他送我归西

娇：叔叔啊 {用英文说安可啊} 但是就你这样子三秒钟就KO你了

宋：哎呀 你别拿KOKO吓唬我 他来了就OK啦

娇：那我打电话好了

宋：快去吧 这些年轻人办事不靠谱 哎呀

娇：喂 老公啊 我遇到麻烦他碰瓷啊 你快点来现场 快来帮忙啊 OKOKOK

宋：KO没

娇：哦 叔叔啊{用英文说安可啊}但是我还是要提醒你一句啊 我老公来的时候呢 你千万不要看他的 眼睛啊 他有职业病的 他在圈内大家都叫他小野兽啊 你看他眼睛的时候他就以为你是在挑衅他 分分钟就KO你了

宋：就是不能跟他对视呗

娇：千万不要看他

宋：我怎么就不信呢 让他给我打残 全身上下都打骨折 下辈子我有地

田：呀 谁是碰瓷的啊 谁是碰瓷的啊 {与观众对视}

娇：不要

田：{向观众发难}看我干啥 啊 是不是挑战我 信不信我KO你 啊 怎么的 啊

娇：镇定

田：断头台

娇：哎呀你 不是他啊 老公你快点 快认输啊 拍他三下啊 快

田：算你拍的快

娇：你认错人了老公啊 碰瓷的在你后面呢

娇：啊 不要啊老公

田：为什么这么看我 啊 嚯 嚯 嚯

娇：啊 老公啊 你虎啊 撒开我啊 快点

田：啊 怎么啦

娇：这虎儿 我是碰瓷的吗

田：啊

娇：哎呀老公啊 碰瓷的在你后面啊

田：啊 亲爱的 不好意思 我又失控了 我告诉过你不要看我眼睛

娇：在你后面 在你后面呢

田：在哪

娇：后面呢

田：你碰瓷啊

宋：啊

田：是不是你碰瓷

宋：我都没动地方 就在这儿呢

田：来 从圈里出来

宋：我 不能出这个圈

田：为什么

宋：悟空还没回来

田：是不是欺负我媳妇是香港的 啊

宋：我 我有证据

田：跟我来这套不好使

宋：我有证据

田：什么证据

宋：我现场都留下照片啦我刚才照的

田：这是你吗 你是不是懵我 这是你吗

宋：你看这整的没用的 这怎么不说我呢 我刚才这不没戴眼镜吗 你你 你看那是不是我 你自己瞅一 眼 哎 哎 哎 哎

娇：哎 老公啊 [哎赶紧来人啦]

田：你是不是不服

杨：哎 哎 哎停

田：信不信我锁死你

杨：停 停 停 停 行了 停 哎呀 哎呀哎呀 停

宋：哎呀 你个损粗 我腰啊

杨：告诉你啥呀 他腰不好 你使那么大劲干啥呀

田：他看我眼睛

宋：你这个损粗还不出戏了呢

杨：行了行了 宋大宝 这期作品我觉得表演的不错 我们辽宁民间乐团 这个作品 主要是想警告社会 上那些不法分子 一定要远离碰瓷这个行业 我们的社会充满了爱 不要认为你们这种恶劣的手段 污染了我们这个充满正能量的社会

宋：好

杨：祝愿大家 出行平安 谢谢大家 小宝 这期作品呢 你表演的也不错 我作为团长 心里很高兴 而且 也很满意 谢谢你

扩展资料：

欢乐喜剧人宋小宝碰瓷的演员表：

1、宋小宝

宋小宝，本名宋宝利，1981年1月5日出生，吉林省通化市辉南县楼街乡光明村人，中国内地男演员，喜剧表演艺术家赵本山先生的第32位徒弟。

2009年，因参加综艺节目《本山快乐营》小有名气。

2011年，因参演辽宁卫视春节晚会与师父赵本山合作小品《相亲》而获得更多关注。

2012年8月，凭借电视剧《樱桃》参加第四届新农村电视艺术节获最佳男主角。

同年12月10日，凭借电视剧《樱桃》参加第八届华鼎奖获当代类最佳男演员。

2013年10月，第十届华鼎奖获最受中国媒体欢迎的演员。

2014年8月，凭借电视剧《樱桃红》参加第十三届华鼎奖获中国当代题材电视剧最佳男演员奖。

2015年参加中国首档明星喜剧竞赛真人秀《欢乐喜剧人第一季》。

同年11月5日，参加《咱们穿越吧》庆功会。

同年12月9日，献唱**《唐人街探案》推广曲《往事只能回味》。

2016年12月13日，献唱**《东北往事之破马张飞》主题曲《全世界都在说东北话》。

2、文松

文松，原名石文嵩，1986年6月9日出生于辽宁省营口市，中国内地影视男演员。

2014年，完成了个人首部电视剧作品，参演了乡村喜剧《收获的季节》，从而正式进入演艺圈。

2015年，以助演的身份随辽宁民间艺术团宋小宝团队参加了东方卫视喜剧竞演节目《欢乐喜剧人》。

2016年，其出演的古装喜剧《欢喜密探》首播。

2017年，参加东方卫视喜剧真人秀节目《欢乐喜剧人第三季》，凭借小品《新琅琊榜》获得总决赛冠军；同年，在民国情景喜剧《奉天大饭店》中饰演男主角朱一群。

2018年，其领衔主演的喜剧**《尖叫直播》上映。

3、杨冰

杨树林，本名杨冰，1986年出生于辽宁省铁岭市，中国内地男演员，喜剧表演艺术家赵本山先生的第22位弟子。

2012年，因参演公安部春节晚会与师父赵本山合作小品《狭路相逢》而获得大家关注。

2015年4月，参加明星喜剧竞赛真人秀《欢乐喜剧人》，在《新上海滩》、《甄嬛后传》、《不差钱2》等作品中都有精彩表现。

2016年3月，在《欢乐喜剧人》第二季竞演后半程成功地由助演变主演，第八期《我们结婚吧》中杨树林、胖丫夫妻齐上阵，上演了一场离奇的“结婚计”。

2016年9月，参加明星跨界喜剧竞技秀《跨界喜剧王》，和李玉刚搭档《马嵬坡》获得冠军经纪人。

2017年1月，在音乐喜剧综艺秀《厉害了！我的歌》中，杨树林和李玉刚联袂演唱《一人饮酒醉》，节目播出半个月，视频总播放量已经突破一亿。

2017年5月，杨树林作为主演出席了软科幻**《超级APP》在广州开机仪式。

2018年2月，与王博文参演北京卫视春晚小品《那一晚的春天》。

同年，参演由小沈阳执导动作喜剧**《猛虫过江》定档615。

　　碰瓷，原属北京方言，泛指一些投机取巧，敲诈勒索的行为。例如故意和机动车辆相撞，骗取赔偿。下面是我收集整理的宋小宝作品《碰瓷》的剧本台词，欢迎大家阅读参考!

　人物：宋小宝宋，文松文，杨冰杨，田娃田，娇娇娇

　宋：嘿嘿，大路朝天各走半边，我的人生格言是在哪里跌倒就在哪里睡一觉，因为我是一个很，敬业很专业的人。我的母亲曾告诉我这样一句话，说一个不会炒菜的厨师根本就不是一个好司，机。哎，具体我是干什么的呢，别着急，马上就知道，我的设备需要一样一样的往外拿啊，别着急，哎，这箱需要密码，别着急，大家一定要注意，别着急，哼，别着急，你们猜不到的，别着急我的报纸呢在，这儿，哎，走你，(吹口哨){文松上场}

　文：ONE，TWO，三

　宋：啊，哎呀

　文：妈呀

　宋：哎呀

　文：我

　宋：哇

　文：咋的啦大爷你咋的啦大爷

　宋：踩我腰啦

　文：妈呀太神奇啦

　宋：啊

　文：我踩你腰啦

　宋：啊

　文：那我怎么一点感觉都没有啊

　宋：你瞧你那个损粗

　文：你可吓死我了

　宋：你要有感觉你就把我踩死了

　文：你说话咋这么吓人呢

　宋：你，火焰山呐，烫脚啊，站着，立正，坐下，过来

　文：怎么了大爷

　宋：你瞧你这出像个什么

　文：美人鱼

　宋：我看你都没人形啦，你把我踩了怎么办

　文：那咱们俩就去医院，拍个片呗

　宋：你忙不忙

　文：挺忙的

　宋：我就知道你挺忙的，刚才你过来的时候我就猜到，你肯定要踩到我，所以呢大爷把片子都拍好啦，你看啊，这张呢，是小腿骨粉碎性的骨折，拿错了这是碰大货车时用的，啊，这张是，脑瓜门往下，尾，巴跟往上，粉碎性骨折

　文：妈呀，太神奇了，我的一脚把你踩成无脊椎动物啦

　宋：你别跟我贫嘴，你说这事该怎么办，拿钱吧

　文：没带钱

　宋：有卡没

　文：卡有啊

　宋：那太好啦，我这儿有移动POS机

　文：不，大爷啊，你这个设备是不是为我量身订做的呀

　宋：大爷纯专业，明白不

　文：啊

　宋：那个，要发票不，《开文具还说洗浴》

　文：不要

　宋：不要发票拿卡

　文：给

　宋：bu，ling，bu，ling，bu，ling，bu，ling，不灵，不灵，什么，什么玩意儿，大明星美容会所，主营项目丰胸提，臀，玩儿呢

　文：大爷我告诉你，这个呢是我店里的卡

　宋：我要银行卡

　文：银行卡你为什么不早说呢，没有

　宋：你没有你在这跟我扯啥呀，赶快打电话让人送钱来

　文：你不就是想要钱吗

　宋：对呀

　文：多少钱

　宋：八百

　文：大爷，你仔细看，能不能看出我是干什么的

　宋：你愿意干什么干什么，拿钱

　文：我告诉你我是健美操教练，一节课正好是一千，我今天给你打个八折，也就是八百块钱，咱俩就算，两清了

　宋：你要干啥呀

　文：教你健美操

　宋：我不学

　文：不学你得看，看了就收费，我绝对不会白踩你一脚，音乐，走

　宋：哎，哎

　文：嚯

　宋：不是，哎，不是不是，停，哎呀妈呀停，哎停停停停停

　文：不是

　宋：停停，走，不要钱了，走，另外走之前我问你一个问题，你到底是男人还是女人

　文：妈呀你怎么可以当这么多人的面问我这样的问题，我只能送你五个字，我真讨厌你

　宋：讨厌我的人多了你算老几

　文：呸，哎呀

　宋：出师不利呀，这一出门就碰上一个这样的，下面一个能是什么样的呢，让我们拭目以待，{杨冰上，场}

　杨：{唱}你是我的眼，我却看不到你的从前

　宋：啊

　杨：啊

　宋：哎呀，哎呀

　杨：哎呀

　宋：哎呀，哎呀

　杨：哎

　宋：哎呀

　杨：咋的啦

　宋：哎，压着我脚啦

　杨：我压你脚啦

　宋：你自己看看呐

　杨：这没压着啊

　宋：你啥眼神，啊你再看看

　杨：啊，这回压着啦

　宋：压着了吧

　杨：哎呀

　宋：你把我压着了怎么办吧

　杨：大爷

　宋：啊

　杨：你是碰瓷的吧

　宋：啊

　杨：嘿嘿嘿，那我这陪你钱呗

　宋：看见没看见，这是办事的人，碰了就抓紧给钱谁也不耽误谁时间，你既然这么坦诚呢我就给你介绍，一下我的收费标准

　杨：啊

　宋：我这一般呐搭脚边儿伍佰元，上脚面儿一千块，过脚面儿一千五，今儿看你态度这么好我算你半搭，不搭，八百块，额，合理不

　杨：这个价位非常合理

　宋：能接受不

　杨：我太能接受了，我前天让人碰一回，赔人一千呢，嘿嘿嘿

　宋：你看我为什么这么便宜呢，因为我这是薄利多销

　杨：啊

　宋：知道不，我这儿走量，见利就走

　杨：那大爷

　宋：啊

　杨：我现在兜里一分钱都没有啊

　宋：一分钱没有少跟我扯这没有用的

　杨：哎，不是不是，你这么的大爷，你听我说啊

　宋：啊

　杨：我这个人呢，是特别讲诚信的

　宋：啊

　杨：我呢，你给我点时间

　宋：你想走肯定不好使

　杨：我肯定不走，你呢配合我一下，你一动别动咱俩就在这儿，一会儿我把钱挣够了我就给你，行不行

　宋：你要能给我拿钱我怎么配合你都行

　杨：妥了，你就等我一会儿

　宋：但你别让我干活，你明白不

　杨：我不能让你干活

　宋：你要怎么样

　杨：谢谢，好人一生平安，谢谢

　宋：停吧，你别拉啦，干啥呢

　杨：我不得挣钱给你吗

　宋：这么挣我用你啊，这给钱是冲我给的知道不，不是你拉的好是我长得太可怜啦，咱们不这么闹行不，行，我给你二百块钱你快走吧

　杨：那你这么说话可不行我哪能要你钱呢

　宋：我看出来啦，我是碰瓷的，你是专门碰碰瓷的啊

　杨：你啊你听我说啊，这钱呢我今天也，也不给你了，你也别给我了，你这行啊有风险，是不，是，你有一，天啦你腿被人打折的时候呢，然后你来找我来，是不是，我给你留个名片，你这块啊，人少，你上小广，场那边人特别多

　宋：啊

　杨：我就在那儿拉胡扯，你就在哪儿跪着，咱俩一天挣八百块钱像玩儿似的，啊

　宋：你别介

　杨：你就听我的啊再见

　宋：啊，哎呀，哎呀，哎呀，碰一个走道的，碰个骑车的，今儿这点是够呛了，我看能不能来个豪车啥让我，撞一下啊，{娇娇开车上}，哎，哎

　娇：啊

　宋：哎呀

　娇：啊

　宋：哎呀还往前开，哎呀还开，哎呀

　娇：啊

　宋：哎压脚了哎呀哎呀

　娇：啊

　宋：哎呀

　娇：啊

　宋：哎呀

　娇：啊

　宋：哎呀，女司机吧

　娇：啊

　宋：哎呀，哎呀我的妈呀，哎，哎呀，哎呀，哎呀，哎呀，哎呀等会儿

　娇：啊

　宋：别动，你别出来，彩排这没压着，你回去

　娇：啊

　宋：哎呀，出来吧

　娇：啊

　宋：哎呀

　娇：啊，喔，我的天呐{用英文说买噶的}

　宋：没轧着，压着了

　娇：啊

　宋：啊

　娇：你没事吧大伯

　宋：你看我的腿都已经掰到这儿了，再大点掰就掰折了

　娇：叔叔啊{用英文说安可啊}，我是刚刚从香港来到这里呀

　宋：哪儿的

　娇：香港啊

　宋：哦，黑龙江鹤岗的啊

　娇：啊叔叔啊{用英文说安可啊}你想怎样啊

　宋：你抓紧时间你看你把大爷给撞了，那你就给钱呗

　娇：我，我没带人民币啊

　宋：港币也行啦

　娇：我出门很匆忙的，港币

　宋：要赖账，年轻人不靠谱啊少跟我扯着没有用的

　娇：哇哦

　宋：我得把现场先做好咯

　娇：哎，我的天呐{用英文说买噶的}

　宋：哎